Допомога оточуючих в рішенні проблем внутриличностного характеру

Як друзі та близькі можуть допомогти у вирішенні складних внутрішньоособистісних проблем?

Друзі та родичі можуть надати вам неоціненну послугу в подоланні проблем, багато психологів використовують будь-яку можливість, щоб залучити в процес терапії якомога більшу кількість близьких друзів і рідних своїх клієнтів. Цей підхід далеко не випадковий і заснований на багатому досвіді позитивних терапевтичних результатів. Не бійтеся просити про допомогу і підтримку. Чим більше близьких і дорогих вам людей буде стежити за вашими успіхами, підбадьорюючи вас, нагадуючи вам про вашу мету, тим краще. Найкраще, якщо друзі або рідні зможуть підказати вам, в чому справжня природа проблеми і які підходи до її вирішення. Тому буде просто чудово, якщо вони прочитають в цій статті все, що стосується вашої ситуації.

Звертаючись за допомогою до інших людей, обов`язково говорите їм конкретно, в якому вигляді і якого роду допомога ви від них очікуєте. Так, прохання про «моральну підтримку» занадто розпливчаста, а тому марна. Замість цього просите, щоб ваші помічники хоча б два рази на тиждень контролювали процес, обговорюючи з вами свої спостереження. Поділіться з ними своїми відчуттями, опишіть труднощі, з якими ви зіткнулися під час роботи над проблемою. Спробуйте разом з`ясувати, які ваші дії принесли б більше користі. Просіть, щоб вам постійно висловлювали підтримку, співчуття і похвалу за ваші зусилля. Нехай кожен з членів вашої сім`ї щодня говорить вам про тих позитивних змінах, які він в вас помітив.

Звертаючись за допомогою до інших людей, обов`язково говорите їм конкретно, в якому вигляді і якого роду допомога ви від них очікуєте

Близькі друзі або рідні зазвичай з розумінням ставляться до нічних телефонних дзвінків або пізнім візитам в скрутне або переломний для людини час. У цей період життя пережиті труднощі бувають настільки непосильні для психіки людини, що він змушений шукати спілкування і підтримку. В цьому немає нічого ганебного або поганого. Велике щастя - мати таку людину, який може щиро поспівчувати, запропонувати допомогу або дати добру пораду щоразу, коли наших вичерпуються сил стає недостатньо для подальшої боротьби. Наприклад, алкоголіки, які намагаються подолати свою прихильність до спиртного, потребують постійної емоційної підтримки та дружньому нагадуванні щоразу, коли вони більше не можуть боротися зі спокусою поодинці. Тим, хто страждає частими нападами гніву, необхідно разом з близькими людьми розробити стратегію поведінки, яка допомагала б людині заспокоюватися в критичні моменти. Люди, схильні до думок про самогубство, без сорому повинні звертатися до друзів або родичів при черговому загостренні свого психічного розладу.

Велике щастя - мати таку людину, який може щиро поспівчувати, запропонувати допомогу або дати добру пораду щоразу, коли наших вичерпуються сил стає недостатньо для подальшої боротьби

Нехай друзі і члени сім`ї постійно нагадують про вашу мету, якщо ви непомітно для себе відхилилися в сторону від її досягнення. Постарайтеся, щоб ті, кого ви попросили про допомогу, знали, над якими проблемами ви працюєте в даний момент. дайте їм написаний вашою власною рукою список цих проблем. І якщо ви «забули» мета або зупинилися в своєму русі, нехай вони покажуть вам цей список. Ваші помічники можуть провести з вами поведінкову гру, під час якої ви можете практикуватися в подоланні критичних ситуацій. (Більш детально ми поговоримо про це в статті "Рольові ігри".) Можна розробити систему нагород і штрафів, нехай навіть чисто символічних. Наприклад, чоловік міг би купувати своїй гладкої дружині нове плаття або красиву білизну щоразу, як вона скине три кілограми ваги.

Інший приклад: подруга може пообіцяти своєму партнеру, схильному до випивки, піти з ним на недільну вечірку, якщо тільки весь тиждень він не вип`є ні краплі спіртного- більш того, якщо її партнер не витримає цього випробування, вона буде вважати себе вільною від всіх зобов`язань перед ним і піде на вечірку з іншим хлопцем. У міру необхідності помічники можуть безпосередньо контролювати хід подій. Наприклад, рідні можуть стежити за прийомом ліків, прописаних члену їх сім`ї психологом або психіатром, діти можуть допомагати матері, яка дотримується дієти, рахувати калорії і т. Д.