«Скрупульозно»: коли окр цілиться в твої релігійні і моральні цінності

Всякий раз, коли Маріан стикалася з яким-небудь релігійним питанням, вона відчувала сильний сумнів, вину і тривогу. Вона з дитинства вірила.

Однак останнім часом вона намагалася уникати всього, що могло зачепити її релігійні почуття і викликати компульсии. Її близькі були стурбовані, адже її тривога переросла всі мислимі межі. Конфліктуючі думки охопили її розум, і вона постійно перебувала в пригніченому стані.

Приклад Меріан - один з багатьох, досить багато людей страждає цим типом ОКР. Іноді такі люди не вважають себе релігійними, але відчувають гіпервідповідальність перед своїми моральними стандартами. Релігійні люди можуть відчувати почуття провини, докори сумління і навіть деяке занепокоєння. Проте, після розмови зі своїм духовним наставником віруючий приймає виклик, позбавляється від почуття провини і рухається далі.

А ось «скрупульозність» змушує страждають ОКР відчувати себе загнаними в глухий кут. Вони потребують постійного підтвердження правильності своїх дій від інших і самих себе. Вони відчувають, як ніби вони «сходять з розуму». Їхні думки перестають відповідати їх цінностям. Вони починають вважати себе «нечистими», а свої думки - гріховними.

На жаль, недостатня інформованість і нерозуміння перешкоджають своєчасному лікуванню. За даними Міжнародного фонду ОКР, іноді з моменту початку розвитку ОКР та до моменту лікування проходить аж від 14 до 17 років. Досить часто страждають створюють власні ритуали, щоб самостійно справлятися зі своїм почуттям провини і тривогою. Вони просто не розуміють, що їх постійна потреба в схваленні і прощення є одним із симптомів ОКР.

Когнітивно-поведінкова терапія, яка включає в себе застосування техніки конфронтації з придушенням тривожної реакції, є найкращим методом лікування для всіх підтипів ОКР. Використовують її і для лікування «скрупульозності» - в ході терапії лікар навчає навичкам, що сприяють її подоланню. Але Ви і самі можете вжити заходів для того, щоб почати змінювати ситуацію вже зараз-для цього варто лише проаналізувати своє мислення і поведінку.

• Все або нічого. Цей тип мислення змушує Вас дивитися на речі в абсолютному світлі. Наприклад, люди вважають, що вони повинні в усьому дотримуватися законів своєї релігії. Однак це неймовірно складно, тому вони самих себе вважають грішниками, негідними Божого благословення.
• Боязнь невизначеності. Коли людина страждає від обсесивно-компульсивного розладу, він не в змозі переносити невизначеність, пов`язану з їх тригером. Він постійно шукає подтвержденія- він вважає, що «в один прекрасний день» впорається на 100%. Але ця мета, здається, постійно від нього вислизає.
• Емоції як доводи. Люди починають розглядати емоції як факти. Вони можуть використовувати свої почуття, щоб довести собі, що їх побоювання вірні або можуть стати реальністю. Наприклад, людина відчуває себе тривожно й винувато кожен раз, коли відвідує церкву або синагогу. Ці почуття він і використовує, доводячи собі, що він - грішник. А інакше чому він себе так почуває?
• Змішання думок і дій. Деякі вважають, що «погана» думка рівнозначна дії або обов`язково збудеться. Коли релігія говорить людині, що нечисті думки гріховні, його занепокоєння зростає, і йому доводиться боротися.
• Впевненість в тому, що думки можна контролювати. Одного разу молода жінка, яка мучилася через своїх «нечистих» думок, відчула напад прямо під час сеансу. Вона схопилася за віскі і закрила очі. Терапевт запитав, що сталося. Вона відповіла: «Я не можу прогнати їх. Якщо я це роблю, у мене почнеться паніка! »Вона помилково припускала, що може керувати своїми думками. Врешті-решт вона дізналася, що саме спроби придушити думки приводили до нападів паніки.
• Посилене почуття відповідальності. Коли людина стикається з релігійної або моральної «скрупульозністю», у нього з`являється бажання вести себе таким чином, щоб стати бажаним Богу і почати приносити користь тим, хто знаходиться навколо нього. Вона починає проявляти сверхбдительность, коли справа доходить до праведності. Він вважає, що несе відповідальність за запобігання будь-якої шкоди для оточуючих.

Щоб почати змінювати своє життя, Вам необхідно врахувати наступне.

• Ви стежите за дотримання догм своєї релігії, дозволяєте Вашим нав`язливих ідей і компульсии заважати Вашому житті? Як Ви використовуєте дані Вам Богом таланти і дари? Чи розвиваєте Ви наявні навички, щоб полегшити життя інших людей? Розвивайте свою духовність, зосередивши увагу на тому, що дійсно має значення. Багато досліджень підтверджують, що коли люди служать іншим, змінюється хімічний склад їх мозку, вони відчувають себе більш щасливими. Не дозволяйте ОКР встати на шляху служіння Вашої релігії і Вашому житті.
• Пам`ятайте, що потрібно оточити себе тими, кого Ви любите. Тривоги і вина заважають насолоджуватися товариством Ваших близьких. Зрештою, що саме буде цікавити Бога, коли прийде Ваш час? Ваші ритуали або відносини з ближніми і те, що Ви зробили для них?
• Подбайте про своє тіло. Багато постраждалих стають настільки стурбовані своїми думками, турботами і ритуалами, що забувають про своє фізичне благополуччя. Бог любить Вас і хоче, щоб Ви відчували співчуття до самого себе. Дослідження показує: необхідну кількість сну, фізичні вправи і здорове харчування допоможуть Вам почувати себе краще і очистити свій розум.
• Довіряйте Богу. Пам`ятайте, що Бог любить Вас і знає, хто Ви є. Він знає все і знає, що Ви повинні працювати над собою, намагатися позбуватися від ритуалів і жити щасливішим. Вірте, що Він це розуміє. Попросіть Його дати Вам внутрішню силу слідувати вказівкам Вашого лікаря.
• Ви пам`ятаєте, як це було до того, як ОКР увірвалося в Ваше життя? Швидше за все, Ваша релігія і віра приносили Вам щастя, мир і спокій. Саме цього Він хоче, чи не так? Бог не хоче, щоб Ви були стурбовані і жили в постійному страху, з постійним відчуттям провини. Він не очікує від Вас досконалості. Ви ж смертні!

Дітер Ф. Ухтдорф, релігійний лідер, одного разу сказав сказав своїм прихожанам: «Будь ласка, мали сумніву в своїх сумнівах перш, ніж мали сумніву у своїй вірі». Ця рада відноситься також і до хворих ДКР. Всякий раз, коли у Вас зароджуються сумніви, зверніть увагу - не створюєте Ви штучно негативні моделі мислення?

Не робіть припущень, заснованих на Вашому занепокоєнні. Вчіться, удосконалюйтеся і шукайте того, що Вам допоможе підібрати правильне лікування. Щоб Ви могли знову відчувати любов і спокій, які віра привносить у Ваше життя.