Когнітивна психологія

Найбільш медичний метод психотерапії, що дозволяє терапевтам говорити з лікарями на одній мові, а клієнтам - вирішувати серйозні проблеми в кріслі психолога, а не психіатра. Когнітивна терапія можлива тільки в тісній співпраці терапевта і клієнта, під час якого вони реконструюють емоційні реакції.

Розповідає Алла Холмогорова, лектор психологічних наук, професор, зав. лабораторією клінічної психології та психотерапії Московського НДІ психіатрії та зав. однойменної кафедри факультету психологічного консультування Московського міського психолого-педагогічного університету, член-засновник Міжнародної академії когнітивної психотерапії.

Що це ? когнітивна психотерапія (КТ) виходить з того, що багато розлади (депресії, фобії) і проблеми (труднощі з пошуком друзів, вибором заняття до смаку і т. Д.) Можуть бути пов`язані з особливостями нашого мислення, що не дозволяють будувати реалістичні плани і досить добре мотивувати себе та інших.

Як вона працює
Щоб виявити індивідуальний стиль мислення, терапевт розбирає ті обставини клієнта, в яких той зазнає труднощів. В ході терапії відбувається філігранна реконструкція складних ситуацій і емоційних реакцій, способів поведінки і умовиводів, тих часто миттєвих і непомітних для самої людини висновків, які він робить.

КГ вчить бути самому собі терапевтом. Пацієнти перебувають в роботі постійно, а не тільки під час сесії. Існує система домашніх завдань, одне з яких складається саме в регулярному самоспостереженні. Ларона Бек (засновник когнітивної психотерапії - називав психотерапію співпрацею, тому що психотерапевт дає клієнтові
інструменти, кожен раз нові, більш різноманітні - у міру того як той здатний
просунутися далі. Тому весь час виникають нові відкриття: «Ага! Я навчився
вловлювати свої думки, навчився їм протистояти, мені вперше вдалося не посваритися в цій ситуації, я себе зупинив і подивився на все зі сторони, ми не посварилися, хоча зазвичай я ... »Зрушення відбуваються постійно - і це дуже мотивує.

Чим вона відрізняється від інших методів
Високою технологічністю. В руках у фахівця - виразний, зрозумілий набір інструментів, причому цей набір чітко прив`язаний до певних моделей захворювань. Тобто для кожного виду розладів розроблена своя модель, описані психологічні і когнітивні механізми, які лежать в її основі, розроблені інструменти для роботи з цими механізмами. Є опитувальники, які допомагають оцінити ступінь вираженості тривоги, депресії, динаміку цих показників в процесі терапії. Є інструментарій для самих клієнтів. Ми даємо не просто домашнє завдання, а напрацьовані інструменти у вигляді бланків, таблиць. Технологічність, чітка орієнтація на ціль і опора на сучасну класифікацію психічних розладів - дуже важливе
перевага, що відрізняє КТ від багатьох інших методів. Це робить її дуже авторитетною в медицині, тому що ми можемо говорити з лікарями на одній мові і добре один одного розуміти.

Чому ви вибрали цей метод?
Ми з Наталею Гаранян (доктор психологічних наук, професор кафедри клінічної психології та психотерапії МППГУ) свого часу видали перший випуск Московського психотерапевтичного журналу, повністю присвячений КТ, і за передмовою до випуску звернулися до Беку. Він нам миттєво відповів, надіслав дуже теплий текст, а дещо пізніше запропонував приїхати і пройти навчання. Тут ще хочеться зауважити, що йому вдалося створити середовище, дивовижне за своїми комунікативним характеристикам, науковим потенціалом і ентузіазму. Він займає дуже партнерську, дуже поважну позицію по відношенню до своїх учнів і послідовників, вміє цінувати їх і підтримувати, тому в середовищі когнітивних терапевтів так багато взаємної підтримки і відкритості. Ми відчули себе зобов`язаними теж далі транслювати ці знання. Не тільки тому, що бачили, як вони важливі, корисні, але і тому, що вони були ось так дуже щедро нам дано.

Як людині зрозуміти, що це його метод?
При проведенні психотерапії депресій і тривожних розладів КТ - перший метод вибору, так виражаються в сучасній медицині про найбільш перевірених та ефективних способах лікування. Вона становить гідну конкуренцію медикаментів при неглибоких розладах, а при більш важких формах в комбінації з психотропними препаратами різко підвищує загальну ефективність лікування і стабільність досягнутого результату. Є дуже хороші розробки по зниженню ваги, по роботі з людьми, страждаючими харчовими зривами. Доведено ефективність КТ в лікуванні особистісних розладів, включаючи прикордонне, яке завжди - виклик для фахівця.

Ніколи не втрачайте зв`язку зі своїм внутрішнім станом, завжди пам`ятайте, що наше сприйняття навколишньої реальності - це те, чим ми можемо управляти

Ірина Шелишей