12 Рад для розвитку сили волі

Сила волі це вічний двигун людини. Дізнатися, якщо він у вас, можна пройшовши інтерактивний психологічний тест «Яка у Вас сила волі?».

Воля дозволяє йти вперед, долаючи перешкоди і не здаватися при труднощах, з якими ми стикаємося в житті рано чи пізно. Сила волі хоч і не видно неозброєним поглядом, і її не можна помацати як м`язи, вона дуже їх нагадує. Рушійна сила потребує вправах, навантаженнях і тренуваннях. Вона, як і будь-яке джерело, посувають нас до чогось, рано чи пізно закінчується і потребує постійних резервах.

Що може допомогти розвинути і підтримати силу волі?

1. Якщо ви починаєте відчувати втому і деяку слабкість вашого двигуна, то знайте, що вам необхідний звичайний цукор. Підійде шоколадка або солодкий напій, а також їжа, багата вуглеводами. Давши організму трохи глюкози, ви зрозумієте, що знову готові до подолання труднощів.
2. Перш ніж приступати до справи, сплануйте його. Маючи перед собою чіткий список з певним набором завдань, ваш мозок зможе ефективніше розподілити наявні в неї ресурси і дасть вам максимально можливий результат.
3. При бажанні ви зможете позбутися від шкідливих звичок, таких як куріння або прийом алкоголю, але робити треба все поступово. Шокову терапію витримати дуже складно, а, як правило, і неможливо.
4. Для тренінгу сили волі добре підійдуть дрібні спокуси. Чиніть опір їм і ви усвідомлюєте, що і великі спокуси більше не мають над вами влади. Наприклад, курець. Той, хто навчиться відмовляти собі в солодощах, з часом простіше переживе відмова від куріння.
5. Будь-які позитивні емоції підкріплюють силу волі. Більше посміхайтеся і смійтеся, спілкуйтеся з цікавими та добрими людьми, і відновлення життєвих ресурсів не змусить себе довго чекати.
6. Головне не переробляти. Навіть невелика перерва протягом 10 хвилин допоможуть запобігти ваші зриви і втрату бажання працювати.
7. Для тренування самоконтролю непогано використовувати фізичне навантаження. Найкращим варіантом є заняття танцями, бо освоюючи нові руху, ви отримуєте куди кращий ефект, ніж при будь-якій іншій навантаженні.
8. Не витрачайте зусилля на рухи, які повинні виконуватися автоматично. Наприклад, якщо спочатку ви витратите певну частину енергії на огляд коліс машини, то з часом зрозумієте, що більше не витрачаєте на це настільки дорогоцінні ресурси.
9. Думати про більш успішних людей корисно. Згадайте людини із залізною силою волі. Відчули, як ваша воля збільшилася?
10. Якщо ви думаєте, що є речі для вас нездійсненні, то скористайтеся відкладеним дією. Наприклад, якщо ви ніяк не можете відмовитися від солодкого, Не забороняйте собі його. Зробите хитріше: скажіть собі, що з`їсте, але трохи пізніше і ви зрозумієте, що з`їсти жадане тістечко вам вже не так хочеться. Відповідно до проведених досліджень відмовляти собі так можна до нескінченності.
11. Використовуйте техніку негативного оцінювання. Скажіть собі, що он той шматок торта виглядає зовсім їстівним.
12. Не забувайте про чесність. Завжди пам`ятайте, що до того, як ви досягнете мети, вам доведеться пройти багато перешкод. Шлях до мети ніколи не буває простим. Будьте готові до труднощів!