3 Кроку до позбавлення від комплексів

У сучасному світі складно знайти людину, яка хоча б раз не відчував почуття сором`язливості і невпевненості у власній привабливості і в своїх силах. Страх виглядати в очах інших смішним, дурним, негарного чи некомпетентним притаманний дуже багатьом людям, і саме цей страх часто є головною перешкодою на шляху до щастя. Наприклад, страх здатися некомпетентним і дурним заважає людині звільнитися з низькооплачуваної роботи і піти на співбесіду в хорошу компанію, страх здатися смішним і негарним - влаштувати особисте життя і ін.

В основі всіх цих страхів лежать психологічні комплекси - «шкідливі» установки і уявлення, що заважають людині адекватно оцінювати себе, оточуючих людей і ситуацію в цілому. Комплекс неповноцінності, комплекс відмінника, постійне відчуття провини і ряд інших комплексів, в тій чи іншій мірі присутні в більш ніж половини населення нашої країни, вважаються і психологами, і рядовими громадянами проблемою, з якою потрібно боротися. Психологічні комплекси істотно впливають на поведінку, а отже, і на життя людини, тому закономірно, що люди, регулярно помічають за собою залежність від чужої думки і необгрунтований страх перед оточуючими, шукають спосіб, як позбутися від комплексів.

Що таке психологічні комплекси?

Перш ніж вивчати популярну психологію з метою знайти універсальний метод, як позбутися від комплексів, людині потрібно визначити, чи дійсно його проблема саме в наявності комплексу, або ж насправді йому просто бракує впевненості в собі. На відміну від заниженої самооцінки, будь психологічний комплекс є закріпилася на несвідомому рівні установкою на певну модель сприйняття себе і поведінки в тих чи інших ситуаціях. У народі комплекси нерідко називають «хворий мозолем», так як один з головних ознак психологічного комплексу - наявність в людини певного «слабкого місця» (зовнішність / соціальний стан / інтелектуальні здібності та ін.), Яке він вважає першопричиною всіх своїх невдач.

Окрім наявності «больової точки», психологічний комплекс має ще цілий ряд специфічних ознак, за якими психотерапевти можуть відрізнити цю проблему від інших психологічних проблем - занижену самооцінку, невміння спілкуватися і ін. І головними ознаками комплексу є:

1. Регулярні переживання через свою «хворий мозолі», що виникають без зовнішньої причини
2. Почуття страху і занепокоєння перед спілкуванням і в процесі розмови зі значимими людьми
3. Почуття сорому, дискомфорту і страху при необхідності виконувати будь-яку задачу під наглядом інших людей
4. Віра в несправедливість і упередженість інших людей
5. постійне почуття провини перед іншими людьми
6. Наявність в світогляді нікого недосяжного ідеалу, до якого, проте, потрібно прагнути щосили
7. Невіра в власну привабливість і здатність зацікавити інших людей
8. Впевненість у своїй негідно любові інших людей.

Заздрість, замкнутість і невміння будувати дружні і романтичні відносини часто йдуть «в комплекті» з психологічними комплексами. Тому чим раніше людина усвідомлює наявність в себе такої проблеми, тим швидше він зможе позбутися від неї і істотно поліпшити своє життя. Розглянемо, чи можна позбутися від комплексів самостійно, і як це зробити.

Як позбутися від комплексів?

Говорячи про психологічні комплексах і методи позбавлення від них, слід розуміти, що у кожної людини вони проявляються індивідуально і з різною силою, причому хтось може хоча б частково впоратися з проблемою, а хтось впадає в паніку і сльози кожен раз, коли навколишні по необережності зачіпають його «хвору мозоль». Тому одні люди можуть самостійно позбавитися від комплексів, а іншим знадобиться допомога психотерапевта. Однак і те, і в іншому випадку методу, як позбутися від комплексів за кілька днів, немає, і для того, щоб усунути цю психологічну проблему, людині потрібно буде провести значну роботу над собою. Тим, хто прагне побороти психологічний комплекс самостійно, необхідно пройти наступний шлях.

Крок №1: визначення причини

Так як в основі психологічного комплексу лежить «слабке місце» людини - явний або уявний недолік зовнішності, впевненість в своїх слабких розумових / організаторських / комунікативних здібностях, хвороблива залежність від чужої думки і ін., перше, що потрібно зробити - визначити, що саме послужило причиною для виникнення цієї «хворий мозолі». Як правило, спусковим гачком, що запускає механізм формування комплексу, виступає травмує для психіки ситуація, що сталася в дитинстві і включає в себе осуд дитини авторитетними для нього людьми. Батьки, вихователька, перша вчителька, об`єкт першої закоханості - найчастіше саме ці люди необережним словом або необдуманої колючістю вирощують в душі дитини чи підлітка комплекс неповноцінності.

Визначити першопричину виникнення комплексу під силу кожній людині, адже для цього достатньо чесно зізнатися самому собі, що саме є власним «болючим місцем», а потім - згадати, після якого саме моменту життя цієї явний або уявний недолік придбав величезну значимість. Звичайно, далеко не у всіх вийде відразу ж згадати саме той травмує випадок, що запустив механізм комплексу, проте зробити це потрібно в будь-якому випадку, і психологи рекомендують скористатися методом асоціацій. Суть цього методу полягає в тому, щоб людина визначив, з ким саме він асоціює свій внутрішній голос, що «говорить» про обмеження і заборони.

приклад: доросла жінка відчуває сильний сором у спілкуванні з симпатичними їй чоловіками і підсвідомо уникає відносин з ними, так як впевнена, що не варта їхньої уваги і любові. При пошуку причини такої реакції на чоловіків вона згадала, як в далекому дитинстві мати, лаючи її, регулярно повторювала: «таку безглузду тюхтія жоден нормальний чоловік заміж не візьме». Саме ці слова матері стали тим насінням, що виростили в свідомості жінки установку, що заважає влаштувати особисте життя з гідним чоловіком.

Крок №2: тверезий аналіз проблеми

Визначивши своє «слабке місце» і причину його виникнення, людині слід тверезо і об`єктивно проаналізувати «хвору мозоль» і ситуацію, в якій вона виникла. Щоб зробити це, потрібно якомога детальніше і об`єктивно відповісти собі на наступні питання:

• Чи дійсно всі навколишні засуджують мене за мій недолік або ж більшість людей не звертають на нього ніякої уваги?
• Чи справді моє «хворе місце» є непереборною перешкодою на щастя?
• Як би я відреагував на людину, що володіє тим же недоліком, що і я?
• Чи є та людина, яка нав`язав мені комплекс, незаперечним авторитетом, мають право критикувати і навішувати ярлики на інших людей?
• Яка саме причина могла змусити матір / виховательку / батька / вчительку / іншої людини колючими словами зростити в моїй свідомості психологічний комплекс?

Чесно і неупереджено відповівши на собі ці питання, людина виявить, що насправді його «хворе місце» не володіє великою значимістю і зрозуміє, що більшості оточуючих немає ніякого діла до його уявним недоліків. Також, швидше за все, він зможе визначити, що той, хто нав`язав комплекс, зробив це не зі злого умислу, а з причини поганого настрою і власних проблем. Головна мета аналізу психологічного комплексу полягає в тому, щоб знецінити і знизити значимість свого «слабкого місця», а значить, перестати витрачати емоційні та психологічні ресурси на роздуми і страждання з приводу цієї проблеми.

приклад: чоловік, який має невеликий дефект мови і довгий час боявся звертатися з проханнями і пропозиціями до малознайомих людей (в тому числі - колегам, начальству, працівникам комунальних служб і розважальних закладів), визначив, що почав надавати особливого значення своєму звуковимовленню після того, як вчителька сказала йому фразу на кшталт: «І я, і весь клас втомилися слухати, як ти мицятись. Навчися нормально розмовляти, а то ми тебе не розуміємо ». Проаналізувавши свою проблему, чоловік визначив, що всі знайомі люди прекрасно його розуміють, а його дефект мови не настільки значущий, щоб створити реальні труднощі в спілкуванні з іншими. Вчителька, яка сформувала в нього свого часу комплекс, не була експертом в області логопедії і не мала ніякого права визначати правильність його вимови, а також говорити від імені всього класу. І швидше за все, кидаючи кілочка фразу, вона не хотіла образити учня, а просто «зірвала» на ньому злість через особисті проблеми.

Крок №3: усунення внутрішніх і зовнішніх причин комплексу

Боротьба з причинами психологічного комплексу повинна включати в себе дві основні заходи - прощення людини, що нав`язав свого часу комплекс, і лікування «хворий мозолі». Зрозуміти і пробачити кривдника дуже важливо, так як тільки щире прощення допоможе «спустити» того, хто став причиною виникнення комплексу, з п`єдесталу незаперечного авторитету в розряд звичайних людей, які час від часу помиляються і говорять неправду. І навпаки, культивуючи і вирощуючи гнів і образу, людина в своїй свідомості наділяє кривдника правом судити і засуджувати, а все його слова підносить в ранг абсолютної істини.

Але також не можна забувати і про зовнішніх методах боротьби з комплексом, а саме - усуненням того недоліку, що є «слабким місцем». У сучасному світі у кожної людини є маса можливостей самовдосконалюватися - поліпшити зовнішність (підібрати підходящу зачіску і стиль одягу, скинути зайві кілограми, приховати будь-якої дефект за допомогою косметики або пластики та ін.), Підвищити свою кваліфікацію, освоїти нові навички та вміння і завести нові знайомства. Цими можливостями слід скористатися, причому зробити це слід не тільки для того, щоб позбутися від комплексу, а й з метою зробити своє життя більш повним і щасливим.

приклад: Дівчина, багато років вважала себе некрасивою і непривабливою через особливої форми носа, визначила, що її комплекс виник внаслідок безпідставних насмішок старшої сестри. Дівчина змогла пробачити сестру, бо зрозуміла, що причина її насмішок - ревнощі до батьків, складнощі перехідного віку і спроба самоствердитися будь-яким способом. Разом з тим, дівчина змінила зачіску на ту, що візуально робить риси її обличчя м`якше, і навчилася накладати макіяж, що надає їй схожість з відомою актрисою.