Сон дитини: розповсюджені проблеми дитячого сну і їх рішення

Сон - одна з основних потреб людини. Для того щоб рости і вчитися, дитині потрібно добре спати. Виспався дитина більш уважний, він спокійніше поводиться днем, а це дуже важливо, коли починається його шкільне життя.

У перші тижні після появи на світло ритм життя новонародженого регулюється змінюють один одного циклами: дитина не спить і просить їсти, потім знову засинає. Цикли сну перериваються на годування кожні три-чотири години.

З чотирьох тижнів замість цього ритму встановлюється інший: з чергуванням дня і ночі, - «добовий ритм» приблизно з двадцяти чотирьох годин. Іноді на те, щоб виспатися, зовсім маленькій дитині потрібно трошки більше часу. Допомогти йому навчитися самостійно засинати і бути автономним від матері можуть і повинні своєчасно введені обряди.

діти від трьох до п`яти років потребують одинадцяти-чотирнадцяти годин сну, у різних дітей ця тривалість може бути різною: у когось на три години більше, у когось - навпаки.

Однак слід брати до уваги не тільки тривалість сну: насправді структура сну визначається повторюваними циклами. У немовляти таких циклів більше, у міру зростання дитини їх кількість наближається до спостережуваного у дорослих. Остаточна стабілізація структури сну відбувається до трьох років. Саме між двома циклами людина і прокидається.

Якщо дитина прокидається вночі і не може заснути.

Спати ночами ваша дитина навчиться досить швидко: у самих щасливих батьків - за кілька тижнів, у менш везучі - за кілька місяців. Але сон малюка може час від часу перериватися.

Протягом першого року життя можна і потрібно допомагати малюкові, якщо йому не спиться: будьте поруч, намагайтеся його заспокоїти, приспати, але не годуйте.

• Корисними можуть виявитися пустушка і спальна іграшка не страшно, якщо доведеться дитини покачати.
• важливо, щоб немовля сам навчився себе заколисувати, коли не спить.
• Безсоння у маленької дитини змушує подумати про те, наскільки він і ви самі здатні переносити розлуку. Чи готові ви залишити дитину на самоті? Можливо, в ті хвилини, коли ви укладаєте малюка, у вашій пам`яті спливають власні нічні страхи або інші болісні для вас в дитинстві стану, що виникали через розлуку з мамою.

Період в кінці першого року життя - між тим часом, коли дитина сяде, і тим, коли зробить перші кроки, - пов`язаний з найбільшим прогресом у його моторному розвитку. Одночасно це період, коли знову стають можливі порушення сну. Батьки в таких випадках губляться: вони вже звикли, що можна вночі виспатися. Нічого не поробиш, доведеться згадати, як ви вирішували цю проблему кілька місяців тому.

На другому році життя дитини найважче для батьків - засунути малюка в ліжко: він демонструє все, що покладено в період опозиції, і це ускладнює ваші відносини з ним. Раз у раз виникають конфлікти, і це заважає вирішити проблему.

• Ваш малюк переживає період, коли йому необхідно відстояти своє право на незалежність.
• Будь-які виховні заходи, в тому числі і вимога вчасно лягати, натрапляють в цей період на тверде «ні».

Дитина прокидається вночі чимось стривожений

Ця виникає вночі у трьох-чотирирічної дитини тривога необов`язково пов`язана з кошмарамиабо нічними жахами.
Можливо, ваша дитина прокинувся в фазі поверхневого сну, коли мозок засвоює отриману за день інформацію. В цей час малюк спить чуйно, легко пробуджується і може бути тривожним. Прокинувшись, він кличе вас або йде вас шукати. Треба заспокоїти його, знову покласти в ліжечко, але не застосовувати вечірніх ритуалів, тому що дитина, яка перебуває зараз між двома фазами сну, і без того засне швидко.

Якщо дитина не хоче йти спати

• У таких випадках ви повинні вести себе твердо, але з розумінням.
• твердо - тому що він повинен знати: настав час укладатися, і йому доведеться розлучитися з вами.
• Із розумінням, бо треба допомогти йому відмовитися від потреби бігати, грати - словом, діяти.
• У цьому віці дуже важливо дотримуватися ритуали укладання, але вони не повинні тривати нескінченно.
• Це не просто, і, вибившись із сил, ви не раз захочете поступитися: взяти його до себе в ліжко або заколисати на руках перед телевізором.
• Якщо ви так і зробите, пам`ятайте: чим далі, тим важче буде відучити малюка від цих «шкідливих звичок», та й взагалі це не вирішення проблеми.

Як у хлопчиків, так і у дівчаток є до них уві сні відьми, чаклунки і чудовиська зовні схожі на їх батьків, що свідчить про амбівалентність почуттів дитини такого віку.

- Чи не починайте з дитиною гру, не пропонуйте йому подивитися разом, чи не сховалися чи злодії або чудовиська під ліжком.

- Можуть виявитися корисними казки і дитячі книжки.
Але не варто завжди чекати вечора, щоб допомогти дитині подолати свої страхи. Ви можете розповідати йому казки і читати книжки протягом дня.

- включений нічник допоможе дитині контролювати обстановку і перешкодить йому побачити в тінях на стіні монстрів.
Опинившись на стадії едипового комплексу, ваша дитина, навіть якщо він сприймає намір відправити його спати як спробу позбутися його, насправді вже здатний зрозуміти, що його укладають ще й через бажання батьків побути наодинці і що йому слід зважати на це бажанням.

- Ваша дитина повинна визнати, що ви маєте право на особисте життя, в якій його участь небажано. Привчаючи малюка поважати вашу приватне життя, ви нагадуєте йому про структурує заборону.

- Якщо він чинить опір і не хоче йти спати, вимагаючи, щоб з ним кожен день сиділа тільки мама або завжди сидів тільки тато, другий з батьків може, наприклад, розповідати йому казки.

Після п`яти-шести років порушення сну спостерігаються набагато рідше.

• Дитина вже здатна себе переконати, він усвідомлює, що втомився, і, більш того, може сам попроситися спати.
• Пробудження вночі в цей період також стають більш рідкісними, але можуть траплятися через кошмарів .
• З початком навчання в підготовчому або першому класі, як і в будь-які інші моменти, коли потрібно адаптація, знову можуть з`явитися розлади сну.

Чи можна брати дитину до себе в ліжко?

Іноді звичай спати разом з дитиною в подружньому ліжку диктується культурними традиціями, і триває це дуже довго, але ніяких доказів того, що це відбивається на психічному здоров`ї дитини, не існує.

Звичай спати разом з немовлям в наш час дуже поширений, і це дійсно зручно - не тільки тому, що мамі так легше годувати вночі, але і тому, що немовляті, ледве вийшов з материнської утроби, так спокійніше.

Але абсолютно очевидно, що в тих випадках, коли це триває надто довго, перед батьками постає на повний зріст важко розв`язувана проблема: виросла дитина не бажає залишати їх подружнє ложе.

У два-три роки.

Дитині потрібно залишатися одному, щоб заспокоїтися за допомогою пустушки, смоктання великого пальця або спальної іграшки і щоб подолати своє почуття самотності.

- Якщо малюк вночі прийде до вас у постіль, спокійно відведіть його назад в ліжечко.

- Покладіть його, якщо треба - укутайте. Навіть якщо вам все це не дуже зручно посеред ночі, це правильніше, ніж відправляти його назад одного.

- Поговоріть з дитиною на наступний день і допоможіть йому знайти інше рішення проблеми: замість того щоб регулярно залазити до вас у постіль, він може, наприклад, кликати вас до себе.

- Не рекомендується дозволяти дитині засипати у вас під боком, а потім відносити його в ліжечко: найчастіше малюк швидко звикає спати з мамою і татом саме в результаті використання такої «методики».

- Для того щоб змусити дитину рахуватися з вашою думкою, ви повинні бути переконані в своїй правоті. І успішними виявляться лише ті компроміси, в необхідності яких ви впевнені самі. Чи готові ви залишити дитину одну або його тривоги нагадують вам ті, що переживали в дитинстві ви самі?

- Ваші почуття можуть бути подібні, тому що, звичайно ж, ви хочете, щоб малюк спав, але водночас не хочете розлучатися з ним.

- Подумайте: може бути, вся справа в ритмі вашому професійному житті? Якщо ви повертаєтеся ввечері з роботи занадто пізно, напевно, маляті хочеться вас дочекатися? Або, може бути, ви самі з радістю використовуєте це - єдине за добу - час, коли вам вдається побути разом?

У чотири роки.

Фантазми дитини, який набрав фазу едипового комплексу, незмінно пов`язані з сексуальністю батьків, і він складає на їх основі найрізноманітніші історії.

- Тут обов`язкові чіткі заборони: малюк не повинен приходити в вашу постіль, якщо його туди не покликали.

- Тісна близькість ночами з батьками, а особливо - така близькість хлопчика з матір`ю, може перешкодити його розвитку, його дозріванню. Якщо так триває кілька років, змінити цей стан справ стає дуже важко.

- Це і трапляється часом з хлопчиками з неповної сім`ї, в якій батько не є перешкодою між матір`ю і сином.

Коли може знадобитися допомога фахівця?

У перші тижні життя дитини на його сон впливають головним чином страхи, побоювання, тривоги батьків.

Якщо вас турбує здоров`я малюка, якщо вам здається, ніби він не дихає, або ви побоюєтеся синдрому раптової смерті немовляти, вас долає спокуса взяти його в своє ліжко або сидіти поруч і пильно стежити за тим, як він спить.

- Малютка цілком може відчути вашу присутність, і це зробить його сон неспокійним.

- Коли ви протягом усього дня бачите бадьорого і активного дитини, ваша тривога з приводу здоров`я малюка знижується, йде страх раптово його втратити. Якщо цього не відбувається, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з собою, треба звернутися за допомогою до фахівця.

До двох років, коли у дитини починається період опозиції, труднощі при укладанні малюка або його пробудження вночі іноді бувають викликані реакцією на це батьків, їх поведінкою.

• Можливо, ви нервуєте, і це заважає вам заколисати малюка.
• Проблеми сну стали вашими проблемами, а не проблемами дитини.
• Консультація фахівця може принести користь навіть в тому випадку, якщо мова йде не про безсонні у дитини, а про проблеми стосунків у сім`ї.

Багатьох пов`язаних зі сном труднощів, в тому числі і тих, що найбільш сильно відбиваються на житті родини, можна уникнути, отримавши кілька консультацій. Мається на увазі короткий курс терапії, проведений фахівцем в області дитячо-батьківських відносин. Випадки справжньою безсоння у грудних немовлят, що вимагають більш тривалого лікування, спостерігаються надзвичайно рідко.