Психодрама

Весь світ і все що відбуваються в ньому події поділяються на кожну людину на дві категорії - зовнішній світ, який відображає всі події, що відбулися в реальності, то, що людина здатна побачити, почути або відчути, і внутрішній світ - світ, в якому правлять почуття людини , його думки і бажання. Зовнішній і внутрішній світ людини не можуть обходитися окремо один від одного, вони тісно взаємопов`язані, і зміна будь-якого з них здатне змінити життя його власника.

Багато людей задаються питаннями: ldquo-Який світ, зовнішній або внутрішній, є основним? Як зробити так, щоб існування обох світів дозволяло людині відчувати гармонію і щастя? Rdquo-. Все залежить від того, на якій з двох світів орієнтований людина, проте, як показує практика, ігнорування одного з цих світів здатне привести до невдач в іншому світі. Прикладів може бути безліч:

- Людина, яка постійно повторює собі, що його всі люблять і хочуть з ним спілкуватися, говорить собі, що він кращий з кращих, навіть придбав курс по поліпшенню взаємин з оточуючими людьми, однак при цьому не слід елементарним правилам міжособистісного спілкування, прирікає себе на самотність - ніхто не захоче спілкуватися з хамом, що не поважають інших людей і концентруючи всю увагу на себе коханого. Таким чином, людина, що приділив увагу внутрішнім світом, але забув про реальний (зовнішній) світ, допускає катастрофічну помилку, так як результат удосконалення внутрішнього світу можна отримати тільки через відображення цієї роботи в зовнішньому світі-

- Молода людина, який призначив дівчині побачення о 19 годині, спізнюється на нього на двадцять хвилин, пояснюючи це виникли завалом на роботі (що не відповідає дійсності). Дівчина його прощає і не робить жорстких зауважень щодо запізнення. Перша реакція хлопця: ldquo-Це ж чудово! Вона така спокійна і неконфліктна. Значить, наступного разу я теж зможу провести з друзями зайві полчасаrdquo-. На наступний день хлопець спізнюється на двадцять п`ять хвилин, через день - на сорок хвилин, а через тиждень і зовсім дзвонить дівчині через годину після призначеного часу і каже, що сьогодні не зможе прийти, так як у нього сильно болить голова. Результат - дівчина не витримує і кидає хлопця. На обличчя яскрава концентрація людини на події, що відбуваються у зовнішньому світі. Молодий чоловік був настільки впевнений в тому, що його пасія може все стерпіти, що навіть не подумав про пунктуальності, чи не намагався розвинути в собі це якість. Йому здавалося, що якщо ситуація склалася певним чином одного разу, значить, точно також вона складеться в усі наступні рази.

Незважаючи на те, що обидва людських світу грають найважливішу роль в розвитку кожної людини, більшу увагу слід приділити внутрішнього світу через те, що внутрішній світ більшою мірою впливає на долю людини, формуючи його поведінку і реакцію на події, що відбуваються у зовнішньому світі, а тому вимагає постійного розвитку. Людина, що зупинив вдосконалення своїх внутрішніх якостей, зупиняється в розвитку як особистість, стає непривабливим для зовнішнього світу.

У багатьох людей часто з`являються тривожні думки, пов`язані з минулим або просто надумані, які ставлять життєвий блок, сковують волю і прагнення до досягнень більшого, ніж вони мають зараз. Причин цьому кожна людина може назвати безліч: лінь, брак часу, відсутність мотивації, неправильні цілі, втома, депресія. Однак за більшістю з цих проблем найчастіше криється страх невдачі і небезпека повторити помилку, яка сталася в минулому. Основне завдання людини, який прагне, незважаючи на всі стримуючі фактори, стати знаменитою особистістю - як можна швидше позбутися своїх страхів і упереджень. Іншими словами, мета людини - підкоригувати свій внутрішній світ, замінивши негативні думки позитивними, а негативні звички замінити на позитивні.

У світі існує безліч способів формування у людини позитивного світогляду, усвідомлення людиною власного ldquo-Яrdquo-, лікування людини від внутрішньої скутості і нерішучості. Проблема полягає в тому, що далеко не всі з існуючих методів підходять людям внаслідок специфіки характеру кожного з індивідуумів. На щастя, існує метод терапії, що не має протипоказань, ефективність якого доведена мільйонами людей у всьому світі, який можна застосувати навіть для людей з психічними порушеннями. Цей метод називається психодрама. Саме цей метод як не можна краще підійде для вдосконалення внутрішнього світу людини.

Психодрама - це метод групової психотерапії, метою якої є лікування захворювань психологічного характеру, налагодження міжособистісних відносин, вдосконалення внутрішнього світу людини і розвиток його творчого потенціалу.

Психодрама схожа за своєю сутністю з театральною виставою, де в центрі уваги знаходяться творчі і акторські здібності людини. Однак існує і істотна відмінність: у виставі кожен актор чітко знає свою роль і діє строго по написаним сценарієм, не допускаючи помилок. У театрі все строго - за невміння яскраво і оригінально зіграти свою роль актор може поплатитися роботою. Під час психодрами все інакше - тут немає конкретного сценарію, бо сцена пишеться під час виступу, що дає можливість ldquo-актерамrdquo- розвинути свої творчі навички, відчути всю багатогранність творчого процесу, імпровізувати. Пацієнтам не потрібно боятися проявляти ініціативу - навпаки, ініціатива всіляко вітається терапевтом і підвищує ефективність сеансу.

Головним героєм психодрами є безпосередньо людина, його особистий досвід і події, що відбулися з ним. Кожна людина в процесі психодрами має можливість стати тією людиною, яким завжди хотів бути, надіти на себе образ, про який він міг тільки мріяти. Будучи в образі ідеального людини, пацієнт починає поводитися інакше, що згодом відобразиться на його реальному житті, його поведінці і думках в майбутньому. Якщо боязкий і сором`язливий людина в процесі психодрами приміряє на себе образ Казанови, він зробить величезний крок вперед в спілкуванні з протилежною статтю в реальному світі.

Для прийняття участі в процесі психодрами людині зовсім не обов`язково володіти акторською майстерністю і слідувати чітко по заданому шляху. У психодрамі вітається будь-який рівень акторської гри за однієї важливої умови - ця гра повинна бути щирою, людина повинна відчувати свою гру, щиро переживати за свого героя. Люди в процесі психодрами працюють зі своїми внутрішніми переживаннями, перемагають свої комплекси і скутість - і все це відбувається не в кріслі у психотерапевта (як у Фрейда), а в справжнісінькому театрі, чим дуже пишався творець психодрами Якоб Леві Морено.

Саме Морено, який є психологом, філософом і лікарем, в далекому 1921 році презентував у віденському драматичному театрі свою експериментальну театральну постановку під назвою ldquo- На злобу дняrdquo-, сенс якої полягав у тому, щоб зуміти залучити в дію постановки глядачів, перетворивши їх в справжніх акторів. І, незважаючи на те, що постановку не очікував оглушливий успіх, саме цей день прийнято вважати днем створення психодрами.

Морено протиставив метод терапії, психодрама, популярному в двадцяті роки психоаналізу Зигмунда Фрейда. Засновник психодрами не викликає захоплення методом лікування, коли пацієнт знаходився в замкнутому кабінеті наодинці з психотерапевтом. Він вважав, що психоаналіз сковує волю пацієнта, не дозволяє йому відчувати себе абсолютно вільним. Тим часом, перебуваючи в групі людей зі схожими проблемами, ефективність лікування підвищується в рази, людина з радістю ділиться з психотерапевтом і іншими пацієнтами хвилюючою проблемою, даючи вихід своїм емоціям і звільняючись від тягаря проблем.

Група людей, за версією Морено, є живим, динамічним організмом. З метою вивчення динаміки процесів, що відбуваються в групі людей, Морено винайшов социометрию, що служить інструментом вимірювання даних процесів. Сутність соціометрії полягає в наявності критеріїв вибору і об`єктів, які відповідають цим критеріям. Яскравим прикладом застосування соціометрії Морено є випадок в інтернаті для підлітків. Незважаючи на високий рівень вмісту інтернату, в колективі підлітків з кожним днем частішали випадки конфліктних ситуацій. Вихователі, здивовані несприятливою тенденцією погіршення відносин в колективі дівчаток-підлітків, запросили Якоба Морено для консультації в інтернат. Зайшовши в кабінет, він побачив, що за кожним столом сиділо по три-чотири людини, розсаджених вихователями. Тоді Морено попросив дівчаток сісти за парти до тих дівчаткам, з якими вони хотіли б сидіти. В результаті вийшов повний безлад - за одним столом сиділо вісім дівчаток, за трьома столами - по чотири дівчинки, за п`ятьма столами по три дівчинки, за кількома столами сиділо по одній людині. Тоді Морено попросив дівчаток зробити ще раз вибір найбільш бажаних колег по парті, але щоб тепер їх вибір не збігався з минулим вибором. Так, через чотири заходи все дівчинки розсілися по чотири людини за парти з тими, хто був їм найбільш приємний. На наступний місяць рівень конфліктних ситуацій, що відбуваються в інтернаті, знизився втричі!

В основі психодрами Морено лежала спонтанність, яку він розумів як абсолютно нову реакцію на стару або нову ситуацію, поведінку людини ldquo-тут і сейчасrdquo-. На відміну від людських емоцій, спонтанність не мати властивості накопичуватися, спонтанність є тією необхідною енергією, що дозволяє людині проявляти свої творчі здібності. Вона має дві функції - знаходити свій вихід і придушуватися. Придушення спонтанності здатне привести до психологічного зриву і виникнення неврозів, саме тому важливо давати їй вихід за допомогою психодрами.

Метод психодрами спочатку передбачає роботу в групах, причому чим більша кількість учасників в групах, тим ширші варіанти проблемних ситуацій можливо охопити за час психодраматичного сесії. Процес сесії складається з наступних етапів:

1. Вибір протагоніста (актора, який буде грати головну роль). Учасники групи утворюють два кола - внутрішній і зовнішній. Кожен з учасників внутрішнього кола пропонує проблеми, над якими він хотів би попрацювати, а учасники, що знаходяться у зовнішньому колі, вибирають ту тему, яка є найбільш актуальною для них. Після визначення актуальної теми вибирається учасник з внутрішнього кола, який буде грати головну роль в драмі, за час якої повинен бути знайдений відповідь на протагоніста питання.

2. Безпосереднє дію. Учасники групи перевтілюються в професійних акторів, крок за кроком програючи цікаву для них ситуацію. Протагоніст вибирає з учасників групи людини, який буде грати його самого під час того, як головний герой буде грати роль іншої людини. Також учасники групи вибирають тих людей, які будуть грати важливі для розуміння ситуації ролі в драмі. завдання етапу ldquo-действіеrdquo- - максимально наблизити розігрується учасниками групи ситуацію до реальних подій, в результаті чого з істотною часткою ймовірності буде знайдений вірний відповідь на питання чи вирішення проблеми, що хвилює протагоніста. Важливим моментом є цілковита бажання учасників допомогти протагоніст розібратися в ситуації, знайти варіанти вірного і помилкового поведінки в даній проблемі. Кожен учасник повинен пам`ятати головну мету - допомога у вирішенні питання протагоніста, і не підлаштовувати свою гру з метою знаходження відповідей на свої запитання. У разі, якщо рішення цікавій для протагоніста проблеми успішно знайдено, контракт з протагоністом вважається виконаним, і слід перехід до наступного етапу.

3. Шерінг. Шерінг є найважливішим етапом психодраматичного сесії. В процесі шеринга відбувається обмін почуттями і думками від драматичної гри. Зазвичай шеринг відбувається в два етапи - спершу учасники драматичного спектаклю діляться своїми враженнями про свою гру і про виконуваної ними ролі, а потім всі учасники збираються разом для того, щоб згадати випадки з життя, схожі з обіграв учасниками ситуацією, що допоможе протагоністу відчути себе не одиноким в своїх почуттях. Ніякі критичні зауваження, поради і тим більше помилки не повинні висловлюватися, так як це може завдати шкоди протагоністу і знизити ефективність психодраматичного сесії. Все, що має бути висловлено в процесі шеринга - емоції і відчуття учасників сесії, а також схожі на розглянуту ситуацію випадки з життя учасників драми. По закінченню етапу шеринга учасниками групи може бути прийнято рішення про початок нової психодраматичного сесії з іншим протагоністом.

Слід зазначити, що терапевтичний ефект психодрами поширюється не тільки на ситуації, що відбулися в житті людини, але також на випадки, які не відбулися з ним. Це в більшій мірі йдеться про випробовування людиною негативних емоцій, таких як страх, ненависть, злоба, відчай. Так, якщо людина не висловив своє негативне ставлення до іншого, неприємного для нього людині, то бажання зробити це буде постійно виявлятися в душі, не знаходячи відповідного виходу, що призведе до нервових зривів і неврозів, людина стане емоційно заблокованим. У даній ситуації завдяки психодраме людина отримує три переваги за один раз - позбавляється від бажання негативного висловлювання на адресу неприємного для себе співрозмовника, знімає свій емоційний блок і відточує свою акторську майстерність.

Психодрама сприяє позбавленню від емоційної блокування, зміни думки людини про навколишній світ, що є першим і, безумовно, найважливішим кроком на шляху вирішення людиною власних внутрішніх проблем.