Як зміцнити силу волі - келли макгонігал, «сила волі»

Життя сповнене спокус, постійна боротьба з якими може бути виснажливої і нездоланною. Саме цій вічній боротьбі і присвячена книга Келлі Макгонігал «Сила волі», прочитання якої дозволить в повній мірі переоцінити зустрічаються на життєвому шляху перепони. Незалежно від того, яка мета стоїть перед людиною (скинути зайву вагу, домогтися успіхів у навчанні та на роботі, подолати свої страхи або побороти шкідливі звички), в першу чергу його хвилює питання про те, як зміцнити силу волі, адже без неї неможливо досягти і найменшого успіху.

Одна з перших глав книги присвячена мистецтву самоконтролю. Автор докладно описує психологічний аспект і дає конкретні рекомендації, що стосуються підвищення уваги до своїх почуттів і дій. Дійсно, багато вчинків людини властиво робити «на підсвідомому рівні». Такі вчинки є найяскравішим прикладом незагартованої сили волі, їх можна і потрібно зводити до мінімуму.

Головною причиною психологічної розбалансування і відсутності сили волі Келлі Макгонігал вважає інстинкти, які збереглися у кожної людини в процесі еволюції. Автор закликає пізнати свої слабкості і навчитися контролювати їх, як ілюстрацію до різних психологічних практик вона наводить дані найцікавіших соціологічних досліджень. Повний контроль свідомості лише на перший погляд здається

Говорячи про те, як зміцнити силу волі, автор приділяє належну увагу фізіологічним аспектам проблеми. Хронічний стрес і втому також можуть стати причиною постійних зривів, результат яких завжди буває один - втрата віри в себе і глибоке розчарування. Почати психологічну корекцію свідомості слід саме з фізіологічних змін. Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, незамінний контакт з природою - одні з головних умов отримання довгоочікуваного психологічної рівноваги і розвитку сили волі.

Починати зміцнювати силу волі автор рекомендує з постановки і досягнення мінімальних цілей. В даному случає також проводитися аналогія з фізичними тренуваннями, але в цій ситуації замість м`язів людині належить тренувати свою свідомість. Регулярні тренування і поступове збільшення «навантажень» забезпечать стабільне і повноцінний розвиток вольових якостей.

Одним з головних ворогів сили волі автор бачить постійне почуття провини. Тим, хто бажає навчитися ігнорувати численні спокуси, Келлі Макгонігал рекомендує навчитися прощати і жити в гармонії зі світом, намагаючись уникати появи почуття агресії. Схильність до самокритики також неприпустима для людей, які прагнуть до вдосконалення своїх психологічних особливостей.

Швидко і дохідливо пояснити, як зміцнити силу волі, вкрай складно, але в книзі Келлі Макгонігал наведені всі основні аспекти, що дозволяють домогтися успіху. Досягнення фізичної гармонії і спілкування з однодумцями стануть першими кроками до успіху, а вдала реалізація довгострокових планів дозволить закріпити досягнутий результат. Вивчення інстинктів і особливостей підсвідомості дозволить навчитися краще розбиратися в собі, прислухатися до сигналів організму і правильно їх аналізувати.

У книзі «Сила волі» наведено всебічний аналіз абстрактного поняття, істинний сенс якого відомий далеко не всім. Завдяки яскравим життєвих прикладів, підкріпленим науковими фактами, розібратися в хитрощах психології буде зовсім не складно.