Ви ні в чому не винні

Прочень часто після смерті близьких нам заважає повернутися до нормального життя не тільки біль втрати як така, але ще і ставить за нас почуття провини. Через це проходять чи не всі без винятку - здається, що ми не зробили все, що могли, щоб цю смерть запобігти, або що ми недостатньо добре поводилися по відношенню до покійного при його житті, були поганими дочками, дружинами, сестрами, що ми могли б краще ставитися до покійного, проявляти до нього більше уваги, берегти його більше, і тоді він був би живий ...

Почуття провини, з одного боку, цілком природно, адже воно сягає корінням ще в дитинство. З іншого боку, немає більш згубного і більш несправедливого по відношенню до самих себе почуття. Будучи дорослими, ми можемо розібратися в хибності своїх уявлень про власну провину. Адже істина полягає в тому, що насправді ми ні в чому не винні!

Життя і смерть - два явища, по-справжньому панувати над якими здатний, напевно, лише Бог. Жодна людина з простих смертних просто-напросто не володіє такою силою, щоб впливати якимось чином на таку подію, як смерть іншої людини.

Адже смерть людини просто так, ні з того ні з сього, не спадає. Так буває тільки в поганих детективах. У житті все зовсім не так. Причини для догляду людини з життя завжди великі і серйозні - хоча часто бувають неочевидні.

Так ось, якщо всередині самої людини дозріли вже причини для смерті, то інша людина, будь це ви або ще хто-небудь, не володіє такою силою, щоб додати до них ще якусь вирішальну, фатальну причину, від якої той помре. Ні, такою силою ви не володієте - і ваше вплив на цю людину не в змозі вже нічого змінити.

Тому тепер вам залишається тільки змиритися з цим і позбутися від нічим не виправданого почуття провини, у якого немає ніякої реальної основи і яке абсолютно марно псує вам життя.

"Позбавлення від почуття провини"

Знайдіть час, коли вас ніхто не потурбує. Улаштуйтеся в зручній позі, сидячи або лежачи, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися. Подумайте про померлого, згадайте його, уявіть його перед собою якомога більше жваво. Згадайте, як ви ставилися до цієї людини, коли він був живий, що ви відчували і думали, коли він помер. Ви відчуєте, що спливають якісь болючі спогади і відчуття. М`яко, спокійно, без агресії і злості до себе, без самозвинувачень задайте собі питання: чи дійсно ви були якимось чином винні в смерті цієї людини? Не поспішайте з відповіддю, дочекайтеся, коли він виникне немов сам собою, підніметься на поверхню вашої свідомості.

Якщо виявиться, що ви відчуваєте якусь свою провину, свою відповідальність за смерть цієї людини, згадайте ще раз всі обставини його відходу. А тепер подумки поговоріть з собою - так, як ніби доросла ваша частина розмовляє c дитячої частиною. Так, поговоріть з самою собою так, як каже дорослий з дитиною. Запитайте себе: ви що, дійсно погано думали про цю людину, бажали йому смерті? Якщо навіть виявиться, що це так, невже ви думаєте, що ваші думки мають таку силу, що здатні вбивати? Ви дійсно думаєте, що це ви могли викликати у людини хвороба, це ви змусили його захворіти на рак, це ви були виною тому, що у нього стався інфаркт? Якщо трапилося таке, що ваш близький наклав на себе руки, - поясніть своїй дитячій частині, що його смерть сталася від того, що він в глибині душі не любив, навіть ненавидів сам себе, а не через те, що перед його смертю відбулися якісь -то події, які могли спровокувати смерть. Ні, події ці тут ні при чому, причина була готова задовго до них! Так само, як і причина будь-якої смерті була готова задовго до тих подій, або ваших слів, або вашої поведінки, яке, як вам здається, могло спровокувати сумний результат. Ні, це сталося б все одно. Навіть якщо ви посварилися напередодні - одна-єдина сварка не може стати причиною смерті. Він помер не через це, причини його смерті дозріли набагато раніше. Поясніть все це собі, як дорослий пояснює дитині.

Ви ні в чому не винні

Тепер знову уявіть собі цю людину, подумайте про його життя. Чи дійсно ви володіли таким гігантським, нелюдським впливом на нього, що він міг навіть померти через вас? Чи не перебільшуєте ви свої можливості? Як ви думаєте, вас хтось може змусити померти - невже ви дозволите комусь взяти таку величезну владу над вами?

Переконуйте дитячу частину своєї душі в тому, що ніхто не може бути винен в смерті іншого, - переконуйте до тих пір, поки не відчуєте, що почуття провини відступає і ваш розум і ваша душа заспокоюються.

Чомусь часом вважається, що краще обходити горе мовчанням - багато хто боїться, що такі розмови лише заподіють скорботному зайвого болю. Насправді людині, оплакували втрату, такі розмови дуже потрібні. Тому не потрібно боятися говорити про померлого, згадувати його. Можна для цієї мети навіть спеціально зібрати гостей - тих, хто близько знав покійного, і влаштувати вечір пам`яті: поговорити про нього, згадати все хороше, що з ним було пов`язано, а якщо доведеться - то і погане, не треба цього боятися. Головне - щоб ці почуття були "вимовлені", вивільнені, не осіли в вашій душі важким тягарем.

Всілякі церемонії, ритуали - хороший спосіб вшанувати пам`ять покійного і попрощатися з ним. Ось один з таких ритуалів, який можна провести і на кладовищі, і вдома.

"Прощання"

Якщо ви вдома - влаштуйтеся зручніше в затишному куточку, запаліть свічку, розслабтеся, закрийте очі. Дихайте спокійно і розмірено. Уявіть собі, що перед вами - картина, полотно або аркуш паперу, на якому зображений похоронний камінь, пам`ятник на могилі вашого близької людини, або інший символ його пам`яті. Перед цим каменем або пам`ятником ви бачите запалену свічку. Подумки зменшите в розмірах цей образ так, щоб він займав лише невелику частину вашого уявного полотна і щоб залишалося багато місця для того пейзажу, що відкривається позаду пам`ятника. Але це всупереч реальності зовсім не цвинтарний пейзаж. Позаду пам`ятника погляду відкриваються ліси, луки, на віддалі - високі гори. Цілий величезний світ лежить перед вами на вашій картині. У чистому синьому небі яскраво світить сонце. Ви чітко бачите світло його променів, що струмує на землю.

Тепер знову перенесіть увагу до олії у вогонь свічки, який ви силою своєї уяви помістили перед похоронним каменем. Знову подивіться на падаючі промені сонця. Тепер зосередьтеся і подумки з`єднайте вогник свічки у похоронного каменю з падаючим зверху сонячним промінням.

Так ви з`єднали пам`ять про померлого людині з символом вічного життя - сонцем. Вимовте три рази вголос або про себе: "Вічна пам`ять". Ви помістили близької вам людини в саму вічність! Тепер там його будинок.

Він - там, а ви залишаєтеся тут. Тому вам треба подумки відокремитися від отриманої картини. Для цього в уяві помістіть намальовану вами картину в раму. Постарайтеся уявити собі цю раму у всіх подробицях - якого вона кольору, з якого дерева, покрита лаком чи ні, проста або з завитками ... Тепер картина в рамі зменшується "в розмірах до такої міри, що ви можете тримати її в руках. Уявіть собі, що ви вішаєте цю картину на цвях в музеї. це не простий музей - це музей вашого серця, вашої пам`яті. ви вішаєте картину, кілька миттєвостей дивіться на неї, потім повертаєтеся і йдіть, закриваючи за собою двері. Подумки помістіть цей музей в своє серце. Тепер ви в будь-який мо ент можете зайти туди, щоб віддати данину своєї пам`яті. Але у вашому повсякденному житті біль і страждання більше не будуть переслідувати вас. Образ померлої людини остаточно став вашої пам`яттю, вашим минулим. Так ви примиряти минуле з сьогоденням і знаходите силу. щоб жити далі.

Ви ні в чому не винні

Відкрийте очі, подивіться кілька миттєвостей на реальну запалену свічку, можна плакати, якщо є сльози, можна помолитися, якщо знаєте молитви. Подумки попрощайтеся з минулим людиною, скажіть йому, що ви ніколи його не забудете, він буде жити у вашій пам`яті, але ви залишаєте його в вічності, а самі йдіть в своє земне життя. Попросіть у нього вибачення і скажіть, що прощаєте його теж. Можна дочекатися, поки свічка догорить, можна задути її раніше - залежно від свого самопочуття і внутрішнім відчуттям.

КОМЕНТАР БІОЕНЕРГЕТИКА

Очистити будинок ВІД БОЛЮ

Після відходу вашого близької людини боляче може бути не тільки вам, а й, як це не дивно прозвучить, вашого будинку. Справді, ви можете натикатися в будинку на речі, що належали померлому, і відчувати потоки болю, що йдуть від них. Самі стіни, здається, випромінюють печаль - особливо сильно це може відчуватися, якщо людина померла вдома. Тому після смерті близької людини звільняти від болю і відроджувати до нового життя потрібно не тільки вашу душу, але і ваш будинок

Що потрібно зробити для цього?

В першу чергу потрібно звільнити будинок від речей, якими останнім часом користувався померлий чоловік. І в першу чергу від речей, з якими він безпосередньо стикався перед смертю - ліжко, ковдру, подушки, постільна білизна, рушники, від речей, які він носив, - домашні тапочки, халат, а також від речей, які він любив і до яких був прив`язаний. Не піддавайтеся спокусі залишити собі щось на пам`ять, як би вам цього не хотілося, - разом з пам`яттю ви залишите собі нескінченну біль. Такий біль, яка може привести до руйнування вашої душі і вашого здоров`я. Адже річ, що стала свідком смерті свого господаря, буквально вбирає сам дух смерті, своєрідну смертельну програму. Людини вже немає, а його річ все несе в собі цю згубну програму і передає її тому, хто успадкує цю річ, одягне її після померлої людини. Ось і починає ця програма працювати вже щодо свого нового господаря, неминуче приводячи і його до загибелі.

Пам`ятайте про це і ніколи не надягайте речей, що колись належали померлим людям, не спите на ліжку, на якій помирав чоловік, не користуйтеся його речами. Якщо вам дороге ваше здоров`я, ваше життя, не шкодуйте старих речей, виносьте їх з дому, не залишайте собі.

На згадку про померлого близьку людину можна залишити фотографії (але не поспішайте розвішувати їх по стінах, краще зберігати в затишному місці, в окремому альбомі), прикраси, особисті речі (але не одяг, а, наприклад, предмети техніки, канцелярське приладдя, значки , нагороди, будь-які особливі речі - такі, як ікона, або своєрідні "амулети", до яких можуть відноситися предмети антикваріату, різного роду цінні, старовинні речі), з якими померлий не стикався безпосередньо в останні миті життя.

Звільнившись від старих речей, треба неодмінно зробити вологе прибирання і провести обряд очищення будинку, необхідний для того, щоб звільнити будинок від енергетики смерті. Для цього підійде такий потужний природний очищувач, як вогонь.

Ви ні в чому не винні

"Очищення вогнем"

Спочатку потрібно зробити а будинку вологе прибирання, потім взяти свічку, краще церковну, встати біля порога вашої квартири, запалити свічку. Якщо знаєте молитву-добре помолитися, дивлячись на полум`я, якщо немає - просто попросите Вищі Сили про допомогу. Потім потрібно обійти всю квартиру, кожне приміщення, за годинниковою стрілкою, попутно хрестячи стіни полум`ям свічки, а кути, вікна, двері, дзеркала і спальні місця хрестячи по три рази. Потім потрібно підійти до того місця, де перед смертю найчастіше перебував покійний, а якщо він помер вдома - то до того місця, де було смертне ложе. На цьому місці потрібно поставити нову запалену свічку - нехай вона горить до тих пір, поки не згорить вся. Після цього потрібно запалити нову свічку і робити нею кругові рухи за годинниковою стрілкою, як ніби випалювали темна пляма негативної енергії, що залишився на цьому місці. Потім поставте свічку неподалік і робіть руками такі рухи, як ніби захоплюєте жменями полум`я і заповнюєте їм уявну яму на тому місці, де помер чоловік. Подумки і за допомогою рук потрібно зарівняти цю яму, заповнити її світлою енергією вогню.

Коли з`явиться відчуття, що яма заповнена, посидьте біля цього місця, подивіться на полум`я свічки, чекаючи, поки вона догорить, можна в цей час просто помолитися, можна згадати про покійного щось хороше, що пов`язувало вас при його житті.

Таке очищення бажано провести кілька разів з перервами в кілька днів, до появи відчуття, що сама енергетика квартири стала світліше, що стіни перестали тиснути.

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА

Оголосив війну ДЕПРЕССИИ

Дуже важливо, щоб депресія після втрати близьких-такий природний в таких обставинах стан - не стала нашим постійним супутником, що не затягнулася надовго. Депресія може нахлинути і якщо ви залишилися на самоті з інших причин, не тільки через смерть близької людини. Розлучення, зрада коханих, по- дорослішала діти, у яких почалося своє життя, - ось деякі можливі причини депресії. Але в наших силах не допустити, щоб депресія стала господинею нашого життя. У наших силах приборкати її.

Для цього не забувайте дбати про себе, допомагати собі пережити стрес, використовуйте всі можливі засоби для виходу з депресії.

Щоб боротися з ворогом, треба спочатку його розпізнати. Як розпізнати депресію, як зрозуміти, що вона вже увійшла у ваше життя? Ось деякі ознаки, за якими можна судити про те, наскільки людина охоплена депресією.

Найбільш типова ознака депресії - тужливий настрій, пригніченість і апатія, втрата інтересу до всього, що відбувається навколо. Людина в стані депресії може бути слізливим без жодного очевидного мотиву або, навпаки, стає як би бездушним - не може плакати навіть у важких обставинах, коли сльози природні. Інші ознаки - безсоння або інші труднощі зі сном, наприклад, коли ви постійно прокидаєтеся серед ночі і не можете більше заснуть- відсутність апетиту або нездоровий надмірний апетит, при цьому найчастіше не відчувається навіть смаку їжі, людина їсть автоматично, не розуміючи, що він ест- постійна втома. У стані депресії людина часто має негативний погляд на самого себе - вважає себе нікчемним, слабким, безпорадним, поганим і нікому не потрібним, самого себе страчує навіть за самі незначні помилки.

Ви ні в чому не винні

Як можна допомогти собі вийти з депресії? Перш за все треба зрозуміти, що депресивний стан засноване на спотвореному уявленні про дійсність. У вас в житті відбулася сумна подія, і воно змусило вас сприймати все життя взагалі як суцільне сумна подія. Ваше свідомість просто початок ігнорувати, пропускати повз себе позитивні моменти, яких, звичайно ж, дуже багато в житті, і вони постійно зустрічаються на вашому шляху - але "чорні окуляри" вашої печалі не дають вам побачити це позитивне.

Значить, головне для вас зараз - зняти ці "чорні окуляри" і постаратися подивитися на життя більш об`єктивно, побачити щось позитивне, щось хороше, що є в ній.

Ось як можна допомогти собі в цьому.

Насамперед якомога ретельніше складіть розпорядок свого дня. Обміркуйте і розплануйте весь свій день так, щоб кожна хвилина у вас була чимось зайнята. Чи не придумуйте собі дуже складні завдання - починайте з найпростіших: прання, прибирання, похід в магазин, візит до приятельки, читання захоплююче цікавої книги ... План своїх справ буквально на кожну хвилину складайте кожен день, оформляйте його в письмовому вигляді, по пунктам , із зазначенням часу.

В кінці дня обов`язково перевірте, що з наміченого ви виконали, що немає. Позначте галочками те, що вдалося виконати.

Тепер, знову перегляньте список виконаних вами справ уже з іншою метою - відзначити те, що ви вважаєте хоч маленьким, але своїм досягненням. Наприклад, довго руки не доходили до того, щоб вікна помити, - а сьогодні ви зібралися з духом, запланували миття вікон і зробили це. Або, нарешті взяли напрокат касету і подивилися шедевр світового кіномистецтва, з яким давно вже треба було б познайомитися. Або просто подолали апатію і вийшли на прогулянку, хоча погода до цього зовсім не мала. Ту справу, яку ви вважаєте хоча б маленьким досягненням, відзначте у вашому розпорядку буквою "Д".

Тепер спробуйте, згадавши події дня, відзначити те, що ВИ робили хоча б з ледь відчутним задоволенням. Нехай, ви випробували в процесі виконання цього завдання навіть найменший натяк на задоволення, навіть ледь-ледь "вловимі приємні відчуття - особливо відзначте це: ви отримали позитивні емоції. Відзначте це в вашому розпорядку буквою" У "- задоволення.

Робіть так день у день. Не забувайте подумки похвалити себе за досягнення і за все те, що ви робите собі в задоволення.

Спробуйте слідувати порадам, які допоможу "вам подолати депресію.

-В цей період не ставте перед собою дуже складні завдання і не звалювати на себе занадто великий тягар відповідальності.

-Не приймайте дуже серйозних рішень, таких, як переїзд або зміна роботи. Постарайтеся відкласти прийняття рішень з важливих питань до тих пір, поки ви не вийдете з депресії.

-намагайтеся по можливості спілкуватися з іншими людьми, не замикається в собі і в своєму горі.

-Вибирайте заняття, які хоч трохи покращують ваш настрій: займайтеся фізкультурою, ходите в кіно, театр, виїжджайте на природу, приймайте водні процедури. Спортивні заняття на свіжому повітрі дають дуже серйозний позитивний ефект в боротьбі з депресією!

Ви ні в чому не винні

-виключіть зі свого раціону кофеїн і рафінований цукор. Їх вживання сприяє поглибленню депресії.

-Слідкуйте за своїм харчуванням, намагайтеся не переїдати і не відмовлятися від їжі.

-постарайтеся уникати зловживання різними лікарськими засобами - антидепресантами і транквілізаторами. Справа в тому, що ці кошти хоч і надають швидку заспокійливу дію, але в подальшому їх прийом може послужити вам погану службу: ліки лише допомагають зняти зовнішні симптоми горя, вони не усувають саме відчуття горя, а лише пригнічують його, і, загнане всередину, воно може стати причиною хронічної депресії.

-відмовтеся від прийому сильнодіючих ліків, обмежившись хіба що нешкідливою валеріаною, і використовуйте натуральні, природні засоби подолання депресії. Такі, наприклад, як заспокійливі ванни, контрастний душ. Не треба ігнорувати і таке прекрасне, століттями перевірений засіб, як медитація.

заспокійливі ванни

Ванна з морською сіллю. Існує безліч різновидів морської солі - виберіть ту, яка вам більше подобається. Приблизно за 40 хвилин до сну поринете в теплу ванну, в якій розчинена морська сіль. Перебувати у ванні потрібно 15-20 хвилин. Морська сіль допоможе вам розслабитися, заспокоїть, зніме втому. Після такої ванни ви відчуєте, що пішло роздратування, притупилися печаль і туга - сіль володіє прекрасним властивістю як би вбирати в себе все негативне.

Хвойна ванна. Хвойний екстракт можна купити в аптеці, а можна приготувати самостійно. Для цього потрібно зібрати соснові голки, гілки, шишки, все це подрібнити, залити холодною водою, поставити на вогонь, довести до кипіння і варити на слабкому вогні півгодини. Після відвар повинен настоятися протягом 12 годин. Потім його проціджують і додають у ванну з теплою водою - приблизно 1,5 літра відвару на ванну. Хвойна ванна не тільки допомагає при безсонні, а й заспокоює нерви, зміцнює серце.

Ванна з валеріаною. Купивши в аптеці коріння і листя валеріани, приготуйте з них приблизно півлітра відвару і додайте у ванну з теплою водою. Ця ванна розслабляє м`язи, заспокоює нерви, нормалізує серцебиття. Але якщо у вас знижений артеріальний тиск, приймати таку ванну не рекомендується.

Комбінована ванна. Взяти по 50 грамів квітів календули, трави череди, м`яти і материнки. Залити все це трьома літрами окропу і протягом 15 хвилин нагрівати на водяній бані. Потім протягом 45 хвилин дати настоятися, процідити і додати у ванну з теплою водою.

Зверніть увагу: при прийомі заспокійливої ванни мочалка і шампунь ні до чого. Зараз ваша мета інша: заспокоїтися, розслабитися, врятуватися від тривоги і безсоння. Потрібно просто спокійно полежати у ванні протягом 15-20 хвилин, намагаючись відігнати турботи і хвилювання, і думати тільки про приємне. Вода у ванні ні в якому разі не повинна бути ні гарячої, ні занадто прохолодною - найкраще, якщо вона буде комфортною для вас температури, злегка тепла, приблизно відповідна температурі тіла - близько 37-38 градусів. Після ванни не треба обполіскувати. Вийшовши з неї, промокніть тіло сухим рушником - сильно розтирати теж ні до чого.

Ви ні в чому не винні

медитація

Медитація - відмінний засіб для зняття напруги, стресу, тривожності, вона підвищує життєвий тонус, покращує сон. Зараз ми з вами навчимося проводити найпростішу медитацію.

Знайдіть спокійне тихе місце, де вас ніхто не потурбує хоча б протягом двадцяти хвилин. Сядьте в зручну позу, без напруги, так, щоб спина була абсолютно прямий. Тепер виберіть якесь слово, на якому вам приємно було б зосередитися, - нехай воно позначає стан, якого вам хотілося б досягти: "любов", "спокій", "світ".

Закрийте очі. Тепер потрібно звільнити тіло від напруги. Для цього, почніть спокійно, розмірено дихати, зосередившись на своєму диханні: вдих - невелика затримка дихання - видих - вдих - затримка - видих, і так далі. Сконцентруйте увагу на стопах ніг, і під час видиху випустіть з них всю напругу. Відчуйте, як стопи розслабляються і стають теплими. Зробіть ще кілька таких вдихів і видихів, поки не відчуєте, що стопи досить розслабилися. Далі точно так же звільнитеся від напруги в щиколотках, колінах, на видиху уявляючи собі, як напруга йде і ці частини тіла розслабляються.

Потім зосередьтесь на напрузі в стегнах і зніміть його. Тепер рухайте вашу увагу вгору по тілу, продовжуючи розмірено дихати і знімаючи одночасно з видихом напруга в животі, грудях, спині, руках, плечах, шиї, обличчі, голові. Потім огляньте швидким думкою відразу все своє тіло і зніміть з видихами залишки напруги з нього. Насолоджуйтеся відчуттям комфорту і розслаблення, яке ви самі створили в своєму тілі.

Продовжуйте концентрувати увагу на диханні. Під час кожного видиху подумки повторюйте вибране вами слово. Дихайте через ніс, повільно і природно. Якщо будуть з`являтися сторонні думки, просто дозвольте їм вільно поплисти з вашої свідомості, піти в сторону, не намагайтеся їх виганяти перед силою. Не забувайте на кожному видиху вимовляти подумки вибране вами слово. Якщо вам важко зосередитися, якщо ви відволікаєтеся або відчуваєте якусь тривогу - вимовляєте вибране вами слово і на вдиху, і на видиху. Поступово ви виявите, що сторонніх думок стає все менше, а стан, позначене обраним вами словом, входить в ваше істота, заповнює вас зсередини і ви відчуваєте себе все більш комфортно. Краща тривалість медитації - 15-20 хвилин. Виходьте з неї повільно, поступово, не прагнете стати занадто швидко. Насолоджуйтеся станом спокою, потім розімніть м`язи, потягнувшись, потім повільно відкрийте очі, ще якийсь час посидьте в нерухомості. Вставайте обережно, спокійно, різко підхоплюватися не треба. Перед тим як повернутися до повсякденних турбот, можна ще хвилин п`ять подумати про що-небудь хороше, або подивитися на красиву картину, або згадати свій улюблений вірш. Таким чином вас заповнять позитивні відчуття.

Якщо ви будете виконувати медитацію двічі в день, то дуже скоро побачите, як ваш стан змінюється на краще.

Ви ні в чому не винні

Якщо ж не дивлячись на всі прийняті вами заходи ваша депресія поглиблюється і затягується, не відмовляйтеся від візиту до фахівця - психолога або психотерапевта. Цілком можливо, що для виходу з депресії вам потрібна допомога, тому що не завжди вдається впоратися з цим станом поодинці.

Вірі, з історії якої почалася ця глава, вдалося допомогти без втручання фахівців, хоча це виявилося не так просто. Зараз вона повертається до життя, усвідомлює, що вона молода і що її чоловік був би тільки радий, якби вона була щаслива, а не ховала себе заживо. Після пережитого горя знову відкривати для себе фарби світу - це чи не справжнє диво?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!