Природа страху

Страх чорною тінню завжди супроводжував людство, частково змінювалися тільки деякі його сюжети.
Менше стали боятися будинкових, чортів і привидів, але їх місце зайняли зомбі і підступні прибульці їх космосу.

Ось що писали брати Вайнери в чудовій повісті
«Ліки проти страху».

«Ми всі схильні до цієї хвороби - природна реакція наших далеких предків на навколишній світ, таємничий, небезпечний, незрозумілий! Ми несемо її в своїх генах. Але одні воюють зі страхом все життя і перемагають, а інші здаються йому - відразу або поступово. ... Людство безмежно багато, прекрасно і мудро, і заважає йому бути щасливим тільки одне - страх ».

Таким чином, тема страху надає набагато більший вплив на наше життя, ніж це здається на перший погляд.

Всі ми живемо з його вірусами, тільки у одних хвороба протікає в явній формі, а іншим ще належить захворіти.

Тому я хочу поговорити з Вами про це явище, щоб звільнити нашу свідомість від страху, що заважає нам жити щасливо. Адже люди чутливі не тільки до розумності,
скільки до стійкості.
«Якщо хочете нічого не боятися,
згадайте, що боятися можна
рішуче всього »
Сенека Молодший.

Можна відзначити і класифікувати кілька основних фабул страху. Кожна класифікація матиме переваги і недоліки. Просто перерахувати теж не представляє інтерес, а ось розібратися від чого це відбувається, і як від цього позбутися - це, напевно, найголовніше для людини, що зазнає цей стан.

наприклад:
Клаустрофобія - боязнь замкнутих просторів. Однак буває і протилежне явище - деякі люди панічно боятися відкритих просторів. У важкій формі таке захворювання - агрофобія - може призводити до того, що людина буде цілий день сидіти вдома, а чи не отримують користувачі таку фобію?
Але кожен з нас в тій чи іншій мірі боїться висоти, а для деяких це смерті подібно.

Або соціофобія - пов`язана з суспільним життям.
Це і страх публічних виступів, і страх багатьох молодих людей познайомитися на вулиці.

Нозофобіі - страхи захворіти, яким-небудь захворюванням.
Цей вид нав`язливого страху в тій чи іншій мірі завжди присутня в суспільстві, але особливо загострюється і набуває масового характеру під час епідемій. Страх закрадається в серце, людина вважає себе слабким і не чинить опір більше хвороби. Дослідження психологів і лікарів стверджують, що оптимізм і позитивний настрій зменшують ризик виникнення простудних захворювань під час епідемій грипу.

Так що їх перераховувати, потрібно виявити їх і допомогти з ними боротися.
Деякі страхи є конструктивними - представляють природний захисний механізм, що допомагає краще пристосуватися до екстремальної ситуації, і патологічні.

Останні є неадекватною відповіддю на певний стимул, і призводить до ситуації психічного нездоров`я.
Ось для вирішення завдань боротьби з патологічними страхами я і пишу цей матеріал.
Звичайно, при можливості я б рекомендував звернутися до психолога по допомогу.
Але деякі техніки можна робити самому і я їх розміщу в розділах своїх сайтів.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ ВСЕРЕДИНІ НАШОГО ОРГАНІЗМУ, КОЛИ МИ боїмося?
«Страх заражає так само,
як нежить, і всякий раз
робить з єдиного
числа множинне ».
Гете.

Наше сприйняття миру не пасивний, а дуже активний процес. Ми бачимо події, людей і факти не об`єктивно і неупереджено, а крізь якісь окуляри, фільтри, призми, які примхливо і різноманітно спотворюють реальність для кожного з нас.

Цю упередженість, вибірковість і довільну забарвлення сприйняття психологи позначають терміном «установка».

Бачити бажане замість дійсного, сприймати реальність в ареоле очікувань - дивовижне людське властивість.

У дуже багатьох випадках, коли ми впевнені, що чинимо і судимий цілком здраво, при тривалих роздумів і пильному розгляді, виявляється, - спрацювала установка на сугестивність.

Відомості, що пройшли цю млин спотворює сприйняття, набувають часом невпізнанний вигляд.
Перешкодами на цьому шляху виявляються, як правило, невпевненість в своїх силах, страх критики, відсутність належної рішучості.

В результаті людина часто-густо не береться за вирішення завдання на подолання страху.

Вчені давно встановили, що не тільки наша свідомість, а й все наше тіло бурхливо реагує на небезпечні ситуації.

Страх може призводити до зміни частоти і сили серцевих скорочень, викликати пітливість, провокувати шлунково-кишкові розлади, впливати на діяльність дихальної системи, викликаючи відчуття браку повітря, приводити до затримки сечовипускання або, навпаки, провокувати мимовільне виділення сечі, а також викликати дефекацію.

Взагалі слід зазначити, що взаємозв`язок між емоцією страху і станом внутрішніх органів різноманітна і неоднозначна.
З одного боку, страх і тривожні думки несприятливо позначаються на роботі наших органів, а з іншого - порушення в роботі внутрішніх органів, в свою чергу, можуть викликати напади страху.

Американський психолог Вільям Джеймс висунув гіпотезу, що наші емоції народжуються не в глибинах нашого мозку, а на периферії організму.

Згідно з його гіпотезою, впливу зовнішнього середовища автоматично викликають певні зрушення у внутрішньому стані організму, а вже потім мозок привласнює «ярлик» відповідної емоції.

За Джеймсу, ми відчуваємо радість тому, що сміємося, сумні тому, що плачем, і боїмося тому, що тремтимо.
Таку заяву на перший погляд здається необґрунтованим, але гіпотеза часом знаходить переконливе підтвердження в житті.

Не вірите? Тоді спробуйте зобразити на обличчі усмішку, а потім подумати про щось страшне. Після цього оціните свій стан. Гарантую, що ваш страх буде менше звичайного, бо наше тіло не може посміхатися і боятися одночасно: дві протилежні емоції нейтралізують один одного.

Нічим не мотивовані страх перед чимось або чогось медики дійсно відносять до розряду фобій.

У людей здорових це майже завжди викликає іронію, але насправді людей, схильних до тих чи інших страхів, дуже багато.
Об`єктів, які викликають фобії, - сотні, і всім їм дано наукові назви.

наприклад,
АГРОФОБІЯ - страх відкритих просторів
АЛЕКСІЯ - втрата здатності читати
Анартрія - втрата членороздільноюмови
Акарофобіей - страх свербежу
Аноніми - заперечення наявності імені себе
Аутофобія - втрата коханої.
АНЕМОФОБІЯ - страх вітру
БЛЕННОФОБІЯ - страх слизу
Булімія - надмірне (хворобливе) підвищення апетиту
БАЛЛІСТОФОБІЯ - страх ракет
БАРОФОБІЯ - страх земного тяжіння
ГЕНОФОБІЯ - страх колін
ГЕФІРОФОБІЯ - страх мостів
ДОМАТОФОБІЯ - страх будинків.
ДЕНДРОФОБІЯ - страх дерев
Дизартрія - нездатність до правильної артикуляції мови, змащена, запинався, "спотикається" мова
ЗООПАТІЯ - маячня у вигляді уявного знаходження на тілі якої-небудь тварини.
Зоофобія - нав`язливий страх остраху тварин, частіше певного типу
КАЕТОФОБІЯ - страх волосся.
КЕНОФОБІЯ - страх порожніх кімнат.
КАЦЕРОФОБІЯ - нав`язливий страх остраху захворювання злоякісним новоутворенням
Клаустрофобія - нав`язливий страх остраху знаходження в закритих приміщеннях, замкнутому просторі
КІОНОФОБІЯ - страх снігу.
КЛЕПТОМАНІЯ - (імпульсивна злодійство) невмотивоване потяг до злодійства, нав`язливе прагнення до крадіжок
КЛЕПТОФОБІЯ - нав`язливий страх остраху злодіїв
КЛІМАКТОФОБІЯ - нав`язливий страх остраху ходьби по сходах
КЛІНОФОБІЯ - страх відходу до сну.
КІФОФОБІЯ - страх сутулості.
КЛІНОМАНІЯ - нав`язливе прагнення до лежання в ліжку при відсутності об`єктивних показань до постільної режиму
Копролалія - імпульсивна вимова лайливих і нецензурних слів.
ЛАЛОФОБІЯ - нав`язливий страх остраху вимовляти слова в зв`язку з побоюванням виникнення заїкання
Логофобии - нав`язливий страх остраху порушення здатності вимовляти потрібні слова
МАНІОФОБІЯ - нав`язливий страх остраху психічного розладу.
Мутизмом - симптомокомплекс, що проявляється у відмові від мови, німоті при збереженні розуміння мови оточуючих і відсутності органічних уражень центрів мови в головному мозку
Некрофобія - нав`язливий страх остраху трупів і похоронних засобів
Неофілія - нав`язливий потяг до нового, незвичного
Неофобії - нав`язливий страх остраху нового (зміни роботи, навколишнього оточення і т.д.)
Ніктофобія - нав`язливий страх боязні темноти.
НОЗОФІЛІЯ - ідея про наявність того чи іншого захворювання з наслідками, що випливають з неї уявленнями про способи лікування і самолікування
Нозофобія - нав`язливий страх, що виражається в боязні захворіти
НОСТОМАНІЯ - (ностопатія) нав`язливе або імпульсивне прагнення повернеться на Батьківщину.
ОСПЕОСІОФОБІЯ - страх людських запахів.
Обсессии - нав`язливе стан (явище)
Олігофазія - знижена мовна активність
Оніоманія - нав`язливий потяг робити покупки, не погодившись з необхідністю і наслідками.
ОМБРОФОБІЯ - страх дощу.
Ономатологію - нав`язливе повторення окремих слів
ОНОМАТОМАНІЯ - нав`язливий потяг до пригадування власних імен, дат, назв предметів, рідкісних слів
ОММАТОФОБІЯ - страх очей.
ОДОНТОФОБІЯ - страх зубів.
ПОГОФОБІЯ - страх борід.
ПТЕРОНОФОБІЯ - страх пір`я.
ПАЛІЛАЛІЯ - розлад мови у вигляді багаторазового повторення окремих фраз, слів або складів.
ПЕДІОФОБІЯ - страх дитячих іграшок.
ПАНОФОБІЯ - страх за всіх на світі.
РІПОФОБІЯ - боязнь бруду нечистот
СКІОФОБІЯ - страх тіней.
СТАСІФОБІЯ - страх вставання.
СКОПОФОБІЯ - боязнь виглядати смішним
Тафефобія - боязнь бути похованим заживо.
ТЕРМОФОБІЯ - боязнь спеки.
ФРІГОФОБІЯ - боязнь холоду.
ЕККЕСІОФОБІЯ - боязнь церкви.
ЕКЛУОФОБІЯ - страх темряви.
ФЕНГОФОБІЯ - боязнь денного світла.
ЕМІХОФОБІЯ - боязнь подряпин.
ХАРПАКСОФОБІЯ - боязнь грабіжників.
ХОМІКЛОФОБІЯ - страх туману.
ЕРГАЗІОФОБІЯ - страх роботи.
ЕРЕМОФОБІЯ - боязнь самотності.
На перший погляд страх несе мало приємного людині - він приносить йому прикрощі, сковує активність і навіть може викликати психосоматичні хвороби.

Розберемо ту користь, яку організм повинен спочатку отримати з реакції страху, і подивимося, в яких випадках страх, безумовно, корисний для людини, а в яких приносить шкоду.

По-перше, страх мобілізує сили людини для активної діяльності, що часто буває необхідно в критичних ситуаціях. Це відбувається за рахунок виділення адреналіну в кров, що призводить до кращого постачання м`язів киснем і живильними речовинами.

Збліднення шкірних покривів і холодок «під ложечкою» при переляку відносяться до побічних ефектів - кров, необхідна в хвилину небезпеки м`язам, відливає від шкіри та шлунку.

По-друге, страх сприяє кращому запам`ятовуванню небезпечних або неприємних подій. І добре, коли цей досвід необхідний для життя, але часто буває, що ілюзія страху заважає адекватно реагувати на життєві ситуації.

Тривале збереження в пам`яті подій, що викликали колись страх, може значно ускладнювати життя людині.

Третє важливе значення страху - можливість діяти в умовах нестачі інформації, коли її не вистачає для прийняття рішення. І ось тут стратегію поведінки диктує страх.

І у людей з сильним типом нервової системи це надмірне реагування мобілізує сили і рефлекси так необхідні для захисту.
У інших знижується тиск, від страху «завмирає серце», «перехоплює подих», знижується загальна активність організму.

Цей тип реакції спостерігається у людей зі слабким типом нервової системи, не здатних витримати сильні навантаження.
Наприклад: здача іспитів, переговори з приводу роботи, познайомитися з дівчиною і т. Д.

І ось в цих випадках їм в першу чергу необхідно освоїти техніки, що дозволяють з гідністю виходити з цих важких ситуаціях.

Негативне значення страху проявляється набагато ширше, ніж позитивне.
Страх може тримати людину в постійній напрузі, породжувати невпевненість в собі і не дозволяє особистості реалізовувати себе.

Він сковує активність людини, а в виражених випадках буквально паралізує його.

Виявляється, деякі люди прямо-таки притягують до себе кримінальні ситуації.
І в практичній психології з`явився новий розділ - «віктимологія» - наука про образ думок і поведінці людей.

Згадайте, як деяких людей найчастіше кусають собаки, деякі жінки частіше за інших стають об`єктом сексуального насильства, деякі чоловіки - жертвами хуліганських нападів і т. Д.

Психологи встановили, що чоловік, що боїться злочинців, як би подає їм невербальні сигнали, що свідчать про страх. А це моментально зчитується тими, хто готуватися до нападу, і вибирають ті жертви, які найбільшим чином підходять на цю роль.

Ось деякі невербальні сигнали: напружена поза, згорблені плечі, полохливий погляд, невпевнена голос і т. П.

І ось ще одна порада: якщо людина, багаторазово програє у себе в голові якусь несприятливу для себе ситуацію, фактично становить для себе своєрідну програму поведінки. А це все відбивається на його поведінці, ході і реакціях.

«У цьому світі завжди є небезпека для тих, хто боїться»
Бернард Шоу.
«Детектор брехні» - прилад, здатний на підставі реєстрації ряду фізіологічних функцій визначити, коли людина бреше, а коли говорить правду.

У Китаї понад три тисячі років тому підозрюваному у злочині давали з`їсти жменю сухого НЕ вареного рису.
І справедливо вважалося, що тільки невинна людина здатний виконати дану процедуру, а у винного в злочині все в роті пересохне від страху.

Принцип роботи «детектора брехні» заснований на тому ж, людина, що говорить неправду хвилюється, коли його розпитують про нього, і боїться, що його викриють.

Ці хвилювання і ця боязнь проявляються фізіологічно як зменшення опір шкіри, зміна ритму дихання і підвищення частоти серцевих скорочень, що і фіксує прилад.

А як бути з тими людьми, які лише через те, що їх «питають» приходять в хвилювання, а інших ображає недовіру, і вони приходять в лють і це ще не всі випадки зустрічають в практиці. Ось яке велике поле для помилок.

Але інші обманюють сам прилад, а свої реакції на питання. Адже якщо придушувати реакції і абстрагуватися від питання, то можна і уникнути небажаних емоцій.

Ефективніше боротися з «детектором брехні» - це удавані емоції на незначні подразники. Досить подумати про що-небудь, що викликає лють або сексуальні почуття.

Таке різноманіття впливу «страхів» на наше життя, що можна сказати, що це одна з основних емоцій супроводжують людину по життю.

І нам важливо навчитися володіти ситуацією, а не щоб ситуація диктувала нам умови нашого життя. І що цілком реально і потрібно кожному, навіть самому самовпевненому людині.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!