Впевненість - основа успіху.

До нас на заняття якось потрапив один відомий в Сибіру народний цілитель. За ним і в Москві ходили юрби стражденних і спраглих зцілення. Знаєте, чим він їх лікував? Поліном! Так-так, звичайним березовим поліном. Він стверджував, що воно заговорене і здатне творити чудеса. І він говорив це з такою впевненістю, що не повірити йому було неможливо. А головне - ефект лікування був очевидний: безліч людей, повіривши в чудодійні поліно, дійсно вилікувалося! Безумовно, він мав необхідними знаннями та вміннями, і нічим особливим не відрізнявся від інших середньої руки цілителів. Крім одного: він був упевнений у собі людина і вмів вселяти впевненість в успішному результаті лікування самому песимістично налаштованому хворому. Поліно так поліно, з таким же успіхом він міг би лікувати і коров`ячим рогом або риб`ячим плавцем.

Упевнені в собі люди завжди мають величезний вплив на оточуючих.

Тільки спокійна впевненість здатна створити навколо нас зону тяжіння, яку завжди безпомилково визначають люди. Тільки внутрішня сила дійсно здатна тримати нас на плаву в будь-яких обставинах.

Упевнені в собі люди швидше за інших досягають успіху. Вони енергійні, менш залежні від обставин, оскільки вважають за краще формувати їх самі.

Динаміт сумнівів нам потрібен для того, щоб підірвати забобони прошлого.А цемент впевненості для того, щоб побудувати будинок нашого майбутнього.

Небезпеки сумніви присвячена наступна східна притча Одна людина закохався в місяць і тужив за нею. Щоб бути до місяця ближче, він влаштував своє житло на горі і щовечора дивився на неї, мріючи коли-небудь досягти її. Одного разу вночі, побачивши, як місячна доріжка, досягла свого житла, людина зважився вступити і пішов до місяця. Він уже пройшов половину шляху без перешкод, коли засумнівався в своїх силах, злякано подивився вниз, захитався і впав. Відсутність впевненості позбавляє людину внутрішньої сили, послаблює його життєві позиції. Слабкі рідко досягають успіху, оскільки їх постійно мучать сумніви.

Є такий - поширений серед бізнесменів - анекдот. Крокодил Гена гуляв біля залізничного полотна. І раптом ус- Лиша гул поїзда, що наближається. "Перейти або не перейти дорогу?" - подумав Гена. Поїзд все ближче. "Перейти / не перейти? Чи встигну / не встигну?" - вже гарячково став думати Гена. Поїзд ще ближче. Нарешті, коли над самим його вухом пролунав гудок, Гена рвонув через колії. Оглянувся - а хвоста наче й не було! Потягом відрізало. "Ну, що, дупа, досуетілась?!" - закричав не своїм голосом Крокодил Гена. Невпевнені люди не здатні проаналізувати складну ситуацію, не здатні прийняти відповідальне рішення. Їх не сприймають як серйозних партнерів у бізнесі. Їх відмітна ознака - постійне невдоволення життям, їх рідко покидає поганий настрій. Їм не знати таке поняття як сила духу.

Впевненість - це стан духу. ... і по вірі воздасться вам.

Чим меншою культурою володіють люди, чим менше вони здатні мислити і діяти, тим швидше вони втрачають голову. Не випадково у всіх стійких культурах таке значення надається постановці впевненості. Індійські йоги працюють з океаном мудрості, щоб стати впевненими. Шамани північних і південних народів працюють з тваринною силою. У них є таке заклинання: "Я - весь світ, а весь світ - я." Ніндзя для зміцнення внутрішньої сили використовують мантри (спеціальні звукосполучення, аналогічні молитвам за ступенем впливу, які налаштовують душу) і мудрі (особливі положення пальців рук, що символізують концентрацію сили і здобуття надможливостей).

Від стану внутрішньої сили до єднання із Всесвітом - ось масштаби впевненості!

"Тіло - це підставка для світлого дзеркала.
Світле дзеркало спочатку чисте.
Тіло - це піхви для клинка духу.
Моя свідомість і дух сильніше, ніж моє тіло. "

А тепер постарайтеся ви детально згадати вчорашній день, відновити в подробицях події минулого тижня. Який настрій у вас переважав? Впевненість наповнювала вашу душу або її терзали нескінченні сумніви?
Згадайте піки свою впевненість і провали в безодню непевності. Як в тому і в іншому випадку звучав ваш голос? Як працювала голова? Яким був вираз обличчя? По тому, як посміхається чоловік - важко або легко - завжди можна визначити настрій людини. У дзен-буддизмі є прийом, що дозволяє автоматично виправити настрій і вселити впевненість.
Зробіть глибокий вдих, на видиху - посміхніться. Вдих, на видиху - посмішка.
І так кілька разів до закріплення навички, до автоматизму. Досягніть того, щоб ваші очі теж висвітлювалися посмішкою. Упевнені люди завжди виступають в ролі лідера - діяльного, активного, здатного на ризик. Невпевнені, як правило, грають роль жертви.
"Спочатку повір в себе сам, а потім в тебе повірять інші," - улюблений вислів співачки Алли Пугачової. Як відомо, все пізнається в порівнянні. Щоб до кінця зрозуміти, що ж таке впевненість, потрібно перш за розібратися з тим, що таке невпевненість. Відзначимо головні моменти.

невпевненість:
- млявість, слабкість у всьому тілі, блідість
- скутість рухів, неприродність жестів, "закриті" пози
- порушення ритму дихання
- голос тихий і боязкий, помітна зміна тембру, інтонаційна безбарвність
- мова невиразна, відсутні чіткі формулювання
- вороже сприйняття світу, надмірна образливість, сльозливість
- відчуття власної неповноцінності, незручності, провини
- відчуття втрати контролю над ситуацією

впевненість:
- легкість у всьому тілі
- відчуття внутрішньої сили
- невимушеність жестів і поз, граціозність рухів
- позитивне сприйняття світу
- емоційне забарвлення і образність мови
- відчуття власної значущості, гордість
- відчуття повного контролю над ситуацією

Як співаку ставлять голос, музикантові - руку, так і впевненість теж ставиться людині в ранньому віці. Якщо батьки, вчителі підтримують в дитині відчуття власної значущості, орієнтують його на досягнення успіху, хвалять, створюють ситуації, в яких він відчуває себе героєм, - тоді шанси вирости в впевненого людини у такої дитини безсумнівно великі. Він починає розуміти, що світ управляємо і на нього можна впливати. Сприяє набуттю впевненості спорт. Значно підвищує рівень впевненості професіоналізм в тій чи іншій сфері діяльності. У будь-якому випадку людина повинна відчувати, що він вміє щось робити краще за інших. Позитивний досвід зміцнює віру в себе, віру в свої сили.

На жаль, в нашій країні довгий час культивувалася невпевненість. Воно й зрозуміло: слабкими легше керувати, простіше маніпулювати. Кому з нас не доводилося чути щось в такому роді: "Будь скромним. Будь слухняним. Чи не висовуйся - вискочка це погана людина. Прислухайся до думки більшості." і так далі. Знайоме?

І людина скромничає, обережність, пассівнічает, звинувачує себе ні за що ні про що - лише тому, що хтось заохотив його почуття провини, - і навіть часто не здогадується, що насправді він має стійкий комплекс невпевненості. Він не відстежує свої внутрішні стану, тому що у нього навіть немає аналогів впевненості в минулому, йому ні з чим порівняти своє справжнє. Він пам`ятає себе жертвою, боягузом, і не пам`ятає сильним, героєм. І це найнебезпечніше! Усвідомлення власної невпевненості - перший крок на шляху до успіху. Подумайте, як проявляється ваша невпевненість? Коли?

З якими людьми ви почуваєте себе збитковим і чому.

"Піднімаючись в гору, май мужність пройти по стрімкій
тропе- рухаючись по снігу, май мужність пройти по слизькому мосту.
На небезпечних поворотах життя мей мужність рухатися далі,
інакше зустрінеш в ямі. "
(Хун цзи чен.)

Має сенс послухати свій внутрішній голос. Постарайтеся розібратися, чий це голос: дійсно ваш або чийсь чужий - може бути, людини, який колись поставив під сумнів або критиці ваші здібності, вашу силу. Чий же це голос? Хто спроектував на вас власну неспроможність? Може це голос вашої нерішучої матері або разнесчастную вчительки, або старшого брата-песиміста? Поміняйте чужі голоси на голоси підтримки: згадайте - хтось же вас хвалив іноді, хоч одна людина, але вірив у вас колись!

А чи були у вас коли-небудь хоч проблиски впевненості?

Тоді - ця техніка для вас. Згадайте моменти, коли ви відчували почуття максимальної впевненості в собі. Може бути, це був успішно складений іспит, кращий результат на спортивних змаганнях, виступ на концерті, або ви просто щось зуміли зробити краще за інших. Згадайте момент, коли ви відчули себе героєм. Ще раз, емоційно яскраво переживіть його. Відзначте опорні симптоми вашої впевненості.

Наша психіка схоже на дикого звіра, який потребує дресируванню. А в основі будь-якої дресирування, як відомо, лежить позитивне підкріплення.

Для закріплення досвіду можна на зап`ясті лівої руки надіти медичну гумку. Тепер, повторюючи вищеописану техніку, відчувши приплив невпевненості, потрібно відтягнути і різко відпустити гумку, "стати на якір" больовим відчуттям невпевненість. Біль блокує її. А викликавши в собі стан впевненості, потрібно підкріпить їх позитивної емоцією, наприклад випити чашку улюбленої кави або з`ївши шоколадну цукерку.

Вам достатньо буде попрацювати з гумкою місяць-другий і можна буде відмовитися і від неї. Якщо ж у вас немає було достатнього досвіду, аналога впевненості, тоді постарайтеся увійти в роль тієї людини, яким ви захоплювалися або захоплюєтеся тепер. Можна згадати книжкових героїв або героїв кінофільмів. Можна створити зведений образ ідеального героя - такого, яким би ви хотіли бути в житті. Уявіть його яскраво, вживу в його характер, звички. Нарешті, злийте з ним воєдино! Це другий етап роботи з внутрішніми станами. І третій - техніка "намток". Перепишіть у себе в голові фразу "Я невпевнений у тому, що це у мене вийде" на фразу "Я впевнений, що я впораюся з цим".

До нас якось звернулася дівчина, що зазнавала незрозумілий страх перед чоловіками. Навіть свого тренера по шейпінгу вона боялася так, що непритомніла від його дотику. Використовуючи наші прийоми подолання невпевненості ми за один сеанс зняли у неї безглузді, але стійкі страхи. І тепер вона сама здатна повалити в збентеження того ж тренера - на перший погляд впевненого в собі, молодого чоловіка. Наступний крок - створення "корсета впевненості". Що входить в це поняття? Відпрацювання впевненого погляду, голосу, ходи, жестів.

Упевнені в собі люди здатні як завгодно довго тримати погляд - на рівні професійних гіпнотизерів, досвідчених слідчих. Їх голос відрізняється гучністю, дикція - чіткістю, вони вміють тримати паузи, тримати темп бесіди.

Запишіть свій голос на магнітофон, послухайте його. Наскільки голосно і чітко ви говорите? Витримуєте ви паузи? Варіюєте ви модуляції голосу за своїм бажанням? Наскільки приємний тембр вашого голосу? Записуйте та слухайте себе стільки разів, скільки буде потрібно, поки ви не залишитеся задоволені собою. А тепер спробуйте поговорити в такому режимі з ким-небудь по телефону, потім - в прямому контакті.

Мова наших жестів і поз виразніше наших слів. По одному руху можна зрозуміти, як відчуває себе людина в тій чи іншій ситуації. Упевнені в собі люди відрізняються прямий ходою, їх жести виразні, пози - відкриті.

Прийміть максимально закриту позу: схрестіть руки на грудях, схрестіть ноги. Що ви відчуваєте? А потім - максимально відкрийтесь. Що ви відчуваєте тепер? Встаньте в позу "руки в боки". А тепер заведіть руки за спину. Які пози дають вам відчуття впевненості?

Уявіть, що центр ваги вашого тіла знаходиться в центрі живота - нехай він представиться вам залізною кулькою, круглим каменем або чимось в цьому роді. Змістіть його з голови, зайнятої важкими і малопродуктивними думками, в самий центр живота, за пупок. Пройдіть метрів десять - хребет прямий, підборіддя паралельно підлозі, відчуйте різницю між вашою звичайною ходою і нинішньої. Відстежите свої жести і пози впевненості і невпевненості. Зосередьтеся на жестах і позах впевненості. Закріпіть нові відчуття.

А щоб закріпити в собі навички впевненої поведінки, можна зробити спробу попросити милостиню в людному місці, змусити людей щось робити для вас, відстояти в суперечці свою думку, завантажити проханнями близьких друзів, нарешті, стримати психологічний удар. Навіть якщо двадцять чоловік будуть вас про щось наполегливо просити - зумійте сказати "ні".

Єдине, що ви можете зробити, не володіючи достатньою сміливістю, це прикинутися сміливим. Оптимізму у вас повинно вистачати як мінімум на двох. Ви повинні бути задоволеним, як ситий кошеня, і жвавим, як лев. І тоді ви легко впораєтеся і з наступним опорним тренінгом.

Проаналізуйте свою біографію. Знайдіть в ній що-небудь героїчне, цінне, хоча б п`ять-шість подій. І постарайтеся вибудувати на них свою біографію. Барвисто розпишіть її в героїчному ракурсі. А як ви сприймаєте своє ім`я? Походження? Національність? Попрацюйте з цим таким же чином.

"Ми знаємо, хто ми, але не знаємо ким ми будемо". (У. Шекспір)

Закрийте очі і уявіть, що ви знаходитесь у великій кімнаті з двома дзеркалами на протилежних стінах. В одному з них ви бачите своє відображення. Ваш зовнішній вигляд, вираз обличчя, поза - все говорить про крайню міру неуверенності.Ви чуєте, як несміливо і тихо ви вимовляєте слова, а ваш внутрішній голос постійно твердить: "Я гірше всіх!"

Постарайтеся абсолютно злитися зі своїм відображенням у дзеркалі і відчути повне занурення в болото непевності. З кожним вдихом і видихом підсилюйте відчуття страху, тривоги, помисливості. А потім повільно "вийдіть" з дзеркала і відзначте, як ваш образ стає все більш тьмяним і, нарешті, гасне зовсім.

Ви вже ніколи не повернетесь до нього. Повільно поверніться і вдивіться в своє відображення в іншому дзеркалі. Ви впевнена в собі людина! Пам`ять підказує три яскраві події вашого життя, коли ви були "на коні". Згадайте звуки, образи, запахи, що супроводжували тоді ваше почуття впевненості. Ваш внутрішній голос прорвався назовні: "Я вірю в себе! Я впевнений в собі!" Червоний стовпчик вашої впевненості піднімається за шкалою градусника і з кожним вашим вдихом і видихом наближається до стоградусной позначці.

Який колір вашої впевненості? Наповніть себе їм. Створіть навколо себе хмару впевненості і оточіть їм своє тіло. Додайте музику впевненості, запахи. Постарайтеся побачити символи, образ вашої впевненості і злийте з ним.

Уявіть розгонисту напис золоченими літерами на базальту: "Я впевнений в собі!" Глибоко вдихніть і відкрийте очі. Почуття впевненості - рятівне почуття. До нас на заняття якось прийшла жінка, абсолютно розгублена, пригнічена навалилася на неї бідою. Її син потрапив до лікарні і вже тиждень перебував на межі життя і смерті. Після першого ж заняття її стан різко змінилося: вона відчула незвичайний приплив сил, у неї з`явилася впевненість у тому, що зможе допомогти синові, підтримати його віру в одужання. Заняття закінчилися пізно, але незважаючи на це, вона поїхала до лікарні. Справа була пізньої осені, і в лікарняному скверику не було ні душі. І раптом перед нею виросли три темні постаті. П`яні грабіжники вирішили поживитися легкою здобиччю. Один з них вже схопив її за руку, коли вона спокійно, але твердо сказала: "Відпусти руку! Я віддам вам все - гроші, сережки, пальто, хоча воно в мене одне. Але якщо ви затримаєте мене хоч ще на хвилину, одному з вас я встигну вчепитися в горло зубами і прогризаючи його, тому що в лікарні помирає мій син. я поспішаю йому на допомогу. " Бандити остовпіли і відпустили її, не зронивши ні слова.

Митрополит Антоній говорив: "Віра в себе - це віра в те, що в вас є щось більше, ніж ви про себе знаєте."

Де живуть боги?
де мешкають будди?
шукайте їх в глибині серця
кожного з смертних людей.
З японської поезії

автор: Ігор Вагін