Позбавлення від автофобіі: як перестати боятися сідати за кермо?

Автомобіль вже давно перетворився з предмету розкоші в звичний засіб пересування, і більшість жителів і мегаполісів, і невеликих міст абсолютно не уявляють свого життя без автомашини. Кому-то авто необхідно, щоб швидко добиратися до роботи і назад, хтось за допомогою свого транспортного засобу заробляє гроші на життя, а деякі люди регулярно подорожують на машині по країні. Для всіх цих людей сісти за кермо, завести своє авто і їхати на ньому по своїх справах, проїжджаючи перехрестя, пропускаючи пішоходів і обганяючи інші ТЗ на дорозі - звичні і звичайні дії, що виконуються «на автоматі». І всім цим людям по-доброму заздрять ті, хто тільки починає освоювати ази водіння авто і кожен раз, сідаючи на місце водія, відчувають страх і невпевненість у власних силах.

Страх водіння автомобіля - дуже поширене явище серед водіїв, і за спостереженнями інструкторів, в тій чи іншій мірі боязнь сідати за кермо відчувають більше 75% учнів автошкіл. Як правило, страх водіння з часом проходить, і вже через кілька тижнів практичних занять новачок відчуває себе на дорозі більш впевнено. Але далеко не у всіх виходить подолати страх водіння за час навчання в автошколі, і багато хто з водіїв-новачків, які успішно склали іспит на права, не відчувають впевненості в своїх навичках і боятися виїжджати на міські вулиці. Розглянемо, як побороти страх водіння новачкові і які справжні причини такого страху.

Основні причини страху водіння автомобіля

Людям властиво побоюватися всього нового і невідомого, і саме в цій особливості людської натури і криється основна причина страху водіння. А з урахуванням того, що практично щодня в новинних зведеннях публікується інформація про ДТП і аваріях, закономірно, що авто в свідомості більшості людей виступає джерелом підвищеної небезпеки. Тому основними причинами, що запускають механізм страху водіння, є наступне:

• Страх не впоратися з керуванням авто
• Боязнь того, що який-небудь з механізмів транспортного засобу вийде з ладу під час руху
• Страх потрапити в ДТП
• Боязнь зустрічної смуги та інших учасників дорожнього руху
• Страх виглядати недосвідченим і невмілим водієм в очах інших учасників дорожнього руху.

Як правило, у більшості водіїв автофобія формується на основі відразу декількох з перерахованих вище страхів, тому новачок-автолюбитель відчуває себе невпевнено на дорозі, а його страхи тільки заважають йому навчитися керувати авто. Справа в тому, що сильні негативні емоції, які відчуває водій-початківець, заважають йому зосередитися на управлінні ТЗ, не дають повністю сконцентрувати увагу на дорозі і можуть стати причиною того, що автомобіліст не зможе правильно зреагувати в тій чи іншій ситуації на дорозі і спровокує ДТП. Тому від страху водіння авто потрібно позбавлятися якомога швидше.

Як подолати страх водіння автомобіля?

Проблема боязні управління автомобілем з`явилася тоді ж, коли авто стали доступними широкому колу населення, тому ще в кінці минулого століття психологи розробили ефективну стратегію, як побороти страх водіння автомобіля новачкові. Ця стратегія включає в себе комплекс методів, що дозволяють позбутися від усіх причин, що викликають автофобію. Відповідно до даної стратегії, щоб подолати страх водіння, починаючому автомобілісту необхідно зробити наступні кроки:

1. Як можна докладніше вивчити пристрій автомобіля і розібратися в принципі дії його механізмів і систем. Людина, яка знає, як влаштований автомобіль, які механізми забезпечують подачу палива, рух, поворот коліс і ін., Зможе швидко подолати страх того, що авто вийде з ладу або втратить управління, а значить, буде більш впевнено почувати себе за кермом. Розуміння принципу роботи автомашини є найважливішим кроком до подолання автофобіі, так як саме завдяки цьому заходу автомобіліст почне сприймати своє ТЗ не як джерело підвищеної небезпеки, а як цілком зрозумілий механізм.
2. Добре вивчити ПДД, теорію і практику водіння авто. Знання правил дорожнього руху, теорії та практики водіння необхідно кожній людині, сідають за кермо автомобіля. Теорію і практику водіння розробляли досвідчені фахівці для того, щоб допомогти новачкам почувати себе за кермом більш впевнено і максимально знизити ризик ДТП. А знання правил дорожнього руху допоможуть починаючому автомобілісту в будь-який ситуації, що виникла прийняти правильне рішення і розминутися / роз`їхатися / обігнати / пропустити іншого учасника руху згідно ПДР.
3. Приділяти достатньо часу практиці водіння авто. Все приходить з досвідом, і навички водіння автомобіля - не виняток. Тому для того, щоб впоратися зі страхом водіння, психологи рекомендують практикуватися кожен день, і щодня проїжджати кілька десятків кілометрів на тих дорожніх ділянках, де немає інтенсивного руху. На думку автоінструктор, для початку автомобілісти можуть практикуватися в управлінні авто на автодромах, потім - на мало жвавих приміських дорогах. Виїжджати ж на міські вулиці новачкові слід тільки тоді, коли він буде відчувати себе за кермом більш-менш впевнено.
4. Попросити допомоги у досвідченого водія. Багато новачків відчувають себе більш впевнено за кермом, якщо поруч на пасажирському сидінні сидить досвідчений водій, який завжди зможе дати розумну пораду щодо управління авто. Однак до вибору помічника слід підійти з усією серйозністю, і орієнтуватися не тільки на водійські навички того, хто буде сидіти поруч, але і на його особисті якості - наприклад, людина, що звикла всіх критикувати і володіє завищеною самооцінкою, навряд чи буде хорошим порадником і помічником.
5. Пройти курси екстремального (контраварійного) водіння авто. Такі курси проводяться в багатьох автошколах, і незважаючи на те, що основна частина слухачів даних курсів - водії, що потрапили в ДТП, новачки там також зможуть багато чому навчитися. На уроках контраварійного водіння досвідчені інструктори навчають автомобілістів, як максимально знизити ймовірність виникнення ДТП і як мінімізувати шкоду, якщо зіткнення з іншим ТЗ неможливо. Знання та навички, отримані на курсах екстремального водіння, допоможуть новачкові впорається зі страхом потрапляння в ДТП.
6. Використовувати знак «У». Цей знак кріпиться на заднє скло автомобіля і показує іншим учасникам руху, що за кермом ТЗ новачок. Як правило, досвідчені водії ставляться до початківців автомобілістам більш терпляче і уважно, так як пам`ятають, що кілька років тому і самі були новачками і боялися сідати за кермо. Така проста міра, як використання наклейки «У», допоможе новачкові перестати боятися здатися недотепою в очах інших учасників руху.

У більшості випадків перерахованих вище заходів цілком достатньо, щоб побороти страх водіння авто і навчитися відчувати себе за кермом упевнено. Звичайно, стверджувати, що боязнь керування ТЗ пройде за кілька днів, не можна, так як головна зброя в боротьбі з автофобіей - збільшення досвіду та удосконалення навичок водіння. Як правило, люди, вивчили правила дорожнього руху, що розібралися в теорії і практиці водіння і щодня практикуються в управлінні автомашиною, вже через 3-4 тижні цілком впевнено почувають себе на мало жвавих дорогах, а ще через 1,5-2 місяці - повністю позбавляються від страху водіння. У разі ж, якщо побороти страх самостійно не вдається, і регулярна практика водіння не дає ніяких результатів, починаючому автомобілісту слід звернутися за допомогою до психотерапевта, щоб виявити справжню причину і виробити індивідуальну методику боротьби зі своєю фобією.