Що робити якщо я боюся битися?

Про методи правильного проведення бою в вуличних умовах написано безліч літератури. Майстри різних єдиноборств намагаються передати свої знання учням і підказують, як вести себе в бійці. Але всі рекомендації будуть безглузді, якщо потрапив в халепу перехожий буде відчувати страх перед бійкою і бояться.

Багато людей задаються питанням, що робити, якщо я боюся битися. Не варто соромитися почуття страху. Це нормальне відчуття, з яким можна працювати і долати його.

Причини боязні бійки

Боязнь бійки не є чимось ганебним, так як її наслідки можуть бути самими різними: від невеликих ударів до каліцтв або навіть летального результату.

Страх агресивних дій - часта проблема юнаків і підлітків. Причина страху криється в недосвідченості, а також боязні крові, болю і поразки.

Для дівчат до подібних різновидів страху додається ще страх за свою зовнішність, яка може постраждати в бійці. Цей страх присутній на рівні підсвідомості.

Вважається, що більше бояться бійки і болю чоловіки із зоровим вектором. Це такі властивості психіки, при яких присутня підвищена чутливість і емоційність.

Під час бійки чоловік не завжди усвідомлює можливі наслідки і реально оцінює обстановку.

Страх і агресивні дії провокують вироблення певних гормонів, які притупляють функцію мозку. Зате здійснюється гормональний прилив до ніг і рук, що подає їм команду: «битися або бігти». У цій ситуації потрібно вирішити, що робити і діяти. Інакше виникне напад паніки.

Чому з`являється страх перед бійкою? Всі страхи мають соціальну і генетичну природу. У батьків і їх дітей бувають однакові страхи через схожість психологічних властивостей. Певні риси особистості впливають страхи. Від темпераменту і акцентуації залежить рівень тривожності, пристрасті, а також швидкість протікання емоцій.

Існують основні причини, чому з`являється страх перед бійкою:

Невротична тривога викликає сумніви в особистій безпеці. При цьому виникає напад страху або почуття занепокоєння. З`являється бажання оточити себе турботою на тлі невпевненості в своїх силах.
Дитячі страхи з`являються після першого негативного досвіду. Також вони виникають при страху покарання. Багато хто не може битися через виховання.
Біологічна мотивація покликана захищати здоров`я і життя. При цьому виникає страх болю, смерті або каліцтва. Іноді люди бояться не тільки отримати біль, але і заподіяти її іншим.
Страх виступу на публіці діє, якщо є глядачі. Людина боїться здатися безглуздим і зганьбитися. У людей є неусвідомлений страх перед громадським осудом.

Частою причиною появи страху перед бійкою є невміння битися.

Страх може з`явитися ще в дитячому садку, коли було отримано покарання від батьків або відсіч від більш сильного малюка. Негативні спогади можуть переслідувати все життя.

Уникають конфліктних ситуацій і бійок діти з м`яким характером і інтелігентним вихованням.

Як перестати боятися бійки?

Визначившись з причинами страху, можна спробувати подолати свою боязнь. В інтернеті часто зустрічається питання: боюся битися, що з цим робити або як подолати страх?

В бійки вплутуватися не варто, але існують обставини, коли іншого виходу немає. Наприклад, якщо суперник реально загрожує і нападає сам. Також якщо виникає необхідність захистити своїх близьких.

Варто проаналізувати свої спонукання. Часто ми ображаємося через те, що самі надумалися образи з приводу дій іншої людини.

Вразливість можна спробувати подолати. Є безліч психологічних рішень конфліктних ситуацій.

Не варто думати, що при відмові від бійки все вирішать, що ви боягуз. Навіть в разі згоди на бійку, люди нічого доброго не подумають. Не варто турбуватися про думку інших.

Якщо ситуація з бійкою неминуча, то потрібно впоратися з острахом і почати діяти.

Деякі методи допомагають подолати страх:

Психофізична релаксація і медитація допомагають знизити рівень тривожності і почуття страху. Навіть одна медитація має позитивний результат. При постійному застосуванні медитативних технік утворюється накопичувальний ефект. Релаксація дозволяє усувати м`язову скутість і знімати стрес.
Можна навчитися певним психотехнічних технік. Не варто детально обмірковувати ситуацію перед бійкою. Професійні борці й боксери занурюються в стан емоційного сплеску і підбадьорюють себе гучними вигуками, агресивними жестами і войовничими позами.
Якщо присутній невпевненість, то необхідно працювати над своєю самооцінкою. У цьому допомагають тренінги для особистісного зростання.
Використовуються дихальні техніки, які допомагають заспокоїтися і протистояти нахлинули емоціям. Рекомендується ребефінг, гімнастика з йоги і гімнастика Стрельникової.
Якщо страх в невмінні битися, то варто піти на курси самооборони. Необхідно займатися спортом і регулярно тренуватися.

Освоєння прийомів самооборони допомагає позбутися страхів і набути впевненості в своїх силах.

Важливим моментом вважається психологічний настрой, який підкаже, що потрібно робити.

Поради перед неминучою бійкою

Є психологічна методика настрою на бій, яка заснована на «фантомі заміщення». Щоб перестати чекати болю боєць ототожнює себе з твариною: тигром, мавпою або журавлем. Як би довіряє себе духу звіра.

Даний спосіб допомагає відключити логічне мислення. Замість цього починає функціонувати рефлекторні якості, які характерні для певного звіра.

Рекомендується використовувати будь-який образ з кращими якостями. Це може бути герой фільму, боєць, поїзд або термінатор.

Якщо є страх болю, то можна вибрати спосіб танка. Це сталева машина, яка не знає болю і зносить все на шляху.

Щоб легше було себе налаштувати на певний стан, необхідно продумати ключ переходу в потрібний образ. Ключ може бути ментальним, вербальним або кинестетическим. Одним увійти в образ допоможе певний звук, а іншим напруга окремих м`язів або уявлення образу.

Секція боротьби або боксу допоможе поставити і відчути свій удар.

Варто пам`ятати, що невпевненість у власних силах легко може відчути суперник, що додасть йому сили.

Багато різновидів східних єдиноборств не тільки навчають самообороні, а й зміцнюють моральний дух і стійкість.

Людську підсвідомість не розрізняє реальне подія і вигадане. Цей факт допоможе відтворити ситуацію, коли бійки не уникнути і програти її у себе в голові.

Якщо бійку не можна уникнути, то варто використовувати такі рекомендації:

На місце бійки потрібно прийти з видом переможця. Необхідно вести себе впевнено і дивитися зверхньо.
Додасть сил і впевненості входження в заздалегідь продуманий образ.
Варто заздалегідь навчитися ефективним прийомам і потренуватися.
Хороша фізична підготовка є великою перевагою. Іноді кращим рішенням є швидкі ноги.
Щоб зрозуміти, як перестати боятися бійки потрібно розуміти психологію супротивника. Він також може відчувати страх і переживати.

Перемога складається з двох складових психологічного настрою і фізичної підготовленості.

Уміння захистити себе є найважливішою якістю. Це не означить, що всі конфліктні ситуації слід вирішувати за допомогою кулаків. Але бувають ситуації, коли існує загроза власному життю або життя ваших близьких. В цьому випадку битися просто необхідно.