Впевненість в собі. Практична психологія.

Практична психологія. Впевненість в собі

Все частіше тренінги з розвитку впевненості в собі стали називатися тренінгами ассертивности. Саме це слово походить від англійського «assert», що означає «заявляти про себе». В цілому ассертивность - це вміння відстоювати свої інтереси, захищати себе, не обмежуючи при цьому інтересів оточуючих.

У російській мові впевненість в собі - це вірність собі, віра в себе і свої сили, я б додала ще й прийняття себе, в тому числі своїх слабкостей, і дозвіл собі помилятися. На жаль, часто впевненість в собі плутається з самовпевненістю, навіть нахабною поведінкою, хоча насправді це швидше захисна реакція, тому в терміні ассертивность робиться акцент на те, що відстоювання інтересів йде не за рахунок інших.

Звідки береться невпевненість в собі? Звичайно, з дитинства! З невіри батьків, вчителів, бабусь-дідусів у ваші здібності, в ваше майбутнє. З фіксації їх уваги на невмінні, недолугості і недоліки в збиток достоїнств. З страхів виглядати недостатньо хорошим і правильним. Але невпевненість може розвинутися ще і з іншої крайності - щеплених батьками ілюзій про непереможність, про те, що ти краще за всіх. Перші ж поразки можуть призвести до величезного розчарування в собі і своїх силах.

І просто так за своїм бажанням стати впевненим у собі не виходить. Доведеться поступово звільнятися від усього нав`язаного, повертаючи собі себе. Це схоже на російські казки, коли Душа-дівиця виявляється викраденої і заточеною в царстві Кощія. На мій погляд, Кощій, або Костею, що складається з кісток, є символом обмежень, жорсткості (знову кістки!) І удаваного безсмертя. Але все обмеження впадуть, коли прийде усвідомлення, що все це лише нав`язані і загальноприйняті уявлення, поставлені перед собою і затуляють реальність. Виходить, що шлях до впевненості - це саме шлях до самого себе, можливо і неблизький, до звільнення своєї Душі від різного роду кайданів.

Для початку визначимо, чим відрізняється впевнена людина від невпевненого:

1) Впевнений в собі людина визнає свої досягнення і результати свого життя, в той час як непевного все хороше в собі здається цілком очевидним, а все неприємне коле очі і не дає жити.

2) Впевнений в собі людина не тільки усвідомлює свої сили, а й реально бачить свої слабкості. І те, чого він поки не вміє робити і не знає, він робити не буде, тому і не отримає розчарування.

3) Впевнений в собі людина ставить реальні цілі, порівнюючи свої можливості з перешкодами. Невпевнений ж часто ставить дуже високі планки досягнень, і, не зумівши їх подолати, страждає.

4) Впевнений в собі людина знає свої сили, здібності і знаходить їм адекватну сферу застосування. Знову ж таки, з цього він отримує задоволення і радість, коли виходить, а якщо не виходить щось - це привід провести роботу над помилками, навчитися, щоб наступного разу поліпшити результат. Невпевнені люди найчастіше задовольняються тим, що їм пропонують, радіючи, що вони хоч комусь потрібні. Вони все намагаються робити добре, але будь-яка невдача вибиває їх з колії, тому що вони займаються не тим, що їм дійсно цікаво, а тим, що доручено. У такій ситуації вчитися на помилках зовсім не хочеться.

Цілком можливо, що ви знайдете інші відмінності, поспостерігайте самі ...

Що можна запропонувати бажаючим знайти віру в себе:


1) Заведіть зошит, в якій ви будете описувати всі свої досягнення, починаючи з самого маленького віку, все, чого ви навчилися, і що ви вмієте.
Можу сказати, що і закінчення школи - це неабияке досягнення, не у всіх виходить.

2) Всерйоз задумайтеся про своє покликання і призначення, про те, чим цікаво займатися особисто вам. Самореалізація - це одна з умов щастя і впевненості в собі.

3) Проведіть інвентаризацію своїх сильних і слабких сторін. Дуже добре запитати друзів, батьків, приятелів - за що вони вас цінують, що їм в вас подобається.
Ставте цілі, орієнтуючись на свою силу і такі здібності, які можна буде розвинути і зміцнити, перевести в розряд сили.

4) Вірте в свої сили, самі схвалюють, заохочуйте і винагороджуйте себе, не чекаючи, коли це зробить хтось інший.

5) Усвідомте і поповнюйте свої ресурси, все, що може вам допомагати, де ви можете черпати сили. Сюди ви зможете звертатися в періоди невдач. Періодично поповнюйте цей список.

6) Вчимося перекладати слабкість в силу, бачити в кожному перешкоді можливість. Усвідомте свої обмеження і працюйте над ними. Пам`ятайте, що вони є у кожного. Не варто їх приховувати, краще сказати відразу - я цього поки не можу зробити, я це недостатньо
знаю. У цьому теж секрет сили.

7) І постійно вчіться, розвивайтеся, знову ж таки, визнаючи себе.

Так що впевненість в собі - це цілий шлях, але шлях до щастя, на радість, шлях до самого себе.

Успіхів!