Страх перед невідомістю. Допомога психолога

У ранні роки людині невідомо почуття страху. Коли дитина ще дуже маленький він, повзаючи на колінах, нічого не боїться. Навіть якщо на шляху дитини зустрічається перешкода, він впевнено обходить його і продовжує повзти. У цей момент дитина не ставить перед собою питань, які стримують його рух - ldquo-Куди повзти? rdquo-, ldquo-Навіщо повзти? rdquo-, ldquo-Що чекає мене далі? rdquo- - він просто повзе, отримуючи задоволення від самого процесу.

Навчаючись в середній школі, ще до вступу у доросле життя, людина також здебільшого насолоджується процесом - заводить нові приємні знайомства, вивчає нові для себе дисципліни, допомагає молодшим. Безумовно, у людини вже тоді є певний рівень відповідальності, коли йому слід вчити уроки для того, щоб добре вчитися і отримувати хороші оцінки. Однак, навіть тоді людині гранично ясно, що існує лише два варіанти розвитку подій: при вивчених уроках він отримає хорошу оцінку, при навчаннях - незадовільну. Це ж справедливо для навчання в університеті, за тим лише винятком, що уроки змінюються іспитами.

Але ось проходить безтурботний час навчання, час, коли людині для досягнення успіху необхідно було слідувати одному наміченим шляхом, коли не було необхідності приймати неордінардние і часом ризиковані рішення, коли людина повністю міг покластися на допомогу батьків у вирішенні навіть самого скрутного питання. Іншими словами, почалася справжня, доросле життя. І тут раптово людини охоплює страх: ldquo-Що мені робити далі? rdquo-. У людини з`являється страх - раптом він зараз прийме неправильне рішення, і вся його життя, все те, чого людина досягала роками, впаде відразу. Страх сковує волю людини, змушує його топтатися на місці, не розуміючи своїх подальших дій. Для людини все в дорослому житті нове і незнайоме, а тому людина починає малювати в своїй уяві картини провалу, коли він програє у важкій боротьбі з труднощами, і лише тому, що в реальному житті він навіть не пробував перемогти. Під впливом страху перед невідомістю людина впевнена у власній невдачі, а тому часто вважає за краще зовсім не виконувати ніяких дій для досягнення успіху.

Найцікавішим є те, що, будучи пасивним спостерігачем течії власного життя, людина боїться не самої невдачі, а неможливість визначення подальшого розвитку подій. Іншими словами, людині було б набагато простіше знати, що він зазнає невдачі, ніж бути в невіданні результату. Саме неможливість визначення результату є головним джерелом страху. Коли людина боїться залишатися в темряві, він боїться не самої темряви, а тих можливих загроз, які можуть йому загрожувати в темряві.

Страх перед невідомістю може бути викликаний будь-якими подіями, результат яких людина не здатна передбачити напевно, або з якими раніше людині не доводилося стикатися. Яскравий приклад - пошук роботи після закінчення навчання у вищому навчальному закладі. Під час навчання у людини було розклад занять, згідно з яким він і відвідував лекції і семінари, вів конспекти, заради того, щоб успішно скласти іспит. Після ВНЗ у людини не було розкладу, куди йому рухатися далі, він повинен був сам оцінити свої здібності і переваги, проаналізувати ринок вакансій, розсилати резюме за відкритими вакансіями (попередньо створивши це резюме), проходити співбесіди і, в разі твори сприятливого враження на роботодавця , людина влаштовувався на роботу. Звичайно, кожен з перерахованих етапів супроводжує страх перед невідомістю, адже ні на одному з етапів людина не може точно знати, що чекає його попереду. Бути може в місті немає відкритих вакансій по його спеціальності, а може бути його резюме виявиться настільки непривабливим, що 99% роботодавців будуть викладати його у відро для сміття, навіть не розглядаючи (звучить жорстоко, але така правда життя, нічого не поробиш). Ну і звичайно, головний страх охоплює людини під час проходження співбесіди, так як даний етап - завершальний перед прийомом на роботу, а тому вкрай важливий.

Під впливом страху перед невідомістю у людини виникають проблеми з апетитом, почуття підвищеного тиску, підскакує температура тіла і починається тремтіння, людина стає розсіяним, у нього відбувається порушення сну. Звичайно ж, всі ці симптоми ніяк не підвищують шанси людини на досягнення успіху в якому б то ні було справі.

Також існує одна дуже важлива особливість, що відрізняє страх перед невідомістю від інших видів страху - більшість з страхів викликано реальними зовнішніми факторами, негативно впливають на людину і змушують його засумніватися у власних можливостях. Страх же перед невідомістю найчастіше викликаний результатами діяльності уяви людини. Іншими словами, людина сама створює свої страхи, і потім сам же від них страждає. Коли цих страхів стає занадто багато, віл людини пригнічується і людина стає практично повністю деморалізованим - він не знає, куди йому йти і що робити в кожній конкретній ситуації. Страх перед невідомим, на відміну від інших видів страху, не грунтується на життєвому досвіді людини, і виникає виключно з його домислів і суджень. Що ще гірше - свідомість людини звикло давати всьому невідомому негативне забарвлення.

Як тільки людина подумає про щось невідоме, він тут же малює в своїй свідомості негативні картини розвитку ситуації. Страх перед невідомістю небезпечний ще й тим, що він не тільки заважає людині ефективно досягати своїх цілей, але і цілком здатний послужити причиною розвитку захворювання.

На жаль, сучасна людина від народження запрограмований батьками і суспільством бачити в невідомості виключно наближаються неприємності. І лише небагато з нас усвідомлюють, що більшість невідомих, яких сучасна людина так побоюється, приховують в собі масу сприятливих можливостей. Прикладом, коли за невідомістю ховається сприятлива можливість, безліч, і немає необхідності перераховувати всі з них. Досить навести як приклад слідчого, який кожен день стикається перед невідомістю, намагаючись розкрити складні злочини по ldquo-горячімrdquo- слідах. Він також міг би спасувати перед невідомістю, злякатися наслідків невірно прийнятих ним рішень, що не спати і не їсти, проте він надходить інакше і продовжує розслідування не дивлячись ні на що. Як результат, в разі успішного розкриття справи у слідчого з`являється сприятлива можливість виконати план розкриваності злочинів за квартал, а також бути відзначеним на ldquo-Дошці почетаrdquo-.

Чимало людей відмовляються від досягнення намічених цілей тільки тому, що для їх досягнення слід пройти невідомої їм стежкою, виконати дії, яких вони не робили раніше, зробити вчинки, результат яких невідомий, а тому вони лякаються, боячись втратити те, що вже мають і чого досягли раніше. Саме в момент прийняття важливого рішення людині слід з емоції страху перед невідомістю переключитися на інші, більш приємні емоції. Однак іноді страх перед невідомістю настільки сильний, що людина просто не здатний переключитися - страх просто паралізує його волю.

Отже, що ж може зробити людина, щоб позбутися від почуття страху перед невідомим?

1. Логічний аналіз найгіршого з варіантів розвитку подій. Коли ви побоюєтеся невідомості, вам слід детально уявити собі кожен з можливих варіантів розвитку подій, і вибрати варіант, при якому ви понесете найбільших втрат. Ви запитаєте: ldquo-А навіщо, адже уявлення в свідомості гіршого з варіантів призведе до посилення страху? rdquo-. Це не зовсім так. Насправді, коли ви будете чітко уявляти собі всі можливі результати, вони перестануть бути для вас невідомими, і страх перед невідомістю для даної ситуації буде знято. До того ж, найчастіше страх людини перед невідомістю не є реально обґрунтованим, а тому знаючи про ймовірні втрати при прийнятті важливого життєвого рішення людина виявить, що наслідки зовсім не так катастрофічні, як він собі уявляв, що дозволить йому бути більш рішучим, приймаючи відповідальне Рішення.

2. Розкладіть свій страх на кілька частин. Значно легше подолати невеликий страх, ніж суттєвий. Для кращого розуміння візьміть в руки віник і спробуйте зламати його. Що, не виходить? Тоді Розв`яжіть його та створіть 10 однакових груп прутів. А тепер зламайте кожну по черговості. Напевно прути легко зламаються. Ось цей віник і є ваш страх, який ви намагаєтеся здолати ldquo-наскокомrdquo-, з першого разу, навіть не оцінивши попередньо його масштаб. І немає нічого дивного в тому, що випостоянно терпите фіаско. Спробуйте розділити ваш страх на кілька етапів і по черзі проходити їх - як у комп`ютерній грі. Так, якщо ви боїтеся прігать в воду з 30-ти метрової висоти, спершу подолавши відстань у 5 метрів, потім в 10, 15, 25 метрів. З кожним разом долаючи всі нову висота, ваш страх буде випаровуватися, і прийде впевненість в тому, що вам під силу стрибнути в воду з 30-ти метрів. Кожному людини під силу зробити це, але далеко не кожен наважується на це через страх перед невідомістю (ldquo-А раптом я розіб`юся?! Rdquo-). Повірте, навіть призери Олімпіад зі стрибків з трампліну корду-то теж боялися стрибків, але вони не зупинилися на шляху до своєї мети ні перед чим.

3. Дійте! Метод для найвідважніших. Переконайте себе в тому, що ваш страх перед невідомістю - не більше ніж захисна реакція на не здійснював вами до цієї події, і не дивлячись ні на що продовжуйте діяти в обраному напрямку. Коли людина діє подібним чином, він тим самим переступає через свої усталені в процесі життя переконання, які стримують його на шляху до успіху. Коли поведінка людини йде в розріз з існуючими у нього принципами, це неминуче викликає дискомфорт. Тому, коли людина відчує дискомфорт, він визначить, яке саме переконання стримує його, і може замінити усталену переконання за допомогою повторення протилежних йому дій. Безумовно, для цього знадобиться чимала сила волі і характер, але ніхто вам і не обіцяв, що буде легко. Переступати сміливо через свій страх! Пам`ятайте, коли ви приймаєте важливе рішення або виконуєте дію, що йде в розріз з вашими переконаннями, чим довше ви вагаєтеся і зволікайте, тим сильніше страх перед невідомістю поглинає вас, і тим складніше потім подолати цей страх. Як би вам не було страшно - зробіть те, що вважаєте правильним.

4. Терміново попрацюйте над підвищенням самооцінки. Страх перед невідомістю долається легко і впевнено, коли людина вірить в свої сили, в те, що він здатний подолати будь-які перешкоди, навіть найнесподіваніші. Для підвищення впевненості в собі виконуйте наступні важливі рекомендації:

- Не бійтеся проявляти ініціативу. Якщо правда буде не на вашому боці, максимум що вам загрожує - бути незрозумілим навколишніми. Однак, якщо ваша ініціатива буде доречна, ви зможете отримати навіть більше, ніж самі могли ожідать-

- Не будьте надмірно критичні до інших людей. Ніхто з нас не ідеальний, а тому вам потрібно бути терпимими до недоліків інших людей. Якщо ви постійно критикуєте інших людей, значить, ви допускаєте, що і самі можете бути об`єктом критики інших, що в свою чергу не кращим чином позначається на вашій самооценке-

- Вранці вставайте в бадьорому настрої, з повною впевненістю в тому, що вам сьогодні всі неприємності ні по чому. Якщо ж ви звикли щоразу вранці вставати з ліжка з почуттям приреченості, вам доведеться попрацювати над цим. Спробуйте методи медитації, афірмації і візуалізацію. Всякий раз, лягаючи вночі спати, налаштовуйтесь на позитивний лад - це стан передасться вам в ранковому настроеніі-

- Будьте більш доброзичливими з людьми, і вони дадуть відповідь вам взаємністю. Ми живемо в суспільстві інших людей, і хочемо ми цього чи ні, а підтримати високу самооцінку можливо підтримуючи зв`язки з іншими людьми. Будучи ж холодним егоїстом, концентруючись виключно на власних бажаннях і потребах, людина відштовхне від себе інших людей, і тоді ні про яку високу самооцінку не може йти мови-

- Будьте щирі з іншими людьми, і, в першу чергу, з самим собою. Якщо ви вважаєте, що ваша думка заслуговує на те, щоб бути вислуханою - сміливо говорите все, що думаєте, як хороше так і погане. Якщо ви будете говорити виключно те, що хочуть чути навколишні, вони рано чи пізно зрозуміють, що ви їх обманюєте, і перестануть довіряти вашому мненію-

- Займайтеся тими справами, які приносять вам справжню насолоду. Коли людина займається тим, що йому подобається, він з більшою часткою ймовірності досягає успіху, а кожен навіть найменший успіх істотно підвищує самооцінку людини-

- Складіть список ваших минулих досягнень і частіше звертайтеся до нього. Нехай це будуть не настільки істотні досягнення, зате ви будете абсолютно впевнені в тому, що для досягнення цього результату ви зробили все від себе залежне. Коли будете в черговий раз читати свої досягнення, закрийте очі і ще раз відчуєте все емоції,

5. Проаналізуйте реальну небезпеку невідомості. Коли ви боїтеся незнання того, що чекає вас попереду, запитайте себе: ldquo-Чого я побоююся більше - понести втрати внаслідок невірного рішення або не досягнення власних цілей внаслідок власної пасивності? rdquo-. Якщо ваш вибір - другий варіант, то ви зможете перебороти свій страх перед невідомістю заради досягнення бажаної мети. Якщо ж ви виберете перший варіант відповіді - тоді вам слід застосувати чималі зусилля щоб подолати свій страх перед невідомістю. Для цього дуже підійде метод візуалізації. Закрийте очі і подумки направте в майбутнє. Уявіть собі, як ви приймаєте важливе рішення і досягаєте успіху. При цьому ви обов`язково виконуєте дії, за результат яких побоюєтеся найбільше. Коли ви легко і невимушено впораєтеся зі своїм страхом в вашому мисленні, вам значно простіше буде зважитися прийняти важливі рішення в реальності. До того ж, успішний розвиток подій по хвилюючою вас ситуації буде записано у вас на підсвідомому рівні, і цієї успішної моделі поведінки ви і будете слідувати.

Отже, незважаючи на всі ваші страхи перед невідомістю вам слід зробити наступний крок, і нехай вищевикладені рекомендації допоможуть вам в цьому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!