Страхи при вагітності - вчимося долати

Здійснилося! Ти стоїш, тримаючи в руках заповітну паперову паличку з двома смужками, і тебе переповнює ціла гамма суперечливих почуттів - так радісно і так тривожно відразу. «Яким буде мій малюк?», «Як зміниться життя з його появою?», «Як я перенесу пологи?» - ці та багато інших питань один за іншим проносяться в твоїй голові. Заспокойся, все в порядку - ніякої паніки! З моменту, як ти зрозумієш, що вас вже двоє, тривоги і страхи стануть абсолютно природним і зрозумілим явищем. Невідомість завжди лякає. Тому ми розглянемо 6 найпоширеніших страхів при вагітності і знайдемо способи їх подолання.

 Як народити здорову дитину?

Напевно, історія ще не знала жодної матері, яка в глибині своєї душі не боялася б за здоров`я своєї майбутньої дитини. Тому немає нічого дивного в тому, що страхи вагітних набувають нав`язливий характер. Вагітність - це як політ на літаку - коли ти вже в дорозі, у тебе немає ніякої можливості зійти на першій же зупинці, якщо щось піде не так. Від цього жінка часто відчуває себе безпорадною і вразливою. Як же боротися з цими, періодично виникаючими, страхами? Головне - запам`ятати, що твій ворог це паніка і недовірливість. Твій друг - об`єктивна, вичерпна інформація. Саме для того, щоб майбутні мами відчували підтримку, в наш час розроблені державні програми планування сім`ї та підтримки майбутніх матерів. В рамках цих програм вагітні проходять комплексне обстеження з усіма необхідними аналізами, в тому числі генетичними, які з величезною часткою ймовірності можуть виявити відхилення у розвитку плоду вже на самих ранніх терміну. Так само, в рамках цих програм вагітні можуть звернутися за психологічною допомогою. 

Знайди фахівця, який дасть тобі вичерпні відповіді на всі хвилюючі питання і при необхідності призначить додаткові обстеження. Боїшся за здоров`я малюка - не мовчи, кажи про це, отримуй відповіді на свої питання. Адже часто ми перестаємо боятися, озвучуючи свої страхи. Не соромся багато раз задавати цікавить тебе питання. Хвилюватися і переживати - нормально в твоєму положенні, а кваліфікована допомога і підтримка якнайкраще розвіює подібні тривоги і підозри.

Як зберегти вагітність?

У тебе кольнуло в боці, а потім ще трохи нижче, а тепер потягнуло поперек? Головне, заспокоїтися і постаратися об`єктивно оцінити свій стан. Невеликі дискомфортні відчуття при вагітності практично неминучі - змінюється твоє тіло, в ньому включаються дрімали раніше механізми, а значить, і відчувати себе ти будеш по-новому. Не варто загострювати увагу на незначному дискомфорті або вишукувати у себе грізні симптоми важких станів. Будь уважна до себе, але відкинь зайву недовірливість. Так звані гормональні бурі, що вирують в жіночому організмі під час вагітності, здатні вивести зі стану рівноваги будь-яку, навіть саму спокійну жінку, зробивши її тривожною і боязкою. Страх при вагітності - досить цікавий механізм психіки. З одного боку він закладений природою в жінку для того, щоб вона була чуйною до щонайменших змін свого стану і навколишнього простору.

Страх - це необхідний механізм адаптації, який допомагає уникати небезпечних або потенційно небезпечних станів, здатних негативно відбитися на майбутній дитині. З іншого ж боку, страх може послужити погану службу. Якщо він нав`язливий і не завжди виправданий, то з ним неодмінно потрібно боротися. Стан страху завжди супроводжується підвищенням в крові рівня адреналіну - гормону стресу. Адреналін же, в свою чергу, здатний за лічені хвилини в кілька разів знизити рівень прогестерону - гормону вагітності, що відповідає за розслаблення жіночого організму і зняття тонусу, і спровокувати переривання вагітності. Ось чому вагітним завжди радять не хвилюватися. Якщо ти відчуваєш сильне хвилювання, спробуй зробити дихальну гімнастику: глибоко вдихай протягом п`яти секунд і повільно видихай протягом десяти секунд. Повтори цю вправу 5-7 разів. Якщо є можливість, долоні при цьому слід опустити в холодну воду. Але пам`ятай, що ти повинна невідкладно викликати швидку допомогу, якщо для цього є об`єктивні причини крім хвилювання.

Як зміниться моє тіло при вагітності?

Не бійся змін в своєму тілі, тим більше що вони неминучі. Цікаво, що більшість опитаних чоловіків в рамках соціологічного дослідження відповіли, що знаходять тіло вагітної жінки дуже сексуальним і привабливим. Все, що чоловікові зазвичай подобається в жінці - гарні груди, жіночні стегна, блискуче волосся - це сигнал про те, що жінка здорова, здатна до зачаття і дітородіння. На підсвідомому рівні чоловік сприймає вагітну жінку як об`єкт, який потенційно потребує опіки і захисту. Природа придумала масу хитрощів, щоб змусити людей продовжувати свій рід. Тому, будь впевнена, що тіло вагітної жінки представляє для чоловіка не менший інтерес. Тим більше, зараз в твоєму житті особливий період - ти зберігаєш в собі свою маленьку, особливу таємницю. І то, як ти будеш сприймати себе в цей період, неодмінно передасться і оточуючим.

Як не боятися пологів?

Страх перед пологами, мабуть, найпоширеніший страх всіх жінок. Та й в цілому, страх болю - найсильніший у всьому тваринному світі. Тому як біль є першим сигналом про те, що організму загрожує небезпека. Боятися болю тебе змушує інстинкт самозбереження. І це самий нормальний з усіх існуючих страхів. Не будемо тебе обманювати, пологи - це боляче. Але ця біль природна, природна. Це не той біль, який різко виникає тоді, коли людина втрачає руку або ногу. Останнім часом, читаючи масу інтернет-ресурсів по темі вагітності та пологів, можна зустріти думку, що родовий біль за своєю силою можна порівняти з одночасним переломом 20-ти кісток в тілі і лежить за межами больового порогу людини. Поспішаємо порадувати - це, звичайно ж, не так! Родова біль - це не знак того, що твоєму організму загрожує небезпека. Навпаки, це сигнал того, що все йде так, як треба. Вона виникає і посилюється поступово, даючи тим самим організму жінки час пристосуватися до неї. До того ж, під час пологів біль приходить тільки під час сутичок, даючи тобі можливість в перервах відпочивати і набиратися сил.

Експериментальним шляхом вдалося встановити, що енцефалограма породіллі порівнянна з енцефалограму людини, що знаходиться під впливом героїну, за рахунок того, що в центральній нервовій системі в цей момент переважають процеси гальмування. Вченими давно доведено, що при пологах в організмі жінки разом з окситоцином виділяється набір гормонів, що діють як дуже потужні знеболюючі і седативні засоби. Тому часто жінки описують свої пологи як стан напівсну-напівреальних. Та й потім, напевно серед твоїх знайомих є якась боягузка і панікерша, вже встигла народити дитину. Повір, якщо вже вона змогла, то ти зможеш напевно.

 Як стати хорошою мамою?

Практично половина жінок, особливо при першій вагітності, сумніваються в тому, що зможуть стати хорошими мамами для своїх дітей. У тебе є схожі сумніви? Тоді вітаємо! Самі по собі сумніви подібного роду говорять про те, що з більшою часткою ймовірності ти станеш самої чудовою мамою, оскільки погані матері ніколи не переймаються подібними питаннями. Страх перед несподівано навалилася на тебе тягарем відповідальності може спричинити за собою відчуття провини  і розгубленості: «Що я повинна буду робити?», «Як доглядати за немовлям?», «Як зробити все правильно?». Пам`ятай, що всі навички приходять з досвідом. І, як показує практика, дитини досить просто любити, а всі інші вміння і знання приходять самі на грунті цього величезного і світлого почуття, що об`єднує тебе з твоєю дитиною. Природою в тебе закладено потужний механізм - інстинкт материнства. І поки малюк росте в твоєму тілі, ти не можеш відчути його в повній мірі. Але будь впевнена, як тільки рідні, рожеві п`ятки вперше опиняться у тебе в руках, ти будеш точно знати, що і як з ними робити - природа візьме своє і сама підкаже.

Як зміниться життя після пологів?

 Звичайно, в періоді дитинства від мами потрібно максимум самовіддачі. На цьому етапі, швидше за все, доведеться переглянути колишній уклад життя і розпорядок дня. Безсонні ночі і неспокійні дні практично неминучі. Багато молодих мам побоюються соціальної ізоляції на час декрету і відчувають себе як би випали з життя. Важливо пам`ятати, що цей період проходить дуже швидко, і якщо тобі вдасться встановити чіткий режим дня, тим самим ти значно спростити собі життя. Так само при першій-ліпшій можливості підключай чоловіка і родичів до догляду за малюком - спільна діяльність, спрямована на благо вашої дитини, здатна дуже згуртувати всіх членів сім`ї. Важливо розуміти, що твоє теперішнє стан - це всього лише етап, який обов`язково пройде.

В рамках великого дослідження післяпологових станів жінок, що відбувся в 2013 році в Німеччині, було встановлено, що більше 80% жінок, які мають дітей до року, відчувають себе пригніченими, втомленими і роздратованими. А у 21% діагностовано справжнісінька післяродова депресія в тій чи іншій ступеня тяжкості. Ті ж, кому пощастило увійти в невеликий відсоток, що насолоджуються цілодобовим щастям материнства, або мають неймовірно міцні нерви, або щось недоговорюють. Пам`ятай, що кілька найважчих перших місяців пролетять швидко, і ти сама не помітиш, як тобі стане значно легше, а в твоє життя повернеться колишня динаміка і насиченість подіями. Незважаючи на всі турботи цього періоду, він дуже зворушливий і швидкоплинний. Твій малюк ще такий малий, він так потребує близькості з тобою. Цінуй і смакуй ці моменти, адже діти так швидко ростуть!

Який би спокійною і підготовленої не була майбутня мама, знайдеться чимало приводів для переживань і страхів. Проте, старайся не затьмарювати своє трепетне очікування марними страхами і підозрами. Завжди пам`ятай, що кращий спосіб боротьби зі страхом при вагітності-це об`єктивна і вичерпна інформація, здатна розвіяти страх невідання. Вже зовсім-зовсім скоро відбудуться твоя найважливіша і доленосна зустріч з новою маленькою життям, яка стала можливою завдяки тобі. Ще трохи, і ти візьмеш на руки того, заради кого будеш готова надалі долати всі страхи цього метушливого світу. Відтепер ти зможеш все, адже ти - МАМА!