Страх. Допомога психотерапевта.

Страх починає формуватися в самому ранньому дитинстві і зазвичай вже на той час, як ми закінчуємо школу, стає серйозною перешкодою. Ця боязнь не просто не пускає нас до наших мрій, часом вона надає на нас таке гнітюче вплив, що ми готові відмовитися від будь-якої більш-менш високої мети, не роблячи жодної спроби досягти її. А що ще гірше, багато з нас живуть під гнітом страху, що він пробирається в нашу підсвідомість. Таким чином, більшу частину часу ви навіть не усвідомлюєте присутності страху, і тим не менше він щомиті впливає на кожну грань вашої особистості і керує процесами прийняття рішення.

Існує два види страху: позитивний і негативний страх. «Як їх розрізняти?» - запитаєте ви. Ця стаття не тільки навчить вас, як розпізнавати страх, але і як з ним боротися для досягнення вашої заповітної мрії.

позитивний страх з дитинства розкриває перед вами природні межі ваших можливостей. Він пояснює вам, як небезпечно залишатися занадто довго під водою або стрибати з великої висоти. Коли ви стаєте старше, цей страх вчить вас не вплутуватися в бійку з тим, хто сильніший за вас. Він допоміг одній людині стати відмінним військовим льотчиком, зберіг життя і йому і його екіпажу, тому що привчив його нічого не пускати на самоплив і перевіряти всі, перш ніж піднятися в повітря. Іншими словами, розумна сторона обережності, що є природним позитивним фактором в житті кожної людини, що приносить велику користь.

негативний страх - це ваш ворог, боязнь того, чого боятися не слід. Боязнь не дає зробити вам багато корисних речей і досягти феноменального успіху. Мало того вона не дозволяє вам навіть намагатися зробити це. У школі на уроках ви не піднімали руку, щоб задати вас питання, тому що боялися здатися дурним. В інституті було багато дівчат, яких ви цуралися, бо боялися почути «ні». Подружжя не обговорюють важливі для них питання, тому що побоюються нерозуміння. Багато хто навіть не намагаються почати власний бізнес, боячись збанкрутувати і втратити всі заощадження.

Тепер давайте спробуємо визначити ваші страхи. Для початку, ви чітко повинні визначити, чого ви хочете, далі складіть список перешкод, що не дозволяють вам подолати ці перешкоди. А тепер запитайте себе, що заважає вам подолати ці перешкоди. Ось тут приховані страхи і виявляються.

Наприклад, на питання: «Чого ви хочете в шлюбі?» - ви відповідаєте: «Мати такі взаємини, які постійно і повноцінно задовольняли б мої глибинні емоційні потреби». Ваш наступне питання тоді: «Які перешкоди стоять на шляху до такого шлюбу?» Ви відповідаєте: «Моя дружина не знає, як задовольнити мої глибинні емоційні потреби, або вони її не хвилюють».

Ось тут і настає момент істини - виявлення ваших прихованих страхів за допомогою критичного питання: «Що не дозволяє мені подолати ці перешкоди?» Це може бути страх не розуміння або критики з боку дружини при спробі обговорити з нею цю проблему. Це може бути страх виявити, що вашу дружину ваші потреби хвилюють менше, ніж ви думаєте. Це може бути побоювання того, що ви не зможете адекватно пояснити свої почуття. Якими не були ваші страхи, перший крок до їх подолання - їх чітке визначення. Виявивши страх, ви повинні знешкодити і перемогти його.

Для подолання ваших особистих страхів ви повинні скласти таблицю, що складається з трьох стовпців. Перший стовпець озаглавьте, як "бажання", другий - "перешкода", а третій - "страх заважає подолати перешкоду". До наведеного прикладу таблиця буде виглядати наступним чином:

Тепер виникає питання: «Так як же все-таки розсіяти і перемогти негативні страхи?»

Як тільки Ви виявили страх, приховано або явно визначає вашу поведінку або спонукає вас миритися з посередніми результатами, відмовлятися від прагнення до незвичайного успіху, перемогти його порівняно легко. Ви перемагаєте страх, просто продовжуючи рухатися вперед і діючи так, немов його зовсім не існує. Безліч страхів розсіюється за допомогою одного дуже простого вправи.

Перший етап: побачити цей страх в правдивому світлі. Дуже часто ви перебільшуєте свої побоювання, надаючи їм занадто велике значення. Пролити світло на свій страх можна, поставивши собі такі три питання:

1. Що найгірше може статися, якщо те, чого я боюся, дійсно станеться зі мною?
2. Що, швидше за все, станеться, якщо цей страх реалізується?
3. Що є кращим результат для мене і оточуючих, якщо ми будемо робити всупереч цьому страху?

Тепер для ваших страхів намалюйте таблицю. Аналізуючи відповіді на вище поставлені питання, запишіть їх у таблицю. Перший стовпець - це ваші страхи, другий - найгірший варіант (відповідь на перше питання), третій - найбільш ймовірний варіант (відповідь на друге питання) і четвертий - найкращий варіант (відповідь на третє питання). Тепер давайте сформуємо таку таблицю для вище згадуваного прикладу.

СТРАХ: Вона розлютитися, почне лаятися або відвернеться від мене зовсім. Найгірший варіант: Ще одне розчарування, все залишиться по-старому. НАЙБІЛЬШ ЙМОВІРНИЙ ВАРІАНТ: Вона не стане злитися, може бути вислухає мене, і ситуація покращиться. НАЙКРАЩИЙ ВАРІАНТ: Вона зрозуміє мої почуття, і наші взаємини значно покращаться. (Див. Таблицю)

Виконавши цю вправу, ви не обов`язково відразу позбудетеся від свого страху, але, по крайней мере, побачите його в правдивому світлі і зможете ретельно зважити всі «за» і «проти». Однак це забезпечить стрес, який ви переживаєте, коли намагаєтеся закопати свої страхи глибше і ховаєтеся від них. Ця вправа допоможе вам виявити деякі свої слабкі місця, на усунення яких ви потім зможете зосередитися.