Як перестати страждати, розлучившись з чоловіком?

Відповідь в рамках акції Постав запитання психологу!

Тема людських відносин вже неодноразово порушувалася в матеріалах сайту. Стосовно до поставленого питання, рекомендую прочитати уважно статтю про гордість і нікчемність, а чоловічої аудиторії сайту додатково ознайомитися зі статтями про сімейні стосунки і два типи чоловічої поведінки.

Із запитання випливає, що мова йде про відносини, які закінчилися, але продовжують терзати душу. У психології це називається «незавершена ситуація». Формального розставання ніколи не буває достатньо, щоб обрізати всі сполучні нитки. Особливо, якщо мова йде про відносини, зав`язаних на взаємній душевній слабкості.

Про слабкість я говорю тому, що заподіяти душевний біль людині можна тільки тоді, коли він знаходиться в психологічній залежності від партнера. Образи, злість, ревнощі і тому подібні почуття виникають тільки тоді, коли чогось чекаєш від людини, коли потребуєш його визнання, любові і вірності. Це звичайна справа, але це не нормально.

Люди - особливо, в різностатевих відносинах - дуже рідко спілкуються «без задньої думки». Свідомо чи не дуже, обидва партнери завжди мають якісь види друг на друга, якісь плани, якісь надії і фантазії. І чим більше цих «наворотів», тим вище ймовірність того, що одного разу партнер піднесе сюрприз, не виправдає очікувань, покаже своє справжнє обличчя. Тоді і виникають образи до сліз - «Я-то думала, а ти, виявляється ...»

Судячи з питання, можна припустити, що мова йде про відносини якраз такого типу, коли було глибоке емоційне проникнення один в одного, маса надій і очікувань. А потім сталося щось, що разом перекреслило всі мрії і уявлення про партнера (друг чи подруга - не важливо). І розчарування, яке виникло через те, що людина не такий, яким хотілося його бачити, стало причиною розриву відносин.

Однак саме по собі розставання не може вгамувати біль образи. Кажуть, що час лікує, але, стосовно до подібних ситуацій, це брехня. Час лише дає можливість заховати свої переживання глибше, аж до повного забуття. Але самі емоції від цього не згасають і вириваються назовні при першій же можливості - «при зустрічі ника в інтернеті і схожого на вулиці».

Якщо не нагадувати про болючою ситуації досить довго, то, звичайно, можна повністю її витіснити зі свідомості. Але це схоже на спробам забути про свій запалений апендицит. Можна заглушити біль, але в більшості випадків це загрожує смертельним результатом.

Отже, можна сказати, що у вашій ситуації, розставання відбулося тільки на зовнішньому рівні. А всередині ви продовжуєте переживати, ображатися, ревнувати і так далі. Та біль, яку вам заподіяли, не зникне від того, що ви розлучилися, і буде нагадувати про себе, поки ви з нею не розберетеся по-справжньому, поки ситуація не буде остаточно завершена.

Щоб це зробити потрібно злагоджено діяти на двох фронтах - інтелектуальному і емоційному. Перш за все, потрібно гранично чітко розібратися, що за емоції у вас киплять усередині, що саме вас образило, які саме очікування були зруйновані. Це те, що називається розібратися в почуттях. Можна взяти папір і ручку і просто почати записувати хронологію подій зовнішніх і внутрішніх у всіх подробицях, поки додати буде більше нічого. Така робота дозволяє поглянути на ситуацію більш тверезо і вже тим самим знизити емоційну напругу.

Наступний етап, подумати ось над чим. Кожна людина має право бути собою, таким яким він є. Ніхто нам нічого не винен. У цьому світі, кожен сам за себе. І навіть дані нам обіцянки не дають нам права вважати когось своїм боржником. Зрозуміло, що хочеться знайти того, на кого можна буде повністю покластися в життєвому і емоційному плані, але цього ніколи не буде. Це лише казка, яку розповідають дітям про людські відносини.

Людина, яка з вами «недобре вчинив», ні в чому перед вами не винен. Всі ваші хворобливі переживання виключно на вашій відповідальності. Це ваші очікування не виправдалися, це ви сподівалися, що ця людина буде вести себе по-вашому. Якби не було цих сподівань, не було б і розчарування. По суті, - вибачте за «діагноз» - тут справа у вашій власній дитячості. Потрібно дорослішати і перестати себе жаліти.

Але одним розумом подібну ситуацію не вирішити. Емоції не підвладні інтелектуальним вправам. Щоб емоції вщухли, їм потрібен вихід. У самій примітивній формі, потрібно просто висловити свої переживання кривдникові - виплеснути накопичену агресію. Але це дійсно найпримітивніший варіант.

Набагато краще, навчитися давати вихід своїм емоціям, які не залучаючи до цього інших людей, тому що тим самим тільки продовжується залежність від чужого участі в вашому житті. А адже саме ця потреба призвела вас в настільки хворобливу ситуацію.

Головний принцип тут - рухатися назустріч своїм почуттям і переживанням. Не ховатися від них, не тікати, як це зазвичай робиться, а, навпаки, дозволити їм вийти на поверхню з усією їхньою інтенсивністю. Виплакатися, розбити пару тарілок, але так, щоб після всередині була порожнеча, а не біль.

І не треба плутати розтин нариву з вічним його копирсання. Емоції потрібно вилити, а не плескатися в них до нескінченності. Не шкодувати себе, не скаржитися на життя, а прийняти біль цьому житті, щоб жити далі. І ось, коли емоцій всередині вже не залишиться або майже не залишиться, можна по-справжньому розлучитися з чоловіком.

Можна це зробити самостійно, на самоті, але краще провести ритуал - зустрітися і сказати людині «Прощай». Тільки тепер уже без образ, без звинувачень, без спроби завдати болю, відігратися або помститися. Просто завершити пройдений етап. Така жива зустріч дасть можливість оцінити, чи дійсно все емоції вже пережиті або залишилося щось ще.

Само собою, давати рекомендації простіше, ніж їх виконувати. До того ж, нюанси конкретної ситуації залишилися за кадром. Але принципи виходу з подібних емоційних станів завжди одні й ті ж. Сподіваюся, написаного буде досить, щоб зробити хоча б перший крок в потрібному напрямку. А далі все вже піде само собою. Успіхів!