Етапи гіпнотичного наведення

Продовження. Початок: "Способи гіпнотичного навіювання"

Щоб краще зрозуміти мистецтво гіпнозу потрібно зробити глибокий аналіз гіпнотичного наведення, аналіз побудови фраз і використання слів, а також чітко визначити бажані результати.

Етап 1. Початок гіпнотичного наведення

Зробіть повільний, глибокий вдих, закрийте очі, почніть розслаблятися. Просто думайте про те, як кожен м`яз у вашому тілі ...

Як тільки ви почнете зосереджувати свою увагу на своєму диханні і внутрішніх відчуттях, вплив на вас зовнішніх подразників буде слабшати. Дихаючи глибоко, ви починаєте краще відчувати і розуміти процеси, що відбуваються всередині вас. Ви дозволяєте своєму тілу розслабитися. Результатом цього стане уповільнення серцебиття і дихання, і ви почнете занурюватися у внутрішні відчуття і переживання. Також ви зможете сконцентруватися на запропонованих вам гіпнотичних навіювання.

Етап 2. Послідовне розслаблення тіла

Дозвольте всім м`язам вашого тіла розслабитися, особливо щелепним м`язам. Трохи опустіть щелепу і розслабте цю область ...

Ви вдаєтеся розслабленню не тільки фізично. Одночасно все житейське перестає займати і ваш розум, і в кінці кінців ви залишаєтеся наодинці з самим собою - зі своїм внутрішнім світом.

Етап 3. Створення зорового образу при глибокому розслабленні

Розслабтеся і відчуйте, як ви пливете і занурюєтеся все глибше і глибше в стан повної розслабленості. Відчуйте, як важкий, дуже важкий вантаж зісковзує з ваших плечей ...

Зоровий образ «занурення» допоможе вам увійти в стан більш глибокого трансу. Напруга в плечах слабшає в той момент, коли з них звалюється «тяжкість». Будь-які зміни в звичних фізичних відчуттях будуть лише посилювати гіпнотичне навіювання, дозволяючи вам відчути, що щось дійсно відбувається.

Щоб посилити відчуття легкості, можна використовувати наступний зоровий образ:

Ви відчуваєте себе все легше і легше, ви злітає все вище і вище, ви розслаблені, і вам добре від цього.

Напрямок руху - вгору або вниз-визначене при гіпнотичному наведенні, не має великого значення, оскільки все одно воно буде супроводжуватися змінами фізичних відчуттів.

Етап 4. Посилення трансового стану

Уявіть собі гарні сходи. У неї десять сходинок, і всього десять Етапів відокремлюють вас від особливого, прекрасного і тихого місця. Зараз я почну зворотний відлік від десяти до одного, а ви уявіть, як ви спускаєтеся вниз по цих сходах, і з кожним Етапом ваше тіло розслабляється все більше і більше, відчуйте, як воно занурюється все нижче і нижче, з кожним вашим Етапом ви розслабляєтеся все більше - десять, розслабляєтеся все більше, дев`ять ... вісім ... сім ... шість ... п`ять ... чотири. .. три ... два ... один ... все більше і більше ...

Для того щоб ще більше підсилити трансовое стан, зазвичай використовується зворотний відлік від десяти до одного, тобто він застосовується для занурення в глибоке трансовое стан, в той час як нормальний відлік - від одного до десяти - служить для повернення в стан повної усвідомленості. (Ці дві стадії гіпнотичного наведення будуть розглянуті далі в цій главі як етапи «занурення»І«спливання».)

Зоровий образ сходів, який ми використовували, ви можете замінити будь-яким іншим, головне, щоб він посилював відчуття від занурення або спуску. Наприклад, ви можете уявити собі ліфт, що з`їжджає вниз на десять поверхів:

Ви перебуваєте в ліфті, ви відчуваєте, як опускаетесь разом з ним. Ви бачите номери поверхів, пропливають перед вами. Ви бачите десятий поверх ... а тепер дев`ятий ...

На цій стадії гіпнотичного трансу ви відчуєте оніміння або розслабленість в кінцівках. Вашу увагу буде звужуватися і концентруватися на внутрішніх відчуттях, а сугестивність, навпаки, зростатиме. Ви також відчуєте посилення свого творчого потенціалу. Навколишня дійсність зникне.

Етап 5. Особливе місце

А тепер уявіть собі тихе, спокійне і особливе місце. Ви можете уявити це місце або навіть відчути себе відданих там. Зараз ви перебуваєте в ... [Вставте опис вашого особливого місця]. Ви одні, і ніхто не може потурбувати вас. Це особливе місце, воно саме тихе і спокійне в усьому світі.

Особливе місце, яке ви вибрали, унікально, оскільки має відношення тільки до вас і вашого досвіду. Воно може існувати в реальності або ж бути повністю вигаданим. Не обов`язково, щоб ваше особливе місце існувало насправді або могло б існувати. Ви можете уявити, як сидите на великий блакитний подушці, яка тихо пливе по поверхні гладкого моря. Пофантазуйте, як ви розтягнулися в гамаку, підвішеному в порожнечі. Уявіть, ніби ви парите в хмарах. Ваше особливе місце повинно бути таким, щоб ви могли відчувати себе там в повній самоті і вам було добре. Саме в цей момент ваша сугестивність досягає піку, і ви повною мірою зможете реагувати на гіпнотичне навіювання. Відчуваючи себе повністю умиротвореним, ви належним чином сприймете візуальні образи, які посилять і закріплять постгипнотическое навіювання.

Етап 6. Завершення гіпнотичного наведення

Насолоджуйтеся ще раз тим місцем, де ви тільки що побували. Зараз я буду вважати від одного до десяти, і ви почнете приходити до тями, ви повернетеся в стан усвідомленості повністю відпочили, як після довгого відпочинку. Починайте повертатися прямо зараз. Один ... два ... повертайтеся ... три ... чотири ... п`ять ... шість ... сім ... вісім ... дев`ять ... і десять. Відкрийте очі, поверніться до тями, відчуйте себе чудово. Дуже добре.

При завершенні гіпнотичного наведення пацієнту слід вселити відчуття гарного самопочуття, щоб уникнути різкого або раптового повернення, яке може викликати сонливість або головний біль, - пацієнт повинен відчувати себе відпочив і розслабленим. Після сеансу самогіпнозу можете пройтися, щоб переконатися в своєму повній свідомості, і привітати себе з добре виконаною роботою.