Усвідомлені сни

Отже, в чому взагалі суть феномену? Звичайне сновидіння, яким би яскравим воно не було, характеризується тим невід`ємним якістю, що сновидець приймає те, що відбувається навколо нього за чисту монету. Усвідомлене сновидіння, навпаки, характеризується стабільним і зрозумілим усвідомленням того, що відбувається навколо - є сон, але пробудження при цьому не відбувається.

Можна сказати, що усвідомлене сновидіння - це керована галюцинація, яка трапляється при поєднанні двох факторів: тіло спить, свідомість не спить. Спочатку, нічого містичного в цьому стані немає, проте, як і будь-яке інше змінений стан свідомості, воно може мати і містичну цінність. Але про це пізніше, а поки зупинимося на рівні простіше.

Свідомий сон трапляються дуже з багатьма, причому абсолютно спонтанно. А в ранньому дитинстві, коли дійсність і сон ще не є для свідомості такими вже антиподами, взагалі все життя - одне суцільне усвідомлене сновидіння. І тільки потім один з двох світів «твердне», а інший, навпаки, стає все більш ефемерним.

Також слід сказати, що усвідомлені сновидіння не є винаходом сучасності. Дослідники цього питання кожен раз посилаються на Тибетський документ дрімучих часів, описує «Йогу сновидінь», як самостійну духовну практику.

Крім того, є таке задокументований розлад, як «сонний параліч», яке має свої відгомони в старовинних народних повір`ях і зв`язується то з духами, то з відьмами, то чорти з чим ще. А в своїй суті стан це є окремим випадком усвідомленого сновидіння, коли тіло все ще паралізовано біологічної захистом від сомнамбулізму, а свідомість за дивним збігом обставин пробилося на поверхню і сприймає обидва світи одночасно.

Загалом, усвідомлені сновидіння - це не відкриття американських вчених ™, що не масонська змова, а природне явище, яке, по всій видимості, має фізіологічне пояснення, але від цього нітрохи не менш цікаво. Уявіть собі світ мрій повністю підвладний вашій егоїстичною самозакоханої волі - чи це не мрія будь-якого невротика?

Їдемо далі. Мало того, що усвідомлені сновидіння явище природне, так вони ще й далеко не так рідкісні, як це може представлятися. Багато людей абсолютно спокійно розповідають про те, що усвідомлюють свої сни, і при цьому не надають цьому ніякого особливого значення. А якщо спробувати повспоминать своє дитинство, то ось цікаве питання - чи на всі сто відсотків ви впевнені в реальності кожної події, яке пам`ятаєте? Швидше за все, ретельна ревізія покаже, що частина цих спогадів помилкові - якраз такі, які відбулися з світу сновидінь, але ми ці події пам`ятаємо так, немов діяли в них з позиції своєї свідомої волі.

Загалом, хоча усвідомлені сновидіння і дивовижне явище, ймовірно, кожен з нас має той чи інший досвід цього стану. А далі теорія говорить, що навик входження і підтримки усвідомленості уві сні можна розвивати і - головне - використовувати практіческіhellip-

Історія досліджень

Вважаю, про усвідомлені сновидіння можна сказати, що це той самий мікроскоп, яким можна забивати цвяхи або ж спостерігати явища іншого порядку, недоступні звичайному увазі.

Містичні доктрини, зрозуміло, гнуть свою лінію і тяжіють до того, щоб розглядати через цей мікроскоп інші світи і можливо навіть зробити туди перехід. Це, кажучи алегорично. Більш простою мовою, сновидіння для містика - це ще один із шляхів пізнання себе і досягнення фінальної трансформації. І судячи з усього, містики знали про цю лазівку в невідоме ще задовго до того, як їй зацікавилася вчена братія.

У науковому ж побуті термін Lucid Dreams з`явився десь в кінці 19-го століття з волі німецького психіатра Фредеріка Ван Ейдена, який до всього іншого був великим шанувальником індуїзму, звідки, можливо, і черпав натхнення. Він на собі випробував цей феномен, був їм зачарований і витратив 14 років свого життя на його дослідження. Однак практичного застосування усвідомленим сновидінням він не знайшов, зупинився лише на їх документування.

Потім естафету прийняла і підтримала англійська дослідниця Целія Грін, яка заснувала в 1961 році спеціалізований інститут, де серед усього іншого вивчала випадки переживання внетелесного досвіду і усвідомлені сновидіння. Вона ж вперше провела експеримент і підтвердила сам факт усвідомленості уві сні. У 1968 році вона публікує книгу «Свідомий сон», в якій описує свої дослідження. Книга у мене вже під рукою - будемо уважно читати.

В цей же час на сцені з`являється Кастанеда зі своєю серією книг про індійську містичної традиції. У 1972 році виходить третя його книга «Подорож в Ікстлен», де він вперше торкається теми усвідомлених сновидінь і описує техніки «настройки сновидіння», найвідоміша з яких пропонує використовувати власні руки в якості відправної точки і стабілізуючого фактора.

Слідом за ним тему усвідомлених сновидінь продовжує розробляти Стівен Лаберж. У 1980 році він захищає докторську ступінь, використовуючи експерименти зі сновидіннями в якості теми своєї дисертації. Пізніше він відкриває свій власний дослідницький центр, де розробляє техніки входження і підтримки стану усвідомленості уві сні. Його книги теж будемо читати.

Цікава сама хронологія подій. Сплеск інтересу до усвідомленим сновидінням відбувається на спаді психоделічної революції, коли ЛСД був заборонений (1965 рік) і допитливі, мабуть, шукали йому заміну. У ті ж роки і з тієї ж самої підступної метою Гроф розробив свою техніку холотропного дихання. Треба думати, були і інші дослідження в тому ж напрямку, які, однак, не принесли стійких результатів і загрузли в невідомості.

Але головне питання, на який так і не отримано однозначну науково підтверджений відповідь, - чи перетинаються світи сновидіння з повсякденною реальністю? Целія Грін наводить приклади таких перетинів, коли дії, вироблені уві сні, безпосереднім чином позначаються на реальному світі. Кастанеда говорить ще більш прямо, що сновидіння, які НЕ перетинаються з тією чи іншою об`єктивною реальністю - це марна трата часу в оточенні власних галюцинацій. Що з цього приводу пише Лаберж, ми ще подивимося.

З іншого боку, важко собі уявити, що всі ці вчені не билися над загадкою і не намагалися підтвердити або спростувати гіпотезу про перетин світів. Але вже якщо за багато років вони так не змогли в цьому досягти успіху, значить, або результатів немає, або вони є, але надто вже не вкладається в наукову картину світу, щоб бути опублікованими, яких результатів немає, але тільки тому, що вони погано старалися . У будь-якому випадку це все не так вже й важливо - містика і наука ще довго будуть дивитися один на одного скоса, незалежно від власної правоти чи неправоти.

Психотерапія уві сні

У науковому розумінні світ усвідомленого сновидіння є галюцинація, плід уяви - осколки спогадів різних модальностей зібрані в єдину картинку. Дивним чином ця картинка часто розвивається в цілий послідовний сюжет, як якщо б ми дивилися кіно про самих себе.

Психологи, з часів Фрейда, намагалися проаналізувати сновидіння і розібратися, чому людина уві сні бачить ту картинку, а не іншу, один сюжет, а не інший. Дуже швидко з`ясувалося, що в сновидіннях часто відбивається і відтворюється те, що має психологічне значення для сновидіння, притому окремі складові сцени сновидіння збираються з предметів, об`єктів і переживань, добре знайомих сновидцу в його повсякденному житті. Тобто, грубо кажучи, футболістові буде сниться футбол, космонавту - космос, а смисловий зміст сновидінь при цьому може бути одним і тим же.

Згадуючи недавню замітку про комплексах, можна сказати, що в сновидіннях ми, перш за все, бачимо свої комплекси і їх зіткнення один з одним. Чим інтенсивніше комплекс, чим більша напруга в ньому зосереджено, тим частіше і гостріше цей комплекс буде проявлятися в сновидіннях. Кошмари з цієї точки зору - це крик душі про те, що якесь із напруг виходить з-під контролю і починає руйнувати психіку зсередини.

Наступним кроком в розумінні змісту сновидінь були дослідження Юнга, який висунув гіпотезу, що іноді в сновидіння прориваються змісту, які не належать особистого досвіду сновидіння. Простіше кажучи, на його думку, в сновидінні можна зустріти об`єкти або цілі сюжети, яких сновидець ніколи не бачив і не знав. Юнг пояснював це з позиції своєї теорії колективного несвідомого, яке знаходиться в підставі індивідуальної психіки і містить в собі узагальнені спогади і досвід багатьох поколінь.

Юнг говорив, що колективні змісту в сновидінні мають особливий емоційний відтінок якоїсь глибинної значимості, доленосності і часто постають у вигляді казкових персонажів або об`єктів з іншого часу та іншої культури. Це важливий момент, який пізніше еже спливе в нашому контексті.

Що з усього цього випливає? Якщо сюжет і зміст усвідомленого сновидіння формується тим же самим чином, що і неусвідомленого, тоді в усвідомленому сні ми побачимо рівно ті ж самі свої комплекси і, в окремих випадках, колективні змісту. І тут буде все точно так же - чим серйозніше внутрішню напругу в психіці, тим в більш драматичною обстановці буде надаватися сновидец.

Різниця тільки в тому, що в усвідомленому сні сновидец може вплинути на розвиток сюжету своєю волею. Але тут відразу ж постає інше питання - якщо лякаючий сюжет сниться невротичної особистості і ця особистість намагається змінити те, що відбувається по своїй волі, то чи не потрапляє такий сновидец в ще більшу пастку, адже саме його спотворена воля і створила початковий невротізмhellip-

Вважається, що нормальне звичайне сновидіння - це психічний механізм саморегуляції, який, по ідеї, повинен сприяти відновленню втраченого рівноваги. Простіше кажучи, сновидіння це щось на зразок механізму самовідновлення психіки, який, в кінцевому рахунку, прагне вилікувати невроз. Але що станеться, якщо в його роботу починає втручатися той самий психічний апарат, який все і зіпсував?

А до чого вся ця розмова? До того що, як тільки усвідомлені сновидіння потрапили в руки вчених, так їх відразу ж спробували використати як інструмент психотерапії. І тут знову вилазить жарт про мікроскоп і цвяхи, адже в тій же мірі, в якій світ сновидіння надає можливості для зіткнення зі своїми комплексами, вони ж дозволяють найкращим чином втікати від них в новий самообман.

Точно так само як психоделіки при належному настрої можуть бути потужним поштовхом до розвитку або, при іншому настрої, ще більш потужним поштовхом до остаточної деградації, так і усвідомлені сновидіння можуть бути підмогою у вирішенні психологічних проблем, а можуть стати новим деформуючим фактором.

На це тему є цікаве спостереження, якому Фрейд би дуже порадів. Дуже багато шукачі екзотичних пригод, вперше занурюючись в світ усвідомлених сновидінь з усією їх вседозволеністю, першим справах віддаються відіграш своїх сексуальних фантазій. А інший, не менш популярний поворот сюжету, це зустріч з «учителями», які визнали в сновидцем особливу особистість, гідну таємних знань і тп.

Тобто, якщо людина в своєму повсякденному житті тільки тим і займається, що шукає самоствердження, то світ усвідомлених сновидінь постає для нього ідеальною ігровим майданчиком, де він нарешті-то може утвердитися по повній програмі. І вже тут, у кого, чого болить, той про те і марить.

Коротше кажучи, сновидіння - це той самий гострий ніж, яким можна проводити рятівну хірургічну операцію, а можна з тим же успіхом перерізати собі вени і насолодитися болісним звільненням від набридлого реальності.

Ідея про використання усвідомлених сновидінь як інструмент самоісследованія напрошується сама собою, але слід з усією ясністю усвідомлювати і ту пастку, яку вони в собі таять.

розвиток свідомості

У самому примітивному розумінні, усвідомленість в сновидінні - це не більше ніж специфічний навик, виробити який може зовсім будь-яка людина. Для цього не обов`язково бути особливо розумним або особливо здоровим душевно. Як і їзда на велосипеді - це нескладне вміння, яке повинно зафіксуватися на тілесному рівні.

Усвідомити себе уві сні і зануритися в активне галлюцінірованія - справа нехитра. Але є й інша точка зору на те, чому могли б служити усвідомлені сновидіння, і ця мета вимагає великих зусиль і на цей раз вже більш здорового і цілісного душевного стану.

З цієї точки зору, сновидіння стає вправою в усвідомленості і управлінні своєю увагою. Візьмемо простий приклад. Припустимо, я перебуваю в стані душевного спокою в самому кращому сенсі цих слів. Я зайнятий своєю справою, я уважний, я енергійний і повністю занурений в плин життя. Все добре. Але у мене є душевна слабкість, яка виводить мене з рівноваги, варто її ненавмисно зачепити. І ось якраз саме це раптово і відбувається - хтось або щось зачіпає мене за хворе місце, і в ту ж мить все моє душевне благополуччя розсипається в прах. Я напружуюся, злюся на себе, злюся на обставини, занурююся в депресію або закочував істерику, в залежності від темпераменту.

Що відбувається з моїм усвідомленням в той момент, коли зачіпають мою душевну болячку? Воно розсіюється! Тільки що я був зосереджений на «тут-і-тепер» і був щасливий, а в наступну мить я вже занурений в свій заплутаний внутрішній діалог і глибоко нещасний. Моє усвідомлення нестійкий, його легко вибити з точки рівноваги, а потім мені дуже складно повернути його на місце, тому що у мене просто немає належного досвіду в управлінні своєю увагою і повернення до усвідомленого стану.

Фактично, те, що з нами відбувається, коли нас вибивають з рівноваги те саме процесу засинання. Вся наша увага і зосередження на стратегічних цілях витікає крізь пальці і ось ми вже бачимо сон про те, як лаємося з начальником, скандалимо з рідними або занурюємося в депресію і проклинаємо весь світ. Наше тверезе свідомість заснуло, і управління перехопили наші автоматизми, причому далеко не найкращі.

Так ось, практика усвідомлених сновидінь вимагає напрацювання як раз цього самого досвіду - здатності утримувати фокус уваги і свою усвідомленість в той момент, коли увесь інший організм засинає.

Проведіть простий експеримент - поставте собі завдання заснути сьогодні на дві години пізніше. Без жартів, на повному серйозі. Сконцентруйтеся, налаштуйтеся, повідомте всім навколо про свої тверді наміри сьогодні не засинати за графіком, а потім лягайте в ліжко і просто нічого не робіть, виконуйте вправу - не спите.

Дуже скоро ви виявите, як тверді наміри самі собою раптом стають все м`якше, в голові з`являються убаюкивающие думки про те, що експеримент безглуздий, що нафіга це все треба, що завтра на роботу, і так далі, і тому подібне. У якийсь момент ви просто перестанете розуміти, навіщо ви це робите, а отже можна махнути на цю божевільну затію рукою, розслабитися і спати із задоволенням.

Так відбувається засипання - поза нашою волею, нашу увагу, наші цілі, наша особистість (в хорошому сенсі) сама собою розчиняється. Ми втрачаємо себе під дією фізіологічних процесів.

По суті, наша свідомість (усвідомлення) вкрай нестійке і більшу частину життя ми проводимо в режимі повного автопілота. Життя протікає повз нас, а не ми пливемо по своєму житті. А звідси і відчуття порожнечі, і втрата напрямки, і безглуздість, і загострення відчуття неповноцінності, від якого ще більше хочеться заснути, забутися і прокинутися коли-небудь в іншому, більш прекрасне, міреhellip-

А практика усвідомлених сновидінь змушує тренувати свою свідомість до такого ступеня, щоб усвідомлення зберігало свою цілісність навіть тоді, коли вся фізіологія організму вимагає відпустити повіддя і забутися (забути себе). Але якщо я накопичив достатньо енергії і навички в тому, щоб в момент засипання організму зберегти себе і своє усвідомлення в цілості, то вже витримати якийсь там психологічний укол і не втратити при цьому голову - це взагалі нікчемна справа!

Само по собі хворе місце від цього не зникне, але ж хворим воно залишається тільки до тих пір, поки я дозволяю йому визначати мій душевний стан і поведінку. Якщо ж я накопичив достатньо душевних сил і вміння в управлінні своєю свідомістю, то я можу просто вибрати не ображатися або НЕ психувати там, де зазвичай все відбувалося крім моєї волі. А варто кілька разів не дати цьому механізму відпрацювати за звичною програмою, як в який-небудь черговий раз він просто більше не запуститься.

Таким чином, практика усвідомлених сновидінь набуває вже цілком відчутну цінність. Метафора для закріплення - щоб перемогти в рукопашній сутичці, потрібні і м`язи, і спритність. Так ось, звичайна психотерапевтична робота - це накачування душевних м`язів, а усвідомлені сновидіння і тренування уваги - це вправа в спритності. М`язи без спритності і гнучкості стають занадто неповороткими, спритність без м`язів і міцного кістяка - як той чукча, який сильний, але легкий. Тому єдиний вірний шлях серйозного душевного розвитку - в дотриманні балансу між силою усвідомлення і спритністю в управлінні ним.

містична мета

Є і ще глибший рівень в розумінні того, чим є усвідомлені сновидіння і яка може бути їх практична цінність. Містичні традиції стверджують, що крім фізичного, людина володіє енергетичним тілом, яке потенційно може бути повністю автономним.

Але оскільки ми на цій енергетичної складової своєї істоти ніколи не фокусуємо увагу, воно у нас перебуває в самому зародковому стані, як м`яз, якій ніколи не користувалися.

Ті ж самі навчання передбачають, що всі чудеса, які приписуються відомим містиків і святих відбуваються саме їх енергетичними тілами, які спонтанне або цілеспрямовано розвинулися в процесі тренування і зміцнення свідомості.

А до усвідомленим сновидінням це має те безпосереднє відношення, що «тіло сновидіння» - це і є те саме енергетичне тіло, яким уві сні можна навчитися управляти і розвинути його мало не до такого ж рівня щільності, як і тіло фізичне, що в перспективі відкриває дуже цікаві можливості.

Але головний пафос практики усвідомлених сновидінь в іншому. Вся справа в тому самому моменті засипання, коли зовнішня по відношенню до свідомості сила намагається його розсіяти. Здатність зберегти свідомість в цілості й відокремити його від фізичного тіла, коли воно відключається, відкриває гіпотетичну перспективу пережити таким же чином не тільки момент засипання, а й момент вмирання.

Між сном і смертю завжди проглядалася певна паралель. Тимчасове забуття сну і остаточне забуття смертіhellip- цілком можливо, що це один і той же процес з точки зору свідомості. А цілеспрямована тренування енергетичного тіла дозволяє свідомості міняти свою дислокацію, коли фізичне тіло з тієї чи іншої причини перестає функціонувати, і можливо навіть зберегти свою цілісність в момент смерті, якщо енергетичне тіло до цього моменту розвинене досить добре.

Вірити чи ні в подібну туманну перспективу - особиста справа. Але навіть якщо не брати до уваги ці містичні амбіції, практика розвитку свідомості, в тому числі і за допомогою усвідомлених сновидінь, - це хороший, якщо не єдиний, спосіб прожити життя не уві сні, чи не на автопілоті, а в стані ясною усвідомленості свого існування . А що може бути цінніше, ніж життя повна до країв?

P. S.

Цей текст є не більше ніж огляд теми усвідомлених сновидінь на тому рівні розуміння, яким я маю до моменту початку експерименту. По суті це лише відправна точка для того, щоб розібратися в питанні глибше.

Якщо хтось бажає приєднатися до експерименту - велком!