Як подолати страх публічних виступів?

Позитивний настрій - запорука успіху

Публічний виступ для багатьох людей стає можливістю зробити черговий крок по кар`єрних сходах. Але для більшості сам факт і необхідність виступити перед аудиторією є суттєвою перешкодою. Страх публічних виступів - явище поширене і, з одного боку, легко пояснити боязню бути непереконливим, засудженим і осміяним. Але такий страх деструктивний, він заважає зосередитися і досягти мети. Тому від нього потрібно позбавлятися, для чого слід попрацювати над собою і пропрацювати своє публічний виступ.

Як правило, страх виступу йде, коли ви знаходите впевненість: впевненість в собі, в своїй переконливості, в своїй здатності розкрити тему цікаво, в своїй здатності утримати увагу аудиторії. Отже, по порядку. Що ж таке впевненість в собі, як її виробити і відчути?

• Впевненість в собі - це в першу чергу акуратний, респектабельний зовнішній вигляд. Продумайте свій одяг заздалегідь. Одягніть її та переконайтеся, що вона комфортна. Жінкам важливо продумати заздалегідь зачіску і макіяж, можливо, навіть потренуватися, щоб перед самим виступом не нервувати, якщо яка-небудь пасмо ляже не так, як потрібно.
• Впевненість в собі - це і хороший фізичний стан. Зауважте, не форма, а саме стан. Не можна виступати не виспавшись, голодним, засмученим. Позитивний настрій - запорука успіху.
• Впевненість в собі - це добре знання теми виступу, досконально вивчені факти і ретельна підготовка промови. Але пам`ятайте, що підготовка публічного виступу - це не заучування мови напам`ять, а опрацювання плану, продумування яскравих фраз, почала і фіналу виступу. Не завадить і опрацювання особливих прийомів впливу.

Страх публічних виступів носить різний характер. Найчастіше він пов`язаний з побоюваннями не впоратися, тоді треба включити своє позитивне мислення, і не забувати про нього більше ніколи. Часом страх пов`язаний з можливою реакцією аудиторії. Щоб реакція була позитивною, ви повинні зацікавити слухачів. Іноді страх виступів пов`язаний із страхом втратити логічну нитку і забути потрібні слова.

Справитися з останніми двома і багатьма іншими причинами вашого страху також допоможе попередня підготовка до виступу.

• Напишіть свою промову на папері.
  Бажано це зробити за кілька днів, а то і тижнів. Перечитуйте її кожен день. Відзначайте поправки і переписуйте заново - це допоможе запам`ятати логіку викладу, хоча не завадить окремо винести чіткий план розповіді. Окремо підготуйте початок і фінал виступу, адже це найяскравіші моменти виший мови, аудиторія повинна їх запам`ятати. Чим більше інтригуючими і неординарними будуть ці моменти, тим швидше випарується страх виступу, адже ви будете впевнені у своєму успіху.
• Читайте свою промову вголос.
  Так ви почуєте можливі недоліки і моменти, які випадають з логіки, втрачають сенс і відводять міркування в сторону, які не несуть смислове навантаження або можуть здатися нудними. Пам`ятайте, що зорове і слухове сприйняття відрізняється. Бажано читати свою промову людям, яким ви довіряєте. Так ви зможете потренувати свій голос, адже ви повинні говорити голосно і впевнено.
• Ваша мова повинна відображати вашу зацікавленість в темі.
  Тут можуть бути і емоції, і ваші почуття, але висловлювати їх варто жестами, мімікою, але ніяк не словами. Образність - важлива складова успіху виступу. Образи формуються не тільки ілюстраціями, але і зворотами, і вашої щирої зацікавленості в сказаному. Наявність інтересу виключає страх публічного виступу. Втім, це одна із заповідей акторської майстерності - «Говорити не юшку, а оці», як сказав К. С. Станіславський. На службі цієї заповіді маса невербальних засобів.
• Навчіться змінювати інтонацію і темп мови. Розставляйте логічні наголоси інтонацією. Робіть значущі паузи.
• Не стійте на місці під час промови, але і не бігайте по залу. Аудиторія не повинна нудьгувати, дивлячись на статичного лектора. Ваші жести при цьому повинні бути відкритими: пряма спина або часом легкий нахил корпусу до аудиторії, ви ж зацікавлені в їх позитивної реакції, відкриті долоні. Щоб не було страху виступу через можливої помилки, потренуйтеся перед дзеркалом.
• Дивіться слухачам в очі. Ви зможете встановити тісний контакт, побачити зацікавленість і відчути, якщо аудиторія втратила інтерес. В останньому випадку слід задати питання конкретній людині або всім, тоді взаємодія поверне увагу.

Якщо ваш страх публічних виступів не випарувався, пам`ятайте, що прийшовши в аудиторію, слід вибрати одного - самого уважного слухача, з яким встановіть зоровий контакт.

Обов`язково підготуйте афоризми, конкретні приклади і навіть вірші - такі виділяються моменти прикрасять будь-яку мову і підвищать вашу переконливість. Пам`ятайте про результат - він зможе мотивувати вас до виступу без страху. Отримуйте задоволення від публічного виступу, адже вам приємно розповідати людям про те, що вам цікаво. І не забувайте, що такий виступ - це ще один крок назустріч вашому Успіху.