Сонні біоритми людини. Сови і жайворонки

Людина може обходитися без сну не більше чотирьох діб, і хоча час, необхідний на сон, у кожного різний - від 2 до 10 годин - цей годинник просто необхідні організму на відновлення сил. При цьому відпочивають тільки частина м`язів, а ось мозок продовжує роботу - обробляє і систематизує інформацію. Професійні психологи наполягають на тому, що недосипання може призвести не тільки до фізичних проблем, але і стати причиною емоційних зривів. Але безсоння може бути спровокована не тільки проблемами в житті, але і биоритмом людини. І деяким людям стає потрібна психологічна консультація для того, щоб налаштувати своє життя не за встановленими нормами, а в розрахунку на свої особисті системи і ритми.

За загальноприйнятою думкою, люди діляться на «жайворонків» і «сов», при цьому у кожної людини цикл від сну до сну становить близько 24-25 годин. Рада психолога - не намагайтеся переламати себе і змінити свій біоритм, якщо для цього немає прямої необхідності (переїзд в інший часовий пояс, наприклад). Активність «жайворонків» і «сов» проявляється в різний час доби. Так, «сови» добре відчуваю себе під вечір і вночі, і прокидаються пізно, а «жайворонки» найбільший приплив сил відчувають вранці. У кабінеті психолога можна отримати поради щодо адаптації саме до того ритму, який диктують нам обставини. Найчастіше з подібними проблемами в психологічний центр звертаються люди з великих міст - психологи Москви відзначають великий відсоток пацієнтів, які звертаються з проблемами, що йдуть корінням в тому числі і в збій добового ритму.

Отже, скільки і коли кому потрібно спати? Заочно на це питання вам не зможе відповісти навіть професійний психолог. Але зате ви можете отримати психологічну консультацію і самі для себе вирішити, як побудувати своє життя, щоб це максимально збігалося з своїми природними ритмами. Ми ж зараз спробуємо дати тільки начерки двох типів.

«жайворонки». Вони зазвичай прокидаються на світанку і вже сповнені енергії, коли день тільки-тільки починається. Але, як відзначають професійні психологи, цей заряд бадьорості спадає вже до одинадцятої ранку. Причина - зниження цукру в крові, що призводить до нещасних випадків і зниженням уважності на роботі. Ось тому, рада психолога - влаштувати собі в 10.30 невелику перерву і випити чай або каву. Потім «жайворонки» знову готові згорнути світ, але це бажання у них проходить по обіді - їх хилить в сон. Потім їх уже практично не розворушити, і в ліжко вони йдуть дуже рано, вже напівсонними, і швидко засинають.

«сови». Професійні психологи кажуть, що більшість міст перебудовують людей на тип «сов», адже саме життя в мегаполісах орієнтована здебільшого на ніч. «Сови» важко встають вранці, підйом на світанку для них майже подвиг. Всю першу половину дня вони ще як би досипають. Їх активність зростає стрибками і досягає свого піку пізно ввечері. Дитячі психологи відзначають, що дитина-«сова» не така велика проблема для батьків, як правило, це трапляється рідко, так як діти здебільшого «жайворонки». Взагалі, «сови» - це ідеальні кандидати на роботу в нічну зміну, практично всі творчі люди - «сови».

Професійні психологи категорично проти «ломки» ритмів, і особливо це стосується «сов», адже в більшій масі світ підлаштований під «жайворонків», і ритм сну-неспання розраховується за сонцем, сходу і заходу.

Автор: Софія Воліна
для сайту therapy.by