Стадії сну

стадії сну
Сон часто починається з посмикування. Це раптове судорожне рух, яке відбувається на першій стадії НБДГ, називають міоклонію судомою. Вона викликана різкою спалахом електричної активності мозку. Міоклонію судома подібна мініатюрної версії епілептичного нападу, але це - цілком нормальна частина світу сну. У більшості випадків ми її не усвідомлюємо, і наше тіло знову релаксує, коли ми продовжуємо подорожувати в ночі.
Тепер ми повністю увійшли в перші дві стадії сну. На стадії НБДГ-1, легкого сну, ЕЕГ показує картину, схожу на ряд букв "m", написаних швидкими судорожними карлючками. У цій стадії ми перебуваємо всього хвилин п`ять. Потім мозкові хвилі знову змінюються, наступає стадія НБДГ-2. У лабораторії вивчення сну пір`я енцефалограф будуть рухатися ривками, записувати, новий графічний малюнок, схожий на ряд гострих зубців. Стадія 2 є, мабуть, перехід між першою стадією легкого сну і більш глибоким сном, що наступає в стадіях 3 і 4.
Тепер нас повністю охоплює світ сну, відносячи до безкрайньому горизонту. Для обох стадій, 3 і 4, характерні великі, повільні, «перекочується» мозкові хвилі. Якщо порівняти мозкові хвилі під час активного неспання з малими, швидкими хвилями брижах у океанського берега у вітряний день, то повільні хвилі в стадіях 3 і 4 можна було б описати у вигляді високих, довгих, набігаючих на берег хвиль, ідеальних для серфінгу. Ці повільні хвилі ніколи не виникають у нормальних людей при денному пильнуванні, хоча їх іноді знаходять у осіб, які страждають поразкою мозку. Тут ми знову маємо ясне свідчення того, наскільки фундаментально різні фізіологія сну і неспання фізіологія.
Хвилі на стадіях 3 і 4 синхронізовані, на відміну від хвиль при стані. У бодрственном стані мозок змушений мати справу з таким безліччю різних, іноді раптових і часто складних видів діяльності одночасно, що хвилі, записані на ЕЕГ, десінхронізовани, вони мають вигляд швидких нерегулярних сплесків, оскільки різні відділи мозку виконують свої спеціальні завдання. Але чим глибше сон, тим менше число функцій, що вимагають концентрації та готовності, які доводиться контролювати мозку. В результаті повної релаксації, характерною для глибокого сну, хвилі все більше і більше синхронізуються, показуючи, що тіло і мозок плавно `` затихають ", подібно машині на холостому ходу.
Отже, ми глибоко заснули. Очі у нас рухаються дуже слабо, тіло повністю відпочиває в тій чи іншій позі сну. Але з`являється і дещо нове, чого не було в стані неспання. Йдеться про деякі біологічно активних речовинах сімейства амінів, подання яких починає зростати, і вони накопичуються в різних клітинах і клітинних групах мозкової тканини. Якщо ми не спимо достатній час, то цей процес не буде йти з належною регулярністю - і це одна з причин того, що нестача сну протягом довгого часу робить зниження дії на функціонування організму.
Коли ми спимо, в дію вступають інші фізіологічні процеси. Починають вироблятися різні гормони. Деякі з них витрачаються під час сну, тоді як інші запасаються організмом для часу неспання.
Дослідження біологічних процесів, що відбуваються в організмі під час сну, - це центральний пункт багатьох експериментів, які постійно проводяться вченими досліджують сон. Це нова галузь, і тут ще багато не знатимуть і незрозумілого. Але ми, наприклад, знаємо, що антитіла, які борються з інфекцією, виробляються під час сну у великих кількостях. Коли ми відпочиваємо, організм може зосередитися на відновних процесах, і саме тому краще припис під час хвороби - це вдосталь виспатися.
Крім усього цього є й інший важливий аспект сну. Коли ми проходимо через повний цикл, стадії НБДГ через певні інтервали часу змінюються іншим, фундаментально відмінним видом сну - БДГ, або сном зі сновидіннями. Правда, деяку подобу сновидінь може бути і в фазі НБДГ, але такі сни - це не той химерний вигляд сну, який типовий для БДГ. Зміст снів в фазі НБДГ ближче за своєю природою до думок спить людина і включає звичайні, повсякденні образи, наприклад, заповнення списку продуктів для відвідування універсаму чи якісь специфічні проблеми роботи в установі.
Перший період БДГ, який настає приблизно через дев`яносто хвилин після засинання, - самий короткий, він зазвичай триває від п`яти до десяти хвилин. У міру продовження нашої подорожі через ніч тривалість кожної наступної фази БДГ зростає. Найдовша з них, яка може займати більше півгодини, настає вранці, якраз перед пробудженням.
У момент, що передує початкового періоду сну зі сновидіннями, поза сплячої людини змінюється. Хоча в НБДГ такі зміни зрідка можливі (особливо у людей, сплячих погано через хворобу або занепокоєння), більшість рухів тіла вночі відбувається безпосередньо перед або після кожного БДГ-сновидіння. Цього не трапляється під час самого сновидіння, оскільки тонус м`язів втрачається і тіло охоплює своєрідний `` параліч ".



Поспостерігайте, як засинає кішка (стадія БДГ). Задні м`язи шиї втрачають свій тонус повністю, і голова раптово падає на лапи - це схоже на рух старого, який киває у своєму кріслі-качалці.
Коли з часу засинання проходить трохи більше півтори години, наближається час нашого першого, в цю ніч, сновидіння. Ми повертаємося в ліжку. Якщо поза, в якій ми заснули - "полузародишевая", тобто ми лежимо на боці, зі злегка підібраними колінами, то в цей момент ми можемо повернутися, скажімо, з лівого боку на правий, залишаючись в тій же "полузародишевой" позі.




А Я. Психологія
azps.ruНепосредственно перед початком БДГ-сну ЕЕГ показує сплески пилоподібного вигляду, схожі на ряд друкованих букв "m". Тепер, під час сновидіння, наші очі під закритими століттями знову починають здійснювати такі ж швидкі синхронні рухи в різних напрямках, які характеризують нашу денну активність. Ці швидкі рухи очей, мабуть, відображають характер сну, який ми бачимо. Якщо нам сниться, що ми входимо в кімнату, повну людей, наші очі будуть рухатися в горизонтальному напрямку з боку в бік, як це робили б ми в денному світі, але якщо нам сниться, що ми лежимо, наші очі будуть рухатися вгору і вниз , у вертикальному напрямку, як би прагнучи охопити поглядом землю внизу і хмари вгорі.
Ми дійсно «бачимо» наші сни і стежимо за дією очима. Значення такого "зору" підкреслюється тим фактом, що сліпі від народження не мають візуальних снів і, отже, не можуть "бачити" свій сон. Сліпий від народження людина використовує у сні інші органи чуття - дотик, слух і нюх. Кінчики пальців будуть здійснювати пурхають руху, намагаючись окреслити форму об`єкта, яка сприймається у сні, будь це округлість перлини або витягнутість палиці. Люди ж зрячі від народження, але осліпли пізніше в той чи інший період життя, продовжують, звичайно, мати візуальні сни.
Для всіх нас, і зрячих і сліпих, тремтіння пальців на руках і ногах - один з небагатьох видів рухів, які ми здатні здійснювати під час сновидінь. Тулуб, шия, повіки і великі м`язи рук і ніг - все вони охоплені "паралічем", згаданим вже в цьому розділі.
Сон БДГ полон здаються протиріч. Ми спимо, але рухати очима, як якщо б ми могли бачити, - і, дійсно, ми бачимо сни. До того ж під час БДГ-сну в нашому тілі відбувається "реверс" по відношенню до тих процесів, які характерні для НБДГ-сну.
Коли ми бачимо сни, кров`яний тиск і температура тіла піднімаються, ми починаємо дихати частіше і менш регулярно, шлунковий сік і адреналін виділяються швидше. Всі ці функції в БДГ-сні суттєво активізуються, досягаючи "рівня неспання", а іноді піднімаючись до такої інтенсивності, яка при стані говорила б про крайній неспокій або навіть паніці. Створюється враження, що організм відчуває можливість небезпеку в навколишньому обстановка і збуджує себе в достатній мірі, щоб стежити за обстановкою не прокидаючись, подібно до того як підводний човен висовує перископ, щоб уникнути спливання.
Така парадоксальна готовність у БДГ-сні фіксується на енцефалограмі - на цій стадії наші мозкові хвилі аналогічні низькорівневим швидким нерегулярним енцефалограма, що відображає нашу денну життя.
Часом це порушення супроводжується нічними кошмарами. Якщо ж воно викликається нічними шумами, то ми прокидаємося. У людей, схильних до таких захворювань, як виразка шлунка, астма, серцева недостатність, вночі особливо ймовірні напади цих хвороб під час періоду збудження.
У стані сну без сновидінь ми не відчуваємо змін, що відбуваються в нашому мозку і тілі. Ми не усвідомлюємо свого власного існування так, як це буває наяву, - ми спимо "мертвим сном". Але уві сні зі сновидіннями виявляється деяке особливе якість свідомості. Світ наших сновидінь може в деякі моменти цілком бути схожим на той світ, до якого звикло наше денне "Я", а в інші моменти бути повністю, фантастично відмінним від нього. Але ми переживаємо цей досвід, усвідомлюємо його. Якщо нас розбудити під час сновидінь, ми здатні в перші п`ять хвилин описати природу і зміст сну у всіх деталях. Саме в сновидіннях ми найбільш яскраво переживаємо унікальний спосіб життя, який характеризує світ сну. Психологічні дослідження показують, що в сновидіннях (і в інших змінених станах свідомості, таких як гіпнотичний транс, деякі види релігійного екстазу або стану, викликані наркотиками) ми не відчуваємо ні відчуття втоми, ні напруженої надактивності. Що б ми не робили уві сні, ми не відчуваємо втоми.
Найглибший сон, коли зазвичай активні мозок і тіло широко залучені в відновні функції, - це стадія НБДГ-4. Ця стадія концентрується переважно в першій половині ночі. Протягом перших півтора годин ми проводимо в 4-й стадії сну фактично стільки ж часу, скільки за всю решту ночі. Таким чином, лабораторні експерименти підтверджують бабусині казки про те, що кращий сон - перший сон. Тому факту, що ми отримуємо "настільки багато `` о першій годині ночі, зобов`язані багато знаменитих людей, хваляться, що їм необхідні лише три-чотири години нічного сну. Наполеон, Едісон та інші дійсно були здатні обійтися без подальших, не настільки освіжаючих годин сну. Однак вони, ймовірно, спали уривками в денні години.
Експерименти показали, що НБДГ-сон життєво важливий для здорового функціонування в денному світі. Людину можна позбавити БДГ-сну, якщо будити його кожного разу, коли ЕЕГ показує, що він почав бачити сновидіння, і це не принесе видимого шкоди. Але якщо залишити того ж самої людини без НБДГ-сну, то в кінці кінців це призведе до дратівливості і втрати психічної готовності, як і при повному позбавлення сну.