Програмуємо здоров`я за допомогою нлп

Ви напевно чули про такий популярний напрямку в психології, до а до НЛП, або нейролінгвістичне програмування. Його використовують в бізнесі і тренінгах особистісного зростання, в рішенні сімейних конфліктів і т.п. А чи знаєте ви, як застосовувати НЛП для поліпшення свого здоров`я і самопочуття? Кілька найбільш простих технік НЛП, які ви можете використовувати для цих цілей, ви знайдете в цій статті.

Слідкуйте за своєю мовою

Саме слово «нейролінгвістичне» говорить про те, що в НЛП приділяється велика увага тому, як наші слова (лінгвістика) впливають на роботу нервової системи (нейронів - клітин мозку). Протягом найближчих декількох днів стежте за своєю мовою. Тоді ви зможете виділити ті фрази, які заважають вам і нав`язують небажані установки, що шкодять здоров`ю. Перш за все не зводьте наклепів на себе. Давайте розглянемо один приклад. Припустимо, ви сильно зліться на себе за якийсь промах і в пориві вимовляєте «хворий на всю голову» або щось подібне. Чим це небезпечно?

Те, що ви регулярно говорите про себе, стає командою, яку ваш мозок починає втілювати в життя. Ось чому так важливо викорінювати зі свого мови все нецензурні і невтішні висловлювання на свою адресу.

Якщо зробили щось не так, констатуйте сам факт цієї помилки, але не узагальнюйте це до всієї своєї особистості. Якщо щось забули, не називайте себе дурнем і не ставте собі діагноз «амнезія», просто скажіть: «Я забув це». Зверніть увагу на ще одну дуже шкідливу фразу, яку часто говорять, дивуючись чому-небудь: «Нічого собі!» Промовляючи її, ви програмуєте своє мислення на те, що вам нічого не повинно діставатися. Замість цього скажіть: «Ось це так!» Або якесь інше нейтральне вираз.

Мухи і слони

Якщо ви зможете подивитися з боку на все ті ситуації, які найсильніше засмучують, ображають або дратують вас, то виявите в них одну спільну рису. У кожній з цих ситуацій ви перебільшуєте свій дискомфорт - роздмухуєте з мухи слона. І самі страждаєте від цього, тому що багаторазово посилюються ваші негативні емоції, а слідом за ними з`являються всілякі психосоматичні збої в роботі організму.

Отже, що пропонує НЛП, щоб зменшити «слона» до адекватних розмірів?

Пограйте в «гарячий стілець».

Поставте в кімнаті 2 стільці, ніби 2 людини сидять на них один навпроти одного. Сядьте на один стілець і «в фарбах» опишіть те, що викликає у вас напруга або мучить вас. Це ваша перша роль.

Тепер пересядьте на інший стілець і надіньте на себе роль зовсім іншу людину - співрозмовника, який тільки що вислухав усе, що говорив перший. З цієї позиції ви можете співпереживати йому, але все ж не відчуваєте так само сильних емоцій. Тепер ви можете більш адекватно оцінити масштаб того, що вам здавалося катастрофою.

Через 10-20 років.

Припустимо, з вами трапилася якась неприємність, яка не дає вам спокою. Уявіть, що ви дивитеся на все це 10-20 років тому. Як ви тепер оціните важливість того, що сталося? Чи варто це ваших переживань?

без протиріч

Чи буває так, що ви думаєте одне, говорите інше, а робите третє? Саме такі суперечності найбільше розхитують наші нерви і викликають напругу, як емоційне, так і фізичне.

Самі ж здорові і добре себе почувають люди - це ті, хто можуть бути конгруентними. Кого в НЛП називають конгруентним людиною? Це той, у якого слова, думки і вчинки не суперечать один одному. Як цьому навчитися?

Згадайте час, коли ви були повністю самим собою, коли вам було абсолютно комфортно і невимушено з усіма навколо вас. Запам`ятайте відчуття, які у вас виникають при цьому. Навіть спогади, що викликають цей стан, цілющі для вашої психіки. За своєю дією вони схожі на медитацію, яка налаштовує вас на позитивні зміни.

Запам`ятайте: у абсолютній більшості випадків самий виграшний варіант поведінки - бути собою. Так, іноді вам доведеться говорити неправду, щось замовчувати, йти проти себе. Але в 99% випадків вам треба робити і говорити те, у що ви вірите і чого ви щиро хочете.

Ще одна сторона конгруентності - відповідність бажань і дій. Якщо ви чогось хочете, перестаньте відкладати це до кращих часів. Найкращий час - зараз. Ви давно виношуєте якусь ідею і будуєте плани прийміть же заходів, щоб це здійснилося. Як тільки ви почнете діяти, ви виявите, що у вас набагато більше часу і можливостей, ніж ви думали.

Робота зі звичками

Давайте попрацюємо з звичками - з тим, що ви повторюєте з разу в раз, хоча знаєте, що це шкодить вашому здоров`ю. Також варто задуматися про вироблення нових моделей поведінки, які будуть допомагати вам, але які вам поки складно ввести в свій спосіб життя.

Щоб зробити це, візьміть одну пару звичок. Наприклад, більшість вільних вечорів ви проводите вдома, без будь-якої користі і без особливого інтересу переглядаючи телевізор і з`їдаючи непотрібні вашому організму порожні калорії. Ви хочете замінити цей стереотип поведінки на більш активне життя: заняття спортом, навчання на курсах або т.п.

Уявляйте кожну з цих моделей поведінки у вигляді фільму і прокручуйте їх в голові. Вчіться маніпулювати цими фільмами з подій свого життя. Пофантазуйте над подальшим ходом подій. До чого вас призведе той і інший спосіб життя? Запам`ятайте відчуття, які у вас викликають ці результати.

Замініть в першому небажаному сценарії всього 1 елемент, який наблизить вас до протилежного, позитивного образу життя. Продовжуючи розпочатий вище приклад, ви можете для початку під час перегляду телевізора зробити хоча б 10-хвилинну зарядку або замінити перекушування солодощами на фруктовий салат. Замінюйте один елемент за іншим, вибудовуючи таким чином план своєї поведінки. І не забудьте «програвати» ці зміни не тільки в уявному фільмі, але і в житті.

Щоб закріпити нову звичку, як можна частіше прокручивайте «фільм» з нею в своїй уяві. І звертайте увагу на свої відчуття. Вони будуть стимулювати вас до того, щоб в реальності поводитися так, як ви змоделювали в своїй фантазії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!