Як вибратися з самотності, переживши втрату близької людини

"НЕ ВІРЮ, ЩО ЙОГО БІЛЬШЕ НЕМАЄ ..."

Чотири роки тому гаряче коханий чоловік Віри загинув в автомобільній катастрофі. Вірі зараз тридцять п`ять. Всі ці роки вона вважала, що життя її скінчилася. Вона щомиті пам`ятала про чоловіка, тужила за ним і не бачила навколо нікого, хто міг би хоча б частково замінити його. Дітей в їхньому шлюбі не було. Віра абсолютно самотня. Виходу з свого самотності вона не бачила. Кілька разів думала навіть про самогубство - здавалося, це вихід, адже вона зможе таким чином з`єднатися з чоловіком. Зупинила її лише думка про те, що самогубство - великий гріх, що вона погубить свою душу ...

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА

ПЕРЕЖИТИ ОЗНАЧАЄ ПОДОЛАТИ

Змиритися з втратою близького людини часом дуже важко. Особливо коли людина йде зовсім ще молодим, коли ніщо, здавалося, не віщувало біди і попереду мало бути ще багато-багато щасливих років, днів, годин, хвилин поруч з ним ... Повинно було бути - але не відбулося. Це здається несправедливим, з цим не хочеться миритися ... Але не змиритися значить заживо поховати себе - залишитися в минулому, де близька людина був ще живий, відмовитися від свого власного життя, яка триває, триває, незважаючи ні на що.

втрата близького - важка втрата, і ніхто не говорить, що з цього приводу не треба сумувати, не треба сумувати. Ні, горе, скорбота - стану в цьому випадку природні, було б дивно не відчувати цих почуттів. Тому велику помилку роблять ті люди, які починають втішати який переніс втрату близького людини: Крепись, тримайся, візьми себе в руки, не переживай так ... Не допомагають і сумнівні втіхи типу "Все там будемо". Підбадьорювати і розважати скорботного не тільки не корисно, але й шкідливо. Він повинен сповна пройти свій шлях скорботи і печалі, пережити ці почуття, тільки тоді - і не відразу, а з плином часу - він зможе від них звільнитися і продовжувати повноцінно жити далі. Інакше скорботу і печаль можуть затягнутися на довгі роки, повалити людини в тривалу депресію, від якої один крок до самих важких хвороб. Так сталося і з Вірою. Вона застрягла в своїй скорботи і не може змиритися зі смертю чоловіка, тому що в повній мірі свого часу не пережила почуття втрати. це важкі переживання, але через них треба пройти, щоб впоратися з горем і жити далі. Тривалі більш ніж на рік скорботу і печаль ведуть до ізоляції від людей і безпросвітного самотності.

Серед дорослих людей немає, напевно, такого, хто хоч раз в житті не переніс втрату близького людини. Так влаштований світ, що горе втрати не мине жодну сім`ю. Такий закон життя. І як би не було важко, треба жити далі. Так, наш світ так влаштований, що в ньому треба вчитися мужності, щоб вижити. Треба вчитися переживати горі. На жаль, ми абсолютно не вміємо правильно переживати горі. Найчастіше людина, пережив втрату близького, намагається приховувати свої почуття. Вважаючи непристойним плакати на людях, людина соромиться своїх сліз і намагається з усіх сил їх стримувати. Але ж древніми звичаями передбачалося присутність на похоронах спеціально запрошених плакальниць! Як ви думаєте, для чого вони потрібні? Щоб допомогти близьким покійного розкріпачити свої почуття, дати вихід горю і страждань. Плакальниці "провокували" присутніх на похоронах наслідувати їхній приклад і теж плакати, а може, навіть і кричати, вити в голос - адже горе проситься назовні, його не можна стримувати, не можна придушувати в своїх грудей, інакше воно почне всередині організму руйнівну роботу!

як вибратися з самотності, переживши втрату близького людини

У нас же в більшості випадків в найважчі траурні дні підготовки до похорону, похорону і поминок люди не вихлюпують своє горе, не дають йому волі, і тому трагічна подія виявляється як б не пережитим їх душею. Воно не пережито як слід, а лише "проковтну", загнано подалі всередину, тому що здається, що якщо загнати подалі всередину, то і хворіти не буде. Але це помилка. Хворіти буде, але тільки не відразу, а потім, і ще сильніше, ще довше, ще важче.

Багаторічна самотність, який настав після смерті близького людини - чоловіка, дружини, батька, матері, дитини, - самотність, супроводжуване депресією і відсутністю інтересу до життя, це і є не що інше, як наслідок неграмотно пережитого свого часу горя.

Грамотно пережити горе ні в якому разі не означає забути пішов людини. Ні, забути його ви не зможете ніколи, та це й не потрібно - пам`ять повинна зберігати те, що було в минулому. Але спокійна, вдячна пам`ять і вічний біль, вічне страждання - це, погодьтеся, все ж різні явища. Грамотно пережити горе - це значить страждання переплавити в мудрість.

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА

НЕ "застряють" У ВАШОМУ ГОРЕ!

Часто доводиться зустрічатися з людьми, які, втративши близького людини, до такої міри не можуть змиритися з його відходом, що говорять про нього так, як ніби він живий: його так цінують на роботі, він такий хороший сім`янин, вона так чудово готує, і так далі. Зазвичай кажуть: "Я не вірю, що його більше немає, я відчуваю, що він завжди тут, зі мною поруч".

У перші місяці після смерті близького людини така реакція можлива і навіть виправдана. А ось якщо вона затягується на роки ... Багато людей думають, що це і є ознака великої любові, яка була між цими людьми. Я так не вважаю. Любов, якщо вона дійсно була, до померлої людини у вас ніхто і ніколи не відніме. Але ставитися до померлого як до живого, не брати сам факт смерті, вважати, що він поруч, - вже небезпечний знак, знак того, що горе може перерости в патологічний стан, знак того, що факт смерті не був як слід усвідомлений і пережитий.

сам процес переживання горя завжди має кілька стадій, і якщо людина не "застряє" на жодній з цих стадій, то всі вони повинні проходити протягом року. Перша стадія - це заперечення факту смерті. "Не може бути!" - такою є звичайна перша реакція на звістку про смерть. Цей стан може тривати до декількох тижнів, але в середньому проходить вже до сьомого-дев`ятого дня. Тривале довше ніж на кілька тижнів такий стан - тривожний знак.

Наступна цілком природна стадія в процесі переживання горя - це стадія, коли людина все-таки починає усвідомлювати реальність втрати, і спочатку його захоплює відчуття гострого горя, а потім воно переходить в гнів і злість на життя, на інших людей, на самого себе - за те, що це сталося. Ця фаза може тривати кілька місяців. У цей час людина звинувачує інших у смерті близького - "Це ви його довели!", Або звинувачує самого себе, йому здається, що він вів себе якось не так, чогось не зробив, що могло б запобігти сумний кінець. Рідко, але бувають і такі випадки, коли починають звинувачувати самого померлого: "Як він міг мене залишити!"

як вибратися з самотності, переживши втрату близького людини

Якщо ця стадія перестав затягується, то і вона являє собою цілком нормальне явище. Коли вона пережита, гнів поступово вщухає і йому на зміну приходять туга, печаль, депресія. Це важкий період, але саме в цей час починається процес смиренності з втратою, прийняття її - і свого роду відрив від минулого людини, який залишається в минулому і дає можливість залишилися жити далі своїм життям. Страждання на цій стадії можуть стати саме тими стражданнями, які очищають душу.

До кінця першого року після втрати близького людини стадія депресії змінюється фазою прийняття того, що сталося. Дуже важливо, щоб переживання горя підійшло до завершення саме протягом року. Після цього ви зможете - ні, не забути пішов, але почати повноцінно жити далі, не занурюючись в безодні відчаю і самотності.

Якщо цього не відбувається і туга і самотність захльостують вас і через рік, і через два або навіть більше після смерті близького людини - це означає лише те, що ви не змогли по-справжньому пройти переживання горя, загнали всередину почуття.

Але це не означає, що з цим тепер нічого не можна вдіяти. Скільки б часу не минуло після вашої втрати, ви можете заново пройти все не пройдені "як слід" стадії і вийти з вашого страждання оновленим, сильним і мудрим чоловіком і не перетворювати своє нинішнє життя в блідий зліпок щасливого минулого. Ви гідні бути щасливою - що б не сталося з вами в минулому, як би не склалася ваша життя. Ви віддали данину пам`яті вашій коханій людині - і тепер гідні того, щоб подбати про себе, і не просто про своє гідне існування, а про своє щасливе майбутнє. І не думайте, що це погано. Нехай вам не здається, що в ваших мріях про щастя є щось блюзнірське, це не так. Подумайте самі: хіба ваша кохана людина, якого зараз немає з вами, не хотів би, щоб ви були щасливі? Якщо ви можете хоч на мить повірити в те, що душа дійсно безсмертна, - подумайте, його душі було б приємніше зараз бачити вас щасливою або ридаючій від горя, старіючої завчасно? Якщо він вас дійсно любив - природно, йому хотілося б бачити вас щасливою. Так що ви повинні бути щасливі хоча б заради нього!

А для цього вам доведеться на якийсь час повернутися в минуле - яким би неприємним це не здавалося. Зробивши це, ви допоможете вашому горю покинути вас, а собі - звільнитися Виберіть час, коли вас ніхто не потурбує, ляжте від застряглих глибоко в вашому істоту страждань. Тоді ви зможете прийняти реальність такою, яка вона є, і почати жити своїм справжнім життям.

"Ухвалення реальності" Виберіть час, коли вас ніхто не потурбує, ляжте або сядьте зручно. Очі можна не закривати.

Дихайте спокійно і повільно, звільніть м`язи від напруги. Тепер вам доведеться повернутися, може бути, до дуже болючим спогадам, але це необхідно, без цього неможливо звільнення від болю минулого. Згадайте момент смерті близького вам людини, якщо це відбувалося у вас на очах - відновіть в подробицях все, що ви тоді бачили, відчували, не стримуйте своїх почуттів, дозвольте собі плакати, якщо з`являться сльози. Потім згадайте момент прощання і похорону, коли ви бачили вашого близького вже покійним, в труні. Якщо смерть відбулася не на ваших очах, починайте свої спогади відразу з цього моменту. Поговоріть з ним вголос або про себе і спробуйте при цьому чесно сказати йому все, що ви про нього думали, коли він був живий, як ви ставилися до нього, як він, на вашу думку, звертався з вами, що ви відчували, коли він помер, що ви відчуваєте зараз. Існує помилкове уявлення, що про небіжчиків можна говорити або добре, або нічого. Саме ця установка часто і заважає звільнитися від всіх хворобливих відчуттів минулого і змушує зав`язнути в цьому минулому. Щоб звільнитися від колишньої болю, вам необхідно висловити всі емоції, що зв`язують вас з покійним, якими б ці емоції не були. Якщо ви відчуваєте гнів і злість через те, що він помер, - саме зараз дуже вдалий час, щоб це висловити. Якщо ви відчуваєте образи на нього за його поведінку при житті - не бійтеся висловити їх. Ви можете робити зараз що завгодно - кричати, плакати, голосно лаятися, бити подушки. Можливо, ви подумки вступите в діалог з покійним і будете уявляти собі, що він міг би вам відповісти, можливо, ви таким чином обговоріть якісь недозволені вами при його житті питання і проблеми. Ваше завдання - виплеснути всі свої почуття, щоб між вами не залишилося нічого недоговореного - тільки після цього ви зможете сказати по-справжньому послід "неї" прости ".

як вибратися з самотності, переживши втрату близького людини

Тепер подумайте про те, як би ви хотіли жити далі. Який би хотів вас бачити сам покійний - радісною, щасливою або жалюгідною, нещасною, пригніченою? Чи дозволите ви йому і тепер впливати на ваше життя, змушуючи вас відчувати ненависть, гнів, образу, біль і почуття провини, або ви хочете позбутися від усіх цих згубних почуттів, щоб самій стати господинею свого життя, самої управляти своєю поведінкою, почуттями, думками, самої планувати своє майбутнє? Розкажіть покійному про те, як ви хочете жити далі.

Потім уявіть собі саму сцену похорону. Уявіть, як труну опускають в могилу, і при цьому обов`язково попрощайтеся з покійним. Потім уявіть, що могилу закидають землею і ви стоїте біля свіжого могильного горбка. Тепер уявіть собі, як ви знову говорите слова прощання і прощення, потім повертаєтеся спиною до місця поховання та йдіть не озираючись - з думкою про те, що ви знаєте, що ця людина померла, ви приймаєте цю реальність і тепер вільні жити таким життям, яким хочете самі. Повторюйте вправу до тих пір, поки не відчуєте, що змирилися з цією смертю, взяли її.

КОМЕНТАР БІОЕНЕРГЕТИКА

ВАМ ДОПОМОЖУТЬ ДИХАННЯ І МЕДИТАЦІЯ

Коли трапляється велике горе, йде назавжди улюблений, будь-яка людина відчуває важкий стрес. І тут найважливіше - не дати цьому стресу опустити вас в чорну яму депресії.

Перше, що слід зробити, це сказати собі: так, це сталося, але я вдячна, що ця людина була зі мною поруч. Тобто потрібно прийняти смерть улюбленого людини як доконаний факт. Це дуже важко. Тому постарайтеся прибрати з видного місця ті речі, які любив померлий, переставте в будинку меблі. Ці прості дії допомагають зламати стереотип вашого будинку як спільного дому. Будь-яка зміна обстановки йде на благо, зменшує тяжкість втрати. Не менш важливо змінити і розпорядок дня. Якщо ви звикли за роки шлюбу до свого домашнього розкладом, почніть вставати і лягати спати в інші години. Обов`язково знайдіть нове заняття, яке раніше не було вам властиво. Це може бути раптово прокинулася пристрасть до читання, або інтерес до кулінарії, або щось ще.

На жаль, міцніше за все з коханою людиною, якщо шлюб був щасливим, нас пов`язує енергетичне поле. Так вже виходить, що в шлюбі постійно йде робота на створення єдиного поля сім`ї. І коли один партнер гине, другого важко пережити відразу ж виникає енергетичний дефіцит. Ось чому найправильніше рішення в цій ситуації - почати заново формувати власне біополе. Якісь центри можуть виявитися у вас "вимкненими". Коли ви складали з коханою людиною єдиний енергетичний ціле, цього помітно не було. Тепер все змінилося. Щоб жити, потрібно отримувати правильну енергію. Саме в нестачі звичної енергії і лежить причина більшості важких депресій зі спробами суїциду. Так що потрібно протестувати власну енергетичну оболонку і зрозуміти, який центр працює погано. Як тільки ви це зрозумієте і займетеся його налагодженням, життя перестане поставати перед вами тільки в чорних фарбах.

як вибратися з самотності, переживши втрату близького людини

Помилка Віри в те, що вона нічого не зробила, щоб відновити правильну роботу своїх енергетичних тел і не змирилася з втратою улюбленого людини. Я б порадила їй почати з самих азів відновлення свого енергококона - з дихання і медитації. Дихальні вправи будуються на найпростішої основі: звичайне дихання животом. А медитації повинні налаштувати організм так, щоб він міг отримувати адекватні сигнали від навколишнього світу. Зазвичай при депресивних станах навколишній світ перестає сприйматися, людина живе як би сам в собі, ігноруючи знаки ззовні або навіть активно проти них протестуючи. Завдання Віри - дозволити зовнішнього світу вторгатися в її внутрішній темний безбарвний світ.

Їй, як дитині, потрібно заново відчути .вкус і колір цього світу, знайти в ньому місце для себе.

Цьому дуже допомагають медитації такого плану. Світ прекрасний, Я - частина світу, Я створена для щастя.

Техніка медитації проста: прийміть зручну позу і, зосередьтеся на своєму, повторюю, своє майбутнє. Потім вимовляєте фрази самонавіювання (пошепки чотири рази, стиха три рази і голосно два рази), висловивши в них бажане подія (наприклад, "Я знову рішуча і впевнена в собі, я знаю, що минуле - це минуле, я хочу дивитися вперед, у майбутнє "). Не забудьте додавати до своїх думок необхідні образи і емоції. Одночасно з проголошенням фраз подумки уявіть бажане (уявіть собі, що майбутнє вже відбулося, що це справжнє щастя і воно вже не пов`язано із загиблим чоловіком, а пов`язано тільки з вами). Промовляючи фрази, надайте уявного образу емоційне забарвлення (намагайтеся викликати у себе таке почуття, яке відчуває щаслива людина). Спочатку це може вам здатися неприродним або виснажливим. Але потім ви звикнете з`єднувати свої думки, дії і емоції в єдиний цілісний образ. Цей образ - своєрідний еталон, який зможе підтягувати вас до правильного психоемоційного стану. А значить, і енергія в ваших центрах почне працювати правильно, без відхилень.

тепер освойте п`ять стадій динамічної медитації.

Динамічна медитація (тобто медитація в русі) допомагає зняти і викинути геть стійкий образ вашого нещастя.

1. Дихайте хаотично, через ніс, концентруючи увагу весь час на видиху. Тіло саме подбає про вдиху. Дихайте якомога швидше і глибше по наростаючій, поки не настане такий момент, коли ви вся станете одним подихом. Використовуйте природні рухи тіла, що полегшують дихання. Відчуйте наростання енергії, але при цьому не дайте собі захопитися цим.

Ця перша стадія вам потрібна, щоб зняти психологічні і м`язові затиски, які формуються в результаті сильного стресу. Якщо ви зможете налагодити дихання і воно стане воістину вільним, налагодиться передача енергопотоків всередині тіла.

2. Висади! Забудьте про все, що заважає. Кричіть, плачте, стрибайте, здригається, танцюйте, співайте, смійтеся, виверніть всю себе навиворіт, нічого не тримайте, не переставайте рухатися. Часто навіть невелика активність допомагає завестися. Ні на секунду не дозволяйте розуму втручатися в те, що відбувається.

як вибратися з самотності, переживши втрату близького людини

Друга стадія вам необхідна, щоб звільнити ще більше шляху руху енергії всередині тіла. До того ж різкі і неконтрольовані рухи, які робить ваше тіло як би без вашої участі, це можливість виплеснути назовні те, що ви намагалися заховати глибоко всередині. Вам потрібно позбутися від вантажу свого горя. Не бійтеся цього.

3. Третя стадія: стрибки з піднятими руками і одночасним вигуком мантри "ху! Ху! Ху!". Кожен раз приземляючись на п`яти, направляйте видається вами звук в сексуальний центр, як би бомбардуючи його цим звуком. Віддайте цього всю енергію, яка ще залишилася, прийдіть в повне знемога.

Третя стадія - це повне розслаблення вашої м`язової системи. Зніміть всі блоки на рівні м`язової системи і ви одночасно знімете психологічні блоки. А коли під час стрибків ви переводите частина енергії в звук, ви як би відновлюєте правильний відгук свого тіла на сприйняття життя. Ви знову говорите собі: я молода, я сильна, я все подолаю, я стану щасливою.

4. Четверта стадія: завмріть в тому положенні, в якому ви опинилися, чи не пристосовуйте тіло зручніше. Кашель, будь-який рух розсіє енергетичний потік, і зусилля буде витрачено даремно.

Четверта стадія - стадія отримання позитивного імпульсу від навколишнього світу, імпульсу від єдиного енергоінформаційного поля. Вам необхідно з`єднатися з єдиним енергетичним полем, стати його частиною, отримати символ для воскресіння.

5. П`ята стадія: радісним танцем висловіть свою вдячність всьому навколишнього світу. Пронесіть цю радість через весь день.

Якщо ви думаєте, що в такому сумному стані і при збігу настільки сумних обставин ви не зможете радіти життю, ви глибоко помиляєтеся. При, найважчою втрати в нас залишається бажання бути щасливими. А якщо проводити динамічні медитації постійно, то в кінці кінців ви отримаєте стимул до можливого щастя. І це не фантазія.

Якби Віра поменше міркувала про біду, яка зламала її життя, а більше займалася відновленням своєї енергетики, вона вже давно пройшла б той рубіж, за яким горе стає спогадом і не заважає майбутньому. Як би по-блюзнірському не звучала на похоронах фраза "життя триває", в ній набагато більше сенсу і благочестя, ніж в щоденних зітхання і сльозах за який пішов людині. Навіть Церква не вітає тривалу скорботу. Так, один священик мені розповідав, як він намагається повернути до життя своїх які пережили горе парафіянок.

- Я їм кажу, - пояснював він, - що смуток не менший гріх, ніж гординя. І раджу жити далі так, щоб душа передчасно пішов зі світу людини раділа, що на цьому світі життя жінки склалася щасливо.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!