Робота зі сновидіннями
Мій підхід до роботи зі сновидіннями сформувався під впливом багатьох психологічних течій. мабуть, навіть не тільки…
Сутичка з тінню -знайомство з собою
Знати себе - значить бути впевненим в собі
Переходимо до практичних процедур, а щоб не повертатися до вже написаного, повторю в двох словах, про що власне мова.
У процесі соціальної адаптації частина рис і властивостей особистості людини відходить на задній план. Одні тому, що безпосередньо засуджуються батьками і суспільством, інші - тому що просто не знайшли собі належного застосування в реальному житті.
Все це відбувається, починаючи з самого раннього дитинства, тому багато витіснення риси стають абсолютно недоступні свідомості. Однак ж з власної волі вони продовжують надавати помітний вплив на повсякденне життя людини.
Набір цих пригнічених рис у кожного індивідуальний - це залежить від безлічі факторів, тому на інших людей озиратися безглуздо. Свою темну сторону потрібно вивчати індивідуально, без зайвих узагальнень.
Тепер про те, чому придушення вроджених властивостей особистості - це погано. Тут буде доречна аналогія з паровим котлом, який може витримати тільки обмежене тиск.
Коли якесь якість пригнічується, тиск в котлі починає підніматися і росте воно до тих пір, поки не спрацьовує запобіжний клапан. Наприклад, при придушенні агресивності, рано чи пізно настає момент, коли людина реагує неадекватно ситуації - скажімо, б`є колегу стільцем по спині за те, що той на нього косо подивився.
Можливий і інший результат. Якщо людина навчилася дуже строго контролювати свої дії, котел може просто вибухнути, і тоді все та ж агресія вихлюпується всередину і викликає соматичне захворювання. Пригнічена агресія, до слова, зазвичай викликає захворювання шлунка - гастрити або виразку.
Тобто, тримати за гратами то, що вимагає свого виходу, вельми небезпечно. Але є ще й інша проблема. Витіснення властивостей особистості, які постійно рвуться назовні, забирає багато сил. Ми цього не помічаємо тільки тому, що за багато років звикли до цієї статті витрат, що вважаємо її чимось само собою зрозумілим. Однак це не так.
Підняття на поверхню пригнічених рис призводить до величезного вивільненню енергії, яка витрачалося на витіснення і постійний самоконтроль. Крім того, разом з поверненням витісненого змісту, у спільний енергетичний русло тепер впадають і все ті струмочки, які до цього підвищували тиск в котлі. Сил у результаті стає ще більше. А позбавлення від необхідності постійно себе контролювати призводить до загальному зміни душевного стану - жити стає легше і простіше.
Ну і останній момент. Разом з виходом на поверхню того, що раніше викликало страх і сором за самого себе, приходить і те, що називають упевненістю в собі. Впевненість в собі - це, по суті, цілісне ЗНАННЯ і РОЗУМІННЯ себе, без поділу на чорне і біле. - Про що ми тут і говоримо.
До речі, зверніть увагу, я кажу риса особистості, а не риса характеру. Це різні поняття, і плутати їх не потрібно. Особистість - це те, що в нас закладено природою, а характер - це те, у що особистість перетворюється, під тиском внутрішніх і зовнішніх обставин. Ми зараз говоримо саме про чисті властивості особистості, а не про тих численних гранях характеру, якими наша особистість обросла.
Таким чином, в кожному з нас є свій Темний попутник, свій містер Хайд, свій Тайлер Дерден, і дуже бажано знайти в собі сили і мужності, щоб ближче з ним познайомитися. А Тінню ми його звемо відповідно до юнгианской традицією.
Знайомство з Тінню
Зрозуміло, Тінь не можна витягти на поверхню свідомості простим зусиллям думки. Коли справа стосується несвідомого змісту, доводиться мати справу тільки з непрямими його проявами. Тінь не можна побачити і зловити, але її можна вистежити і підстерегти, коли вона наступного разу з`явиться на світ. Такі ось шпигунські пристрасті.
Почнемо з самого простого і очевидного, з тієї частини Тіні, яка ближче всього до свідомості і до якої можна добратися без особливих зусиль. Дістаньте письмове приладдя і складіть два списки «Що в мені хорошого» і «Що в мені поганого». Пишіть швидко і чесно, мудрувати і розводити філософію тут не потрібно. Кожен пункт повинен бути в два-три слова максимум.
Для контролю згадайте кілька реальних прикладів з життя, коли ви яскраво виявляли кожна з якостей. Це буде самий поверхневий рівень розуміння.
Тепер робимо наступний крок і знову складаємо два списки - «Яким я хочу бути» і «Яким я не хочу бути». У них підключаємо фантазію і спогади про інших людей. Це вже рівень цінностей - спроба намацати той індивідуальний шаблон, за яким у вас відбувається поділ людей на хороших і поганих.
Ці списки повинні вийти достовірніше. Думати над ними поки теж не треба - просто записувати все, що приходить в голову. Тут діє принцип мозкового штурму - кількість важливіше якості. Аналізувати будемо на наступному етапі.
Тепер складаємо третю пару списків. Назвемо їх «Хороша людина» і «Погана людина». У них потрібно узагальнити ті набори якостей, які були отримані раніше. Подивіться уважно на вже готові списки і спробуйте їх проаналізувати. Багато якості можна буде згрупувати і назвати якимось одним яскравим і вагомим словом.
Зробіть це, але на цей раз вже не поспішайте і підходите до справи вдумливо і терпляче. В результаті повинен вийти такий собі концентрат, два списки добірних яскравих якостей, названих чітко і ясно. Розмиті невиразні формулювання тут вже недоречні. Чим простіше і коротше слова, тим краще. Не плутайте психологічний експеримент з літературною творчістю.
Таким чином ми прояснили свідомий пласт темної і світлої сторін своєї душі. Ніяких великих відкриттів на цьому етапі не відбувається, це тільки підготовка і тренування в тому, щоб називати речі своїми іменами. Таке вміння дуже важливо, оскільки за витіюватими формулюваннями дуже зручно ховатися від гіркої правди, тому потрібно позбавити себе такої лазівки.
Другий великий етап - це спроба намацати неусвідомлювану частину своєї Тіні. Це складніша і небезпечніша для душевної рівноваги, але в цілому теж поки нічого страшного.
Згадайте людини з кола своїх знайомих, який викликає у вас різко негативні емоції - роздратування, злість, образу і т. П. Можливо це буде не одна людина, можливо це буде герой якогось літературного твору (хоча жива людина, звичайно, краще) . Головне, щоб ця людина явно викликав внутрішнє відторгнення, і чим сильніше тим краще.
Тут справа в тому, що подібна реакція на людину виникає виключно в тому випадку, коли він відкрито демонструє ті якості особистості, які знаходяться у нас в глибоко витіснення стані. Тому, уважно спостерігаючи за таким ось подразником, ми як би дивимося в дзеркало і бачимо в ньому свою темну сторону.
Отже, беремо цього лиходія і знову складаємо список. У нього потрібно вписати ті самі якості, які найбільше вас в ньому дратують. Спочатку можна писати все підряд, що приходить в голову по пам`яті - конкретні вчинки, асоціації, співзвучні якості - але в підсумку в список знову повинен перетворитися в концентрат з отточенниех чітких формулювань.
Якщо згадали кілька людей, пройдіться по кожному і доповніть загальний список. А для контролю і гостроти відчуттів, подивіться по телевізору пару трансляцій Дому-2 - там є практично все яскраво виражені якості душі, і ви напевно виявите пару трійку персонажів, до крайності вас дратують. Перевірте їх за своїм списком, і якщо потрібно знову доповніть його.
Закінчуємо роботу над цим списком, коли нічого нового вже в голову більше не приходить. Поспішати тут не потрібно. Чорновий варіант можна скласти за один присід, а потім просто доповнювати цей список в міру необхідності. Може згадається хтось із минулого, може згадаєте чіпляють вас якість у людини, якого ви в цілому вважаєте хорошим. І так далі.
Ну і останнім штрихом, розставте пункти вашого списку по порядку - від самого важливого (найгіршого), до менш важливим. У процесі подальшої роботи порядок може змінюватися - це нормально.
Ще одне джерело інформації про свою Тіні - це сновидіння. Психіка досить чутливо реагує на подібні психологічні експерименти і зазвичай починає підігрувати. У сновидіннях може з`явитися якийсь лякаючий персонаж. Зазвичай він однієї статі зі сновидцем. Це і є візуальне втілення Тіні, і його можна (і потрібно) використовувати точно так же, як живих людей-подразників - потрібно задокументувати основні його якості і доповнити ними свій список.
Відносини з Тінню в сновидіннях відображають відносини з нею в свідомому стані. Якщо тіньової образ в сновидінні лякає, значить до усвідомлення своєї Тіні ще далеко. Якщо ж одного разу, страх почне змінюватися на щось більш конструктивне - наприклад, цікавість або повагу - значить справа зрушила з мертвої точки, і процес примирення з собою вже йде.
Крім того, Тінь в сновидінні може акцентувати увагу саме на тих якостях, які були упущені або здалися не надто важливими, - тоді на ці якості потрібно звернути особливу увагу і внести в список відповідні корективи.
Все це був тільки первинний збір інформації, так що не потрібно тішити себе ілюзією, що складання списків само по собі що-небудь змінить. Ми це вже обговорювали - для реальних змін потрібні конкретні дії. Так що основна робота ще попереду.
Продовження в наступній серії.
p. s.
А поки готуйте ваші списки і, якщо не шкода, надсилайте їх мені, щоб продовження писати вже на живому прикладі.
