Родина. Запальність у відносинах

Створення сім`ї є метою багатьох людей, адже мало кому з нас приємно постійно знаходитися в гордій самоті. Людина відчуває потребу в спілкуванні, прагне бути зрозумілим, отримати підтримку у важку хвилину, і при цьому сам готовий надавати допомогу близькій людині тоді, коли вона йому знадобиться. Для деяких людей дружні відносини представляють найвищу цінність, вони оберігають дружбу і надходять так, щоб їх друзям приємно було перебувати в їхньому товаристві. Проте, сама по собі дружба не здатна задовольнити соціальні потреби людини на 100%, бо навіть найближчий друг не завжди здатний пожертвувати своїми інтересами заради інтересів іншої людини. Максимально соціальні потреби людина здатна задовольнити, створивши власну сім`ю, і приклавши всі можливі зусилля для того, щоб привнести в сімейне життя душевну гармонію, порозуміння і прагнення допомогти в скрутну хвилину.

Для багатьох людей створення сім`ї є важким завданням, тому що людина боїться помилитися у виборі партнера. Людина здатна дуже довго вибирати партнера серед безлічі осіб протилежної статі, детально оцінюючи кожну рису характеру людини. Головне, що цінує людина в своєму партнері - це вміння бути вірним і люблячим, зовнішні дані і характер, здатність йти на поступки і нести відповідальність за власні дії, почуття гумору. Однак, багато хто з нас припускаються помилки, оцінюючи людини виключно таким, яким він є зараз, адже давно відомо, що в сімейному житті людям властиво змінюватися, і часто ці зміни носять глобальний характер - хто був спокійним, здатний перетворитися в невротіка- любляча людина в сімейному житті здатний вражати своїм абсолютним безразлічіем- щедра людина, вступаючи в шлюб, може стати справжнім скупердяї і рахувати кожну витрачену ним копійку. Такі ось виходять метаморфози. Тому слід оцінювати людину на перспективу, адже романтика пройде, а людина залишиться, і вам ще належить з ним жити довгі роки.

До речі, навіщо, власне кажучи, ми з вами завели розмову щодо приємних і не дуже перевтілень людини при вступі в шлюб? Зроблено це було для того, щоб попереджено не зв`язали себе узами шлюбу читачів про одну небезпеку, що підстерігає вас в сімейному житті. Напевно, у вас є ldquo-половінкаrdquo- - людина, з яким ви вже обговорює питання створення сім`ї, або, можливо, тільки подумки це плануєте. Він / вона абсолютно влаштовує вас (а як же інакше), вам імпонує увага, турбота, ощадливість людини, його спокій ... До речі, щодо спокою - чи знаєте ви, що надмірний спокій вашої половинки з високою часткою ймовірності гарантує те, що в сімейному житті він / вона буде дуже запальним, а можливо навіть гідним звання ldquo-сімейний тіранrdquo-? Ну ось бачите, а ви знаходите спокій привабливим. Я говорю це зовсім не для того, щоб налякати вас, ні в якому разі. Навпаки, я хочу попередити вас, щоб ви не попалися в цю ldquo-ловушкуrdquo-.

Сімейне життя - це як будинок, який необхідно побудувати, потім облаштувати і постійно за ним доглядати. Сімейні стосунки вимагають, щоб кожен партнер вкладав в них щось позитивне, робив все для підтримки гармонії у відносинах, оберігав їх. Дуже важливо, щоб партнери йшли один одному на компроміс, не вимагаючи нічого натомість, а також щоб кожен з них будь-яку конфліктну ситуацію намагався вирішити мирним шляхом. На жаль, лише у небагатьох пар це виходить.

Дуже часто відносини руйнуються внаслідок наявності у одного або обох партнерів такої якості, як запальність. Запальність є рисою характеру людини, яку дуже важко прийняти іншим людям. Якщо людина запальний, люди підсвідомо будуть прагнути уникнути спілкування з ним, або якщо це не представляється можливим - максимально скоротити спілкування з такою людиною.

Чим запальні люди відрізняються від людей спокійних і врівноважених? Коли перед людиною, яка вміє зберігати спокій у важкій ситуації, виникає необхідність вирішити будь-яку проблему, він спершу проаналізує її, оцінивши всі факти, подумає над різними варіантами вирішення проблеми, після чого вибере найбільш підходящий варіант вирішення проблеми. Запальна людина, зіткнувшись з проблемою, починає ldquo-виходити з себяrdquo- від люті, стає надмірно збудженим, пробує застосовувати на практиці всі можливі варіанти вирішення проблеми, навіть ті, які свідомо приречені на провал (бо запальна людина не здатна дати чітку оцінку кожного з варіантів).

Чому оточуючі прагнуть уникати спілкування з запальними людьми? Як правило, ці люди є вкрай ненадійними, на них не можна покластися. До того ж суспільство було запального людини нагадує життя на пороховій бочці - ніколи не знаєш, коли вона вибухне. Ці люди в спокійному стані нічим не відрізняються від інших людей, проте якщо під впливом стресової ситуації запальні люди втрачають над собою контроль - можуть незаслужено наговорити співрозмовнику різних гидот, кричати на них без будь-якої на те причини, бігати, стрибати і навіть битися - і це ще одна причина, по якій спілкування з запальними людьми намагаються обмежувати. Особливо болісно запальні люди реагують тоді, коли хто-небудь не поділяє їх точку зору, коли для них це вкрай важливо.

Однак ніде більше так сильно не відчувається руйнівний вплив запальності, як в сімейному житті. Коли одна людина схильний до запальності, а його партнер, навпаки, спокійний і врівноважений чоловік, останньому доведеться докласти максимум зусиль і багато чим пожертвувати заради того, щоб зберегти гармонію у відносинах, або просто зберегти сам союз, якщо він йому дуже дорогий. Якщо ж обидва партнери є запальними людьми, то ймовірність зберегти відносини, звичайно, є, проте ці відносини кожному з партнерів будуть в тягар. Ніхто з запальних партнерів не побажає пожертвувати своїми принципами і піти на поступки, кожен буде наполягати на тому, що він - прав.

Однак існує одна дуже форма відносин між партнерами, при якій двоє запальних людей будуть прекрасно почувати себе в компанії один одного, і називається ця форма ldquo-духовний мазохізмrdquo-. Сенс духовного мазохізму полягає в тому, що кожен з партнерів не тільки легко переносить сварки, а й отримує від них задоволення. Людині починає подобатися, коли на нього кричать, він підвищує рівень адреналіну в організмі, відчуваючи справжній кайф. Проте, подібні приклади духовного мазохізму - швидше виняток з правил, а тому розглядати форму відносин між партнерами ldquo-духовний мазохізмrdquo- не має сенсу.

Найстрашніше у запальності те, що людина, проявивши запальність одного разу, починає проявляти її в подібних ситуаціях знову і знову, бо запальна модель поведінки відкладається в пам`яті людини, і він починає несвідомо слідувати їй. Запальними людьми не народжуються - ними стають, регулярно відчуваючи нервову напругу і не даючи організму можливість відпочити. Дуже багато людей недооцінюють вплив нервового напруження на свій організм, бо воно може виражатися не тільки у раптових спалахах люті, агресії і нестриманості людини в висловлюваннях, але навіть стати основою багатьох захворювань. Якщо рівень нервового напруження людини близький до максимуму, людина втрачає здатність спокійного аналізу ситуації, яка відбувається, будь-яка, навіть сама незначна дрібниця здатна вибити людину з колії.

Якщо двоє створили сім`ю партнерів планують прожити в гармонії і щастя один з одним все своє життя, вони зобов`язані поважати і цінувати партнера, зважати на його правами і виконувати свої обов`язки, не допускати прояви агресії і чуйно ставитися до почуттів партнера. Тому найкращий спосіб досягти сімейного благополуччя - не допускати запальності по відношенню до партнера.

Отже, розглянемо основні поради, які допоможуть позбутися від запальності, замінивши її на іншу рису характеру - спокій і врівноваженість:

1. Загора бажанням змін. Запального людини ніщо і ні за що не змусить позбутися звички агресивно реагування на стрессообразующіх фактори, якщо він сам в своєму серце не буде бажати змін. Для того, щоб позбутися від запальності, людина повинна записати позбавлення від неї в список своїх цілей під номером 1, щоб цей список завжди був перед очима людини і він про нього не забув. Ну а для того, щоб у людини з`явилося бажання позбутися від запальності, він повинен чітко розуміти, до яких негативних наслідків призводить запальність. І, як правило, запальним людині за конкретним прикладом наслідків запальності не треба далеко ходити, так як в його житті, напевно, були випадки, коли запальність брала над ним верх, і він може легко згадати, до яких наслідків вона приводила.

2. Геть негативні емоції. Наш світ сповнений негативу, і дуже часто людина за своє життя відчуває на собі безліч його проявів. Але що більш парадоксально - людина здатна з власної волі впускати своє життя негатив і продовжувати протягом тривалого періоду часу відчувати на собі його наслідки. У цих умовах абсолютно не дивно, що раніше спокійний і врівноважений людина здатна перетворитися в запальної і надмірно емоційного невротика. Якщо ви визначили для себе, що готові за всяку ціну позбутися від запальності, вам слід, наскільки це тільки можливо, захистити себе від негативних емоцій. І найголовніше - не слід викликати в собі штучний негатив, не заснований ні на яких зовнішніх обставин. Вчіться в кожній ситуації, навіть на перший погляд виключно негативної, бачити що-небудь позитивне, і з часом ви самі того не помічаючи будете концентруватися на тому, що доставляє вам радість, а не те, що приносить у ваше життя додатковий дискомфорт.

Не відмовте собі в задоволенні з`їздити на природу, почуття свою улюблену книгу або послухати приємну музику (тільки в жодному разі не важкий рок). Робіть більше справ, які приносять вам задоволення і радість, і тоді у вас не буде приводу проявляти свою запальність.

3. Повноцінний сон. На превеликий жаль, лише незначна кількість людей приділяють повноцінному сну належну увагу, і абсолютно марно, так як саме уві сні людина відновлює свої життєві сили, що дозволяє зберігати нервову систему в нормальному стані. Людину, яка часто жертвує часом свого сну, дуже легко впізнати серед інших людей - вони реагують на зовнішні подразники кілька загальмоване, абсолютно не виявляють ніякої ініціативи, однак варто сказати що-небудь в їх адресу, як вони тут же в відповідь закочують скандал без всякої на те поважну причину. Не дивно, що інші люди прагнуть уникнути спілкування з такою людиною, так як спілкування з ним не приносить нічого, крім негативу.

Для того, щоб протистояти запальності і підтримувати з іншими людьми нормальні дружні відносини, людині дуже важливо спати хоча б 7 - 9 годин на день. Якщо ви змушені жертвувати сном заради збереження звичного режиму дня, то вам набагато простіше скорегувати цей режим дня. Ні в якому разі не жертвуйте часом сну, бо, крім запальності, плавно переходить в агресію, ви отримаєте ще цілий ряд хвороб, так як ваш імунітет через недосипання ослабне і стане сприйнятливий до захворювань. Спіть стільки, скільки вистачає для вашого повноцінного відпочинку, і тоді в складних ситуаціях ви будете спокійні і впевнені в собі, не будете панікувати і скаржитися на злий рок.

4. Займайтеся спортом. Спорт дуже допомагає людині позбутися негативних емоцій і агресивної енергії, які і здатні викликати запальний поведінку. Займіться бігом, боксом, важкою атлетикою. Дайте вихід зайвого нервового напруження, займайтеся активним спортом. До того ж, біг на довгі дистанції формує в людині силу волі, прагнення до перемоги і витримку.

5. Коли ви відчуваєте, що ваші нерви на межі і ви ось-ось ldquo-взорветесьrdquo-, ні в якому разі не стримуйте себе, але спробуйте дати своїм емоціям який-небудь нешкідливий варіант виходу, при якому жоден знаходиться поряд з вами людина не постраждає. Якщо ви - жінка, то ви можете зламати старий олівець, який давно хотіли викинути, або зім`яти і порвати аркуш паперу. Для чоловіків також є кілька непоганих варіантів - наприклад, вдарити кулаком по столу або в стіну (тільки щоб не викликати гнів сусідів), або можна зайти в кімнату, в якій вас ніхто не почує, і кричати що є сили. Однак досвідчені люди давним-давно обзавелися боксерською грушею і рукавичками, адже це, мабуть, найкращий метод безпечного позбавлення від емоцій.

6. Якщо ви досить часто проявляєте свою запальність, зриваючись на найближчих людях, вам слід спробувати зайнятися аутотренінгом. Завдяки аутотренінгу ви не тільки станете більш терпляче ставитися до подій вашого життя, але і підвищите власну самооцінку. До того ж цей спосіб дуже простий в застосуванні, і все що вам необхідно - сам аутотренінг, і півгодини-годину вільного часу в день, але вже повірте - їх варто виділити, навіть якщо у вас щільний робочий графік, адже отриманий від аутотренінгу ефект того варто.

7. Якщо ви вкрай запальні і ваші родичі вже встигли вдосталь настраждався від вашої запальності, то перестаньте, нарешті, не помічати проблеми, і не виправдовуйте все своїми генами, мовляв, у мене в сім`ї і дід, і прадід запальними були. Якби все в нашому житті залежало виключно від того, які гени переважають у людини, ми б нагадували роботів, які поводяться однаково з покоління в покоління. Робіть всіх можливих зусиль, щоб позбутися від звички прояви запальності, поки ця запальність всерйоз не зіпсувала ваше життя.

8. Дотримуйтеся вимог паузу. Дуже часто людина вихлюпує свої самі негативні емоції протягом перших 10-15 секунд, а далі він настільки ldquo-поглощаетсяrdquo- цим процесом, що не в силах зупинитися. Саме тому дуже важливо, коли хто-небудь викликав у вас негативні емоції, і ви відчуваєте, що зараз все висловіть кривдникові - зупиніться, і витримайте паузу, що триває 5-10 секунд - просто подумки долічіть до десяти. Саме за час цієї паузи ваше роздратування вщухне, і бажання будь-що-будь висловити все кривдникові в самій грубій формі, почне слабшати. Застосовуйте цей метод на практиці, і він дасть разючі результати.

9. Ще одним відмінним способом позбавлення від постійних проявів запальності є запис цього прояву на диктофон або відеокамеру. Якщо ви дуже хочете стати менш запальним, але ви в критичних ситуаціях не здатні стримувати себе - попросіть свого друга, щоб при наступному прояві вашого гніву у нього в руках був диктофон або відеокамера, і він записав весь процес вашого гніву. Далі ви повинні кілька разів переглянути запис і уявити, як вашу запальність бачать люди з боку - напевно після цього вам стане соромно і ви, застосувавши вищевикладені поради щодо позбавлення від запальності, кинете їй справжній виклик.

10. Згадайте про своє здоров`я. Якщо навіть біль, яку ви завдаєте близьким людям, не здатна змусити вас бути менш запальним, то подумайте, хоча б, про власне здоров`я. Напевно далеко не всі запальні люди знають, що запальність вкрай негативно впливає на серце, надаючи на нього велике навантаження і перешкоджаючи його нормальній роботі. Адже як відомо, у запальних людей на 10% частіше, ніж у людей стриманих, проявляється розширення порожнин передсердь, і на 25-30% частіше відбувається порушення серцевого ритму. Більш того, запальні люди на 10% частіше піддаються ризику раптової смерті, що вже є вагомим аргументом для того, щоб постаратися взяти себе в руки в критичних ситуаціях і перестати нервувати.

11. Виявити причини своєї запальності, візьміть ручку і аркуш паперу і запишіть їх, після чого розірвіть лист на дрібні частини і розвійте за вітром, або спаліть. Немає причин запальності - немає і самої запальності.

12. Для того, щоб стати менш запальним, вам необхідно повністю виключити зі свого раціону такі продукти, як кава, алкоголь, перець, часник і цибулю. Згодом ви відчуєте, що напади агресії трапляються з вами все рідше.

13. І остання порада - якщо ви перепробували всі вищенаведені поради, але нічого не рятує вас від нападів запальності і агресії - можливо, причина вашої запальності лежить не в психологічній, а в медичній площині, і допомогти вирішити вашу проблему вам допоможе тільки висококласний невропатолог або психіатр. В такому разі не займайтеся самолікуванням, а зверніться за порадою до професіоналів. Бажаю вам, шановні читачі, щоб запальність якомога рідше давала про себе знати, а в вашому житті завжди панував спокій, гармонія і душевну рівновагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!