Мистецтво здобувати друзів

Благополуччя в суспільстві необхідно кожному з нас для щастя і психічного здоров`я. Не вміючи володіти своїми емоціями, ми часто відчуваємо труднощі при знайомстві, нам складніше знаходити друзів і підтримувати з ними тривалі відносини. Як правило, ті, кому ніяк не вдається завести і зберегти дружбу, гірше долають психологічні проблеми, ніж люди з великим досвідом спілкування. Ось чому психологи часто допомагають своїм клієнтам купувати вміння вести бесіду, встановлювати зоровий контакт, вони вчать невербальному спілкуванню та інших навичок, що допомагають зав`язати дружні стосунки.

Якщо навчання проходить успішно, людині буде нескладно уникнути виникнення і розвитку емоційних проблем, а в разі необхідності впоратися з ними самостійно.

мати друзів - значить робити своє життя багатшим і повніше. Дружба дарує нам теплоту і любов, повагу і розуміння, дає впевненість у своїх силах. Ми відчуваємо лікоть одного у важку хвилину, отримуємо від нього емоційну підтримку і цінні ідеї, а іноді розраховуємо і на матеріальну допомогу.

подружжя, яким би ідеальним воно не було, в змозі задовольнити всі емоційні зави людини. На жаль, багато людей, які живуть в колі своєї сім`ї ізольовано від суспільства, усвідомлюють цього до тих пір, поки не втратять дружина і не зіткнуться з необхідністю протистояти життєвим труднощам поодинці. Психологи вважають, що найкраще мати шірокійспектр дружніх відносин - від найнижчих друзів до просто хороших знайомих. У гармонійних, счастлівихлюдей зазвичай є близькі друзі і ті, з ким приємно займатися улюбленою справою і мати спільні інтереси спілкуючись з ними, можна розкривати неповторні сторони своєї індивідуальності.

Навряд чи серед читачів цієї книги знайдеться людина, якій би не доводилося відчувати себе самотнім. Ми повинні просто навчитися приймати це почуття. Справді, людина в кінцевому рахунку проживає своє власне життя і в фіналі свого шляху залишає співтовариство собі подібних. Кожен з нас мислить і відчуває в поодинці, терпить біль, втрачає улюблених і зустрічає прихід смерті. Лише любов до людей і турбота про них змушують нас навести міст над цією прірвою самотності і стати ближчими один одному. Здатність присвячувати себе іншим об`єднує і зближує всіх нас, і багато хто погодиться з тим, що вона важливіше скороминущої романтичної закоханості в якогось окремого людини.

Почуття самотності часом виникає, коли у людини немає цікавих занять, і тоді його досить просто подолати розширенням кола своїх інтересів. Але набагато частіше самотність сигналізує про потребу в дружбі, про необхідність відчути близькість інших людей. Поради, викладені в цій статті, навчать вас знайомитися, здобувати друзів, допомагати близьким людям і розвивати свої навички спілкування. Якщо вам не до душі самотність, додайте до тих занять, з якими ви прекрасно справляєтеся поодинці, нові інтереси і справи, що вимагають спілкування, і обов`язково почніть боротьбу зі звичкою мислити негативно. Можливо, вам доведеться повправлятися в спокої, в подоланні тривоги, депресії або інших складних емоційних станів. Ніколи не грайте на почуття самотності, намагаючись викликати співчуття і увагу друзів, не змушуйте їх відчувати свою провину, коли вони не можуть приділити вам достатньо часу.

Підкреслення свого самотності і спроби тиснути їм на оточуючих виглядають в їх очах вкрай непривабливими. Спроби отримати розрядку за допомогою випадкових сексуальних пригод, обжерливості або наркотиків якийсь час будуть успішні, але, врешті-решт, не вирішивши докінця головну проблему, принесуть безліч нових. Може здатися банальним, але добровільно взяті на себе громадські обов`язки і допомогу, що надається своєму ближньому, здатні принести самотній людині те, що він безуспішно намагається знайти в чуттєвих задоволеннях. У нього з`являється шанс знову випробувати почуття товариськості, відчути власну необхідність і корисність і придбати нових друзів. Розсіяти гнітюче самотність може і домашній улюбленець: кішки і собаки виявляють вам невичерпне джерело відчуття затишній компанії і ненастирливої прихильності.

хвилювання - цілком нормальна реакція людини в певних життєвих ситуаціях: у незвичній «обстановці, при зустрічі з незнайомими людьми, представниками влади або високопоставленими персонамі- людина хвилюється в новій для себе ролі, чекаючи оцінки своїх якостей з боку оточуючих, при спробі зав`язати дружбу, призначити побачення , при отриманні в цьому відмови, в моменти сексуальної близькості. За даними одного з досліджень, 40% всіх опитаних дорослих вважають себе сором`язливими людьми. Зайве або хворобливе відчуття хвилювання при спілкуванні сприймається ними як природне, тоді як інші в цій же ситуації не відчувають ніякого дискомфорту. Взагалі кажучи, легке хвилювання в процесі спілкування цілком нормально. Проте, перебуваючи в суспільстві, наприклад на вечірці, сором`язлива людина схильний вважати, що хвилюється лише він один, хоча "насправді хвилювання в тій чи іншій мірі відчувають всі учасники вечора.

Сором`язливість і скутість пов`язані з негативним мисленням, яке постійно тримає нас у напрузі. Люди, сильно хвилюються при спілкуванні, частіше проявляють нервозність, роблять помилки-не дивно, що їх відкидають частіше за інших.

Багато людей, які відчувають скутість в суспільстві, страждають заниженою самооцінкою, зазвичай нічим не обгрунтованою. Ізменівету звичку і піднявши своє самоповагу, вони швидко набувають легкість в спілкуванні і невимушеність манер, завойовуючи ними суспільство. Корисно також розвивати навички невербального спілкування. Уникнення зорового контакту, посилене роздивляння статі, невміння надати обличчю тепле, що має вираз, напружена поза або метушливий рух можуть видати ваше хвилювання, низьку самооцінку або створити помилкове враження, що ви чомусь не бажаєте спілкуватися з оточуючими. Якщо будь-яка конкретна ситуація змушує вас сильно хвилюватися, постарайтеся підготувати себе до неї заздалегідь, використовуючи при необхідності поведінкову гру.

У подоланні сором`язливості можуть виявитися корисними медитація або техніка глибокої м`язової релаксації, до яких можна вдаватися перед хвилюючою подією. Потрапивши в неприємну ситуацію, стежте за тим, щоб дихати на повні груди і тримати м`язи розслабленими. Відпочиньте від свого хвилювання, сконцентрувавши всю увагу на інших людей, навколишньому пейзажі або архітектурі.