Що таке тривога в психології і звідки вона береться?

Тривога необхідна для виживання людини. Адже якби тривожності не існувало, людина б не міг адекватно реагувати на небезпеку.

Інша справа, що у багатьох людей тривога стає хронічною і призводить до розвитку неврозу.

Чому так відбувається?

У побуті людей, які страждають від зайвої хронічної тривоги, часто вважають егоїстичними, вважають що їм трохи більше варто було б думати про інших і поменше про себе. Тоді тривога пішла б (про ділильних відмінностях між альтруїзмом і егоїзмом ви можете прочитати тут - grc-eka.ru).

Катастрофізація

При цій формі ірраціонального погляду ні дійсність людина схильна трактувати будь-яка не зовсім приємне для нього подія або явище як катастрофу, що насувається.

Зазвичай людини зі схильністю до Катастрофізація виховували тривожні недовірливі батьки. І дитина під їх впливом звик думати, що все, що трапляється, все жахливо.

Чи не прийшов вчасно автобус взимку, це жахливо. Ми станемо, захворіли і помремо. Чи не прийшов автобус влітку - ще гірше. Ми може померти від перегріву.

Катастрофізація лежить в основі будь-яких тривожно-недовірливих станів. Цей тип мислення характерний для панікерів, іпохондриків, людей, які страждають найрізноманітнішими фобіями.

повинність

Дитині з малих років постійно повідомляється, що він повинен робити, а що не повинен. А також, що повинен і не повинен світ робити по відношенню до нього. При цьому зазвичай не вийшло «повинен» знову трактується як катастрофа.

Так якщо ми розглянемо згаданий вище автобус, який не прийшов вчасно, то зауважимо, що він повинен був приїхати. А він цього не зробив. І ось це вже жахливо. Фактично катастрофа - це порушення повинно бути.

негативні пророцтва

Являють собою подальший розвиток процесу Катастрофізація, коли передбачення жахливого майбутнього мають відношення не у тому, що може трапиться швидко - прямо зараз, протягом дня-двох, а у віддаленій перспективі.

Автобус не приїхав. Тепер ми встигнемо до школи. Директриса в школі зла, вона тобі вижене. А школа елітна. Підеш в звичайну, не отримаєш хорошу освіту, будеш мало отримувати і жити впроголодь ...

Подібний приклад може здаватися гіпертрофованому. Але він цілком реальний. Запізнення до школи дійсно трактується для дитини, як повна катастрофа, яка може мати для нього дуже далекосяжні негативні наслідки.

Все або нічого, чорне або біле

При цій формі ірраціональної установки дитині пояснюється, що він повинен бути або відмінником, і вже ніким. Ніяких хорошистів на світі не буває.

Очевидно, що в основі такого дихотомичность підходу лежить установка повинності (ти повинен бути відмінником), і наступна за невиконанням повинності Катастрофізація (якщо ти отримав «4», то все пропало).

Персоналізація і читання думок

Часто викликає соціальну тривогу - соціофобію. Людині здається, що хто б де б що б не говорив, це все про нього. Що б де б не траплялося, це все в його честь.

Дитину в даному випадку можуть привчати до такого ірраціонального мислення двома шляхами: зайвої критикою і постановкою на п`єдестал.

Подивися на кого ти схожий! Подивися, який ти брудний! Всі дивляться на тебе! Тобі соромно?!

Дитина з часом звикає думати, що на нього всі дивляться і все засуджують. При цьому він «читає» думки інших людей. Тобто абсолютно впевнений в тому, що знає, про що вони думають.

У другому випадку по відношенню до дитини батьки не просто являють любов, а справжнє поклоніння. І з часом такий «пуп» звикає думати, що все в світі обертається навколо нього.

узагальнення

Це раціональна установка екстраполюють одиничний негативний випадок на всі інші.

Автобус не приїхав вчасно. Значить, тепер він нормально ходити не буде. Ніколи. Що робити? Як бути?

Далі Катастрофізація ...

Цікаво, що узагальнення поширюється тільки на негативні випадки. Будь-яке гарне подія ніколи не узагальнюється.

Такі основні ірраціональні установчі форми мислення. Існує ще кілька дрібніших форм, кожну з яких можна легко приписати якомусь основному виду.

Тепер встановіть, наскільки гарні ви засвоїли інформацію про тривожності.

пройдіть ЦЕЙ ТЕСТ і перевірте свої знання.