Що робити, якщо я боюся водити машину?

Ви отримали права, проте радість затьмарена страхом водіння автомобіля. Що робити, якщо я боюся водити машину? Як подолати психологічний бар`єр, щоб впевнено почувати себе за кермом в будь-яку погоду, їздити по місту в годину пік? Ці фрази сказали до вас мільйони жінок. Сьогодні вони насолоджуються швидкістю, не уявляють себе на задньому сидінні.

Якщо ви отримали права, значить, є мотивація. У 99% бажання керувати авто дами формулюють фразою: «Хочу їздити за кермом одна, не залежати від розкладу громадського транспорту, настрою чоловіка, завжди і всюди встигати». Коли є намір, залишилося зробити декілька кроків.

З чого почати

Згадайте ситуації, коли було страшно. Боялися йти на перше побачення, здавати іспити, вночі одна ходити по місту, але розуміли, що замість вас цього ніхто не зробить. У кожного є маса прикладів подолання себе. Отримуючи позитивні результати, відчували гордість. Порівняйте полярні почуття, зіставте зроблені кроки. Водіння - рядове явище, яке потребує вправності. Техніка, досвід приходять з досвідом. Для цього необхідно:

сісти в машину;
вставити ключ;
натиснути на газ;
кілька днів поїздити по пустельних дорогах.

За цей час ви не тільки відчуєте машину, але і напрацюєте навички. Тремтіння рук, піт - нормальна психічна реакція на стресову ситуацію. Це активізує інстинкт самозбереження, сфокусує увагу на дорозі. Ступінь напруги залежить від того, як довго розкручуєте фобію.

Розташуєтеся в водійському кріслі, закрийте очі.

Покладіть одну руку на груди, другу на живіт. Виконайте серію глибоких зітхань-видихів.
Втягуйте черевні м`язи і грудну клітку на вдиху, різко видихайте, сильно випинаючи живіт.
З кожним наступним разом нарощуйте темп. Дихання автоматично перебудується на частий неглибокий ритм, але, щоб заспокоїтися, вправу потрібно робити не менше 2 хвилин.

Візуалізіруете кінцевий результат - створіть нову реальність, де немає місця страхам.

Закрийте очі.
Подивіться на себе з боку: як тримайтеся за кермом, переключаєте швидкості в машині, реагуєте на дорожні знаки.
Подумайте про те, що потрібно підкоригувати.
Замініть негативні моменти позитивними.
Всередині себе детально пропишіть новий сценарій.
Прислухайтеся до нових відчуттів.

Практичний порадник молодим водіям

Неважливо, в яку пору року отримали права, але вчитися їздити на машині потрібно по сухому асфальту з хорошою оглядовістю дороги. Багато помилок, допущені влітку, не вибачаються на слизькій трасі.

Щоб не боятися водити, запам`ятайте: якщо сіли в крісло водія, їздити на машині потрібно 2 тижні без перерви навіть в 1 день! Нехай це буде короткий маршрут, але вам важливо звикнути до стану. Вже після 3 самостійних поїздок управляти реакцій, кермом стане простіше. Через 21 день навички закріпляться в підсвідомості. Досить 2-3 місяців, щоб психіка адаптувалася до нових умов, руху дійшли до автоматизму.

Коли транспорт є вашою власністю, виправдань з приводу розбитої фари, дзеркала, поломок вдасться уникнути. Звинувачення з боку чоловіка сформують психологічний блок. До страху водіння притулиться почуття відповідальності, яке посилює м`язову напругу. Щоб уникнути подібних проблем, заздалегідь позначте права на авто, вибачте себе за помилки. Кращий варіант на початковому етапі - «тренажер» з механічною коробкою, що дає уявлення про принцип руху.

долаємо страхи

Якщо освоїли ази водіння, але боїтеся їздити по місту, зосередьтеся на тому, що бентежить. Боїтеся не впоратися з керуванням? Виїжджайте ввечері або рано вранці, у вихідні. На перших порах їздити за кермом спокійніше, коли поруч в кріслі сидить досвідчений водій в особі чоловіка, але, щоб уникнути дратівливих коментарів на кшталт «як же ти права отримала», краще сплатити кілька уроків інструктору. Однак якщо поруч постійно хтось буде, пасивне водіння не навчить знаходити рішення в складних ситуаціях.

Для початку освойте один маршрут - на роботу. Потім порівняйте кількість хвилин, витрачених при поїздці на міському транспорті, зіставте різницю. Відзначте реальну економію часу, а це вже стимул підкорювати міські траси.

Наступна схема - будинок - магазин - сад або школа. Усвідомте шляхи під`їзду до будівлі, повороти, розташування парковки, запам`ятайте дорожні знаки.

Ще один страх - пешеходофобія, проте боязнь наїхати на людину має багато плюсів:

не дозволить розслабитися за кермом;
перевищити швидкість;
навчить маневреності.

Відпрацюйте рефлекс гальмування при під`їзді до «зебрі». Кожен раз, не доїжджаючи переходу, зменшуйте швидкість. Наявність, відсутність пішоходів не має значення. Закріпіть звичку протягом 2 тижнів. При виникаючої небезпеки нога відреагує автоматично.

Одне з актуальних питань автомобільних форумів: «Отримала права, хочу їздити сама, але боюся створити на дорозі аварійну ситуацію». Застрахуйте машину. Заспокойте себе тим, що авто технічно справний, оснащено засобами безпеки домкратом, запасним колесом, вогнегасником, аптечкою. Блокіратор керма, сигналізація захистять від угону. У разі форс-мажору на прохання про допомогу відгукнеться досвідчений водій. Приєднуйтеся до клубу «Автомеханік», тоді по дзвінку приїде фахівець, полагодить машину.

Вливаємося в міське рух

Не звертайте уваги на іронічні зауваження з боку інших водіїв. Коли вони тільки отримали права, досвіду у них було не більше за вас. Також глохла, смикалася машина, блокувалися двері, сипалися насмішки. При інтенсивному русі новачкові складно перебудуватися в потрібний ряд. Увімкніть поворот, зменшіть швидкість, через вікно попросіть вас пропустити. Чоловіки поблажливо ставляться до жінки за кермом. Не соромтеся того, що ви дилетант, питайте інших, це підкуповує. Вони допоможуть зорієнтуватися на дорозі, вирішити технічну проблему.

Якщо збуджені, засмучені, руху не продовжувати. Спочатку спробуйте заспокоїти себе вголос: «Я все роблю правильно». Уникайте фраз «Я не боюся» або «Я не нервую». Вони сприймаються навпаки - частинку «не» підсвідомість не сприймає. Зупиніться на узбіччі, скористайтеся технікою дихання, викладеної вище. При форс-мажорній ситуації включите аварійку, заблокує зсередини, зателефонуйте чоловікові (одного), попросіть ради.

Людина, яка розуміє причину страху, знаходить спосіб його подолати. Іноді фобія трансформується в нав`язливу форму, перераховані рекомендації викликають тільки роздратування. Зазвичай під ним ховаються негативні емоції, пов`язані з інстинктом самозбереження. Для їх усвідомлення краще звернутися до психолога.