Сміхотерапія замість таблетки

(Віктор Гюго)

Людина любить сміятися - така його природа! Радісні посмішки на обличчях інших людей доставляють йому не менше задоволення. Наприклад, на питання про те, якими вони хочуть бачити своїх друзів, підлітки найчастіше відповідають: «Я хочу, щоб мій друг був веселим і життєрадісним».

Сміх - це прекрасний подарунок людям від матінки-природи. Велику роль сміху підтверджує і той факт, що вже з 70-их років минулого століття цим питанням займаються вчені. Вони досліджують вплив сміху на людський організм. Смехотерапевти довели, що сміх надзвичайно корисний для людей. Під час сміху частішає серцебиття, підвищується кров`яний тиск, поліпшується кровообіг - таким чином, дія сміху на організм подібна до дії аеробіки. Доведено також, що сміх підвищує імунітет: більше сміху - менше хвороб!

Сміх - це чудові ліки, що допомагає справлятися з хворобою. Коли людина сміється, його організм виробляються лімфоцити, що борються з інфекцією, і ендорфіни, що притупляють біль. Людям, які проходять реабілітацію після важкої хвороби, рекомендується частіше дивитися комедії і читати анекдоти. Медики стверджують, що у часто сміються людей швидше настає повне одужання.

Сміх - це ще й чудова дихальна гімнастика, а ще цей веселий процес зміцнює м`язи преса. Півгодини сміху можна прирівняти до п`ятдесяти поднятиям тулуба з положення лежачи. Деякі вчені запевняють, що сміх стабілізує роботу головного мозку і серцево-судинної системи, а це значить, що напередодні сесії студентів потрібно примусово відправляти на КВН. Одним словом, сміх - це чудові ліки від ста хвороб. І найприємніше, що є воно кожному.

Сьогодні сміхотерапія дуже популярна у всьому світі. У різних країнах відкривають студії сміху, проводять смехотренінгі і сеанси сміхотерапії. В Америці проходять семінари з гумору, на яких людей вчать жартувати і сміятися - після таких заходів у учасників семінару поліпшується не тільки настрій, але і самопочуття.

У нас в країні деякі психологічні центри вже проводять групові смехотренінгі. Пацієнти зручно розташовуються в кріслах або лягають на підлогу, повністю розслабляються і починають сміятися. Вірніше, починає один, а решта підхоплюють. Це нескладно, адже сміх, як відомо, дуже заразливий.

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренінги, ви можете займатися сміхотерапією самостійно. Що для цього потрібно? Сміятися! Ви скажете, що у вас немає почуття гумору? Але почуття гумору потрібно для того, щоб смішити, а вміння сміятися дано кожному!

Вправи на смехотерапію

1. Виконайте прямо зараз проста вправа - встаньте, вдихніть і ... розсмійтеся! Вийшло? Ні? Ми занадто серйозні, тому нам так складно щиро розсміятися. Почувши веселий жарт, ми всього лише сміявся. А адже саме сміх, а не чергова посмішка, приносить максимум користі. Потренуйтеся - і ви навчитеся сміятися в будь-який момент.

2. Виконайте ще одна вправа - посміхніться і утримуйте посмішку. Хід думок і навіть настрій почнуть поліпшуватися - і ось вже ваша усмішка стане не награною, а справжньою.

3. В американських книгах можна знайти таку рекомендацію: «Встаньте перед дзеркалом і почніть корчити пики і показувати мову своєму відображенню! Сміх не змусить себе чекати! ». Напевно, такий спосіб не всім підходить, але ж у кожного з нас є щось, що викликає щирий сміх - такі собі «смехотаблеткі».

Це може бути улюблена комедія, анекдоти, збірники анекдотів або відеозапису, на яких відображені сімейні свята. Зберіть для себе скриньку сміху і відкривайте її, коли це необхідно. Погане самопочуття, поганий настрій і депресія відступлять під натиском радісного сміху! Смійтеся на здоров`я!