Підхід, орієнтований на пошук рішення

В останні кілька десятиліть в області психічного здоров`я виникло нове віяння, засноване на внутрішню силу. Воно становить альтернативу проблемно-орієнтованим підходам, які використовуються в більшості випадків.

Зокрема, підкреслюється, що терапія, орієнтована на пошук рішення, працює над життям людей, а не виділяє їх проблеми, обмеження і слабкі сторони. Існує кілька основних принципів вирішення проблем за допомогою цього підходу.

Завжди є винятки

Одне з ключових положень, що визначають орієнтовану на пошук рішення терапію, являє собою думку про те, що люди спочатку мають ресурси, сили і необхідні навички для вирішення проблем. Якщо ці ресурси - так звані виключення - визначені і посилені, то рішення проблем і внесення змін можуть бути проведені найбільш ефективним чином.

Виняток співвідноситься з часом, коли людина може самостійно і ефективно вирішити проблему або коли проблеми не існує взагалі. Винятки є завжди. Наркомани намагаються відмовитися від використання наркотиків. У страждають від депресії бувають вдалі дні. Важкі підлітки іноді дотримуються правил.
І проблема тоді полягає в тому, що в деяких випадках люди не здатні визнати існування цих винятків. Вишукуючи і визначаючи виключення, можна почати процес роботи, пошук ефективних рішень.

Людину можна порівняти з велосипедним ланцюгом. Вона працює на ура, але іноді в ній щось застряє або ж вона зіскакує. У таких випадках, її просто поправляють. І вона працює так само, як і раніше.
Якщо ми занадто загострюємо свою увагу на визначенні самої проблеми і намагаємося вирішити її, часто виникає ризик тільки все погіршити. Головне завдання полягає в тому, щоб переорієнтуватися на пошук власних ресурсів людини і використовувати їх в якості основи для вирішення проблем і подальшого зростання.

Невеликі зміни можуть привести до великих результатів

Часто невелика зміна - це все, що необхідно для вирішення проблеми. воно може привести до ефекту снігової лавини, провокуючи більші зміни і дозвіл ще більших проблем. Це поняття пов`язане з принципом інерції, згідно з яким, об`єкт в спокої залишатиметься нерухомим, а об`єкт в русі буде завжди залишатися в русі.

Розглянемо, як це. Ми схильні відкладати виконання утомливих або обридлих завдань на зразок прання або оплати рахунків. Нам необхідна додаткова енергія для того, щоб змусити себе виконати ці завдання. А ось коли людина приступає до здійснення діяльності, це часто призводить до прогрессу- йому стає легше залишатися в русі і виконувати подібні завдання, ніж кожен раз змушувати себе заново.
Зробити перший крок важливо, людині доводиться докласти значних зусиль, різко підвищуючи власну активність.

Клієнти повинні згадати і розповісти, як саме вони діють в разі виключення - в цьому і полягає ключ до вирішення проблеми за допомогою його здібностей і навичок. Цей принцип поширюється і на людські стосунки. Невелика зміна в одній частині системи часто призводить до змін в інших її частинах. Так що якщо людина робить щось незвичне або незвичним чином, то ймовірно, що його або її партнер відповість так само незвично. Це може привести до змін в характері їх відносин.

До вирішення проблеми ведуть багато шляху

Згідно орієнтованого на пошук рішення підходу, зовсім не обов`язково, а іноді і справді не варто знати причину проблеми, щоб знайти вірне рішення. Буває і так, що справжню причину деяких проблем неможливо знайти в принципі, тому що людські проблеми настільки складні, часті, динамічні, нестабільні і системні. Підхід, орієнтований на пошук рішення, свідчить, що слід з`ясувати, що працює в кожному конкретному випадку, а потім повторювати це. Немає жодного способу вирішення проблем, який працював би для всіх людей і всіх проблем.

Клієнтів цей підхід закликає ставити перед собою SMART-цілі: конкретні, вимірні, досяжні, актуальні і обмежені за часом. Для того щоб поставити перед собою таку мету, перейдіть в уяві точний образ досягнутої мети. Якщо мета не вимірюється, то неможливо дізнатися, чи досягли Ви її. Розгляньте мета з точки зору «скільки» або «коли». Постановка нереальних або недосяжних цілей, швидше за все, призведе до розчарування. Задумайтесь про терміни. Це допомагає зосередитися на завершенні цілі до потрібної дати. Цілі можуть також бути розбиті на окремі, керовані завдання із зазначенням відповідних термінів.

Раптові і легкі зміни

Всупереч загальноприйнятій думці про те, що зміна - повільні і обов`язково важкий процес, трапляється і так, що багато людей відчувають значні поліпшення раптово і протягом короткого періоду часу. .спеціалісти, що використовують у своїй роботі з клієнтами підхід, орієнтований на пошук рішення, стверджують, що люди спочатку володіють навичками подолання труднощів (тобто винятками), які відіграють найважливішу роль у вирішенні проблеми. Якщо ці винятки можуть бути виявлені і доповнені, то можуть відбутися помітні зрушення в боротьбі з проблемою. Такі зміни не повинні розглядатися як випадкові події або остаточне одужання. Швидше за все, в подібні події можна розглядати як осмислений прогрес. Визнаючи позитивні зміни - нехай навіть найменші, - клієнт зможе закласти основу для цілого процесу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!