Що робити, якщо я боюся захворіти на рак?

Будь сильний і нав`язливий страх, який переслідує людину довгий час, називається фобією. Одна з найпоширеніших серед нашого населення - канцерофобія (боязнь захворіти на рак).

Онкологічні захворювання дійсно прогресують в сучасному світі.

І кількість людей, які панічно бояться їх, зростає пропорційно числу хворих. Ірраціональне занепокоєння істотно псує якість життя людини, позбавляє його радості, а часом, доводить до психічних розладів. Що робити? Звідки береться такий сильних страх? Як позбутися від канцерофобии і думок: «у мене рак»? Чи можна звільнитися від страху самостійно, або обов`язково йти до психолога? Відповімо на ці питання.

причини

Причин у канцерофобии маса, тут наведені ті, які найчастіше виявляють психотерапевти в своїй практиці:

Раком хворів або хворіє хтось із родичів. Фобія вражає багатьох, кому довелося спостерігати хвороба близьких. Смерть стає сильним стресом і викликає ще більшу прогресування тривожного синдрому. Людини раз у раз долають думки: «у мене, напевно, погана спадковість, я в зоні ризику, є багато ймовірний що я захворію» тощо.
Випадкове або вимушене перебування в середовищі онкохворих. Нерідкі випадки, коли боязнь виникає у медперсоналу, що працює в окнодіспансерах, студентів-медиків, які проходять практику у відповідних клініках або людей, яким часто доводиться контактувати з вмираючими.
Несподіване напрямок на діагностику. Буває, що пацієнт звертається до лікаря з банальною «болячкою», а отримує направлення на аналізи ракових клітин. Деяких такий факт призводить в справжню паніку. І навіть якщо результати нічого не виявляють, на тлі стресу у людини зберігається підвищена тривожність і нав`язливість думок. Необережна фраза лікаря може стати серйозною причиною тривалого емоційного розладу у недовірливих людей.
Наявність хронічних захворювань. Люди, протягом довго часу страждають рецидивами хронічних недуг, починають переконувати себе, що рано чи пізно це неминуче призведе до розвитку пухлини.
Різкі зміни в самопочутті і зовнішньому вигляді. Відчувши раптове зниження апетиту, скидання ваги, втрату енергії і подібні зміни, деякі тут же ставлять собі діагноз: «напевно, у мене рак», не даючи ні найменшого шансу іншим поясненням свого неважливого самопочуття.
Неврози (вегето-судинна дистонія). Вегетативне розлад і невроз можуть виникнути на грунті стресів, психологічних конфліктів і іншого ряду причин, не пов`язаних з канцерофобией. Але людина з таким діагнозом стає схильним до іпохондрії (надмірне занепокоєння про своє здоров`я). І вже на тлі цього розвивається страх перед «найстрашнішими» смертельними хворобами.

Варто відзначити, що фобія не має вікових меж. Боязню онкології страждають як і дуже молоді люди, так літні і середнього віку. Як правило, це особи недовірливі, вразливі, легкоранимі, недовірливі. Пік «канцерофобія» припадає на вікову категорію 30-40 років.

Симптоми, прояви, ознаки

Незважаючи на безліч факторів, за якими виникає побоювання смертельної хвороби, симптоми такого розладу дуже типові і схожі у 98% страждають. Їх умовно можна поділити на 3 види:

емоційні

Відчуття сильних негативних емоцій при візуальному або слуховому сприйнятті слова «рак».
Часте занурення себе в ситуацію «а що, якщо у мене вже рак». Переживання неіснуючих подій.
Постійне очікування виникнення пухлини, відчуття неминучості цього.
Перебування в почуттях спустошеності, роздратуванні, безпорадності.
Часта зміна настроїв, плаксивість.
Речі і події, які раніше викликали радість і позитивні переживання, більше не виробляють такої реакції (ніщо не радує, все здається сірим).

ментальні

Нездатність концентруватися в сьогоденні.
Відчуття нереальності світу.
Неможливість звільнитися від образів і думок, пов`язаних з хворобою.
Усвідомлення проблеми і страх втратити контроль над нею (зійти з розуму, не витримати напруги).
Розуміння фобії, але нездатність впоратися з нею.

фізичні

Головні болі.
Тахікардія.
Задишка, нестача повітря.
Невралгії.
Втрата апетиту, нудота, зниження ваги.
Тремтіння, тремор кінцівок.
Скачки тиску.
Підвищення температури, або, навпаки, часте відчуття холоду, ознобу.
Підвищена пітливість.
Слабкість, поганий сон.

Фізичні симптоми, як правило, стають результатом постійного стресу, в якому перебуває людина, що страждає фобією.

Канцерофобія іноді доводить до абсурду - людина починає робити купу непотрібних обстежень та буквально не залишає кабінети лікарів. Переконання докторів, що приводів для занепокоєння немає, і наявність хороших аналізів для таких людей непереконливі. Що страждає переводить себе і оточуючих, раз у раз повторюючи фразу: «боюся захворіти на рак». На тлі постійного стресу відбуваються природні реакції - втрата апетиту, зниження ваги, стомлюваність, які сприймаються теж як симптоми зароджуються пухлин. Нещасного починає здаватися, що лікарі і близькі просто приховують правду від нього.

Ще одним «самомученіем» стає пошук інформації в літературі та інтернеті. Начитавшись «страшилок», людина, впадаючи в напади страху, намагається «приміряти» на себе різні симптоми і може навіть почати відчувати їх на фізичному рівні.

Позбутися від страхів реально. І в світі достатньо людей, які пройшли через ці муки і змогли відновити свій спокій, назавжди позбавившись від страху не тільки смертельних, але і будь-яких інших захворювань.

Як позбутися?

Відразу ж варто відзначити, що кращий вихід - це звернутися до психотерапевта. Не варто недооцінювати проблему. Перебування в постійній напрузі і пригніченості знижує імунітет організму. На цьому фоні можуть дійсно почати розвиватися хвороби. Загрожують і такі недуги, як психічний розлад і невроз. Фобія починає виражатися в органіці. І самостійно вибратися з цієї «ями» здатний далеко не кожен.

Доктор, крім психотерапії, може призначити препарати, що знижують тривожність, що тільки прискорить лікування.

Зазвичай вистачає стандартного циклу сеансів, щоб позбутися страху онкології.

Прекрасно в цьому випадку працюють техніки гіпнозу і нейролінгвістичного перепрограмування. Досвідчений психотерапевт здатний полегшити життя пацієнту буквально за 3-4 таких сеансу.

На жаль, не всі хочуть йти до лікаря, і не в кожного є така можливість. Перемогти нав`язливість цілком реально і самостійно, але це потребує великих зусиль, сили волі, і, найголовніше - величезного бажання.

Як знизити страх самостійно

Перше, що потрібно робити - це зрозуміти корінь тривоги. В основі канцерофобии лежить не боязнь раку, як такого, а страх померти. Рано, раптово, болісно. Тому працювати потрібно не з темою онкології, а саме смерті, як би страхітливо це не звучало. Необхідно усвідомити і прийняти той факт, що абсолютно всі ми колись помремо. І люди повинні від чогось вмирати. Рак - це всього лише одна з тисячі причин. За статистикою, від інфарктів, інсультів люди вмирають частіше.

Пухлини не виникають просто так. Останнім часом все більше докторів починають схилятися до метафізичним причин онкології. Захворювання провокує виношування таких почуттів, як сильна образа, злість, гнів, відчуття несправедливості світу. Предостатньо випадків, коли, люди зцілюються від серйозних захворювань, знаходячи в собі негатив і опрацьовуючи його. На цю тему є прекрасні книги таких авторів, як Луїза Хей, Ліз Бурбо, Валерій Синельников, розраховані на широке коло читачів. У них є не тільки пояснення природи хвороб, а й методи, як позбутися від них. Така самопсіхотерапія дає прекрасні результати.

Злоякісна пухлина, виявлена на початковій стадії, прекрасно лікується. Розвивається вона не за один день. Досить проходити обстеження раз на рік для профілактики. Застрахувати себе від хвороби не можна, але попередити її появу можна. І чим менше думати про погане, тим більше шансів не зіткнутися з цим.

Техніка проти фобії

Проблема фобії полягає в тому, що ви створюєте негативну емоцію, яка асоціюється візуальним або слуховим сприйняттям певного слова. В даному випадку ці слова «рак, онкологія». І мозок цей зв`язок запам`ятовує. Наприклад, якщо ви відпочивали на морі і отримали там багато позитивних моментів, то слово «море» щоразу буде викликати у вас позитивні емоції. Завдання полягає в тому, щоб перевчити мозок негативно реагувати на слова, пов`язані з хворобою.

Для цього є хороша техніка:

Знайдіть у своїй пам`яті дуже приємне переживання. Це може бути що завгодно, головне, щоб у вас все ще зберігалися позитивні відчуття у відповідь на спогад.
Визначте незначне, ледь помітне дію, яке ви будете в майбутньому використовувати для виклику цього ейфорійного спогади. Наприклад, це може бути схрещування пальців на руці, щипок себе за руку або потирання мочки вуха.
Викличте знову цей спогад і постарайтеся «оживити» його. Активуйте всі деталі, які супроводжували подія: запахи, смак, тепла або прохолодна погода, подих вітру. Будь-яку дрібницю, яку тільки вийде згадати, переживіть заново.
Коли відчуєте, що перебуваєте на піку цієї приємної емоції, зробите обрану дію (щипок, потирання мочки, що вам буде зручніше).
Побудьте в цьому кілька секунд і повернися до реальності.
Повторіть все заново. Зміцніть зв`язок відчуття і дії. Поупражняйтесь ще кілька разів.
Створіть ще кілька подібних образів. Прив`яжіть інші руху до інших привабливим спогадами. Тренуйтеся кожен день хвилин по 10-15, поки не помітите, що виконання дії автоматично викликає позитивну реакцію. Наприклад, ви ущипнули себе за руку і відразу перед вами утворилося щось приємне переживання, яке ви вибрали в якості асоціації.

Всякий раз, як ви помітите, що думки про хвороби починають затягувати вас, зробите умовне дію. Ви повинні автоматично переключитися на добрий спомин і позитивні емоції. Чим частіше і старанніше ви будете робити цю техніку, тим швидше ви виявите, що «страшні» слова перестануть викликати в вас негативні і болісні переживання.

висновок

Будь-яка боязнь - це чисто психологічна проблема, яку людина створила в собі самостійно. Канцерофобія добре піддається лікуванню, і, чим раніше ви прийміть заходи, тим легше буде від неї позбутися.