Лікар на кушетці: питання психотерапевта рейчел еддінс

Ось ще одне інтерв`ю з серії «10 питань» - лікарі діляться з нами цікавими подробицями свого як професійної, так і особистого життя.

Вони кажуть, випробування і тріумфи діяльності терапевта, разом з тим ділячись і корисними порадами - наприклад, про те, як впоратися з повсякденним стресом. Вони розповідають те, що їх клієнтам - на їхню думку - потрібно знати про терапію, говорять про найбільших перешкоди для клієнтів на шляху до одужання, а також дають рекомендації про те, як вести усвідомлений спосіб життя.

Цього разу ми поговорили з Рейчел Еддінс, магістром освіти, ліцензованим професійним консультантом, терапевтом і консультантом по інтуїтивного харчуванні в Х`юстоні (Техас). Еддінс спеціалізується на наданні допомоги чоловікам і жінкам в пошуку балансу: харчової поведінки, свідомості, тіла і емоцій. З тим, щоб вони могли жити більш цілеспрямованою життям. Вона також періодично проводить онлайн-курси, які допомагають людям знайти натхнення і поставити перед собою певні цілі на шляху до кар`єрного росту.

1. Що найбільше вразило Вас в психотерапії?

Те, що, в кінцевому рахунку, всі ми боремося з вельми обмеженим колом проблем, які призводять, однак, до різноманітних і складних наслідків. В основі більшості проблем пацієнтів завжди можна знайти потреба в безпеці, комунікації, приналежності, прийнятті, розумінні і т.д.

Іноді пацієнтові може здаватися, що він єдиний, хто не в змозі впорається з якоюсь проблемою, але реальність така, що те ж саме відчувають багато. Просто знайти подібних собі людей дуже важко, адже, коли справа доходить до нашої уразливості, ми стаємо скритними.

2. Яка з останніх прочитаних Вами книг, присвячених психічному здоров`ю, психології або психотерапії, вразила Вас найбільше?

Остання книга, яку я прочитала - «жалісливим керувати заходами з подолання тривоги» (The Compassionate Mind-Guide to Overcoming Anxiety). Я використовую терапію прийняття і відповідальності, самосостраданіе в основі своєї роботи в якості терапевта. Ця книга послужила відмінним доповненням до використовуваних мною методам подолання занепокоєння. Дбайливе і заспокійливу увагу лікаря - ось що потрібно тим, хто страждає від нападів тривоги.

3. Що Ви вважаєте найбільшим міфом про психотерапії?

Що людина звертається до психотерапевта тільки тоді, коли з ним щось не так або ж він слабкий. Це не правда: похід до терапевта аж ніяк не означає визнання своєї слабкості або ненормальності. Сама природа людини має на увазі страждання. Просто деякі піддаються їм в набагато більш серйозних формах.

Все, що відбувається, ніяк не можна пов`язувати з ненормальністю. Цілком ймовірно, що у людини просто немає можливості впоратися зі своїм станом або ж він просто не може отримати те, що йому потрібно. Наші розум і тіло набагато складніше, ніж ми можемо усвідомити, ми в силах вловити лише те, що лежить на поверхні - в плані розуміння нашої психології і нейробіології.

4. Що Вам здається головною перешкодою для пацієнтів на шляху до їх одужання?

Ухвалення ризиків з новими, неприємними емоціями і поведінкою. Ми - раби звички, і наш мозок налаштований на пошук негативу. У той час як зміни, що відбуваються під час терапії, часто вимагають готовності зробити щось нове і незвичне.

Наприклад, людині доводиться відчувати протягом 1-2 хвилин неприємні для нього емоції - замість того, щоб вдатися до звичного переїдання. Адже набагато звичніше надходити по знайомому зразком, нав`язаному з дитинства. Досить важко вступити по новому і - оскільки ми завжди намагаємося знайти задоволення і уникнути болю, - зміна спершу може здатися «болючим».

5. Що Ви вважаєте головним викликом для себе як для психотерапевта?

Будучи емпатії, я дуже тонко відчуваю емоції інших людей. Коли я сиджу з кимось, я часто відчуваю те ж саме. Це, звичайно, допомагає мені - в тому сенсі, що я в змозі зрозуміти людину і проконтролювати його, - але протягом цілого дня відчувати це дуже втомлює.

Я дуже рада протягом тривалого періоду часу перебувати в цьому стані - ніби хтось спеціально включив всі мої почуття. Я слухаю, підбудовуюся, сприймаю, відчуваю, аналізую і так далі. Думаю, що це допомагає - але лише тоді, коли у мене коротший робочий день, заплановано щось ще або просто є можливість прогулятися. Щоб я могла «перезарядити акумулятор».

6. Що Вас приваблює у Вашій професії?

Мені подобається міняти цей світ, полегшувати людям процес зцілення. Це дуже важливо для мене. Я також відчуваю, що позитивний вплив терапії зачіпає не тільки самого пацієнта, але і оточуючих його людей.

Це так приємно - допомогти комусь знайти свій голос, виробити в собі самосостраданіе і самоприйняття. І коли у моїх пацієнтів це виходить, я можу спостерігати за тим, як це позначається на інших в їхньому житті. Це дійсно велика честь.

7. Що б Ви порадили читачам, що бажають прожити осмислене життя?

Навчитися співчувати самому собі (і іншим, звичайно ж, але почати потрібно з себе). Навчіться відпускати деякі дрібниці. Усвідомте свою цінність і почніть жити відповідно до того, що дійсно дорого.

Іноді з`являється дискомфорт - коли людина намагається позбутися від страху для того, щоб почати нове життя. Але, насправді, в деяких випадках страх може принести величезну користь. Будьте готові ризикнути. Покажіть іншим, хто Ви є насправді-висловіть себе, вийдіть за встановлені Вами ж рамки, Осмельтесь бути собою!

8. Якби у Вас була можливість пройти навчання і вибрати професію заново, Ви б віддали перевагу обрати той же шлях? Якщо немає, що б Ви вибрали?

Я б точно вибрала той же шлях. Я люблю свою роботу!

9. Якби Ви могли побажати своїм пацієнтам щось одне - в плані лікування, - що це було б за побажання?

Перш за все, зрозуміти, що немає нічого «ненормального» в принципі. Як з людиною, з Вами все гаразд. Потрібно лише правильне розуміння того, що впливає на Ваше самопочуття і правильний підбір інструментів для управління симптомами і поведінкою (чи не особистістю). Як людина, Ви цінні, гідні, милі і самодостатні. Починати потрібно з цього.

10. Як особисто Ви в повсякденному житті справляєтеся зі стресом?

Особисто мені потрібно багато, щоб впоратися зі стресом. Найголовніше - поговорити про свої почуття з людьми, яких я знаю, і які можуть надати підтримку. Коли я потребують більшої підтримки, я спробую її знайти.

Мені потрібно також підтримувати спосіб життя, який допомагає мені в стресових ситуаціях: збалансовану дієту, регулярні тренування, повноцінний сон щоночі, прогулянки і медитація ввечері. Я намагаюся відразу помічати, коли мені стає важко, і давати собі необхідне в такі моменти простір і співчуття. Найголовніше - сміятися і проводити час із задоволенням. Я вважаю, що тварини можуть прекрасно допомогти: вони завжди змусять мене посміхнутися!