Чому людина смикається уві сні: основні теорії та причини

Сон - одне з найзагадковіших станів, справжню природу якого людина досі не пізнав до кінця. З давніх часів всі процеси, пов`язані зі сном, як і самі сновидіння, викликають безліч питань, відповіді на більшість з яких невідомі навіть сучасній науці. Однією з таких неоднозначних «сонних загадок» є процес здригання уві сні - різке скорочення м`язів, що приводить до відчуття падіння. Про те, чому людина смикається коли засинає і в чому причина нічних здригувань уві сні і піде мова в нашій сьогоднішній статті.

Чому людина здригається уві сні: основні теорії

Незважаючи на численні дослідження в області сновидінь і процесів з ними пов`язаних, однозначної відповіді на питання чому людина смикається коли засинає, на сьогоднішній момент немає. Але існує кілька цікавих теорій, кожна з яких досить чітко пояснює можливі причини подібного явища. З огляду на той факт, що засипання - це дуже складний психофізіологічний процес, можна з упевненістю заявити, що кожна з цих теорій вірна і до питання про здригання уві сні потрібно підходити комплексно.

Отже, однією з найпопулярніших серед дослідників є Сомнологіческого теорія, яка пов`язує різке скорочення м`язів з основними стадіями сну. Нагадаємо, що сомнологія або онейрологія - це наука про сон і сновидіння. Сомнологи вже давно встановили, що сон має ряд стадій (фаз), які протягом ночі чергують один одного. На думку вчених, здригання уві сні пов`язано саме з переходом з однієї стадії сну в іншу. Тому скорочення м`язів є таким же природним процесом, як і швидкий рух очей у швидкій стадії сну. 

Згідно наступної теорії, яку часто називають нейрофізіологічної, сіпання уві сні пов`язано з діяльністю гіпоталамуса. Ця невеличка ділянка мозку серед іншого відповідає за зниження серцебиття і частоти дихання під час сну. А так як знижена частота даних показників робить сон станом, близьким до коми або смерті, то мозок починає посилати певні сигнали м`язам, щоб перевірити чи живий організм.

Також є і спадкова теорія, яка пояснює різке скорочення м`язів уві сні особливостями кровотоку. Вважається, що є ряд спадкових захворювань, які проявляються у зниженою циркуляції крові, яка особливо добре проявляється під час сну. Ну і останній теорій в нашому списку стане психофізіологічна. З її точки зору, людина смикається уві сні тоді, коли протягом певного періоду часу він перебуває у стресовому стані або сильне психофізіологічне перенапруження. Іншими словами, скорочення м`язів під час засипання або уві сні пов`язано з неможливістю їх повного розслаблення через стійких емоційних переживань. За допомогою цієї теорії можна, наприклад, пояснити різке здригання дітей уві сні, чия нервова система фізіологічно більш схильна до надмірного збудження і більше страждає від надлишку вражень.

Як перестати смикатися уві сні: корисні поради

В першу чергу варто відзначити, що нерегулярні і поодинокі здригання не є приводом для занепокоєння. Але якщо скорочення м`язів супроводжується, наприклад, частими розмовами уві сні або іншими нетиповими реакціями, то варто подумати про їх корекції. І так як, швидше за все, часті здригування пов`язані саме зі стресом, то і боротися з ними потрібно через такі антистресові заходи:

• заспокійлива музика перед сном
• чай з м`ятою, тепле молоко, трав`яні настої
• тепла ванна ввечері
• Розслабляючий масаж
• медитація

Якщо всі перераховані вище процедури не допомагають, то варто звернутися за допомогою до фахівців. У ряді випадків побороти цю проблему можуть допомогти психотерапевти.