Бігти від одіночествакуда?

Человек, заблукав на самоті, дуже часто шукає вихід зовсім там, де його треба шукати. Замість того щоб вирощувати всередині себе джерело любові, людина дуже часто кидається в сурогати спілкування. Такі сурогати, в общем-то, добре відомі, вони не відрізняються різноманітністю, багато людей вдаються до них довгі роки, шукаючи і не знаходячи в них порятунку.

Віддушина - яке приємне слово. Як, дійсно, іноді хочеться знайти віддушину, яка відверне від похмурих думок, туги, яка хоча б на час створить ілюзію, що ви не самотні ... Багато людей дорого платять за таку ілюзію. Іноді життям. Погоня за ілюзіями адже, буває, заводить дуже далеко - навіть до залежності від алкоголю і наркотиків. Але чи варто ілюзія, того, щоб платити за неї життям? Адже ілюзія - це всього лише обман.

До таких віддушина - суррогатам любові і спілкування - відносяться і безладні сексуальні зв`язки, і схильність до обжерливості, і надмірне захоплення роботою, і ходіння по магазинах з непотрібною тратою грошей, і всілякі фантазії та мрії, в яких реальна любов підміняється вигаданою - наприклад, любов`ю до якогось недосяжного кумиру, зірці естради чи кіно. Останнім часом до таких споконвічним суррогатам додалося і ще одне повальне захоплення - Інтернет і комп`ютерні ігри, що, втім, теж є способом відходу від реальності в світ фантазій і мрій.

Ви скажете: хіба всі ці речі шкідливі? Ну що поганого в тому, що людина занадто відданий роботі? Це навіть добре!

Насправді все добре тільки в тому випадку, якщо ви самі є господинею свого життя і своїх захоплень. Якщо ж вони починають керувати вами - це вже залежність, тобто свого роду хвороба. І в цьому сенсі хвороблива пристрасть до їжі, пристрасть до улюбленому артистові або до роботи - не набагато краще, ніж хвороблива прихильність до алкоголю або наркотиків. Все це не вихід із самотності. Все це заганяє вас ще глибше в його безодні. Все це - хвороби, які потрібно лікувати.

Вам може здатися, що тільки що сказане не має до вас ніякого відношення. Може бути, це і так, а може, ви просто обманюєте себе, боїтеся заглянути правді в очі. Якщо ви хочете вийти з самотності і не тонути в ілюзіях і самообманом, хапаючись за "рятівні" віддушини, які насправді є лише сурогатами любові, ні в якій мірі її не замінює, тоді наберіться сміливості - подивіться на себе і своє життя об`єктивно і неупереджено і з`ясуйте, до яких віддушина ви насправді вдаєтеся, намагаючись врятуватися від самотності.

Зробити це не так вже й складно.

Заведіть собі зошит або блокнот, в який ви будете записувати все, що робите, чим займаєтеся протягом тижня. Тільки записи повинні бути чесними, не втрачайте нічого! Розписуйте буквально по хвилинах, чим ви займаєтеся з моменту, коли прокинулися вранці, і до вечірнього відходу до сну.

бігти від самотності ... куди?

Записуйте все: з ким зустрічаєтеся, які почуття переживаєте до тих, кого бачите в житті або на екрані телевізора, що їсте і скільки, що п`єте, що купуєте, скільки часу проводите в магазинах, скільки часу приділяєте роботі, скільки часу граєте за комп`ютером або шукаєте спілкування через Інтернет і як потім себе відчуваєте. Особливо зверніть увагу на те, як змінюється ваше самопочуття в залежності від того, які покупки ви робите, що їсте, з ким спілкуєтеся. Цей зошит повинна бути завжди з вами, де б ви не знаходилися і чим би не займалися, - і не забувайте робити в ній позначки!

Через тиждень таких спостережень за собою і своїм життям підведіть підсумки. Проаналізуйте все те, що ви помітили за собою. Чи не зловживаєте ви якимись "віддушинами"? Чи не занадто залежите від їжі, а може "і від алкоголю, або від роботи, від шопінгу, від комп`ютера, ще від чогось?

Тепер з граничною чесністю складіть список всіх своїх залежностей, які зумієте в собі виявити. Подумайте про те, як ви з допомогою цих залежностей намагаєтеся піти від самотності. І дайте собі відповідь щиро на питання: вам вдається врятуватися від самотності за допомогою ваших душників? Вам стає легше від того, що ви наїдяться, або проведете ніч з черговим випадковим коханцем, або будете цілими днями сидіти на роботі? Відповідь може бути тільки один: немає, насправді все це не рятує. І після вам стає тільки гірше. Це природно. Так відбувається у всіх, хто намагається піти від самотності в різні сурогати спілкування. Тому що цей шлях помилковий, він призводить лише до більшого самотності.

Можливо, вам зараз стало не по собі, якщо ви усвідомили, що у вас дійсно є якісь проблеми. Раніше-то ви думали, що захоплення комп`ютером або роботою, або схильність до обжерливості - це так, маленькі слабкості, нічого страшного ... Насправді це кошти, до яких ваш організм вдається в спробах врятуватися від самотності, але кошти ці пагубні, вони не ведуть до спасіння.

Тут найголовніше - не починати стратити себе за це, не брати до уваги, що раз ви схильні до обжерливості або ще до чогось, то ви нехороша людина. Ні, це зовсім не так. Ваші звички, ваші залежності, ваші віддушини і ви самі - це далеко не одне і те ж. Ваша душа жадає любові і жадає позбутися від сурогатів любові, щоб знайти любов справжню. І вам обов`язково це вдасться. Треба тільки повірити в себе. І ще - пожаліти себе і пробачити. Пробачити за те, що у вас є "проблеми". Повірте, ви далеко не самотні в цьому.

Щодня, вставши перед дзеркалом, повторюйте наступні слова, які підтримають вас:

- Я і мої слабкості, мої вади. - не одне і теж.

- У мене вистачить сил, щоб змінити своє життя на краще. - Сьогодні я собі подобаюся.

Давайте розглянемо детально, як беруть нас в полон "віддушини", що дають ілюзію виходу з самотності. Подивимося прямо в очі цьому ворогові, щоб легше було впоратися з ним.

бігти від самотності ... куди?

ВИПАДКОВІ ЗВ`ЯЗКУ

Історія Жанни, з якої ми почали цю главу, - це і є приклад, коли жінка, рятуючись від самотності, знаходить для себе одну з настільки згубних душників.

Але ж по натурі своєї Жанна зовсім не була розпусної жінкою. Нею рухала одна лише спрага любові. Любові, джерела якої не було в її душі. І тому їй так хотілося знайти цю любов в інших людях. Але ж ми вже знаємо, що це неможливо: то, чого немає у нас всередині, ми не можемо отримати і від інших, як не стараємося.

Що ж робити в такій ситуації? Перш за все усвідомити, що дана хвороблива схильність до пошуку все нових і нових партнерів з метою заглушити тугу і самотність в вас присутній. І, зрозумівши це, свідомо відмовитися від переслідуючих вас спокус. Так, це не так вже й просто, як не просто буває кинути палити, зав`язати з алкоголем або сісти на дієту. Не просто, але необхідно, щоб піти з помилкового шляху і потрапити на істинний шлях виходу з самотності.

Зауважимо, всі її зв`язки приносили Жанні полегшення лише на якийсь момент, а потім їй ставало тільки гірше. Зверніть на це особливу увагу: коли ми робимо те, що дійсно нам потрібно, корисно, ми не відчуваємо потім "гіркого похмілля" і розчарування. Лише оманливі віддушини і помилкові задоволення здатні залишати гірке "післясмак". Ця гіркота і є свідчення того, що задоволення було помилковим і що воно не несе в собі виходу з самотності. Щоб відмовитися від таких віддушин, треба спочатку усвідомити, що вони згубні, що вони лише руйнують душу і не ведуть до виходу з самотності.

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА

ШУКАТИ В СОБІ СИЛИ не піддається спокусі

Відмовитися від помилкових душників, від помилкового задоволення, яке принесе в підсумку лише ще більшу гіркоту і ще більше самотність, буває не просто. Як можна допомогти собі це зробити, наприклад, у випадку з Жанною?

Можна скласти ретельний розпорядок свого життя. Обмежтеся для початку одним тижнем. Плануйте кожен свій день по хвилинах і чітко визначайте собі, ніж ви будете зайняті кожен момент свого життя. Щодня приділяйте достатньо часу наведеним в попередніх розділах методикам і вправ! Виключіть з ваших планів все ситуації, які можуть "ввести вас в спокуса": запрошення в ресторани, в гості, на презентації і вечірки. Якщо туга особливо долає вас вечорами, ретельно продумайте, як ви будете проводити вечори: займатиметеся читанням захоплюючого детективу, приймете ванну, прогуляєтеся по парку, запросіть в гості подружку (тільки без супроводжуючих її осіб чоловічої статі!).

Склавши план хоча б на найближчі дні, зробіть особливий список, в якому буде перераховано все, що вам робити заборонено: не дзвонити знайомим чоловікам, не запрошувати їх у гості, навіть якщо самі будуть напрошуватися, чи не кокетувати з чоловіками в магазинах і метро, і так далі. Можливо, ви включите в ваш список заборонених речей і все те, що може знову змусити вас піддатися спокусі: наприклад, читання любовних романів і перегляд еротичних фільмів.

бігти від самотності ... куди?

Коли ви зможете протриматися в такому режимі хоча б пару тижнів і весь цей час будете чесно ловити себе на кожному бажанні знову за ким-небудь пополювати і припиняти це бажання - ви зможете привітати себе з першою перемогою. Ви вже відчули, що можете знайти в собі сили не піддатися спокусі. Тобто ви вже можете вибирати - кидатися або чи не кидатися на шию першому зустрічному чоловікові. Якщо раніше ви це робили не роздумуючи, то тепер цілком можете протистояти цій далеко не кращої звичкою. Від цього ваше самоповагу буде зростати.

Від себе хочу порадити ось що. Якщо ви відчуваєте, що спокуса вас як і раніше долає і ви починаєте згадувати колишніх коханців, розмірковуючи, чи не подзвонити кому-небудь з них, - візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому: "Мені дуже хочеться зустрітися з таким-то. Але для мене це небезпечно ". А потім подумайте про те, чи не спровокувало таке ваше стан ваше почуття самотності і відсутність відчуття джерела любові всередині себе? Запишіть свої думки на цей рахунок - як ви можете почати любити і поважати себе просто так, без жодних причин. Потім виконайте вправи "Вулкан", "Повітряна кулька" і "Народження зірки". Потім подумайте про те, що ви можете зробити замість того, щоб зустрічатися з чоловіком, - ніж ви можете заповнити ваш час, до чого докласти зусиль, щоб це не принесло вам шкоди. Відвідайте подругу, зробіть масаж, займіться медитацією, просто погуляйте, купите нову книгу, подивіться новий фільм.

Коли ви відчули, що здолали спокуса, обов`язково привітайте себе з цим і зробіть собі який-небудь подарунок. Опишіть свої успіхи в вашому щоденнику. Ви можете чогось дуже хотіти, але вже не даєте своїм бажанням колишньої влади над собою. Ви вже можете прийняти рішення не робити цього - і виконати це рішення.

Відмовившись від випадкових зв`язків, які не приносять в підсумку щастя, ви зможете підсилити джерело любові всередині себе - і ваші шанси зустріти справжню любов багаторазово зростуть.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!