Як розвинути креативність

Зійти з второваних шляхів, бачити нові рішення, здійснювати свої мрії ... У кожного з нас є творчий потенціал, і ми можемо його розвивати!

У чудово підготовленому супі істотно більше творчості, ніж в поганій живопису! »- був переконаний засновник гуманістичної психології Абрахам Маслоу. Щоб погодитися з ним, досить згадати будинок наших друзів, в якому нам особливо затишно, або натхненну винахідливість колеги по роботі, здатної в кілька помахів ножиць перетворити старе плаття в стильний наряд ...

Творча уява відрізняє нас від усіх інших живих істот, і саме йому людство зобов`язане своїм виживанням (будь то відкриття властивостей вогню або винахід антибіотиків). Психотерапевт Жан Котре пояснює: «Творчість можна визначити як здатність знаходити оригінальні рішення для тих питань, якими ми задаємося, і вміння реалізовиват` свій особистий потенціал в конкретній справі».

Ми виявляємо творчі здібності, коли знаходимо нове танцювальне па або вирішуємо складну задачу, коли демонструємо чудеса винахідливості, щоб помирити посварилися друзів, або боремося за те, щоб навколишній світ став кращим.

прагнення творити
«Творінням може стати картина, сад, зачіска, симфонія, скульптура і навіть кулінарне блюдо», - писав педіатр і психоаналітик Дональд Винникотт. Спостерігаючи за новонародженими, він зауважив, що здатність до творчості в перші місяці життя з`являється у кожного. І це неусвідомлене прагнення до креативності, на думку Винникотта, зберігається в будь-якому з нас. Мрії і фантазії дитини - найраніша форма творчої діяльності.

Потім приходить час гри, завдяки якій дитина режисирує те, що відбувається в його душі, і облаштовує світ відповідно до своїх бажань. Саме в грі діти переживають повну свободу творчості. Винникотт був упевнений в тому, що сила наших творчих здібностей залежить від ранніх відносин з матір`ю. І дійсно, коли ми творимо, ми завжди робимо це для когось іншого, реального або символічного.

«І цей інший, - каже Жан Котре, - може розкритикувати нас або зі зневагою поставитися до наших задумів. Звідси і можливі комплекси ». Коли дитина з гордістю дарує матері на 8 Березня криву вазочку з пластиліну, виліплену їм на уроці, а батьки беруть на себе роль художніх критиків, вказуючи на очевидні недоліки подарунка, вони можуть надовго відбити у дитини охоту до творчості. Чи означає це, що щасливе дитинство - необхідна умова розвитку здатності до творчості? Це не так. «Бажання змінити порядок речей викликає саме нестача чого-небудь і почуття незадоволеності, - каже Жан Котре. - А певна частка тривожності - один з кращих стимулів, щоб швидше знайти вирішення виникаючих перед нами проблем ». Творити - значить вести сексуальні імпульси від їх вихідної мети, спрямовуючи їх на службу мистецтву, пояснював Зигмунд Фрейд. Цей процес він називав сублімацією. Зорове насолоду рухає нами, коли ми фотографуємо або рісуем- оральное - спонукає декламувати вірші або винаходити кулінарні страви. Але чому дитина, захоплюється ліпленням з пластиліну, виростаючи, не обов`язково стає геніальним скульптором? А підліток, який самовіддано терзає гітару, не може зрівнятися в своїх досягненнях з Моцартом, вже складав в цьому віці опери? «Суть художньої творчості залишається незбагненною таємницею», - жалкував Фрейд.

Справжній творець виходить за межі загальноприйнятого, хвилює розуми і серця публіки, показуючи їй щось незвичне. Однак нерідко творчим людям доводиться розплачуватися за свій дар. Так, наприклад, перепади настрою (від депресії до ейфорії), яких зазнає 0,7% населення, серед творців відзначаються в десять разів частіше! Деякі риси характеру сверхкреатівних людей (наприклад, слабо розвинене почуття забороненого) в якійсь мірі зближують їх з тими, хто страждає психічними відхиленнями. Але чому люди із захворюваннями психіки видають лише безглузді міркування, а творчі особистості - оригінальні ідеї? Вчені цього не знають. Таємниця творчості залишається таємницею. Однак прозріння Аристотеля як і раніше справедливо: «Не було ще жодного великого розуму без домішки безумства».

У творчих людей є характерні психологічні риси. Жан Котре впевнений: кожен може розвинути їх у себе.
1.Упорство, що підтверджує наявність мотивації. Уміння зосередитися на одному занятті, наполегливість всупереч невдач - це головні чинники, які визначають здатність до творчості.
2.Откритость нового досвіду: допитливість, емоційна відкритість, гнучкість думки, ексцентричні погляди і переконання - багато в чому завдяки їм у нас виникають оригінальні ідеї та рішення. Всі обдаровані люди володіють такою відкритістю.
3.Уверенность в собі: самоповага (а іноді і завищена самооцінка) сприяє емоційної стійкості. Завдяки їй легше встановлювати і підтримувати соціальні контакти, що необхідно для творчої людини: адже таким чином він стає відомий публіці. Крім того, висока самооцінка дозволяє в разі невдачі зберегти прагнення до творчості.
4.Мишленіе, яке не впорається з загальноприйнятим.
У нього три складові: оригінальність (незвичайність думок), мінливість (безліч ідей) і гнучкість (нові ідеї в різних областях). Навіть на банальне запитання людина з таким типом мислення ніколи не відповідає банально.
5.Мишленіе Януса. У цього давньоримського бога, як відомо, було два обличчя, звернених у протилежні сторони. Такому способу мислення властиво співіснування протилежних тенденцій, легко допускає радикальну зміну точки зору. Наприклад: «Сьогодні я одягнуся в чорне ... ні, краще у все біле!»
6.Андрогінное мислення: воно дозволяє творчій людині звільнитися від стереотипних уявлень про чоловічому та жіночому ( «Пані Боварі - це я!» - так, кажуть, якось вигукнув Флобер).
7.Бистрота обробки інформації: винахідливість
у відповідях, швидкість думки, любов до якої складності - творчий дух жонглює ідеями без всякої самоцензури.
8.Способность представляти альтернативні світи - мріяти про інші перспективи, іншою логікою ... Творчі люди часто вдаються до таких начебто дитячим занять.
9.Бистрое рішення проблем: раптове осяяння - і рішення немов виникає з нізвідки! Психологи для позначення цієї яскравого спалаху вживають англійське слово «інсайт» (insight).
10.Мишленіе по аналогії і здатність звертатися до підсвідомого і несвідомого. Мислення за аналогією діє за принципом вільних асоціацій думок і образів. До перед- і несвідомим явищ відносяться нічні сновидіння, денні мрії наяву і сильні емоції.

муки творчості
«Відкритість і чутливість творчих людей часто приносить їм страждання (інженеру-винахіднику боляче дивитися на погано спроектовану машину-письменнику болісно читати погану прозу), але також і є джерелом величезного насолоди», - пише психолог Міхай Чіксентміхайі. За останні 30 років займаючись дослідженням психології творчості та поведінки творчих людей, він відзначає їх особливості, переплетені в діалектичному протиріччі: «Ті, хто в своїй області знаходиться на передовій, самотні і уразливі. Вони відкриті для критики і самих лютих атак. Якщо скульптор ліпив статую роками або вчений роки присвятив створенню теорії, а потім вони виявили, що до їх роботи нікому немає діла, вони можуть бути розчавлені цим. Глибокий інтерес і залучення до занять, незрозумілі стороннім, часто не приносять визнання, а можуть принести і глузування. Здатність бачити безліч рішень більшість людей вважає неприродною, тому творча людина може відчувати себе ізольованим і незрозумілим. Найважче для творчих особистостей - винести почуття втрати і порожнечі, яке виникає, коли з якоїсь причини вони не можуть працювати.
Але коли людина займається тим, що дійсно вміє робити добре, всі сумніви і хвилювання пропадають і настає стан блаженства. Можливо, найважливіше якість творчих людей - це здатність насолоджуватися творчістю заради самого творчості ».

4 вправи для розвитку креативності
1. Свій сценарій
Завдання: уявити себе і своє життя заново, змінивши кут зору. Уявити інші перспективи, відступивши від звичного. Вільно і самостійно оцінити всі плюси можливих змін.
Влаштуйтеся зручніше у себе на балконі або за столиком кафе (можна і в транспорті, якщо не в годину пік). Виберіть якогось незнайомця і уявіть життя цієї людини: його почуття, думки, дії. Запитайте себе: «А якби я був (а) їм, якою була б моє життя?» Подумки перевтілившись, переглянете всі сфери свого життя: на які відважні вчинки ви опинилися б тепер здатні? Які зміни внесли б у своє повсякденне життя? Як би поводилися з вами ваші близькі, а ви, відповідно, з ними? Подумайте про безліч способів змінити своє життя, виходячи з інших поглядів, запропонованих вашим персонажем.

2. Гра думок
Завдання: звільнитися від внутрішніх заборон (сором`язливість, страх здатися смішним, зайва серйозність ...), використовувати мислення за аналогією (через вільні асоціації) і підключитися до свого несвідомого, щоб знайти нові рішення або перспективи. Складіть групу з 5-10 чоловік (друзів, членів вашої родини ...). Напишіть на окремих аркушах кілька ключових слів-понять (сім`я, пара, екологія, мораль, мистецтво, творчість ...), потім скрутіть їх і складіть в коробку. Розташуєтеся в коло і кожен по черзі швидко пропонуйте своє визначення цього слова, яке витягніть з коробки. Коли пройде два-три повних кола, ви виявите, що стаєте розкутіше, уяву вивільняється, а внутрішні кайдани спадають.
Інший можливий варіант вправи допомагає вирішити конкретну проблему.
1.Одін людина називає проблему. Наприклад: «Мені б хотілося змінити роботу».
2.Остальние вільно висловлюють свої міркування і пропозиції, без оглядки на їх реалістичність. Важливо тільки кількість надійшли ідей.
3.Потім оціните ідеї з точки зору їх здійсненності.

3. Ви - письменник
Завдання: розвинути гнучкість думки, уяву і здатність до пошуку рішень, відмінних від того, що першим приходить в голову.
Кращий спосіб пробудити фантазію - пограти в письменника. Потрібні лише ручка і зошит або комп`ютер - і ви негайно вирушаєте в подорож по захоплюючим місцях, тільки що народженим вашою фантазією, керуючи долею ваших персонажів ... Для початку складіть продовження і фінал двох історій.
1.Сюжет фантастичної повісті: «У глобальній катастрофі, яка погубила людство, дивом вижив один-єдиний чоловік. Він сидить у себе вдома у вітальні і при світлі свічки читає останній в світі номер газети. Раптом лунає стукіт у двері ... »
2.Сюжет любовного роману: «Париж, 22 вересня, вечірні сутінки. Анна виходить з лімузина біля готелю Ritz і сковзається на мокрій бруківці, але чиясь рука утримує її від падіння. Люб`язного перехожого звуть Олександр, і він пропонує продовжити знайомство за чашкою кави. З`ясовується, що у них багато спільного: обидва вони дуже багаті і проводять час в подорожах. Але для їхнього роману є одна перешкода: вона може жити тільки в осені, а він - тільки в літі. Ось чому їхня зустріч відбулася в день рівнодення ... »

4. Вільний монолог
Завдання: перестати контролювати свої думки, навчитися думати вільніше.
Бажано виконувати цю вправу на самоті. У тихому і спокійному місці закрийте очі і дозвольте вашому тілу розслабитися. На хвилину зосередьтеся на своїх думках і виникають спонтанно образах. Потім дайте відповідь (можна вголос) на шість запитань:
1. Що ви побачили, відчули, почули?
2.Про ніж був ваш внутрішній монолог (що шепотіли тихі голоси всередині вас)?
3.Які були ваші думки?
4.Ваші відчуття?
5.Ваші емоції?
6. Що це все, разом узяте, значить для вас? (Давня проблема, нереалізоване бажання, невміння послабити контроль і «відпустити», що відбувається ...)

Автор Надія Василевська, при використанні матеріалів Жана Котре.