Слова, які впливають на життя

Зміни слово, зміни своє життя!
Те, що ви говорите самій собі, часом може допомогти вам в житті або, навпаки, нашкодити. Психологи відкривають секрет, як позбутися від негативних установок.

Якщо ви хочете досягти успіху в житті, перше, що необхідно освоїти, - вміння спілкуватися з людьми. Але те, що ви говорите самій собі, не менш важливо і може допомогти вам у досягненні мети і зробити ваше життя краще. Іноді, змінивши всього лише одне слово в висловлюванні, ви можете зробити його більш дієвим. Часом, навпаки, звертаючись до себе, необхідно згладжувати деякі моменти. Ось сім способів контролювати свої висловлювання.

1. Фраза, яку необхідно виключити - Я сильна, впевнена в собі жінка.
Парадокс? зовсім ні! Ця фраза і інші вирази в цьому роді, вони працюють, якщо мова йде про дійсно впевнених в собі людей. Однак вчені канадського University Waterloo міста Онтаріо виявили, що люди з заниженою самооцінкою відчувають себе найнещасливішими на світлі, і повторення подібних позитивно заряджених висловлювань тільки знижує їх оптимізм. Проте, психолог Роб Юнг у своїй книзі «Ти здатний змінити своє життя» стверджує, що існують деякі специфічні фрази, здатні допомогти людині відчути впевненість в собі. Він пропонує заміняти розпливчасті вирази на більш конкретні. Наприклад, якщо ви намагаєтеся підвищити самооцінку, скажіть собі: «Так, я сором`язлива натура, але в наступний раз на вечірці я постараюся триматися впевненіше, буду посміхатися і обов`язково запитаю найближчого сусіда, посміхнувшись у відповідь, звідки він знає господаря будинку».

2. Фраза, яку необхідно виключити - мені хотілося б, але.
Андреа Гарднер, автор книги «Міняй свої висловлювання, і світ зміниться», вважає, що союз «але» негайно виставляє невидимий бар`єр у вашій підсвідомості, і в подальшому це заважає втілювати задумане. Краще замінити його союзом «і», що змусить мозок працювати над вирішенням поставленого завдання. Якщо вам необхідно підтвердження, порівняйте такі фрази: «Я хочу скинути вагу, але я ненавиджу фізичні вправи» і «Я хочу скинути вагу, і я ненавиджу фізичні вправи». Перша фраза позбавлена оптимізму, тоді як друга просто штовхає вас на пошук вирішення цієї проблеми.

3. Фраза, яку необхідно виключити - не судилося!
Вимовте щось вголос, і так воно і станеться! «Це судження в основному має негативний підтекст», - говорить Алла Воробйова, приватно практикуючий психолог. Навіть якщо ви втратили свій шанс і ваш поїзд, як вам здається, давно пішов, невдача теж може налаштувати на позитивний лад. Просто скажіть собі: «Скільки хвилюючих і чудових речей ще може принести цей день, треба тільки озирнутися навколо». І почніть жити справжнім!

4. Фраза, яку необхідно виключити - скільки ж тут калорій !?
Спеціаліст по правильному харчуванню доктор Ліббі Уівер воліла б, щоб ви думали про їжу з точки зору її поживності. «Коли ми концентруємося виключно на калорійності раціону, ми ризикуємо скоротити і кількість корисних мікроелементів, що надходять з їжею. Більш того, іноді нам просто необхідно повечеряти з друзями, щоб відпочити душею », - говорить вона. А тим, хто сприйме це твердження, як дозвіл їсти морозиво 24 години на добу, Уівер нагадує: «Ключове завдання їжі - поживність, не варто годувати негативні емоції, заїдаючи самотність і нудьгу».

5. Фраза, яку необхідно виключити - я повинна!
Однією цієї фрази достатньо, щоб викликати протест організму, і не важливо, про що йде мова - про тренуванні, їжі чи напоях. «Замість цього більше розмірковуйте про те задоволення, яке ви отримаєте, досягнувши поставленої мети», - каже Вікторія Лук`янова, фітнес-тренер. Таким чином, щоб уникнути переїдання або святкових пиятик, не думайте про дні, коли вам не можна буде щось є або випивати. Скажіть собі: «Я виділю два дні на тиждень, щоб отримати насолоду від бокалу вина або шматочком десерту», або знайдіть переваги в тих днях, коли ви обійшлися без зайвого, вирішивши, що набагато приємніше робити те, що хочеться, а не те, що повинен .

6. Фраза, яку необхідно виключити - не забудь про.
Ви постійно щось забуваєте? Швидше за все, справа зовсім не в тому, що ви не можете запам`ятати інформацію, а в тому, які установки ви даєте своєму мозку. «Підсвідомість не реагує на слова« не »чи« ні »і сприймає лише слово« забудь », пояснює Дебра Джавіс, консультант по фен-шуй. Говоріть собі «запам`ятай» замість «не забудь». Адже, на відміну від слова «забути», яке має погану енергетикою і асоціюється у нас з втратами, слово «запам`ятай» несе світлий, позитивний заряд і підштовхує нас до нових досягнень.

7. Фраза, яку необхідно виключити - а що, якщо.
Зрозуміло, коли ви зайняті пошуком правильного вирішення якої-небудь задачі, вимовляєте цю фразу хоч греблю гати. Але якщо вас охопила паніка або ви перебуваєте в стані стресу і вас переслідує думка «А що, якщо нічого не вийде?» - саме час сказати «стоп». Такі фрази викликають занепокоєння і стрес і призводять до катастрофи. Скажіть собі «стоп» і повторюйте це знову і знову, поки ваша тривога не піде, і ви не сконцентруєтеся заново, Ключ до психологічного спокою - спокій фізичне. Постарайтеся дихати повільніше, концентруйтеся на серцебитті, поки воно не сповільниться, і тоді ваша тривога перестане рости, дозволивши вам знову отримати контроль над ситуацією.

Автор Мельникова Галина

Увага, тільки СЬОГОДНІ!