Контакт і опір контакту

В гештальт-терапії КОНТАКТ необхідний для зміни та зростання. Коли ми вступаємо в контакт з навколишнім середовищем, зміни неминучі. Контакт виникає за допомогою зору, слуху, нюху, дотику, руху. хороший контакт позначає взаємодія з природою та іншими людьми без втрати індивідуальності. після переживання контакту типовим є відступ, щоб інтегрувати те, що було упізнано. Гештальтісти навчають клієнта краще усвідомлювати своє тіло, відчуття і самих себе по відношенню до навколишнього середовища.

Гештальт-терапевти також фіксують увагу на опорі контакту. З точки зору гештальту ОПІР відноситься до захисних механізмів, що розвивається нами, які перешкоджають нам відчувати справжнє найбільш повним і реальним способом. Уникнення усвідомлення і виникає в результаті цього ригідність сприйняття і поведінки - основна перешкода для психологічного розвитку. Ті, хто перериває власний розвиток, не можуть ясно бачити власні потреби, а також не можуть провести чітке розмежування і встановити правильну рівновагу між собою і рештою світу.

Процес опору в гештальт-терапії розглядається не зовсім так, як в інших терапевтичних системах, де ставиться мета їх усунення. тут опір розглядається не як стіна, яку треба зруйнувати, а як творча сила на підступах до важкого світу. Ф. Перлз описував чотири типи порушень контактної кордони які перешкоджають психологічному розвитку: Интроекция, проекція, ЗЛИТТЯ, РЕТТРОРЕФЛЕКСІЮ (пізніше в гештальт-терапії було описано ще два - ДЕФЛЕКСІЯ і ІЗОЛЯЦІЯ).

Интроекция позначає тенденцію некритично сприймати погляди і стандарти інших людей, це - "проковтування непережеванним" або привласнення людиною стандартів, норм, способів мислення, установок і способів дії, які не стають його власними, не перетравлюються ім. Ці інтроекти стають чужими йому, оскільки він не проаналізував і не переструктурировать їх.

Коли людина інтроецірует, він пасивно засвоює те, що пропонує навколишнє середовище. При цьому витрачається мало часу на прояснення того, чого він хоче або чого потребує. Один з наслідків інтроецірованія полягає в тому, що людина втрачає здатність розрізняти, що він дійсно відчуває. Прикладом Интроекция можуть служити батьківські повчання, які ycваіваются дитиною без критичного осмислення їх цінності.

Одне із завдань терапевта полягає в тому, щоб відпрацювати ці інтроекти, дозволити вивчити те, що корисно і може бути асимільовано, і те, що слід відкинути. Будь-який досвід, який посилює Чувста "Я" - це важливий крок на шляху звільнення від Интроекция.

ПРОЕКЦІЯ - протилежність Интроекция. У проекції ми відчужений деякі аспекти самого себе, приписуючи їх навколишньому середовищу. Вона може бути зрозуміла як неусвідомлюване відкидання власних неприйнятних думок, установок і бажань і приписування їх іншим людям, з метою перекладання відповідальності за те, що відбувається всередині "Я" на навколишній світ.

Контакт і опір контакту

Коли ми проектуємо, у нас виникають проблеми розрізнення зовнішнього і внутрішнього світу. Бачачи в інших ті самі якості, які ми відмовляємося визнати в нас самих, ми уникаємо брати на себе відповідальність за свої власні почуття і особистість, якої ми є. Коли проективний людина зможе уявити собі, що йому властиві певні якості, які він в минулому не усвідомлював, а лише помічав в інших, це розширить його пригнічений почуття ідентичності.

Необхідно розглянути можливість проекції щоразу, коли ви реагуєте на кого-небудь, відчуваючи сильні негативні почуття. Якщо ви вступаєте в розмову, заздалегідь знаючи, що думає і відчуває з приводу вас співрозмовник - швидше за все ви вже зіткнулися з проекцією. Якщо одні й ті ж міжособистісні проблеми виникають з різними людьми в різних ситуаціях, то слід припустити наявність проекції.

РЕТРОРЕФЛЕКСІЯ полягає в тому, що ми завдаємо собі те, що бажали б зробити з кимось іншим. Це означає, що ту енергію, яку необхідно направити для перетворення середовища з метою задоволення потреб, ми направляємо всередину. Такими незадоволеними потребами (незавершеними гештальтами) часто є агресивні почуття.

Ретрофлексия рішуче перериває контакт, змушує суб`єкта діяти, заперечуючи іншого. Вона проявляється в м`язових затисках, скутості. Якщо дитина на вимогу своїх строгих батьків перестає плакати, він не повинен приносити цю "жертву" все життя.

Головна проблема нормального існування - навчитися своєчасно стримувати себе тільки відповідно до ситуації, а не тиражувати дану поведінку. Показником ретрофлексии є використання в мові зворотних займенників і часток, наприклад: "Я повинен змусити себе зробити це", "Мені соромно за себе". Ретрофлексия проявляється в затримці дихання, стисканні куркулів, закушування губ, психосоматичних захворюваннях, самодеструктівное поведінці.

Для того, щоб звільнитися від ретрофлексии, людині потрібно знову усвідомити, як він сидить, як тримає себе при людях і т.д. Якщо він знає, що відбувається у нього всередині, його енергія готова до перетворення в реальну дію.

Таким чином, коли людина говорить "Я себе недооцінюю", то це ререфлексія- "Мене недооцінюють" - це приклад проекціі- "Я нічого не стою" - це интроекция.

ЗЛИТТЯ. Якщо ідентифікація являє собою тип поведінки здорової особистості, то злиття - це невротичний механізм уникнення контакту. Злиття відбувається, коли індивідуум не може диференціювати себе і інших, не може визначити, де закінчується його "Я" і де починається "Я" іншої людини. Злиття легко виявити по переважного використання при описі власної поведінки займенники "ми" замість "я".

Злиття унеможливлює здоровий ритм контакту і догляду, оскільки і контакт, і догляд має на увазі "іншого". Злиття унеможливлює прийняття відмінностей між людьми, оскільки при злитті людина не може прийняти відчуття кордону, не може диференціювати себе і інших.

Контакт і опір контакту

"Протиотрутою `` проти злиття може бути хороший контакт, диференціація і промовляння вголос взаємних очікувань. Людина повинна зрозуміти, що існують потреби і почуття, що належать тільки йому, і що вони не обов`язково пов`язані з небезпекою роз`єднання зі значущими для нього людьми.

Запитання на кшталт: "Що ви зараз відчуваєте?" або "Чого б ви хотіли зараз?" - можуть допомогти людині сфокусуватися на самому собі. Першим кроком до зміни таких взаємин стає його розмова про власні потреби і бажання.

У висновку наводимо узагальнююче зауваження Ф. Перлза: `Інтроектор робить те, чого хочуть від нього інші-що проектує робить іншим те, в чому їх oбвіняет- людина в патологічному злиття не знає, хто кому що робить, ретрофлектор робить собі те, що хотів би робити іншим. Інтроектор видає себе, кажучи "я" замість "вони" - проекція - займенником "воно" і "вони", коли реальне значення - "я" - злиття користується займенником "ми", коли реальне значення невизначено ретрофлексия виявляє себе вживанням рефлексивних частинок "-ся" і "себе".

Описані стилі поведінки є погано адаптованими до життя, і зазвичай вони вислизають від нашого усвідомлення. Частина процесу гештальт-терапії полягає в тому, щоб допомогти усвідомити неефективні способи взаємодії, відкрити нам саморегулюючу систему з тим, щоб ми могли реалістично взаємодіяти із зовнішнім світом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!