Як повернути інтерес до життя

Життя - найвища з радощів людських. Творець дає нам все, щоб ми раділи життю і допомагали насолоджуватися життям іншим людям. Ми будуємо плани, творимо, радіємо кожній миті свого життя. Але одного разу у кожної людини хоча б раз в житті настає такий момент, коли нічого не радує. Навіть заняття улюбленою справою не приносить більше такого задоволення, як раніше. І тоді людині здається: ldquo-Ось вона, чорна смуга мого життя! rdquo-. Втрата інтересу до життя найчастіше супроводжується загальною підвищеною стомлюваністю організму, суттєвою втратою апетиту, абсолютної апатією і небажанням приймати участь в суспільному житті, вкрай скептичним поглядом в майбутнє. Дуже часто людина відразу намагається змінити ситуацію в кращу сторону (наприклад, тривалими ldquo-загуламіrdquo-), щоб відволіктися від суєти сірих буднів і повернути радість життя, тим самим здійснюючи фатальну помилку. Чому? Тому як після першої ж невдачі лікування подібної ldquo-терапіейrdquo- людини ще більше розчарується повернути ситуацію в сприятливу для себе сторону, знову повернувши собі радість життя.

У чому основна помилка людей, які намагаються замінити апатію на життєрадісність ldquo-наскокомrdquo-? Головна помилка полягає в тому, ці люди вони намагаються змінити результат, абсолютно не розібравшись при цьому з причинами, що викликали у них затяжну депресію.
Отже, щоб не робити подібних помилок розглянемо основні причини, здатні викликати депресію:

1. Психологічна травма і важкий стрес. Найпоширеніша причина депресії. До неї може ставитися все, що завгодно: розрив відносин через зраду, смерть або хвороба близької людини, сварка з рідними, фінансові труднощі, проблеми на роботі і в навчанні - все це здатне послабити інтерес людини до життя. Психологічний стрес тоді починає перетворюватися в психологічну травму, коли людина не бачить шляхів вирішення проблеми і позбавлення від стресу, а його рівень стресу досягає критичної позначки. Найстрашніше в цій причині стресу то, що якщо одну її складову (наприклад, сварка з батьками) людина здатна пережити, то подальша проблема може стати для нього фатальною. Дивно, але навіть позитивні події життя людини здатні викликати стрес. Так, у людини є позитивною подією - закінчення ВНЗ, і тут же воно викликає стрес - невизначеність подальшого шляху, що нерідко переростає в справжню депресію. Дуже часто це пов`язано з кризою закінченого сценарію. Начебто мета - закінчення ВНЗ і отримання диплома - досягнута, але невизначеність подальших цілей (куди йти працювати) ставить під сумнів доцільність досягнутої мети.

2. Спадковість. Незважаючи на те, що багатьма фактор спадковості як важлива частина процесу появи у людини відсутності інтересу до життя заперечується, його не можна скидати з рахунків. Якщо у кого-небудь з членів сім`ї людини спостерігалася депресія або, що ще гірше, прояв суїцидальної поведінки, можна бути впевненим, що і сама людина знаходиться в ldquo-зоні ріскаrdquo-. Найчастіше спадкова депресія проявляється через часті зміни настрою людини - ще пару хвилин тому людина могла веселитися і, немов дитина, радіти життю, а зараз він пішов у себе, сидить похмуріше хмари і ні з ким не бажає розмовляти. Дуже часто вивести зі стану депресії людини зі спадковою депресією неможливо навіть повідомивши йому приємну новину, здатну перевернути його життя (наприклад, великий виграш в лотереї), так як спадкова депресія має певні моделями поведінки, і якщо ці моделі глибоко сидять в підсвідомості людини, єдиним виходом стане зміна звичної моделі поведінки ldquo-жертвиrdquo-.

3. Депресивна акцентуація і песимістична індивідуальність. Дуже часто причиною втрати інтересу до життя людиною стає очікування людиною найгірших подій його життя, страх перед невдачею, слабо розвинене почуття власної гідності. Такі люди мають повільно прогресуючої прихованої депресією. Вони настільки песимістичні, що навіть не думають про можливість досягнення успіху, всі їхні дії виконуються з підсвідомим очікуванням повного провалу. І не дивно, що з подібним настроєм вони отримують невдачу за невдачею, що ще більше пригнічує їх волю і вганяє в глибоку апатію, інтерес до життя стрімко починає зникати.

4. Соматичні захворювання. Свій солідний внесок у розвиток у людини почуття депресії здатні внести соматичні захворювання, такі як ураження нервової системи, ракові пухлини, захворювання серця, опіки і травми, захворювання дихальної системи та ін. В даному випадку відсутність у людини інтересу до життя викликано його фізичним нездужанням, слабкістю, страхом за власне життя. Занепадницький психологічний настрой тільки підсилює захворювання і знижує імунітет організму, піддаючи його серйозної небезпеки з боку вірусів. Слабкість тіла людини, в свою чергу, призводить до поглиблення стану депресії. Також втрата інтересу до життя людиною може бути пов`язана з тривалим лікуванням, яке проходить людина, адже тривалі процедури вимотують його і забирають життєві сили. Чим більшу тривалість часу людина перебуває на лікуванні, то менше стає його віра в позитивний результат.

5. Шкідливі звички. Алкоголь і куріння приводять до депресії, і це факт. Також як і при соматичних захворюваннях, депресія з`являється як результат ослаблення імунної системи організму. Однак негативний ефект шкідливих звичок додатково посилюється наданням руйнівного впливу на психіку людини. Багато хто помилково вважає, що алкоголь і тютюн рятує від депресії і повертає радість життя. Нічого подібного! Вживання алкоголю і тютюну дає лише сьогохвилинне поліпшення настрій за рахунок вмісту в них спирту і нікотину відповідно, надають тимчасовий ефект на психіку людини. Однак в результаті регулярного вживання алкоголю і тютюну людина не тільки втрачає усілякий інтерес до життя, а й стає агресивним.

Безумовно, багато способи повернення інтересу до життя для різних причин депресії будуть збігатися, однак багато хто з способів відрізняються в залежності від причин. Так, якщо депресію, викликану вживанням алкоголю можна перемогти здоровим способом життя, то здоровий спосіб життя виявиться марним при догляді близької людини.

Отже, давайте ж розглянемо основні поради, які допоможуть повернути інтерес до власного життя і прогнати геть депресію:

1. Поставте досяжну мету (причина 1). Людина, яка не має мети, рухається в нікуди. Якщо у вас немає життєвої мети, чи варто дивуватися, що ви перебуваєте в стані зневіри і втрати інтересу до життя? Прямо тут і зараз прийміть рішення вибрати значиму для вас мета і досягти її в максимально короткий термін. Головне що слід пам`ятати - цілі повинні бути вимірними і досяжними. Якщо ви вирішите через 5 днів злітати на Місяць, зі 100% ймовірністю ця мета не буде досягнута (тільки якщо Вас звуть не Білл Гейтс).

У вас за літо накопичилося пару зайвих кілограм? Це ж прекрасно - зробіть собі за мету позбавлення від пари кілограм за 1 місяць, і наполегливо йдіть до мети. Коли мета буде досягнута, до вас не тільки повернеться інтерес до життя, а й підвищиться самооцінка, яка послужить міцним фундаментом для нових звершень.

2. Відпочиньте (причина 1, 3, 4). Вам здається, якщо ви лежите зі своєю депресією цілий день на дивані, ви відпочиваєте? Як би не так. Ви постійно подумки надаєте негативний вплив на власну психіку, повторюючи, як вам погано і який ви нещасний. Вам потрібен повноцінний відпочинок, після якого ви придбаєте бадьорість духу і ясність думок. А який відпочинок може бути більш повноцінний, ніж сон? Не забудьте добре провітрити приміщення перед сном, інакше в результаті відпочинку в задушливому приміщенні бажаний ефект не буде досягнутий.

3. Зберігайте баланс фізичного і розумової праці (причина причина 1, 2, 3). Для найвищої ефективності роботи людина повинна вміти чергувати розумову працю з фізичною. Якщо ж людина приділяє увагу виключно одному з цих видів праці, це неминуче призводить до перевтоми і депресії. Так, якщо ви цілу годину працювали виключно розумово, рекомендується здійснити прогулянку на свіжому повітрі.

4. Привчіть себе жити сьогоднішнім днем (причина 1, 3). Багато людей дивляться в минуле для того, щоб знайти там причину, досить вагому для відмови від подібних дій в сьогоденні. І так відмову за відмовою життя людини не тільки не налагоджується, більш того, якість його життя погіршується, бо людина нічого не робить для його поліпшення. Минулого не варто боятися, це не більше ніж джерело досвіду, позитивного або негативного. З минулого слід винести урок і відпустити його. Зайві переживання щодо подій майбутнього також здатні привести людину до депресії, бо людина карається, малюючи в свідомості всіх можливих (частіше несприятливі) варіанти розвитку подій. Все це добре, тільки майбутнього ще не настав. Людина може вплинути на своє майбутнє тільки за допомогою свого справжнього, яке він невблаганно втрачає в непотрібних переживаннях про майбутнє. Тому не вигадуйте того, чого немає, і не тримайтеся за те, чого вже немає. Коли ви будете дивитися на світ крізь призму сьогодення, депресія почне відступати.

5. Займайтеся спортом (причина 1, 5). Основні види спортивних занять проти стресу - біг, велосипедні прогулянки, плавання і кінний спорт. Якщо ж заняття спортом на даний момент здається вам занадто складним, почніть, хоча б зі звичайною зарядки вранці, яка захистить вас від насувається депресії.

6. Не залишайтеся одні (причина 1, 2, 3, 4, 5). Під час депресії рекомендується, щоб поруч з вами була людина, якій ви можете довіряти, і з яким можете в будь-який момент поговорити по душам, поділитися своїми враженнями і переживаннями. Чому дана порада є універсальним незалежно від причини депресії? Та тому що самотність і якщо ідеальне середовище для розвитку депресії і втрати інтересу до життя.

7. Слухайте музику, що піднімає ваш настрій (причина 1, 4). Весела динамічна музика допоможе забути про депресію, незмінно підвищить настрій. Якщо у вас депресія, викиньте подалі диски з сумними мелодіями, інакше ризикуєте погіршити депресивний стан.

8. Змініть обстановку (причина 1, 3, 4). Якщо ви під час депресії станете закриватися в чотирьох стінах, це тільки посилить депресивний стан. Кращий засіб боротьби з депресією - вибратися в сонячний літній день на природу. А ще краще - їдьте туди на пікнік всією родиною. На свіжому повітрі і в прекрасній компанії вашу депресію як рукою зніме.

9. Очистіть свої думки від негативу. Тут і зараз треба прийняти як даність, що відтепер ви будете думати тільки позитивно. Звичайно, під час депресії це вкрай важко зробити, а тому зробіть 2 прості речі, які допоможуть вам: а) подумайте про що-небудь, здатному викликати у вас сміх - нехай це буде якась незначна дрібниця, але щоб вона обов`язково викликала позитивні емоції- б) введіть систему штрафів - заведіть свинку-скарбничку, і за кожну негативну думку, проносяться в вашій голові, кладіть в скарбничку кілька монет в якості штрафу.

10. Навчіться дарувати свою любов людям. Любов до людей починається з любові до самого себе, і тільки змінившись, ви будете мати найбільшим даром - дарувати свою любов іншим. Нехай це і стане вашим головним мотивом в боротьбі з депресією.

І наостанок основне, що слід пам`ятати - жоден з перерахованих вище рад не спрацює, поки ви не побажаєте перемогти депресію всередині себе. Тільки вашими зусиллями і вашим бажанням можливо змінити ваше життя. Пам`ятайте про це.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!