Сімейна психотерапія. Консультація психолога.

Закінчилися найдовші в році святкові канікули, які самі по собі у всіх склалися по-різному. Але багато хто зітхнув з полегшенням: «Ну, нарешті!». Хоча, здавалося б, відпочивати разом - що може бути приємніше?

А статистика - предмет незговірливий. Торішні різдвяні канікули закінчилися тривожними повідомленнями по всім закордонним новинним каналам про те, що «несподівано багато розлучень було відразу після їх закінчення ...» У наших новинах поки нічого такого не передають, але чи означає це, що нас минула чаша сія, і ми таки вміємо отримувати задоволення від спільного байдикування? Адже тепер попереду у більшості з «нарешті відпочили» законні відпустки, які, звичайно ж, хотілося б провести разом. Або вже немає? Якщо «ні» то, що робити? Невже кінець усьому? Чому, якщо це любов, мною періодично опановує жага крові, і руки сверблять прибити улюблену другу половину? Після, ці неадекватні бажання змінюються закономірними докорами сумління. І завершується ця боротьба з самим собою відчуттям остаточної моральної розбитості. Не дивно, що вихід на роботу бачиться рятівної можливістю втекти від такого «відпочинку». Але далеко втечеш від самого себе?

Та й чи треба? Як то кажуть, розуміння того, що погано не мені одному, вже полегшує страждання. Далі залишається виявити реальних ворогів, щоб перенаправити енергію боротьби в правильне русло. Ворогів трохи і більшість з них зовсім секретні шпигуни, а давні знайомі.

Автоматизм - перший і самий шкідливий з них. Скільки не закликають нас всілякі мудреці «прокинутися і усвідомити», ми - діти сучасності, продовжуємо жити і діяти на автоматі. І реагуємо, відповідно, подібно одноклітинним організмам. Накотило роздратування - дратуємося. Погладили або почухали за вухом - досить мурчіт. І так, грузнучи в турботах, нам колись згадати, що на відміну від вищезгаданих одноклітинних, ми цілком можемо контролювати наші реакції. Чи можемо вибирати з них, які найбільше підходять для розслідування обставин, або якщо хочете, більш вигідні особисто мені на поточний момент ...

Для цього потрібно всього лише «прокинутися» ... І, піймавши себе, наприклад, на нехарактерному роздратуванні, задати собі ж ряд питань. Що відбувається? Що або хто мене дратує? Фактором роздратування цілком може виступати як улюблена друга половина, так і власний, найкращий у світі, дитина. І це нормально. За умови, що ми це усвідомили. Тоді, розуміючи, що «ніякі прояви нам не чужі саме внаслідок того, що ми поки живі організми», ми перестаємо реагувати автоматично, лякаючи близьких дивними змінами настроїв. І не мучимося марними докорами сумління. А отримуємо можливість контролювати власну поведінку, вибираючи, правильні стратегії.

Можна свідомо прийнявши рішення, висловити дратівної фактору, все що наболіло, і, посварившись, знайти довгоочікувану свободу для більш цікавого вечора з друзями або подругами. Якщо рішення усвідомлено, то отримаєш задоволення і від з`ясування відносин (колись же треба висловити те, що давно накипіло!) І від вторинної вигоди у вигляді довгоочікуваного вільного вечора. Якщо те ж саме робиш на автоматі, отримуєш тільки зіпсований настрій, а можливо, і все наступні вихідні. Наступні неминучі муки совісті виступають в такому випадку додатковим бонусом до несвідомого існування.

Якщо пряма конфронтація невигідна, і псувати відносини на всі вихідні не хочеться, доведеться працювати з роздратуванням підручними методами. Наприклад, записуючи на папері позитивні характеристики вашого дратівної фактора. За щось же ви його / її любите, або поважаєте, або хоча б відчуваєте вдячність. Безглуздий на перший погляд вправа, дуже важко здійснюється, особливо в перших рядках. Зате потім, ви, швидше за все, всім єством своїм відчуєте що «така корова потрібна самому ...» І непродуктивне роздратування зміниться нахлинула ніжністю або вдячністю.

До таких же підручним методів відноситься зміна діяльності. Усвідомили роздратування - починайте прибирання. Або марш в тренажерний зал! Або лопату в руки і доріжки від снігу звільняти ... Загалом, коли реакції усвідомлені, робота з ними залежить від вашої фантазії і розуміння поточної особистої вигоди, як не корисливо це звучить. Зате тепер не тільки два тижні канікул, але і місячну відпустку удвох нас не злякає. Якщо ж реакції усвідомлені, фантазія включена, робота над собою зроблена, а роздратування залишилося, тільки тепер до нього додалося байдужість до дратівливої фактору то це вже сигнал про те, що пора робити більш глобальні висновки і вирішуватися на великі зміни в житті. З іншого боку, це теж результат. Як кажуть ті ж мудреці, виграє завжди той, у кого швидкість реакції вище. І вчасно усвідомити, що йдеш не по тій дорозі, краще, ніж схаменутися, коли шлях вже пройдено.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!