Психотерапія для домогосподарок

Так, психологічне консультування - це не іграшки, і цьому ремеслу не можна навчитися, прочитавши пару розумних статей, однак 99% всіх проблем, обговорюваних на форумах або за чаркою чаю, насправді і не вимагають серйозного консультування. У більшості випадків вистачить пари простих трюків, щоб відразу прояснити природу проблеми і знайти шляхи до її розв`язання.

Більш того, реальна практика звичайного психолога також складається з жонглювання парою-трійкою улюблених психологічних прийомів. І це не від власної ліні або недбайливості, а просто тому, що для більшості випадків іншого і не потрібно.

І хоча я, таким чином, ризикую позбавити себе шматка хліба, далі мова піде про деякі секретних простих прийомах і принципах, дотримуючись яких, життєві психологічні проблеми можна клацати, як горішки.

Розповідати я буду, як якщо б звертався до починаючому консультанту - так простіше викладати. Але майте на увазі, що починати в цій справі потрібно з себе! Ніякі трюки не допоможуть вирішити чужу проблему, якщо ви не вирішили її в собі. А найефективніший спосіб вирішувати свої проблеми - почати до себе ставитися, як до пацієнта, якого ви консультіруете. Тільки так можна досягти необхідного рівня тверезості і нещадності. Цей прийом настільки крутий, що його бояться навіть справжні психологи.

Отже, запам`ятайте, що головний ваш пацієнт - це ви самі, і кожен із запропонованих тез приміряйте, перш за все, до себе і своїх власних проблем. А далі, якщо інтерес до психології «раптово» не згасне, можна спробувати придивитися і до чужих проблем - і ви побачите, наскільки легко більшість з них вирішується.

психологічна проблема

Для початку, давайте розглянемо, що взагалі таке «психологічна проблема». Коли люди звертаються до психолога, на форуми або до друзів за підтримкою? Очевидна відповідь - коли на душі кішки шкребуть. Це самий загальний критерій. Поганий настрій, образа, туга, незнання, як вчинити, ревнощі, самотність, розставання - що б там не відбувалося, в загальному і цілому - це завжди створює усередині «напруга», яке ми як раз і переживаємо як проблему і від якого усіма силами і будь-якими засобами хочемо позбутися.

Найбільш очевидний спосіб позбутися від напруги - його задовольнити. Поганий настрій - підняти. За образу - помститися. Від самотності - втекти до друзів. При розставанні - забути людини або повернути. Яке б не було напруження - воно саме шукає собі виходу і найчастіше знаходить.

Проблема починається, коли з тієї чи іншої причини зняти напругу природним чином не виходить. Не всякому людині можна помститися, не у всіх є друзі, до яких можна втекти, не завжди можна людину повернути після розставання. Це проблема, так, але ця проблема ще поки не «психологічна», а технічна. Тут з пацієнтом розмовляти нема про що - у всіх у нас є бажання, які ми ніколи не зможемо виконати з технічних причин, і ніякої трагедії в цьому немає.

Психологічна проблема в цьому випадку виникає тільки, якщо людина не бажає визнавати непереборну природу деяких обставин і вимагає зупинити Землю. Це називається «примхливість». Допомогти такому пацієнту можна тільки в тому випадку, якщо вдасться вибити його з звичних ілюзій і повернути з небес на землю. Не всі можуть стати космонавтами - нічого тут не поробиш.

Але справжня психологічна проблема виникає саме тоді, коли зняття виниклої напруги заважають обставини внутрішні. Образа є, кривдник слабак - можна штовхнути, АЛЕ робити цього не можна - тому що погано. Самотність душить, друзі є, АЛЕ піти до них не можна - тому що не хочеться виглядати слабким. Посварилися і розлучилися, чоловік поруч - можна повернути, АЛЕ немає - гордість не дозволяє зробити перший крок. Ось це і є психологічна проблема - внутрішнє протиріччя, зіткнення протилежних бажань, ні від одного з яких людина не може не хоче відмовитися.

Тут теж можна сказати, що це результат примхливості (Купи слона!), Але потрібно обов`язково докопатися до того, на якому грунті виникло внутрішнє зіткнення, тому що тільки тоді можна буде привести людину до розуміння необхідності зробити той чи інший вибір.

Зверніть увагу, що внутрішнє напруження або навіть страждання виникає саме від того, що людина опиняється в підвішеному стані і відмовляється розрулити ситуацію, що склалася. Це принципово важливий момент! Страждання виникає, коли людина відмовляється зробити вибір.

Кривдника можна пробачити, але гордість не дозволяє. Кривдникові можна помститися, але знову-таки гордість не дозволяє (я ж хороший!). З самотністю можна зціпити зуби і впоратися, але птичку жалко. Можна піти до друзів, але знову гордість не дає. Коханої людини можна забути, але знову птичку жалко. Можна повернути, але знову гордість не дозволяє.

У всіх подібних ситуаціях починаються внутрішні метання, коли щось не так, і це не так, і забути про все це теж не виходить. Якраз тут людям і кажуть, що час лікує. І це в певному сенсі правда. Якщо вибір не робити досить довго, то рано чи пізно внутрішній конфлікт забудеться, залишивши після себе тільки душевний шрам. Але іноді і час не рятує, тому що бажання занадто важливі, а протиріччя між ними занадто сильне - тоді людина і божеволіє. І все це тільки тому, що відмовився визнати наявність внутрішнього конфлікту і зробити той чи інший вибір.

А далі все просто. Якщо людина все-таки набирається мужності, щоб зробити вибір, то в цей момент він відчуває двояке переживання - з одного боку, він відчуває ту саму біль втрати, якої так боявся, коли уявляв, що доведеться відмовитися від одного з бажань, але разом з тим відчуває і величезне полегшення, тому що внутрішнє напруження, яке і завдавало найбільше страждань, раптом, безслідно зникло. Настає довгоочікуване полегшення - проблема вирішена, залишається тільки легка печаль про альтернативу, від якої довелося відмовитися.

Не можна одночасно пробачити і помститися. Не можна втекти від самотності до друзів і одночасно зберегти ілюзію своєї сили і незалежності. Не можна одночасно повернути людину і зберегти свою неприступну позу. Але завжди можна зробити щось одне, і життя тут же піде далі!

Психологічна проблема і пов`язане з нею страждання завжди пов`язане з зависанням на внутрішньому конфлікті. А значить вирішення проблеми завжди пов`язане з тим, щоб підняти цей конфлікт на поверхню свідомості і показавши нерозв`язність протиріччя поставити людину перед вибором - піти наліво, піти направо або продовжити страждати. Притому всі три варіанти абсолютно правомочні і рівноцінні. Навіть коли людина свідомо вибирає страждати, - така його право, і по суті, з цього моменту ніякої проблеми у нього більше немає - адже йому просто подобається страждати.

Якщо ж людина страждати не хоче (є й такі!) І ясно бачить неможливість всидіти на всіх стільцях відразу, то вибір між «право» і «ліво» відбувається автоматично, без жодних зусиль - тому що в глибині душі людина завжди знає, чого він хоче більше. А не робив він цього тільки тому, що не був готовий відмовитися від протилежного бажання (в силу гордості, жалості, примхливості або страху - не важливо).

Будь-який конфлікт дозволимо, якщо ми готові заради цього щось втрачати. Вся біда саме в тому, що ми не хочемо втрачати нічого, - тому і сідаємо на мілину своєї нерішучості і проводимо в цьому принизливому стані більшу частину свого життя.

І ще раз нагадую, перш ніж намагатися заподіяти добро застосувати ці ідеї до чужих проблем, навчитеся їх застосовувати до себе, інакше нічого у вас не вийде і виглядати ви будете дуже нерозумно.

психотерапевтичне членоушкодження

Тепер, коли загальний механізм виникнення психологічних проблем ми розібрали, вам простіше буде зрозуміти, чому методи побутової кухонно-забутильной психотерапії не тільки не допомагають, але і шкодять нашим підопічним. А заодно, сподіваюся, стане ясно, чому ви не можете розібратися в своїх власних проблемах.