Як просити і отримати прощення

Як отримати прощення за будь
(Навіть найжахливіший) проступок

Як отримати прощення і відновити добрі стосунки, навіть якщо помилку вже не можна виправити?
Результати досліджень свідчать про те, що, змінивши точку зору скривдженого вами людини, ви зведете до мінімуму шкоду, який завдали своїм проступком. У такій ситуації слід вжити таких заходів:

1) усунути особисто неприємні моменти-
2) пояснити свої дії-
3) підтвердити свої вибачення реальними действіямі-
4) відновити взаємини з цією людиною.

У ситуації, коли одна людина явно порушив права іншого, проявив неповагу до нього і не виправдав його довіри, перш за все необхідно привести в рівновагу душевний стан ображеної людини. Домогтися цією можна за допомогою досить простий, але володіє синергетичним ефектом психологічної стратегії, що складається з десяти етапів.

Десять етапів врегулювання конфлікту

Десять етапів врегулювання конфлікту. Ця проста покрокова стратегія дозволить отримати прощення і відновити добрі стосунки з людиною в будь-якій ситуації, і навіть швидше, ніж можна собі уявитиь.

Короткий огляд

Етап 1. Використовуйте метод «трьох зірок».
Етап 2. Визнайте заспіваю провину.
Етап 3. Принесіть щирі вибачення.
Етап 4. Візьміть на себе відповідальність за наслідки.
Етап 5. Підтвердіть своє каяття реальними діями.
Етап 6. Відновіть повагу до себе.
Етап 7. Відновіть рівновагу у відносинах.
Етап 8. Знайдіть душевний спокій.
Етап 9. Знайдіть внутрішнє виправдання.
Етап 10. Складіть план конкретних дій.

1. Метод «трьох зірок»

Перш ніж ознайомитися з цією стратегією, зверніть увагу на те, що до ситуації слід підійти максимально тактовно. Ви не повинні допустити ні найменшої помилки, оскільки положення вкрай серйозно. Тому постарайтеся виконувати всі рекомендації якомога точніше.

Проявіть смиренність.Якщо ви не будете вести себе в цій ситуації з повним смиренням, то ваші спроби приречені на невдачу. Що означає вести себе смиренно? Це означає відмовитися від свого его. В даному випадку ви повинні думати не про себе, а про іншу людину.

Продемонструйте свої почуття.Дані численних досліджень свідчать про те, що, намагаючись домогтися пробачення, необхідно відкрито висловити свої почуття. Наші думки засновані на емоціях. Однак ми використовуємо логіку, для того щоб виправдати свої дії. Якщо ви спробуєте пояснити свою поведінку тільки з логічної точки зору, у вас практично не буде шансу налагодити відносини. Крім того, якщо доведеться зображати емоції, не трудіться. Якщо ви не переживаєте про поточну ситуацію в Ізюмі, значить, не дуже хочете налагодити відносини, тому позбавте вас обох від подальшого погіршення ситуації і рухайтеся далі.

Продемонструйте повагу. Як ми вже не раз покази повагу - найважливіший фактор врегулювання конфлікту. Отже, ви повинні бути впевнені в тому, що ставлення до цієї людини надзвичайно шанобливо, і з цією умовою будете застосовувати описані тут методи. Отже, ви не повинні приходити до людини в офіс і вимагати, щоб він вислухав вашу версію події, сперечатися або розмовляти на підвищених тонах. Якщо вашим взаєминам завдано серйозної шкоди, ви повинні перш попросити дозволу на те, щоб той, кого ви образили, вислухав ваше пояснення ситуації, або скористаєтеся іншими способами для встановлення контакту. Пам`ятайте: справа не стільки в тому, що ви зробили, скільки в тому, що ви вчинили нешанобливо по відношенню до цієї людини. Відновити повагу - запорука вашого успіху.

2. Визнайте свою провину

У подібних випадках дуже важливо повністю взяти на себе відповідальність за подію. Чи не перекладайте провину на когось іншого і не вдавайтеся до яких би то ні було вивертам - це тільки погіршить ситуацію. Людина, перед яким ви завинили, очікує, що ви спробуєте якимось чином виправдати себе.

Перекладання провини на когось іншого або на будь-які обставини не принесе результатів, оскільки в цьому випадку

тільки ті «інші» люди або обставини зможуть відновити баланс. Якщо ж ви візьмете всю провину на себе, у вас буде можливість залагодити конфлікт.

3. Принесіть щирі вибачення

Вибачитеся за свою поведінку. Іноді ми просто забуваємо сказано ,: «Мені дуже шкода, прости мене». Часто одних тільки слів виявляється недостатньо, однак це важливий аспект загальної стратегії, спрямованої на отримання прощення.

Зробіть гак, щоб той, перед ким ви завинили, зрозумів: ви щиро жалкуєте про те, що трапилося. Нещирі вибачення прозвучать непереконливо, і людина не повірить їм. А не повіривши, не пробачить. Якщо ви дійсно покаялися, значить, більше не будете діяти таким чином і не заподієте людині біль. Однак, вважаючи інакше, не просіть вибачення. Якщо насправді ви глибоко не кається у скоєному, можливо, слід по-новому поглянути на ситуацію, на відносини з цією людиною і на самого себе.

«Тиша на знімальному майданчику!»

Не завершуйте ображеної людини, дайте йому виговоритися. Покажіть свою повагу, навіть якщо ви не поділяєте його точку зору. Терпляче вислухайте те, що він хоче вам сказати. Спроба перервати його промову продемонструє, що ви не готові до каяття.

4. Візьміть на себе відповідальність за наслідки

Дуже важливий етап цієї стратегії полягає в наступному: ви повинні ясно дати зрозуміти, що готові взяти на себе відповідальність за наслідки своїх дій. Ви показали себе безвідповідальною людиною, тепер же, взявши відповідальність на себе, причому не тільки за свої дії, але і за можливі наслідки, ви відновите справедливість.

Пам`ятайте: якщо той, перед ким ви завинили, запідозрить, що все це лише, красиві слова і відповідати за наслідки своїх дій ви не збираєтеся, вас чекає невдача. Не забувайте, що ваша доля (по крайней мере в тому, що стосується відносин з цією людиною) знаходиться в його руках. Однак, наділивши його владою і надавши можливість вирішити долю ваших відносин, ви підвищите свої шанси на успіх. Скривдженому вами людині потрібна справедливість. Він хоче відчути власну значимість. Поверніть те, що ви у нього відняли, і це стане початком відновлення ваших відносин. Ви можете сказати що-небудь в такому дусі: «Знаю, я вчинив неправильно. У тебе є всі підстави сердитися на мене. Я готовий взяти на себе відповідальність за всі можливі наслідки ».

Про роль каяття

Всім відомо, що судді виносять більш жорсткий вирок, якщо підсудний не кається у скоєному. Отже, чи ви щиро покаєтеся, сказавши потрібні слова, або вас покарають для відновлення справедливості. До речі, згідно зі статистикою, привабливі люди часто отримують більш легкі вироки, ніж ті, кому не пощастило із зовнішністю. Єдиний випадок, коли симпатичні люди отримують більш суворі вироки - якщо вони використовують зовнішність як інструмент при вчиненні злочину (наприклад аферисти, які виманюють у жінок заощадження).

5. Підкріпіте своє каяття реальними діями.

Змініть своє жити - це найкращий спосіб показати, що ви щиро визнаєте заспіваю провину. Дії кричать, слова ж тільки шепочуть. Справи переконливіше слів.

Поясніть скривдженому вами людині, чому обставини, які призвели до неприємних наслідків, ніколи більше не повторяться. Його недовіру обумовлено непередбачуваністю ваших дій. Іншими словами, він побоюється, що все може повторитися. Якщо ви зможете переконати його у зворотному, то значною мірою заспокоїти його.

Представивши подію як одиничний випадок, ви зведете до мінімуму вплив цієї події на життя іншої людини, оскільки він буде сприймати його як виняток, тобто те, з чим більше ніколи не зіткнеться. Цього можна досягти тільки одним способом - змінивши своє життя. Тільки так ви зможете підтвердити, що вважаєте свій вчинок неправильним. Змініть динаміку ситуації, щоб запобігти або істотно знизити ймовірність того, що це станеться знову.

Ви можете сказати, наприклад, таке: «Це більше ніколи не повториться. Я записався в центр, де лікують від наркоманії »або« Я сказав начальнику, що більше не буду їздити у відрядження у вихідні ». Зверніть увагу на те, що в цих фразах ані слова «Я запишуся ...», «Я скажу ...», оскільки це означало б, по суті, таке: «Я даю обіцянку змінитися, тому що хочу отримати прощення». Тобто ви шкодуєте не про те, що зробили, а лише про те, що попалися.

Ви повинні показати, що дійсно змінилися, а не просто намагаєтеся зробити щось для примирення. Можете розповісти спільним знайомим про зміни у своєму житті, щоб ця інформація дійшла до того, перед ким ви завинили.

6. Відновіть повагу до себе

Зробіть яку-небудь добру справу, щоб продемонструвати своє справжнє «я». Пожертвуйте гроші на благодійність, допоможіть хворому або літній людині, виступите в чиюсь захист. Покажи ті, який ви насправді. Через вашого проступку людина втратила до вас повагу, тому постарайтеся його повернути. Дуже важко відчувати неприязнь до того, кого поважаєш. Зробіть так, щоб той, перед ким ви завинили, побачив ваше справжнє обличчя, тоді він по-іншому поставиться до вашого проступку.

7. Відновіть рівновагу у відносинах

Дуже важливо дати зрозуміти, що ваші дії не принесли вам ні задоволення, ні грошей, ні інших вигод. Ви повинні пояснити людині, перед яким завинили, що ваш проступок був не тільки помилкою, але не приніс ніяких вигод. Пам`ятайте про те, що відновлення рівноваги в ваших відносинах (особистих або виробничих) запорука того, що той, кого ви образили, пробачить вас. Якщо ви отримали якийсь виграш від своїх дій, то доведеться «повернути» ще більше для відновлення гармонії. Ніколи не кажіть, що отримали якусь вигоду (зовнішнє винагороду) або задоволення (внутрішнє винагороду) від своїх дій. Замість цього необхідно підкреслити: «Це було огидно» або «Я так і не витратив вкрадені гроші», «Відчував себе таким нещасним і винуватим після всього» і т. П.

Ви повинні зробити все можливе, щоб відновити баланс. Якщо ви взяли щось (гроші або що-небудь інше) у цієї людини і це як і раніше залишається у вас, поверніть. Якщо ж у вас цього немає, але можна знайти заміну, зробіть це якомога швидше. Повідомте про свої плани.

І пам`ятайте: дуже важливо продовжувати свої спроби навіть в разі, сіли людина не розмовляє з вами. Це не скасовує нашу обов`язок зробити все як треба, «розрахувавшись з боргами». Так ви продемонструєте своє справжнє обличчя. Продовжуючи чинити правильно, не отримуючи взамін бажаного (в даному випадку - налагодження відносин), ви доведете, що з вами можна знову мати справу.

8. Знайдіть душевний спокій

Відповідайте собі на питання, чому це сталося. Не вдаючись в довгі психологічні міркування, можна сказати, що в основі кожною поганого вчинку лежить один і той же мотив - страх. Страх - це «права рука» его. Проаналізувавши свій вчинок, ви зрозумієте, що причиною був все той же страх.

Можливо, ви вкрали гроші, тому що боялися залишитися на цій роботі до кінця життя або тому що не могли дозволити собі таке життя, до якої прагнули. Можливо, ви завели роман на стороні, тому що боялися втратити привабливість в власних очах. У всіх цих випадках налагодити зруйновані відносини можна, лише визначивши, які страхи лежать в основі ваших вчинків, а потім правильно їх подати. Крадіжка грошей з любові до красивих речей - це одне, а злодійство для підтримки похитнулися уявлень про самого себе - зовсім інше.

Подружня зрада, наприклад, не просто порив. В основі цієї дії теж лежить страх. На підсвідомому рівні ви, можливо, думаєте: «Невже це все, що залишилося в житті?» Або «Чи захоче хтось ще бути зі мною?» У глибині душі ви можете відчувати і такий страх: «Все дуже добре. Я не звик до такого життя. Подивимося, що буде, якщо все зруйнувати ».

Не хотілося б відхилятися від теми, але проілюструю цю думку, коротко проаналізувавши феномен, званий кризою середнього віку. Людина, що переживає подібну кризу, робить все, що, як йому здається, він уже втратив або може упустити. Він купує спортивний автомобіль, тому що в ньому говорить страх. Він задає собі питання: «Що трапилося з моїми мріями, з моєї молодістю? Мені страшно". Чому деякі не хочуть одружуватися? Зі страху, що якщо зустрінеться хтось ще краще? Що якщо це помилка? Така поведінка пояснюється страхом. Саме він робить нас вразливими, і саме цю проблему ви повинні проаналізувати, щоб розібратися в собі. Потім ви повинні співвіднести свої страхи з людиною, якій зробили боляче.

Тепер ваш проступок виглядає вже не зрадою, яке призвело до втрати довіри, а ірраціональним вчинком, продиктованим страхом заплутався людини. Це підсилює вашу вразливість і дозволяє скривдженої стороні відновити почуття гідності. Заспокоївши власні страхи, починайте активно відновлювати контроль над ситуацією.

Якщо людина, перед яким ви завинили, знатиме, що в основі вашого проступку лежить страх, він буде спокійніше сприймати ваше его. Страх - це реакція на неможливість знайти правильний вихід. Це кардинально відрізняється від егоцентричного мислення, про який іншим краще не знати.

Якщо ви справляєте враження людини, здатної контролювати ситуацію, то скривджена сторона, відчуваючи побоювання, може вести себе з вами агресивно. Саме тому рідко в одній парі обидва партнери ревнують один одного. Ревнує тільки один з них, інший же природним чином займає більш комфортну психологічну позицію, для того щоб підтримати баланс відносин. Страх сприймається як щось на кшталт поваги. Ваш страх - це ознака того, що ви визнаєте влада і статус іншої людини. У підсумку він відчуває себе більш сильним, здатним нав`язувати свої умови.

Дуже важливо також підкреслити свою відданість постраждалій стороні і зацікавленість в збереженні хороших відносин. Для цього ви можете сказати що-небудь таке: «Ти ж знаєш, що наш шлюб дуже багато значить для мене, і зараз я люблю тебе більше, ніж в перші роки нашого шлюбу» (якщо у вас був роман на стороні) або «Ця робота завжди була найголовнішим у моєму житті-я планував залишатися там до виходу на пенсію »(якщо ви провернули фінансову махінацію на роботі).

9. Знайдіть внутрішнє виправдання

Навіщо повертати відносини до свого попереднього стану, якщо можна зробити їх краще!

Непогано показати партнеру, як саме можна поліпшити ваші відносини в порівнянні з тим, що було до конфлікту. Погодившись просить вас, людина буде побоюватися, що це повернення до старих, зіпсованим взаєминам, які втратили для нього цінність. Ніхто не хоче, щоб рятувальна шлюпка поверталася назад до потопаючого корабля. Постарайтеся показати партнеру відбулися з вами зміни, продемонструйте свою відданість, і він зрозуміє, що отримає набагато більше, ніж втратив.

Сказати, що не отримав ніякого задоволення від своєї пригоди, можна, тільки якщо дружина запитає про це - самому Джиму не слід торкатися цієї теми.

Таким чином, Джим допоміг дружині відновити її незалежність, влада і контроль над ситуацією. По суті, він повернув їй все те, що відняв, створивши такі психологічні умови, коли вона готова до емоційної віддачі, а також може і дуже хоче пробачити чоловіка і налагодити з ним відносини.

Крім того, протягом наступних декількох тижнів або місяців Джим буде вести себе як людина, яка не тільки не безнадійний, але і заслуговує на повагу. Він може добитися цього, допомагаючи потребують допомоги і всіма можливими способами показуючи дружині, що він турботливий, щедрий, добрий, заслуговує на повагу чоловік.

Короткий огляд

Домогтися вибачення за свій вчинок ви можете, тільки якщо дійсно жалкуєте про те, що трапилося і обіцяєте не повторювати своєї помилки. Цього можна досягти, за допомогою описаної вище стратегії.