Публічний виступ - страх

Публічні виступи - це вміння вплинути на слухача і вплинути, так як хочеться оратору. Для цього необхідно добре знати предмет, про який хочете донести інформацію, мати мету свого виступу, правильно і красиво вибудувати свою промову, багаторазово відрепетирувати текст в різних варіантах, продумати якісь питання вам можуть задати і придумати варіанти відповідей на них. Що буде, якщо публіка негативно сприйме ваш виступ і буде задавати "гострі" питання? Все це, безумовно, важливо адже все хороші імпровізації завжди готуються заздалегідь. Але найважливішим елементом хорошого публічного виступу є подолання оратором страху і скутості - тобто перемога над собою, управління своїми емоційними станами.
Страх перед публічними виступами - це явище досить поширене, особливо в перший раз - але навіть без досвіду виступів, його можна подолати або послабити до некритичного рівня, а з досвідом, його можна подолати зовсім.

Страх є найбільш згубною людської емоцією і вивченням причин його виникнення і боротьби з ним займаються цілі інститути. Люди бояться багато чого - злиднів, хвороби, смерті, втрати близьких і рідних людей, невідомості майбутнього. І що найцікавіше, що страх публічних виступів посідає друге місце, після страху власної смерті. Що таке страх? Це комплекс біохімічних реакцій організму людини з викидом адреналіну в кров - частішає серцебиття, кров приливає до обличчя, щоки горять, очі блищать, підвищується напруга м`язів, мозок починає працювати в посиленому режимі. Чому це заважає виступати? Тому, що оратор перед виступом починає занадто переоцінювати його значимість, гризучи себе питаннями «А як я виглядаю, а раптом не вийде, а раптом не зрозуміють або поставлять запитання, на яке я не знаю відповідь» і, врешті-решт, заздалегідь відчує повний провал.

Таким чином, страх - це продукт тільки нашої уяви, нашого мислення і нашої філософії - але не реальності - це варто чітко усвідомити. Що може статися, якщо людина погано виступить? Вбити - не вб`ють, яйцями і помідорами НЕ закидають, дуже дорогими стали останнім часом, з роботи звільнять - але ж дане підприємство не одне на білому світі, коротше прірву або завдати шкоди своєму здоров`ю, в результаті провалу - неможливо.

Страх переслідує завжди, але не треба йти від нього, треба йти йому назустріч, зустрітися віч-на-віч і через хвилину він буде вже за спиною. Чим далі людина віддаляє подія, тим сильніше стають його переживання.

Треба звільнити свій мозок від поганих думок, про майбутній виступ і не складати сценарій нерадісного завтра. Все вийде, кожна людина не гірше за інших.

Якщо є страх здатися смішним, то одним вправою, можливо, впорається і з цим. У публічному місці на вулиці або в офісі, ресторані зробити антраша або російську навприсядки, розвести руки і сказати «Ось так!» І рухатися далі з розумним офісним обличчям. Скільки б не намагалися виглядати ідіотом, не вийде. Гірше, якщо на обличчі оратора буде тільки розумне і серйозний вираз обличчя, розмова з часткою гумору завжди краще повчального.

Щоб скинути непотрібний адреналін, незадовго до виступу можна використовувати кілька легких фізичних вправ, легка пробіжка або ходьба, можна зробити 10-20 присідань або махів руками. А також перед виступом, активно поспілкуватися з людьми, наприклад балакучими з жінками.

Постаратися виробити у себе правильну пряму поставу, яка пошле в мозок імпульс, що все добре. Адже коли у людини відбуваються неприємні події, то спина згинається, плечі опускаються, голова втягується в плечі. А оратор націлений на успіх, тому й коштує постежити за своєю поставою.

Можна також посилити підготовку особи, посувати щелепою взад-вперед, погрімаснічать, покривлятися, попрацювати обличчям настільки наскільки це можливо. Це необхідно, щоб міміка обличчя стала більш живою і природною.

Страх притаманний кожній людині і навіть професійним ораторам. Але він не повинен стати перешкодою до успіху. Треба залишити його позаду і рухатися далі. Якщо переключити увагу на успіх, то стає більш ймовірно, що він прийде!

Ставтеся до свого публічного виступу, як до гри - додайте в текст вашої мови жартів, гумору - це не тільки розвеселить публіку, а й підніме ваш власний настрій, зробить ваш виступ впевненим. Чекайте від свого виступу позитивної реакції аудиторії. Людина в стані контролювати свої емоції і почуття - фокусувати свою увагу на чём- то одному, так що замість страху, думайте про те, як впевнено і добре ви кажете з трибуни.

Пам`ятайте - вміння публічно виступати - дуже корисний навик, здатний в потрібний момент, залучити до вас увагу потрібних вам людей, донести до великого кола людей ваші думки, а отже вплинути на цих людей, щоб вони зробили так, як потрібно вам.
Інформація по темі
ефективне спілкування
Як навчитися спілкуватися
Комунікативні навички
впевненість
Емоційне спілкування з дівчиною
Як спілкуватися з дівчатами
Про що розмовляти з дівчиною