Творча візуалізація

візуалізація - це використання творчої сили уяви людини для самовдосконалення.

Американський психолог і філософ У.Джемс писав про візуалізації. Вона розглядав візуалізацію як техніку або набір вправ для тренування розуму.

К.Прібрам - досліджував діяльність головного мозку і виявив теорію голографічності свідомості. Проводив дослідження на мишах і кішок. Видаляв зорову кору, але миші в експерименті продовжували ходити по лабіринту. Він зробив висновок, що немає як такої зорової та слухової кори. Яким же чином миші знаходять дорогу в лабіринті? Інша частина кори бере на себе це навантаження. Голограма.

П.Фанінг видав книгу "Візуалізація в дії", де відбив свої наукові погляди. За Фанінг - візуалізація - це усвідомлене, добровільне генерування ментально-сенсорних вражень з метою зміни самого себе. Генерована візуалізація як творчий, творчий процес.

Як працює візуалізація? Якщо ми чогось дуже хочемо - то ми цього добиваємося. З точки зору квантової фізики - нас оточує енергія. Те середовище, яка добре переносить інформацію. Непроявлена реальність - це інформація про незліченній кількості можливих варіантів розвитку подій.

Основні умови ефективної візуалізації. Робити послідовно.

1. Горизонтальне положення тіла (максимально розслаблені м`язи)
2. Закриті очі (відгороджуємося від зовнішнього світу)
3. Розслаблення тіла (релаксація). Існує безліч методик. Можна використовувати медитативні методики.
4. Створення сенсорних сприймань і маніпулювання ними.
5. Акцент на позитивному. Потрібно вірити в те, що ви робите і мати терпіння.
6. Твердження, їх створення і застосування. Елементи аутотренінгу.
7. Основні принципи при складанні тверджень:
8. твердження повинні бути складені в теперішньому часі "у мене є, я маю ..."
9. твердження на повинно містити негативних частинок
10. твердження має бути коротким і лаконічним
11. твердження має бути емоційно забарвленим
12. твердження потрібно промовляти кожен день 10-15 хвилин. Говорити вголос.
13. Місце спокою - уявний куточок природи, де ми можемо розслабитися. Де ми одні, тиша і спокій.
14. Пошук внутрішнього гіда.

Застосовується в психотерапевтичних технологіях. Внутрішній гід - структура нашої свідомості, яка працює максимально позитивно.

Фанінг виділяє кілька видів візуалізації:

1. рецептивна візуалізація - використовується, якщо ми хочемо отримати відповідь на своє питання. У місці спокою можна задати питання внутрішнього гіду.
2. Спрямована візуалізація. Задаємо параметри того, що ми створюємо. У всіх фарбах, деталях, максимально яскраво.
3. Програмована візуалізація. Це поєднання 1 і 2 видів.