Візуалізація. Техніка виконання

Візуалізація - це створення зорових образів, які можуть допомогти в досягненні цілей. Для цього потрібно направити свою уяву в певне русло і уявити те, що хотілося б мати або, ніж хотілося б заніматься.Существует два методи використання візуалізації: активний і пасивний.

При пасивному методі, потрібно просто розслабитися і дозволити образам і емоціям заповнити свій організм. При цьому з підсвідомості спливуть картинки, які можуть допомогти при вирішенні будь-яких складних життєвих питань.

Активний метод дозволяє подумки переноситися в незвичайні ситуації, малювати за допомогою уяви саме те, що потрібно. Тут важливо створити для себе докладний образ, в найдрібніших деталях змалювати ситуацію, домагаючись позитивного результату.

Візуалізація допомагає у вирішенні найрізноманітніших проблем. Наприклад, спортсмени подумки відпрацьовують техніку рухів, і це призводить до кращих результатів. Артисти і оратори, перед виходом на сцену, в думках репетирують свій виступ, що значно допомагає впоратися з хвилюванням.

Щоб за допомогою візуалізації позбутися поганих спогадів, необхідно намалювати позитивний результат подій, які давно пройшли, але залишили в пам`яті негативний слід.

Всі бажання важливо візуалізувати в реальному часі, як ніби це відбувається зараз. Уява створить зоровий образ, що дасть можливість побачити і відчути саме те, що потрібно. Так само, необхідно цей образ повторювати в своїх думках якомога частіше, саме тоді він буде відображений і стане проектом майбутнього події.

Техніку візуалізації можна застосовувати в будь-якому віці, в будь-якому місці і в будь-який час.

На допомогу своїй уяві залучайте якомога більше органів почуттів: описувати кольори, запахи, смак, звуки.

Більшого ефекту можна добитися, займаючись візуалізацією перед сном, коли організм найбільш розслаблений.

Використовуючи візуалізацію, необхідно зосередитися на кінцевому результаті, для цього потрібно визначитися з бажаннями і цілями. Сам процес може відбуватися з різною швидкістю. Іноді, щоб уява намалювала бажане, доведеться кілька разів монтувати образи. Але дуже важливо домогтися того, щоб це «кіно» виглядало, як реальність.

Головна мета візуалізації - здатність позитивно впливати на стан речей. Використовуючи цей метод можна добитися великих успіхів і змінити своє життя в потрібному напрямку.