Вербальна агресія і психологічний тиск: як дати відсіч хамові або маніпулятору

психологічне насильство
Чуючи слово "насильство", ми в першу чергу представляємо агресивного людини, яка застосовує силу до слабшого. Однак насильство може проявлятися не тільки у вигляді фізичної агресії, а й у формі психологічного тиску і примусу. І багато психологів впевнені, що емоційний і вербальний насильство куди небезпечніше для людини, що не є фізичною, так як воно калічить не тіло, а психіку і особистість жертви. Людина, регулярно піддається психологічному насильству, поступово втрачає впевненість в собі і своє "Я" і починає жити бажаннями і установками агресора, прикладаючи зусилля для досягнення його цілей.

Ознаки та види психологічного насильства

Психологічне насильство, на відміну від фізичного, не завжди очевидно, так як воно може виявлятися не тільки в формі крику, лайки і образ, але і у вигляді тонких маніпуляцій емоціями і почуттями людини. У більшості випадків мета того, хто використовує психологічне насильство - змусити жертву змінити свою поведінку, думку, рішення і вчинити так, як того хоче агресор-маніпулятор. Однак слід зазначити, що є окрема категорія людей, що застосовують психологічне насильство і тиск для того, щоб морально зломити жертву і зробити її повністю залежною від своєї волі. Щоб досягти своєї мети, агресори застосовують такі види психологічного насильства:
  1. І образи, і лайка, і спроби наказувати і маніпулювати - це психологічне насильствоУправління, накази. Спроби зайняти домінуючу позицію і командувати іншою людиною - одна з найпростіших форм психологічного насильства, і як не дивно, вона досить дієва. Багато людей, які не мають міцних особистісних кордонів, просто не вміють говорити "ні" і ставити зарвався "командира" на місце, тому вони вважають за краще не йти на відкритий конфлікт з агресором, а підкоритися його волі. 
  2. Вербальна агресія - необгрунтована критика, злі глузування, приниження, образи. Ображаючи жертву, агресор має на меті морально принизити її та піднятися у власних очах за її рахунок, а також - змусити виправдовуватися і ділом доводити, що образи безпідставні. Приниження і образи є досить ефективним прийомом маніпуляції, так як людина, яку принижують, буде з усіх сил намагатися довести власну значущість і заслужити повагу в очах агресора (особливо якщо агресор - значимий для жертви чоловік). 
  3. Ігнорування і бойкот. Вид психологічного насильства, при якому агресор або повністю ігнорує жертву, або навмисно уникає обговорювати з нею значимі для неї питання. Ігнорування також є маніпулятивним прийомом, так як мета цього прийому - змусити жертву змінити свою поведінку / зробити що-небудь, щоб отримати можливість знову нормально спілкуватися з агресором-маніпулятором.
  4. Маніпулювання емоціями і почуттями - це також психологічне насильствоТиск на почуття обов`язку або почуття провини. Цей вид психологічного тиску грунтується на природному бажанні людини бути хорошим і порядною членом суспільства. почуття провини і боргу - "улюблені" важелі всіх маніпуляторів, так як викликавши ці почуття, можна змусити людину зробити те, чого він не зробив би за своїм бажанням. Ознаками маніпуляцій почуттями провини і боргу є заклики до сорому і совісті, необгрунтовані звинувачення в непорядності, егоїзмі і черствості і ін. 
  5. Залякування, шантаж, погрози. За допомогою цього виду психологічного насильства агресор прагне викликати у жертви страх і змусити її діяти на догоду йому. Причому залякування і шантаж можуть здійснюватися не тільки в формі явних загроз, а й у вигляді прихованого маніпулювання - наприклад, агресор може переконувати жертву, що таким чином піклується про неї і намагається захистити від негативних наслідків.






Захист від психологічного насильства

Психологічному тиску найпростіше піддаються люди, які не мають міцних особистісних кордонів і не вміють відстоювати власні права. Тому, щоб захиститися від психологічного насильства, потрібно в першу чергу відновити свої особистісні кордону, позначивши для себе свої права і обов`язки в кожній зі сфер життя. Далі потрібно діяти по ситуації в залежності від того, який вид психологічного насильства застосовує агресор. 

Протистояння любителю покомандувати

Любителям покомандувати потрібно давати рішучу відсіч

Зіткнувшись з любителем покомандувати і віддавати накази, потрібно задати собі два питання: «Чи зобов`язаний я виконувати накази цієї людини?» І «Що трапиться, якщо я не зроблю того, що він вимагає?». Якщо відповіді на ці питання будуть «Ні» і «Нічого поганого для мене», то самопроголошеного командира потрібно поставити на місце приблизно такою фразою: «Чому ти вказуєш, що мені робити? Виконання твоїх наказів не входить в мої обов`язки ». Далі накази і команди слід просто ігнорувати. 
Практичний приклад: Співробітники А і Б працюють в одному кабінеті на однакових посадах. Співробітник А регулярно перекладає на співробітника Б частину своїх обов`язків, не надаючи натомість ніяких зустрічних послуг. В цьому випадку протистояння агресору буде виглядати наступним чином:
А: Ти якраз роздруковувати щось, ну роздрукуй і мій звіт, а потім поклади його в папку і віднеси в бухгалтерію.
Б: Хіба я працюю тут на посаді твого секретаря? В мої службові обов`язки не входить роздруківка твоїх документів і доставка їх куди б то не було. У мене багато роботи, так що займися своїм звітом сам, і не відволікай мене від справ, будь ласка.

Захист від вербальної агресії

Протистояння вербальної агресіїмета людини, який кричить, ображає і всіляко принижує іншого - змусити жертву зніяковіти, засмутитися, випробувати стрес, почати виправдовуватися і ін. Тому найкращий захист від вербальної агресії - не виправдати очікувань агресора і прореагувати зовсім не так, як він розраховує: пожартувати, залишитися байдужим або пошкодувати кривдника. Також ефективним способом захисту від такого психологічного насильства є розроблений відомим психологом М. Литваком метод «психологічне айкідо». Суть цього методу полягає в застосуванні в будь-яких конфліктних ситуаціях амортизації - згладжування конфлікту шляхом угоди з усіма твердженнями агресора (як психіатр погоджується з усім, що йому розповідає пацієнт).
Практичний приклад: Чоловік обзиває і намагається принизити дружину кожен раз, коли у нього поганий настрій. Захист від психологічного насильства в такому випадку може бути наступною:
М: Ти взагалі нічого не вмієш! Ти огидна господиня, навіть прибирати в будинку нормально не можеш, он там під диваном пір`їнка валяється! 
Ж: Так, я така недотепа, тобі зі мною так важко! Напевно ти вмієш робити прибирання краще, ніж я, тому я буду вдячна, якщо наступного разу ти допоможеш мені прибрати в будинку.

протистояння ігнорування

Ігнорування - це завжди маніпуляція

Важливо пам`ятати, що навмисне ігнорування - це завжди маніпуляція, тому піддаватися тиску маніпулятора і намагатися задобрити його, щоб він змінив гнів на милість, не слід. Людині, схильній постійно ображатися і «включати ігнор» у відповідь на будь-які його не влаштовують дії, потрібно дати зрозуміти, що грати в мовчанку - його право, але своєю поведінкою він нічого не доб`ється.
Практичний приклад: Дві сестри проживають в одній квартирі окремо від батьків. Молодша сестра (М) з дитинства звикла маніпулювати старшою сестрою (С). У випадках, коли М щось не подобається, вона починає навмисне ігнорувати С і потроювати їй бойкот. Протистояння психологічному тиску в подібних випадках наступне:
З: Я через тиждень їду у відрядження на два місяці. 
М: Ти не можеш виїхати! Як я буду тут одна? Мені буде нудно! Відмовся від відрядження!
З: Це відрядження важлива для моєї кар`єри. А з тобою нічого не станеться за ці два місяці. Ти не маленька дитина - знайдеш, чим себе розважити.
М: Так значить? Тоді ти мені більше не сестра і я з тобою не розмовляю!
З: Добре, як хочеш. Можеш уявити, що мене тут немає - як раз і потренируешься пожити без мене.

Протистояння психологічному тиску на почуття обов`язку або вини

Протистояння психологічному тиску

Міцні особистісні кордону є надійним захистом від тиску на почуття провини і боргу. Знаючи межі своїх прав і обов`язків, людина завжди зможе визначити, що він повинен робити і за що несе відповідальність, а що не входить в його обов`язки. І якщо людина помічає, що його межі порушують, йому слід прямо повідомити агресору про межі своєї відповідальності і обов`язків і дати зрозуміти, що маніпуляція не вдалася. 
Практичний приклад: Одинока мати (М) намагається заборонити дорослої доньки їхати працювати в інше місто, давлячи на її почуття обов`язку. Відсіч в цьому випадку може бути таким:
М: Як ти можеш залишити мене одну? Я тебе виростила, виховала, а ти тепер хочеш поїхати? Діти повинні бути опорою для батьків в старості, а ти мене кидаєш!
Д: Я тебе не кидаю - я буду тобі дзвонити, приїжджати в гості і допомагати тобі грошима. Або ти хочеш, щоб я втратила можливість влаштуватися на високооплачувану роботу і не змогла виконати свої мрії?
М: Що ти таке кажеш? Звичайно, я хочу тобі добра, але мені без тебе буде погано!
Д: Мама, ти - доросла людина, і я вірю, що ти зможеш знайти собі багато цікавих занять. Я обіцяю, що буду регулярно тобі дзвонити і часто відвідувати тебе.

протистояння залякування

Шантаж, погрози і залякуванняЧуючи від знайомого, родича або колеги фрази зі змістом "якщо ти не зробиш чогось, то в твоєму житті трапиться нещастя" або "якщо ти не зміниш свою поведінку, то я зроблю щось погане для тебе", потрібно задати собі питання , чи реальна загроза. У разі, коли залякування або загрози не мають під собою реальних підстав, шантажисту можна запропонувати втілити його загрозу в життя прямо зараз. Якщо ж агресор словесно загрожує Вашому житті, здоров`ю або благополуччю і Ви впевнені, що він може виконати загрозу, то краще за все записати його слова на диктофон або відеокамеру і потім звернутися в поліцію.
Практичний приклад: Співробітник А не виконав свою частину обов`язків по проекту і намагається шляхом залякування змусити співробітника У зробити його роботу. Протистояти тиску в подібних випадках можна так:
А: Чому ти збираєшся йти, якщо робота над проектом ще не закінчена? Якщо ми не закінчимо сьогодні, начальник тебе звільнить. Ти хочеш залишитися без роботи?
В: Я свою частину роботи зробив. Я не думаю, що мене звільнять за те, що я не роблю твою роботу.
А: Начальнику без різниці, хто що робить. Йому потрібен результат. Тому допомагай мені, якщо не хочеш, щоб тебе вигнали.
В: Ти думаєш? А навіщо чекати до завтра? Давай підемо до начальника прямо зараз і попросимо його звільнити мене за те, що я відмовляюся виконувати твою частину обов`язків.
Багато людей усвідомлюють, що проти них використовують прийоми психологічного насильства, проте не наважуються давати відсіч через страх зіпсувати відносини з тим, хто любить командувати, маніпулювати або ображати. У таких випадках потрібно вирішити для себе, чим саме цінні такі відносини і чи не краще взагалі не спілкуватися з агресивним людиною, ніж регулярно терпіти його образи і надходити на шкоду собі, піддаючись його шантажу і маніпуляціям.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Що значить - хворі відносини? фото

Що значить - хворі відносини?

Обережно буде боляче: ознаки нездорових відносинНезважаючи на, то що, в житті, хворі відносини між чоловіком і жінкою…

А що раптом ..?, а що якщо? фото

А що раптом ..?, а що якщо?


Відтепер я не буду задавати собі питань, які починаються на "А раптом?", "А що якщо?", "А що буде якщо?", На них…

Не можу забути дівчину фото

Не можу забути дівчину


Вона зустрічається вже довше зі своїм новим хлопцем, ніж з тобою. Вона не тільки з ним зустрічається, ще й живе з…

Емоційний шантаж фото

Емоційний шантаж


Ми вже звикли до того, що навколо нас повно людей, що прагнуть нами маніпулювати. Для того, щоб змусити нас вести…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вербальна агресія і психологічний тиск: як дати відсіч хамові або маніпулятору