Досконала технологія підтягувань

Я вже писав про свою схему занять на турніках і брусах в літній період.

Як і обіцяв, зупиняюся на окремих моментах більш докладно.

У цьому пості на конкретних прикладах я розповім про різноманітні хватах, які можна використовувати при підтягування, кожен хват по-різному діє на різні групи м`язів і в цілому ефект від занять виходить набагато більше.

І так вашій увазі я пропоную дуже цінний і дуже потужний алгоритм, який дозволить Вам значно збільшити число підтягувань в короткі терміни. Більш ретельно опрацювати м`язи торсу, зробити їх більш рельєфними і сильними.

Цей алгоритм я зазвичай виконую в день першій стадії.

Основних хватів - 8

• Вузький хват,
• хват на ширині плечей,
• широкий хват за голову,
• широкий хват перед собою,
• зворотний вузький,
• зворотний на ширині плечей,
• широкий зворотний,
• різнойменний хват.

Дивимося фотографії:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!