Сміхотерапія. Сміх і терапія.

Спробуємо тебе переконати в тому, що сміятися треба, особливо коли тобі не смішно. Ось що говорять медичні дослідження про користь сміху.

Коли людина сміється:

- пульс частішає до 120 ударів в хвилину-

- охолоджується кров в судинах головного мозку, що сприяє великий розважливості ума-

- стимулюється робота лівої півкулі, яке відповідає за творчі процеси-

- сміх гальмує вироблення «стресових» гормонів: адреналіну і кортозіна, таким чином підвищуються захисні функції організму-

- сміх робить на організм той же ефект, що і вітамін «С» -

... і це далеко ще не все ...

Про велику користь сміху.

Як з`ясувалося, добре сміється той, хто сміється, а добре сміятися взагалі добре в квадраті. Відомий випадок в історії американської медицини показав, що за допомогою сміху можна перемогти навіть серйозна недуга. Так, американець Норман Казінс страждав від рідкісної хвороби - колагеноз - важко виліковується хвороба хребта. Лікарі своєму пацієнтові не залишили ніякої надії і були налаштовані досить песимістично. Але азінс видужав. Він вилікувався, переглядаючи комедії. Коли він переглядав комедійні фільми, йому ставало краще. Незабаром хвороба пішла на спад. Тому і ти можеш взяти цю систему собі на смеховооруженіе. Смійся собі на здоров`я і для нього.

Американський психолог Ульям Фрай стверджує, що сміх протягом 27 секунд по впливу на серцево-судинну систему дорівнює трихвилинної веслування.

Ха - ха на службі у науки.

На Заході вже давно існує таке поняття, як сміхотерапія. Тобто сміх там поставлений на службу науки. І, як з`ясувалося, не дарма. Найчастіше сміхотерапією намагаються вилікувати різні психічні розлади або просто зняти стрес. Ось наочний приклад того, як це робиться. Знаменитий американський психіатр А. Гудхарт запропонував дуже недовірливою жінці записати, що її турбує. Вона склала дуже значний список. Психіатр запропонував їй прочитати всі пункти і після кожного говорити: «ха - ха, всього-то». Жінка спочатку поставилася до цього дуже серйозно, проте стала виконувати завдання. Незабаром вона не втрималася від посмішки, а закінчивши, від душі посміялася.

висновок: Ось ти і скористайся цим прийомом, щоб розігнати нависла над тобою зграю огрядних проблем.

В одній з лікарень Бірмінгема сміхотерапія застосовується для реабілітації жертв зґвалтування. Це допомагає подолати їм шоковий стан після того, що сталося.

Від посмішки стане добре.

Ні, сміятися просто так, звичайно, досить важко. Інша справа посміхатися. Посмішка допомагає зняти стрес і протистояти неприємностей. У дорослих вкрай рідко, у порівнянні з іншими м`язовими групами, використовуються м`язи обличчя. А ось у дітей вираз обличчя змінюється до 20 разів на день. «Ну і що?» - скажеш ти. Да нічого. Втім, не зовсім. Як встановили американські вчені, існує певний взаємозв`язок між активністю лицьових м`язів і кровопостачанням головного мозку. Так, коли людина посміхається або сміється, потік крові до мозку збільшується і він отримує більше кисню, що позитивно позначається на емоційному стані.
Висновок: Пам`ятаєш ту пісеньку, де співається, що від посмішки стане всім світліше? Так ось добре стане перш за все тобі.

Людина наодинці з собою сміється в 30 разів рідше, ніж коли він знаходиться в суспільстві.

Твій ха - Харій.

Ось тепер добралися і до твоєї персони. Чи часто ти посміхаєшся? А смієшся? Не мучать тебе стреси? Як пульс? З вітаміном «С» все в порядку? Головні болі не турбують? Спиш міцно? Безсонницею не томишся? А -а - а, що? Щось є? Значить будемо лікувати.

У деяких паризьких лікарнях є така штатна одиниця як клоун.

Програма дій:

1. Коли вранці ти встанеш і підійдеш до дзеркала, не зайвим буде трохи погрімаснічать. Це активізує твої лицьові м`язи. Скорчився різні пики, посмійся.

2. Йдучи вранці на роботу, посміхайся зустрічним людям, особливо жінкам. Ну і нехай думають, що ти хворий. Ти ж знаєш, що стаєш з кожною посмішкою тільки здоровіше. Крім того, психологи встановили, що посмішка сприяє спілкуванню. Може, в результаті, хтось і западе на твою посмішку, а щоб ніхто не впав, залікувати зуби.

3. На роботі теж посміхайся - шеф любить ідіотів.

4. На протязі робочого дня буває, трапляються неприємності або конфліктні ситуації. Спробуй поставитися до них з гумором. Пам`ятаєш метод Гудхарт. Ха - ха, всього-то. Саме так.

5. Якщо робочий день був дуже важким і ти близький до стресу, можна скористатися юморобікой. Вона проста як все геніальне. Для цього тобі необхідно усамітнитися, встати, зітхнути і розсміятися. Але ти вже постарайся для свого здоров`я. Однак і сильно захоплюватися цим не варто, тому що від бригади в білих халатах ніхто не застрахований.

6. Взагалі більше старайся звертати увагу на комічне в твоєму житті, частіше посміхайся, дивись комедії, читай анекдоти, смійся з друзями з приводу (наприклад, нового краватки начальника) і без нього. Словом, вмій розслаблятися за допомогою сміху і жити стане болісно весело.

Автор: Сергій Дассена

для сайту therapy.by