Ставлення до здоров`я
Будь-яка крайня точка: надмірне чи, надмірна увага до власного здоров`я або недбалість по відношенню до нього - це…
Гігієна душі
Про психологічної культури
У дитинстві, коли організм наш ще молодий і не приведений в непридатність сидячим способом життя і поганим харчуванням, нам не потрібна ніяка гімнастика або дієта.
По крайней мере, дитині складно пояснити, чому не можна харчуватися одним солодким, або, навіщо потрібно робити вранці зарядку. Йому поки добре без жодних додаткових зусиль. Але з віком необхідність деяких обмежень і помірної частки дисципліни в підтримці свого здоров`я стає нам очевидною, і ми сприймаємо цю необхідність цілком адекватно.
Почасти це заслуга так ненависного кожному дитині виховного процесу, який і закладає в його чинить опір розум хоча б саму ідею про необхідність підтримки здоров`я. І коли вік починає даватися взнаки, людина, в загальному і цілому, до цього готовий і знає, що робити.
Те ж стосується і питань загальної гігієни. Дитині не зрозуміло, навіщо треба мити фрукти, коли вони і так виглядають чистими. Так само йому не зрозуміло, навіщо потрібно чистити зуби, тому що зв`язок між зубним болем і щоденної їх чисток для дитини не так очевидна. Але нас все-таки змушують підкорятися цим, як нам здається, надуманим правилами - і ми підкоряємося, а пізніше і самі розуміємо природу і обґрунтовану необхідність цих процедур.
Вдома нас вчать гігієну, в виховних установах є спеціальний предмет з прекрасною назвою «фізична культура», з малих років за нашим здоров`ям наглядають лікарі, але весь цей час, коли наша особистість проходить своє становлення, ніхто нас не вчить «психологічної культури». Ніхто нам не розповідає, що робити, коли болить на душі, а не в тілі, ніхто не пояснює, що підтримка внутрішнього світу в чистоті і порядку не менш важливо, ніж підтримку здоров`я фізичного, ніхто не дає нам зрозуміти, що внутрішній світ вимагає стільки ж уваги, як і зовнішній.
У кращому випадку, нас вчать «справлятися» з внутрішніми проблемами - поговорити, обговорити з близькими людьми, навчитися тому, що не виходить, забути забити або, в крайньому випадку, звернеться до психолога, щоб він підкрутив потрібні гвинтики. Але нас ніколи не вчать робити «психологічну зарядку», наводити «психологічний порядок», дотримуватися «психологічну гігієну» - все це пущено на самоплив, в розрахунку на те, що воно саме якось налагодиться.
У давні часи, коли їду добували не в супермаркетах, дітям не потрібні були спеціальні фізичні вправи - життя сама по собі давала їм досить фізичного навантаження, щоб кістки і м`язи в належній мірі зміцнювалися і підтримувалися в потрібному тонусі. Але зараз, з нашим цивілізованим способом життя, ми дійсно потребуємо милиці у вигляді спеціальних фізичних вправ, які дозволяють нам тримати форму - дотримання фізичної культури стало для нас необхідністю.
Те ж саме і з культурою психологічної. Раніше, можливо, трава була зеленішою, і психічний апарат формувався більш природним чином, а життя саме собою ставила людини в такі умови, при яких йому було не до неврозів. Але зараз наше життя стало, з одного боку, дуже простий і безпечної, з іншого - вона тепер занадто схильна до тиску громадської думки. Реклама і поп-культура проникають в наше життя по всіх каналах і з малих років породжують інтенсивне внутрішнє напруження щодо свого НЕвідповідності довгого списку соціальних стереотипів. У цих умовах ми вже потребуємо навчанні «психологічної культури», але такого предмета в нашій системі освіти немає. Кожен сам за себе.
Побічним ефектом такого стану справ є те, що люди в корені неправильно підходять до питання душевного оздоровлення. Навіть, коли внутрішні проблеми неможливо більше ігнорувати і людина набирається духу звернутися до психолога по допомогу, він приходить з тим же настроєм, з яким люди лягають на хірургічний стіл - треба розслабитися, довіритися фахівцеві, відмучилися, а потім здоровим і оновленим повернутися до своєї безтурботної бездумної життя.
Абсурдність такої позиції схоже на те, як якщо б ми сподівалися, що під наглядом фахівця можна один раз по-доброму почистити зуби - так, щоб більше ніколи не довелося робити це знову. Так, у стоматолога можна зняти зубний камінь і залікувати дірки, але це ж не означає, що тепер проблема вирішена раз і назавжди. Зуби будуть продовжувати вимагати до себе уваги в буквальному сенсі до останнього!
Так і душевне здоров`я - це, перш за все, питання психологічної гігієни, а не психологічної хірургії! Не можна вилікуватися один раз і потім більше ніколи не повертатися до питання свого душевного стану. Внутрішню рівновагу потрібно плекати і підтримувати протягом усього життя, точно так же, як все життя доводиться день у день чистити зуби і стежити за здоров`ям фізичним.
Вірно і зворотне - душевні проблеми виникають не тому, що одного разу трапилася психологічна травма. Так буває, але не настільки часто, як можна собі уявити. Звичайний середній страждалець стає таким не від того, що хтось його сильно образив або поранив, все його страждання від того, що довгий час він не приділяв уваги своєму душевному здоров`ю. Найбільше, що він робив в цьому напрямку, - скаржився на життя і знаходив виправдання своїм мукам.
Потрібно сильно постаратися, щоб життя перетворилося на суцільне страждання і напруга. Приблизно так само, як потрібно постаратися, щоб заробити собі виразку шлунка. До хвороби призводить тривалий порушення режиму харчування з повним ігноруванням ранніх больових симптомів. Те ж саме і з душевним станом - перш ніж людина перетворюється в нещасного невротика, він довгий час ігнорує душевний біль і не надає ніякого значення тому, звідки, чому і навіщо вона з`явилася.
Відповідно, і лікування залежить не стільки від разового втручання мозгоправа, скільки від того, який спосіб життя вибирає для себе людина. Якщо він так і хоче залишатися в забутті і невіданні щодо свого внутрішнього світу, якщо він не готовий почати «чистити зуби» кожен божий день, то ніяких шансів на зцілення у нього немає. З іншого боку, варто людині почати заглядати собі всередину і наводити там порядок на регулярній основі, ніякої мозгоправ йому більше не потрібен - зцілення настане само собою.
Механізм абсолютно прозорий. Фізичний біль виникає у нас не просто так - вона завжди сигналізує про порушення нормального функціонування організму або про отримані пошкодження, які вимагають негайної уваги. І в разі такого болю ми покірно до неї прислухаємося - намагаємося зрозуміти, що відбувається, а якщо болить сильно і довго, біжимо до лікаря за консультацією. В результаті, так чи сяк ми знаходимо проблему і її вирішуємо - міняємо режим харчування, починаємо займатися спортом, приймаємо потрібні вітаміни і так далі - фактично, ми змінюємо спосіб життя заради того, щоб вирішити проблему.
З психологічними проблемами все одно. Біда тільки в тому, що душевний біль ми звикли ігнорувати, як щось не реальна, не має особливого значення. Поболить - і перестане, треба тільки почекати і потерпіти. Час лікує. І біль дійсно проходить, але з кожним разом повертається і б`є все сильніше і сильніше, поки це не перетворюється вже в справжню хворобу. Але ж, якщо б перші симптоми приймати всерйоз, то і не виникло б жодних проблем - все вирішилося б само собою на самому ранньому етапі.
Зцілення від душевних недуг і вирішення виниклих через це проблем неминуче вимагає змін в образі життя, і змін перманентних. Не можна один раз посидіти на дієті і позбутися від проблеми зайвої ваги, не можна один раз по-доброму відмитися в лазні і позбутися від необхідності регулярно митися до кінця свого життя. Ми живемо в таких умовах, коли нам доводиться щодня приділяти увагу гігієнічних процедур і свідомого регулювання різних аспектів свого способу життя. І душа наша потребує психологічної гігієни та культурі не менше, ніж тіло потребує культурі та гігієни фізичної.
Слідкуйте за собою ...
p. s.
Судячи з коментарів, мабуть, дійсно недоразжевал головну думку. Виділяю жирним шрифтом. Ідея проста і саме тому так легко вислизає від уваги - рішення душевних проблем вимагає зміни способу життя. Не можна вирішити жодну проблему тимчасовими зусиллями. Зусилля повинні стати постійними. І постійними не до того моменту, коли проблема вирішиться, а постійними назавжди.
Навіть якщо мова йде про дрібні проблеми в стосунках, неможливо вирішити проблему без того, щоб довелося внести якісь перманентні зміни в звичний плин свого життя. Не можна один раз посидіти на дієті і схуднути назавжди. Не можна вичистити зуби раз і назавжди. Не можна один раз поколупатися у себе в мізках і вирішити всі свої проблеми. Потрібно змінити свій спосіб життя, свій підхід до життя, свій напрямок в житті.
Що стосується конкретних рецептів, почніть з простого - кожен день виділяйте хоча б 15 хвилин на те, щоб зазирнути собі всередину і провести ревізію своїх поточних тривог, страхів і переживань. Нічого робити з ними не треба - просто уважно на них дивитися. Кожен день. Це ще не зміна способу життя, але це та проста практика, яка неминуче змусить про це задуматися.
